מהו לחץ דם נמוך?
לחץ דם נמוך, המכונה גם יתר לחץ דם, מתרחש כאשר כוח הדם המסתובב בגוף הוא נמוך מדי, מה שגורם לגוף חסר חמצן וחומרים מזינים מספיק.לחץ דם נמוך יכול להיגרם על ידי מגוון מצבים, כולל תנאי לב, מערכת הדם ומערכת אנדוקרינית.לחץ דם נמוך יכול להיגרם גם כתוצאה מתרופות ומחלות מסוימות, כמו סוכרת, התייבשות והתייבשות הקשורים לאנורקסיה או בולימיה.
תסמינים של לחץ דם נמוך
לחץ דם נמוך יכול לגרום למגוון תסמינים, כולל סחרחורת, קלילות, התעלפות, עייפות, בחילה וראייה מטושטשת.אם לחץ הדם הנמוך חמור, הוא יכול להוביל להלם ואפילו למוות.חשוב לזהות את הסימפטומים של לחץ דם נמוך ולחפש טיפול רפואי אם חווים אחד מהתסמינים הללו.
4 הסעדים של סבתא המומלצים על ידי מומחים
למרבה המזל, ישנם כמה תרופות שיכולות לעזור להקל על הסימפטומים של לחץ דם נמוך.להלן כמה מהסעדים שממליצים מומחים:
- שתיית שפע נוזלים: שתיית שפע של נוזלים יכולה לעזור לשמור על לחות גופך ולעזור להגביר את לחץ הדם שלך.הקפידו לשתות הרבה מים וריי צמחים לאורך כל היום, אך הימנעו משקאות המכילים קפאין.
- אכילת ארוחות קטנות ותכופות: אכילת ארוחות קטנות ותכופות יכולה לעזור לשמור על רמות האנרגיה שלך ויכולה לעזור במניעת ירידות בלחץ הדם.נסה לשלב מזונות עשירים בסיבים ובחלבון, כמו דגנים מלאים, קטניות וחלבונים רזים.
- הגדלת צריכת האלקטרוליטים שלך: הגדלת צריכת האלקטרוליטים שלך יכולה לעזור לאזן את רמות האלקטרוליטים של גופך, מה שיכול לעזור להפחית את הסימפטומים של לחץ דם נמוך.נסה לשלב מזונות עשירים באלקטרוליטים, כמו בננות, אבוקדו ויוגורט.
- להשיג מספיק מנוחה: קבלת מספיק מנוחה יכולה לעזור להבטיח שלגופך יהיה הזמן שהוא צריך לנוח ולהתאושש.נסה להשיג לפחות שמונה שעות שינה בכל לילה ונסה להגביל את החשיפה שלך ללחץ.
תרופות אלה פשוטות וקלות לשלב באורח החיים שלך ויכולות לעזור להקל על הסימפטומים של לחץ דם נמוך.עם זאת, אם התסמינים נמשכים או מחמירים לאחר שניסו את הסעדים הללו, חשוב לפנות לטיפול רפואי.
בבית תרופות ללחץ דם נמוך
בנוסף לתרופות שהוזכרו לעיל, ישנם גם כמה תרופות ביתיות שיכולות לעזור להקל על הסימפטומים של לחץ דם נמוך.להלן כמה מהסעדים שממליצים מומחים:
- אכילת מזונות עשירים בוויטמין C: אכילת מזונות עשירים בוויטמין C יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של לחץ דם נמוך.נסה לשלב מזונות כמו תפוזים, לימונים, אשכוליות ולימונים בתזונה שלך.
- שתיית תה ג’ינג’ר: שתיית תה ג’ינג’ר יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של לחץ דם נמוך.ידוע שג’ינג’ר הוא vasodilator טבעי, מה שאומר שהוא עוזר להרפות את כלי הדם ולשפר את זרימת הדם.
- אכילת תזונה מאוזנת: אכילת תזונה מאוזנת יכולה לעזור להבטיח שגופך יקבל את החומרים המזינים שהוא צריך לתפקד כראוי.נסה לשלב מגוון של פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות וחלבונים רזים בתזונה שלך.
- מדיטציה: מדיטציה יכולה לסייע בהפחתת לחץ וחרדה, מה שיכול לעזור להפחית את הסימפטומים של לחץ דם נמוך.נסה לתרגל מדיטציה מודעת לפחות 10 דקות ביום.
