מהן הזעות לילה?
הזעות לילה, הידועות גם בשם היפרודרוזיס שינה, היא מצב המאופיין בהזעה מוגזמת במהלך השינה, מלווה לעתים קרובות בתסמינים של חרדה וחוסר שקט.זה יכול להיגרם על ידי מגוון רחב של מצבים רפואיים, כולל גיל המעבר, סרטן, זיהום ותרופות מסוימות.הזעות לילה יכולות להיות לא נוחות ביותר, לשבש את השינה ולגרום למצוקה לאלה שנפגעו.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות מיושנות שיכולות לעזור להילחם בזיעת לילה ולספק הקלה.
6 תרופות מיושנות להזעות לילה
ניתן לחלק תרופות מיושנות להזעות לילה לשתי קטגוריות: שינויים בתזונה ואורח חיים, ותרופות צמחיות.להלן כמה מהתרופות הפופולריות ביותר בין כל הגילאים והוותיקים:
1.שינויים בתזונה ואורח חיים
- שמור על סביבת שינה מגניבה – שמור על טמפרטורת חדר השינה קרירה ונוחה לעזור להפחית את הזעות הלילה.
- הישאר לחות – שתו הרבה נוזלים לאורך היום כדי לעזור לשמור על גופכם וטמפרטורת העור.
- אכל תזונה מאוזנת – אכילת שפע של פירות וירקות, והימנעות ממזונות מעובדים וסוכרים יכולה לעזור להפחית חרדה ולחץ שיכולים להוביל להזעות לילה.
- הפחתת לחץ – לחץ יכול למלא תפקיד מרכזי בגרימת הזעות לילה, ולכן חשוב להפחית ככל האפשר את רמות הלחץ.
2.תרופות צמחיות
- שורש ולריאן – עשב זה שימש במשך מאות שנים לטיפול בנדודי שינה ולהפחתת חרדה, מה שיכול לתרום להזעות לילה.
- קמומיל – עשב זה יש תכונות מרגיעות ויכול לעזור להפחית תסמינים של נדודי שינה וחרדה.
- לבנדר – עשב זה יש תכונות מרגיעות והרגעה שיכולות לעזור להפחית את הזעות הלילה.
- ליקוריץ – שורש ליקריץ יכול לעזור בוויסות ההורמונים ולהפחתת לחץ, ששניהם יכולים להוביל להזעות לילה.
- ג’ינג’ר – לג’ינג’ר יש תכונות אנטי -דלקתיות טבעיות, ויכול גם לעזור להפחית לחץ וחרדה שעלולים לגרום להזעות לילה.
חשוב לזכור שיש להשתמש בתרופות אלה במתינות ואסור להחליף ייעוץ רפואי מקצועי.אם אתם חווים הזעות לילה חמורות או תכופות, עדיף להתייעץ עם רופא כדי לקבוע את הגורם הבסיסי.
טיפ: נסה לעשות אמבטיה חמה שעה לפני השינה ולשתות תה קמומיל עם כמה טיפות שמן אתרי לבנדר כדי לעזור להרגיע ולהרגיע את גופך ונפשך לפני שאתה הולך לישון.
4.ארומתרפיה
ארומתרפיה היא טיפול אלטרנטיבי המשתמש בשמנים אתרים לקידום הרפיה ולהפחתת לחץ.ההערכה היא כי ניחוח השמנים האתריים יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של הזעות לילה, כמו גלי חום.ניתן להשתמש בארומתרפיה במגוון דרכים, כמו להפזר את השמנים האתריים באוויר, למרוח אותם ישירות על העור, או הוספתם לאמבטיה.מחקרים הראו כי ארומתרפיה יכולה להיות יעילה להפחתת גלי חום, אם כי לא ברור אם היא יכולה להפחית ישירות את הזעות הלילה.
5.פעילות גופנית
תרגיל
הוא תרופה פופולרית נוספת לזיעת לילה.פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בוויסות הורמונים, להפחית את הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית.פעילות גופנית יכולה גם לעזור להפחית את התדירות ועוצמתם של גלי חום, מה שיכולים להוביל לפחות הזעות לילה.חשוב לבחור תרגיל שהוא בטוח ומהנה, כמו הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים.
6.תרופות צמחיות
תרופות צמחי מרפא שימשו במשך מאות שנים לטיפול במגוון מצבים, כולל הזעות לילה.עשבי תיבול כמו קוהוש שחור, תלתן אדום ודונג קוואי יכולים לעזור להפחית גלי חום והזעות לילה.חשוב לדבר עם רופא או צמחי מרפא לפני שהם נוטלים תרופות צמחי מרפא, שכן עשבי תיבול עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות או שיש להם תופעות לוואי אחרות.
סיכום
הזעות לילה יכולות להיות סימפטום של גיל המעבר או אימבלאן הורמונלי אחרCES, אך הם יכולים להיגרם גם כתוצאה ממתח, חרדה או מצבים רפואיים אחרים.ישנם הרבה תרופות מיושנות שיכולות לעזור להפחית את הסימפטומים של הזעות לילה, כולל שינויים בתזונה, טכניקות הרפיה, ארומתרפיה, פעילות גופנית וסעדים צמחיים.חשוב לדבר עם רופא לפני שניסו אף אחד מהתרופות הללו, מכיוון שחלקם עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות או שיש להם תופעות לוואי אחרות.
שאלות נפוצות
- האם יש תרופות מיושנות להזעות לילה?
כן, ישנם כמה תרופות מיושנות שיכולות לעזור להפחית את הסימפטומים של הזעות לילה, כולל שינויים בתזונה, טכניקות הרפיה, ארומתרפיה, פעילות גופנית ותרופות צמחיות. - האם יש סיכונים הקשורים לתרופות אלה?
כן, חשוב לדבר עם רופא או צמחי מרפא לפני שניסו אף אחד מהתרופות הללו, מכיוון שחלקם עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות או שיש להם תופעות לוואי אחרות.
הזעות לילה יכולות להוות סימפטום של מצבים רפואיים רבים ושונים, אך לעיתים קרובות ניתן לנהל אותם באמצעות שינויים פשוטים באורח החיים ותרופות מיושנות.ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים, בטכניקות הרפיה, ארומתרפיה, פעילות גופנית באופן קבוע, ולקיחת תרופות צמחיות יכולות כולם לעזור להפחית את הסימפטומים של הזעות לילה.עם זאת, חשוב לדבר עם רופא לפני שניסו אף אחד מהתרופות הללו, מכיוון שחלקם עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות או שיש להם תופעות לוואי אחרות. למד עוד על הזעות לילה .
