לחץ דם נמוך: 8 תרופות של סבתא שיעזרו לך להרגיש טוב יותר
לחץ דם נמוך יכול להיות חוויה מתסכלת.תסמינים של לחץ דם נמוך יכולים לכלול סחרחורת, קלילות ואפילו התעלפות.לחץ דם נמוך יכול להיגרם על ידי מגוון מצבים, כמו התייבשות, הריון, תרופות מסוימות ואפילו מצבים רפואיים מסוימים.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות פשוטות שסבתא שלך אולי השתמשה כדי לעזור בניהול ואף לשפר את לחץ הדם הנמוך שלך.להלן 8 תרופות של סבתא ריפוי ויעילה ללחץ דם נמוך.
1.אכל תזונה מאוזנת
אכילת תזונה מאוזנת חיונית לשמירה על לחץ דם בריא.אכילת דיאטה עשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים יכולה לעזור לשמור על לחץ הדם שלך בטווח הרגיל.הימנע ממזונות מעובדים וסוכרים, ובחר במקום זאת באפשרויות בריאות יותר.אכילת ארוחות קטנות יותר ותכופות יותר יכולה גם לעזור לשמור על רמות לחץ דם בריאות.
2.הגדל את צריכת המגנזיום שלך
מגנזיום הוא מינרל חיוני לשמירה על רמות לחץ דם בריא.זה עוזר להרפות את כלי הדם, שיכולים לעזור להוריד את לחץ הדם.ניתן למצוא מגנזיום במזונות רבים, כמו אגוזים, זרעים, קטניות וירקות ירוקים עליים.אתה יכול גם ליטול תוספי מגנזיום כדי לעזור להגדיל את הצריכה שלך למינרל חשוב זה.
3.לשתות יותר מים
התייבשות היא גורם שכיח ללחץ דם נמוך.וודא שאתה שותה מספיק מים לאורך היום.עליכם לכוון 8-10 כוסות מים ביום, או יותר אם אתם פעילים.אם אתה מרגיש קליל או סחרחורת, שתיית כוס מים יכולה לעזור בשיפור הסימפטומים שלך.
4.להפחית את רמות הלחץ שלך
לחץ יכול להשפיע משמעותית על רמות לחץ הדם שלך.נסה למצוא דרכים להפחתת רמות הלחץ שלך, כמו יוגה, מדיטציה, או אפילו לטייל רגוע.לקחת זמן להירגע יכול לעזור להחזיר את לחץ הדם שלך לטווח הרגיל.
5.לשתות תה צמחים
תה צמחים יכול להיות דרך נהדרת לעזור בשיפור לחץ הדם הנמוך שלך.כמה תה צמחי מרפא, כמו קמומיל וג’ינג’ר, יכולים לעזור להרפות את כלי הדם ולשפר את זרימת הדם.שתיית כוס תה צמחים יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר תוך זמן קצר.
6.הימנע מאלכוהול וקפאין
אלכוהול וקפאין יכולים להשפיע גם על רמות לחץ הדם שלך.שניהם יכולים לגרום לעלייה בלחץ הדם שלך, ולכן עדיף להימנע מהם אם אתה מנסה לשמור על לחץ הדם שלך בטווח הרגיל.
7.קבל פעילות גופנית קבועה
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בשיפור רמות לחץ הדם שלך.מכוון לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל יום.אפילו רק הליכה קצרה יכולה לעזור בשיפור רמות לחץ הדם שלך.
8.קח תוספים
ישנם כמה תוספי מזון שיכולים לעזור בשיפור רמות לחץ הדם שלך.שוחח עם הרופא שלך על אילו תוספי מזון עשויים להתאים לך.
טיפ ייחודי ומועיל
אם אתה מרגיש קליל או סחרחורת, נסה לשכב ולהעלות את הרגליים.זה יכול לעזור בשיפור רמות לחץ הדם שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
לחץ דם נמוך יכול להיות חוויה מתסכלת, אך עם הסעדים הנכונים, אתה יכול לעזור בניהול ואפילו לשפר את לחץ הדם הנמוך שלך.בעקבות 8 הסעדים של סבתא ריפוי ויעילה אלה יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהחזיר את לחץ הדם שלך לטווח הרגיל.