קל לשלב את הסעדים הביתיים הללו באורח החיים שלך ויכולים לעזור להקל על הסימפטומים של לחץ דם נמוך.חשוב לזכור כי תרופות אלה אינן מהוות תחליף לטיפול רפואי ואסור להשתמש בהם ככאלה.
טיפ ייחודי ומועיל
אם אתם חווים תסמינים של לחץ דם נמוך, חשוב לפנות לטיפול רפואי.רופא יכול לעזור באבחון הגורם הבסיסי לדם הנמוךלחץ ולספק טיפול וייעוץ לאורח חיים כדי לסייע בניהול המצב.
חלק 2: טיפולים טבעיים ללחץ דם נמוך
ניתן לטפל בלחץ דם נמוך באופן טבעי עם שינויים באורח החיים, תרופות ביתיות וטיפולים רפואיים.להלן ארבע תרופות של סבתא שמומלצות על ידי מומחים וניתן לעשות זאת בבית:
1.לאכול יותר מלח
אכילת יותר מלח היא אחד הטיפולים הטבעיים הנפוצים ביותר ללחץ דם נמוך.מלח מסייע בשמירה על איזון נוזלים בגוף ומגדיל את כמות הנוזל בכלי הדם, המסייעת להעלאת לחץ הדם.מומחים רבים ממליצים להוסיף קמצוץ מלח לכל ארוחה.חשוב להתייעץ עם רופא לפני שתגדיל את צריכת המלח שלך, מכיוון שיותר מדי מלח יכול להיות רע לבריאותך.
2.לשתות יותר מים
שתיית מים נוספים היא טיפול טבעי נוסף ללחץ דם נמוך.מים מסייעים בשמירה על איזון נוזלים בגוף ומגדילים את כמות הנוזל בכלי הדם, המסייעת להעלאת לחץ הדם.מומחים רבים ממליצים לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.חשוב להתייעץ עם רופא לפני שתגדיל את צריכת המים שלך, מכיוון שיותר מדי מים יכולים להיות מסוכנים.
3.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית באופן קבוע היא אחד הטיפולים הטבעיים היעילים ביותר ללחץ דם נמוך.פעילות גופנית מסייעת בהגברת זרימת הדם ויכולה לעזור בשיפור לחץ הדם.מומחים רבים ממליצים לעשות לפחות 30 דקות של פעילות גופנית אירובית, כמו הליכה, ריצה או שחייה, לפחות שלוש פעמים בשבוע.
4.הפחתת לחץ
הפחתת לחץ הוא טיפול טבעי נוסף בלחץ דם נמוך.לחץ יכול לגרום לגופך לשחרר הורמונים שיכולים להוביל ללחץ דם נמוך יותר.מומחים רבים ממליצים לבצע פעילויות כמו יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה עמוקים כדי לעזור להפחית את הלחץ.
סיכום
ניתן לטפל בלחץ דם נמוך באופן טבעי עם שינויים באורח החיים, תרופות ביתיות וטיפולים רפואיים.אכילת יותר מלח, שתיית מים יותר, פעילות גופנית באופן קבוע והפחתת לחץ הם כולם טיפולים טבעיים יעילים ללחץ דם נמוך.חשוב להתייעץ עם רופא לפני שתבצע שינויים בתזונה או באורח החיים שלך. לחץ דם נמוך הוא מצב רפואי נפוץ שניתן לנהל באמצעות טיפולים טבעיים.
שאלות נפוצות
- מהם הטיפולים הטבעיים ללחץ דם נמוך?
הטיפולים הטבעיים ללחץ דם נמוך כוללים אכילת יותר מלח, שתיית יותר מים, פעילות גופנית באופן קבוע והפחתת לחץ. - כמה מלח עלי לאכול לטיפול בלחץ דם נמוך?
חשוב להתייעץ עם רופא לפני שתגדיל את צריכת המלח שלך, מכיוון שיותר מדי מלח יכול להיות רע לבריאותך.מומחים רבים ממליצים להוסיף קמצוץ מלח לכל ארוחה. - כמה מים עלי לשתות לטיפול בלחץ דם נמוך?
חשוב להתייעץ עם רופא לפני שתגדיל את צריכת המים שלך, מכיוון שיותר מדי מים יכולים להיות מסוכנים.מומחים רבים ממליצים לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.
