6 הסעדים של סבתא מרגיעים ומרפאים לריפוי לפני הווסת

מהי תסמונת טרום הווסת (PMS)?

תסמונת טרום הווסת (PMS) היא מצב שכיח שחוו נשים רבות לפני הופעת תקופתן.זה מאופיין בתסמינים גופניים ורגשיים, כמו התכווצויות, נפיחות, רגישות בשד, כאבי ראש, עייפות, עצבנות ותנודות במצב הרוח.עם זאת, אין סיבה מוחלטת של PMS, עם זאת, הורמונים, ליקויים תזונתיים וגורמי אורח חיים כולם היו מעורבים.לעתים קרובות ניתן לנהל PMS באמצעות שינויים באורח החיים כמו קבלת פעילות גופנית קבועה, הימנעות ממזונות מסוימים ולהשיג מספיק שינה.עם זאת, עבור נשים רבות, אמצעים אלה אינם מספיקים והם עשויים להזדקק להקלה נוספת.במאמר זה נחקור 6 תרופות מרגיעות ומרפאות סבתא שיכולות לעזור לאנשים מראש על הווסת.

הסעדים של סבתא לתסמונת טרום הווסת

1.טיפול בעיסוי

טיפול בעיסוי הוא דרך נהדרת להירגע ולהקל על המתח בגוף.זה יכול גם לעזור להפחית את הסימפטומים של PMS על ידי קידום זרימת הדם ועזרה בהפחתת מתח השרירים.עיסוי יכול להיעשות על ידי מטפל בעיסוי מוסמך או שאתה יכול לעשות זאת בעצמך בבית.כדי לבצע עיסוי עצמי, יש לשפשף בעדינות את האזורים המושפעים בידיים או השתמש בשמן עיסוי או קרם.הקדישו כמה דקות על כל אזור והתמקדו בכל תחומי מתח או אי נוחות.

2.תה צמחים

תה צמחים יכול להיות דרך נהדרת להרגיע את הגוף והנפש במהלך PMS.כמה עשבי תיבול שיכולים לעזור להקל על תסמיני PMS כוללים קמומיל, פסיפל פרח ולימון.עשבי תיבול אלה יכולים להתבשל לתה ולשתות חם או קר.ניתן לקחת אותם גם בצורה תוספה.

3.אמבטיה חמה

נקיטת אמבטיה חמה יכולה לעזור להרפות את הגוף ולהפחית התכווצויות ותסמינים אחרים של PMS.הוסף כמה טיפות של שמנים אתרים כמו לבנדר או קמומיל למי האמבט לקבלת אפקט מרגיע במיוחד.

4.פעילות גופנית

פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ והמתח בגוף.פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו הליכה, יוגה ושחייה יכולות לעזור להפחית את תסמיני ה- PMS.וודא שאתה לא מגזים בזה, מכיוון שזה יכול להחמיר את הסימפטומים.

5.שינויים בתזונה

ביצוע כמה שינויים פשוטים בתזונה שלך יכול לעזור להפחית את תסמיני PMS.אכילת תזונה מאוזנת הכוללת הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור.חשוב גם להגביל סוכר וקפאין, מכיוון שאלו יכולים להחמיר את הסימפטומים.

6.דיקור סיני

דיקור סיני הוא סוג עתיק של רפואה סינית המשמשת במשך מאות שנים לטיפול במגוון מצבים.זה עשוי לעזור להפחית את תסמיני PMS על ידי גירוי נקודות ספציפיות בגוף.ישנן עדויות לכך שדיקור סיני עשוי להועיל ל- PMS, עם זאת, יש צורך במחקר נוסף.

טיפ מועיל

חשוב לזכור שגופו של כולם שונה ומה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד עבור אחר.עדיף להתנסות ולברר מה הכי מתאים לך.בנוסף, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה טיפולים או תרופות חדשות, מכיוון שהם יכולים לעזור לקבוע אם מישהו מהם עשוי להיות לא בטוח או לקיים אינטראקציה עם תרופות שאתה עלול לקחת.

