מה גורם לרגליים נפוחות?
רגליים נפוחות, המכונות גם בצקת, הן מצב רפואי שכיח הנגרם כתוצאה משימור נוזלים.זה יכול להיגרם על ידי מגוון מצבים רפואיים, כמו מחלת כליות, אי ספיקת לב, הריון והשמנה.גורמים אחרים לרגליים נפוחות כוללות עמידה או ישיבה ארוכה מדי, לנעול נעליים הדוקות ואכילת יותר מדי מלח.
23 הסעדים של סבתא לרגליים נפוחות
1.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים משמש זה מכבר כתרופה לרגליים נפוחות.על פי ההערכה, היא מסייעת להפחית דלקת ולהקל על הנפיחות.כדי להשתמש בו, מערבבים שתי כפות חומץ סיידר תפוחים בכוס מים חמים ושתו אותם פעמיים ביום.
2.אמבטיה מלח אפסום
אמבטיית מלח אפסום חמה יכולה לעזור להפחית נפיחות ודלקת.הוסף שתי כוסות מלח אפסום לאמבטיה חמה וספג את כפות הרגליים בתוכו למשך 15-20 דקות.הקפד לייבש כראוי את כפות הרגליים לאחר האמבטיה.
3.שמן קוקוס
לשמן הקוקוס תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית נפיחות וכאב.עיסוי שמן קוקוס על הרגליים כעשר דקות ושוטף אותו במים חמים.
4.ג’ינג’ר
ג’ינג’ר ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות ויכול לעזור להפחית נפיחות.כדי להשתמש בו, מערבבים כפית אחת של אבקת ג’ינג’ר בכוס מים חמים ושתה אותם פעמיים ביום.
5.כורכום
כורכום הוא אנטי דלקתי טבעי ויכול לעזור להפחית נפיחות.כדי להשתמש בו, מערבבים כפית אחת של אבקת כורכום בכוס חלב חם ושתה אותה פעמיים ביום.
6.פטרוזיליה
פטרוזיליה היא משתן ויכולה לעזור להפחית נפיחות.כדי להשתמש בו, הרתיחו כוס מים אחת והוסיפו כף אחת של עלי פטרוזיליה טריים.תן לזה תלול במשך 10 דקות ולשתות אותו פעמיים ביום.
7.תה שן הארי
תה שן הארי הוא משתן ויכול לעזור להפחית נפיחות.כדי להשתמש בו, הרתיחו כוס מים אחת והוסיפו כפית אחת של עלי שן הארי היבשים.תן לזה תלול במשך 10 דקות ולשתות אותו פעמיים ביום.
8.אננס
אננס עשיר בברומליין, אנזים שיש לו תכונות אנטי דלקתיות.כדי להשתמש בו, אכלו כוס אחת של אננס טרי או שתו כוס מיץ אננס אחד פעמיים ביום.
9.מלפפון
למלפפון יש תכונות אנטי דלקתיות ומשתן שיכולות לעזור להפחית נפיחות.כדי להשתמש בו, אכלו מלפפון אחד או שתו כוס מיץ מלפפונים פעמיים ביום.
10.מיץ לימון
מיץ לימון עשיר בוויטמין C ובעל תכונות אנטי דלקתיות.כדי להשתמש בו, מערבבים שתי כפות מיץ לימון בכוס מים חמים ושתו אותם פעמיים ביום.
11.מכשפה לוז
Hitch Hazel הוא מעצבן ויכול לעזור להפחית נפיחות.כדי להשתמש בו, להשרות כדור כותנה בלוז המכשפה והחל אותו על הרגליים.
12.תמצית זרעי ענבים
תמצית זרעי ענבים עשירה בנוגדי חמצון ויכולה לעזור להפחית נפיחות.כדי להשתמש בו, קח כמוסה אחת של תמצית זרעי ענבים פעמיים ביום.
13.שום
לשום תכונות אנטי דלקתיות ויכול לעזור להפחית נפיחות.כדי להשתמש בו, אכלו שן אחד של שום טרי פעמיים ביום.
14.אלוורה
אלוורה יש תכונות אנטי דלקתיות ויכולות לעזור להפחית נפיחות.כדי להשתמש בו, החל ג’ל אלוורה על הרגליים והשאיר אותו למשך 15-20 דקות.
15.שמן זית
שמן זית עשיר בנוגדי חמצון ויכול לעזור להפחית נפיחות.כדי להשתמש בו, לעסות את כפות הרגליים עם שמן זית חם למשך 10 דקות ושטפו אותו במים חמים.
