הסעדים של סבתא טבעית לעצירות
עצירות היא בעיה שכיחה שמשפיעה על אנשים רבים.זה יכול להיות לא נוח ביותר ולגרום למגוון תסמינים לא נעימים, כמו כאבי בטן, נפיחות וגז.למרבה המזל, ישנם מגוון של תרופות טבעיות שהועברו דרך דורות של סבתות שיכולות לעזור להקל על עצירות.טיפולים טבעיים אלה מבוססים על ניסיון וטיפולים בטוחים שהוכחו כיעילים.
תרופות ביתיות לעצירות
אחד התרופות הביתיות הטובות ביותר לעצירות הוא לשתות הרבה מים.מים עוזרים לרכך צואה ולהקל עליהם לעבור.נסה לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום.אם אתה מתקשה לשתות כל כך הרבה מים, נסה להוסיף מיץ לימון או מיץ ליים כדי להפוך אותו לחידה יותר.
אכילת תזונה עשירה בסיבים עשירים חשובה גם להקלה על עצירות.מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כוללים פירות, ירקות, שעועית ודגנים מלאים.אכילת דיאטה עשירה בסיבים תזונתיים עוזרת להתגבר על שרפרף ולהקל על המעבר.
תרופה ביתית נוספת לעצירות היא לאכול מזונות המכילים פרוביוטיקה.פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים שיכולים לעזור להחזיר את האיזון הטבעי של חיידקים במעיים.דוגמאות למזונות עשירים בפרוביוטיקה כוללים יוגורט, ירקות מותססים וקפיר.
תרופות צמחי מרפא לעצירות
תרופות צמחיות הן גם דרך נהדרת לטפל בעצירות.עשבי תיבול יכולים לעזור לרכך צואה, להגדיל את הפרשות העיכול ולשפר את הבריאות הכללית של דרכי העיכול.כמה מעשבי התיבול הפופולריים ביותר לטיפול בעצירות כוללים אלוורה, קליפת פסיליום, זרעי פשתן ושורש מרשמלו.
אלוורה הוא עשב פופולרי לטיפול בעצירות.על פי ההערכה, היא מגדילה את ייצור הריר במעיים, המסייעת לרכך צואה ולהקל עליהם לעבור.
קליפת פסיליום היא עשב נוסף הנפוץ לטיפול בעצירות.הוא גבוה בסיבים תזונתיים, המסייע בתפזורת הצואה ולהקל על המעבר.
זרעי פשתן הם מקור טוב לסיבים מסיסים, המסייע לרכך צואה ולהקל עליהם לעבור.
שורש מרשמלו הוא עשב ששימש במשך מאות שנים לטיפול בתלונות עיכול.זה עוזר להפחתת הדלקת בדרכי העיכול, שיכולות לעזור להקל על עצירות.
טיפ ייחודי
קצה ייחודי להשגת עצירות הוא לנסות כף של שמן קיק.שמן קיק משמש במשך מאות שנים כתרופה טבעית לעצירות.זה עובד על ידי גירוי המעיים והגברת ייצור הפרשות העיכול, המסייעות לרכך צואה ולהקל על העברתם.חשוב לציין כי יש להשתמש בשמן קיק במתינות, מכיוון שמינונים גדולים יכולים להוביל להתייבשות ולחוסר איזון אלקטרוליט.
צורכת סיבים
עצירות היא סוגיית עיכול נפוצה שניתן לטפל בהם באמצעות תרופות טבעיות.אחת השיטות היעילות ביותר היא להגדיל את צריכת הסיבים, המסייעת בוויסות תנועות המעי.צריכת מזונות סיבים גבוהים כמו שעועית, עדשים, אגוזים ודגנים מלאים יכולה לעזור לרכך צואה, מה שמקל עליהם לעבור.בנוסף, הוספת פירות וירקות נוספים לתזונה שלך יכולה להועיל, מכיוון שהם מכילים סיבים מסיסים וגם בלתי מסיסים.סיבים מסיסים סופגים מים, מה שהופך את הצואה לרכה יותר, ואילו סיבים בלתי מסיסים מסייעים בהעברת מזון דרך מערכת העיכול.
מזונות פרוביוטיים
תרופה נוספת לעצירות היא לצרוך אוכל פרוביוטי.פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים שיכולים לעזור להחזיר את האיזון במעיים.זה יכול לעזור בשיפור תנועת המזון דרך מערכת העיכול ולהקל על מעבר צואה.כמה מאכלים עשירים בפרוביוטיקה כוללים יוגורט, קפיר, כרוב כבוש, קימצ’י וקומבוצ’ה.בנוסף, נטילת תוסף פרוביוטיקה יכולה גם לעזור בשיפור בריאות הבטן ולהקל על עצירות.
להישאר לחות
להישאר לחות חיוני לבריאות הכללית ויכול לעזור בעצירות.שתיית הרבה מים יכולה לעזור במניעת צואה להיות קשה וקשהo לעבור.בנוסף, נוזלים כמו תה צמחים, מיצי ירקות ומרק יכולים לעזור לרכך שרפרפים ולספק הקלה מעצירות.שואפים לשתות 8-10 כוסות מים ביום כדי להישאר לחות ולהבטיח עיכול נכון.
פעילות גופנית ועיסוי
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להקל על עצירות.פעילות גופנית עוזרת לעורר את מערכת העיכול ויכולה לעזור להעביר צואה דרך המעיים במהירות רבה יותר.בנוסף, עיסוי הבטן בכיוון בכיוון השעון יכול לעזור לעורר את מערכת העיכול ולשפר את תנועת הפסולת דרך המעיים.
שאלות נפוצות
מהם 24 הסעדים של סבתא לעצירות?
24 הסעדים של סבתא לעצירות כוללים הגדלת צריכת סיבים, צריכת מזון פרוביוטי, להישאר לחות, להתאמן ועיסוי הבטן.בנוסף, תרופות אחרות כמו תה צמחים, שתיית מיץ גיזום ונטילת תוספי מגנזיום יכולים להועיל.
האם יש סיכונים הקשורים לתרופות אלה?
מרבית הסעדים שנדונו נחשבים לבטוחים ויש להם מעט סיכונים הקשורים אליהם.עם זאת, תמיד חשוב לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שתבצע שינויים בתזונה או באורח החיים שלך.בנוסף, שתיית יותר מדי מים יכולה להיות מסוכנת, ולכן חשוב לשתות אותם במתינות.