4.מיץ סלק סחוט טרי
סלק מועיל במיוחד בטיפול בלחץ דם נמוך מכיוון שהם מכילים כמות גבוהה של חנקות, שידוע כמגבירים את זרימת הדם ומרחיבים את כלי הדם.זה, בתורו, עוזר להוריד את לחץ הדם, מה שהופך אותו לתרופה אידיאלית לסובלים מיתר לחץ דם.כדי להפיק את המרב מהתרופה הזו, עדיף לשתות מיץ סלק סחוט טרי כל יום.אתה יכול גם לערבב את המיץ עם ירקות ופירות אחרים, כמו גזר, תפוחים וג’ינג’ר, להכין משקה טעים ומזין.
כיצד להכין מיץ סלק סחוט טרי
ראשית, קלף ושטוף את הסלק.
חותכים את הסלק לחתיכות קטנות.
הכניסו את חתיכות הסלק לבלנדר או מסחטה.
מוסיפים כוס מים קרים ומערבבים את התערובת עד שהיא חלקה.
מסננים את התערובת דרך מסננת כדי להיפטר מהעיסה.
שתו מייד את מיץ הסלק הסחוט טרי.
מיץ סלק הוא דרך נהדרת להגדיל את צריכת ויטמינים ומינרלים חיוניים, כמו ויטמין A, C ו- B-12.הוא עשיר גם בנוגדי חמצון וחנקות, המסייעים להפחתת הדלקת ולשיפור זרימת הדם.
5.מי קוקוס
מי קוקוס הם מקור טבעי לאלקטרוליטים ומינרלים, המסייעים בוויסות לחץ הדם.זהו משקה מרענן ומתייבש העמוס בוויטמינים ומינרלים חיוניים, כמו מגנזיום, אשלגן ונתרן.מי קוקוס ידוע גם כמפחיתים את הדלקת ומשפרים את זרימת הדם, מה שהופך אותם לתרופה אידיאלית ללחץ דם נמוך.
כיצד להכין מי קוקוס
ראשית, סדק פתח קוקוס טרי.
לגרוף את הבשר מהקוקוס.
הכניסו את הבשר בבלנדר, והוסיפו כוס מים קרים.
מערבבים את התערובת עד שהיא חלקה.
מסננים את התערובת דרך מסננת כדי להיפטר מהעיסה.
שופכים את מי הקוקוס לכוס ושתייה.
מי קוקוס הם דרך נהדרת להגדיל את צריכת המינרלים והוויטמינים החיוניים שלך, כמו סידן, מגנזיום ואשלגן.זה גם עוזר להפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם, מה שהופך אותו לתרופה אידיאלית ללחץ דם נמוך.
סיכום
הסעדים של סבתא ללחץ דם נמוך הם דרך נהדרת להפחית באופן טבעי ולווסת את לחץ הדם שלך.חלק מהתרופות הללו כוללות שתיית תה ג’ינג’ר, אכילת שוקולד מריר, נטילת תוספי שום, שתיית מיץ סלק סחוט טרי ושתיית מי קוקוס.כל הסעדים הללו יכולים לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם, מה שהופך אותם לאידיאליים לסובלים מיתר לחץ דם.
שאלות נפוצות
ש: מהם היתרונות של שתיית תה ג’ינג’ר?
ת: תה ג’ינג’ר הוא דרך נהדרת להגדיל את צריכת ויטמינים ומינרלים חיוניים, כמו ויטמין B6, מגנזיום ואשלגן.ידוע גם כי הוא מפחית דלקת ומשפר את זרימת הדם, מה שהופך אותו לתרופה אידיאלית ללחץ דם נמוך.
ש: האם שוקולד מריר טוב ללחץ דם נמוך?
ת: כן, שוקולד מריר הוא דרך נהדרת להגדיל את צריכת ויטמינים ומינרלים חיוניים, כמו מגנזיום, אבץ ואשלגן.זה גם עוזר להפחתת הדלקת ולשפר את זרימת הדם, מה שהופך אותו לתרופה אידיאלית ללחץ דם נמוך.
הסעדים של סבתא ללחץ דם נמוך הם דרך נהדרת להפחית באופן טבעי ולווסת את לחץ הדם שלך ללא צורך בתרופות.קל לשלב את הסעדים הללו בשגרה היומית שלך, מה שהופך אותם לאופציה אידיאלית למי שמחפש דרך טבעית לשמור על לחץ הדם שלהם בבדיקה.בנוסף, חלק מהתרופות הללו, כמו מיץ סלק סחוט טרי ומי קוקוס, עשירים בוויטמינים ובמינרלים חיוניים, מה שהופך אותם לדרך נהדרת לשמור על בריאותך ורווחתך הכללית.
למידע נוסף על לחץ דם נמוך ועל הסעדים שיכולים לעזור לווסת אותו, לחץ כאן לבקר בדף הוויקיפדיה על נמוךלחץ דם.