4.תה צמחים טבעי

כוס תה צמחים חם היא אחת הקלאסיות ביותר בסעדים של סבתא לסבירה מוקדמת.תה צמחי מרפא טבעי כמו קמומיל, מנטה, ג’ינג’ר וסרפד נהדרים להקלה על התכווצויות הווסת ותסמיני PMS אחרים.לתה קמומיל יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית את הכאב ואי הנוחות הקשורים ל- PMS, ואילו תה מנטה יכול לעזור להרפות את שרירי הבטן, להפחית התכווצויות וכאב.תה ג’ינג’ר יכול לעזור להפחית בחילות ובעיות עיכול אחרות, ואילו תה סרפד הוא מקור מצוין לוויטמינים ומינרלים שיכולים לעזור להגביר את רמות האנרגיה ולהקל על העייפות.

כיצד להכין תה צמחים

תה צמחי מרפא קלים להפליא להכנה.כל שעליכם לעשות הוא תלול 1-2 כפיות עשבי תיבול יבשים בכוס מים רותחים למשך כעשר דקות.ואז, מסננים את התה ואנג’וy זה חם.אתה יכול גם להוסיף קצת דבש או מיץ לימון לתה שלך לקבלת טעם נוסף.

5.שמנים אתרים

שמנים אתרים הם דרך נהדרת נוספת להרגיע את הסימפטומים לפני הווסת.שמנים אתריים של Lavender and Clary Sage מצוינים להפחתת לחץ וחרדה, ואילו שמנים אתריים של ילנג ylang ו- geranium יכולים לעזור לאזן בין הורמונים ולהפחית את תסמיני PMS.אתה יכול להשתמש בשמנים אתרים במפזר, או להוסיף כמה טיפות לאמבטיה שלך לספיגה מרגיעה.

כיצד להשתמש בשמנים אתרים

כדי להשתמש בשמנים אתרים, הוסף כמה טיפות למפזר ולתת לארומה למלא את החדר.אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות לאמבטיה שלך וליהנות מספוג מרגיע.אם יש לך עור רגיש, אתה יכול לדלל את השמנים האתריים עם שמן נשא כמו חוחובה או שמן שקדים לפני שמריחים אותו על עורך.

6.פעילות גופנית

פעילות גופנית היא עוד אחת מהתרופות של סבתא שיכולות לעזור להקל על התסמינים לפני הווסת.פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית לחץ וחרדה, להגביר את רמות האנרגיה ולשפר את מצב הרוח.זה יכול גם לעזור להפחית התכווצויות ותסמיני PMS אחרים.נסה להשיג לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל יום, כמו הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה או יוגה.

טיפים להתעמלות במהלך PMS

• התחל לאט והקשיב לגופך.
• בחר פעילויות שאתה נהנה ממנו.
• פעילות גופנית בחוץ או באזור מאוורר היטב.
• התמקדו בתרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה או שחייה.
• שתו הרבה מים לפני, במהלך ואחרי האימון שלכם.

סבתות משתמשות בתרופות טבעיות אלה במשך מאות שנים כדי להקל על התסמינים לפני הווסת, והן יכולות להיות דרך נהדרת לנהל את ה- PMS שלך ללא צורך בתרופות או בתוספי מזון.החל מתה צמחים ושמנים אתרים ועד שינויים בפעילות גופנית ותזונה, ישנן דרכים רבות למצוא הקלה מ- PMS מבלי לפנות לכימיקלים או תרופות קשות.

שאלות נפוצות

• מהן כמה תרופות טבעיות לתסמינים לפני הווסת?

  כמה תרופות טבעיות לתסמינים לפני המחזור כוללים שתיית תה צמחים, שימוש בשמנים אתרים, פעילות גופנית וביצוע שינויים תזונתיים.

• האם תה צמחים בטוח לשתות במהלך PMS?

  כן, תה צמחים בדרך כלל בטוחים לשתייה במהלך PMS.רק דאג לעקוב אחר ההוראות להכנת התה ואל תשתה יותר מדי ממנו.

• האם פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים לפני הווסת?

  כן, פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את התסמינים לפני המחזור על ידי הפחתת לחץ וחרדה, הגברת רמות האנרגיה ושיפור מצב הרוח.

הסעדים של סבתות הם דרך נהדרת למצוא הקלה טבעית מתסמינים לפני החוץ.החל מתה צמחים ושמנים אתרים ועד תזונה ופעילות גופנית, ישנן דרכים רבות לנהל PMS מבלי לפנות לתרופות קשות או כימיקלים.אמנם סעדים אלה עשויים שלא לעבוד עבור כולם, אך הם יכולים להיות דרך נהדרת למצוא הקלה מתסמיני PMS ללא צורך בתרופות או בתוספי מזון.<a href = "https://en.wikipedia.org/wiki/premenstrual_sy