16.עלי ליבנה
עלי ליבנה הם משתן ויכולים לעזור להפחית נפיחות.כדי להשתמש בו, הרתיחו כוס מים אחת והוסיפו כף אחת של עלי ליבנה מיובשים.תן לזה תלול במשך 10 דקות ולשתות אותו פעמיים ביום.
17.זרעי חילבה
זרעי חילבה הם משתן ויכולים לעזור להפחית נפיחות.כדי להשתמש בו, ספיגה
תרופות ביתיות טבעיות לרגליים נפוחות
רגליים נפוחות יכולות להיות חוויה לא נוחה וכואבת.למרבה המזל, ישנם הרבה תרופות טבעיות ואמינות שהועברו על ידי סבתות כדי לעזור להקל על הנפיחות.החל משינויים פשוטים באורח חיים לטיפולי צמחים, הנה 23 G מצוינים ואמיניםהסעדים של רנדמרה לרגליים נפוחות.
1.הורד את צריכת המלח שלך
צמצום צריכת הנתרן שלך הוא אחד הטיפולים היעילים ביותר לרגליים נפוחות.מלח יכול לגרום לגופך לשמור יותר נוזלים, מה שעלול להוביל לנפיחות.על ידי הימנעות ממזון מלח גבוה כמו חטיפים מעובדים ומרק משומר, תוכלו לעזור להפחית את הנפיחות בכפות הרגליים.
2.לשתות שפע נוזלים
זה אולי נראה אינטואיטיבי, אבל שתיית שפע של נוזלים היא למעשה דרך יעילה להפחית את הנפיחות בכפות הרגליים.להישאר מטופח היטב עוזר לגופך לשטוף עודף נתרן ונוזלים העלולים לגרום לנפיחות.מכוון לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.
3.השתמש בתרופות צמחי מרפא
תרופות צמחיות שימשו במשך מאות שנים כדי לעזור להפחית נפיחות.תה צמחי מרפא המיוצרים מג’ינג’ר, יארו ופטרוזיליה יעילים במיוחד.פשוט תלולה כפית של עשב בכוס מים רותחים למשך 10 דקות, מסננים ושותים.
4.להשרות את כפות הרגליים שלך
השריית כפות הרגליים באמבטיה חמה או להשרות כף רגל יכולה לעזור להפחית את הנפיחות בכפות הרגליים.הוסף כמה טיפות של שמנים אתרים כמו מנטה ולבנדר למים לקבלת הקלה נוספת.משרים את כפות הרגליים למשך 15 דקות, 2-3 פעמים ביום.
5.לעסות את כפות הרגליים שלך
עיסוי כפות הרגליים בעדינות יכול לעזור להפחית את הנפיחות ולשפר את זרימת הדם.השתמש בתנועה קלה, סיבובית ומעסה את כל כף הרגל.עדיף לעשות זאת לפני השינה כך שרגליים שלך יספיקו זמן להתאושש בן לילה.
6.הרם את כפות הרגליים שלך
הרמת כפות הרגליים יכולה לעזור להפחית את הנפיחות ולשפר את זרימת הדם.כשאתה יושב, הנע את הרגליים על שרפרף או עות’מאני.כשאתה שוכב, השתמש בכריות כדי לרומם את הרגליים.
7.ללבוש גרבי דחיסה
גרבי דחיסה תוכננו במיוחד כדי להפחית את הנפיחות ולשפר את זרימת הדם.הדחיסה עוזרת להרחיק נוזלים מהרגליים ולהפחית את הנפיחות.חפש גרביים עם דירוג דחיסה קל של 15-20 מ”מ כספית.
טיפים להתעמלות ותזונה לרגליים נפוחות
בנוסף לתרופות לעיל, ביצוע שינויים פשוטים באורח החיים יכול לעזור להפחית את הנפיחות בכפות הרגליים.להלן מספר טיפים שעוקבים אחריהם:
1.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית מסייעת בשיפור זרימת הדם ולהפחתת הנפיחות.שואפים לקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בכל יום.זה יכול לכלול הליכה, ריצה קלה, שחייה או רכיבה על אופניים.
2.אכלו תזונה בריאה
אכילת תזונה מאוזנת יכולה לעזור להפחית את הנפיחות בכפות הרגליים.התמקדו באכילת מזונות שלמים ולא מעובדים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.הימנע ככל האפשר על מזונות מעובדים וחטיפים ממותקים.
3.הימנע מישיבה או עמידה במשך תקופות ארוכות
ישיבה ממושכת או עמידה עלולה לגרום לרגליך להתנפח.קח הפסקות קבועות כדי לקום ולהסתובב.אם אתה יושב במשך תקופות ארוכות, הקפד לקום ולהסתובב בכל שעה.
שאלות נפוצות
ש: מהן כמה תרופות ביתיות לרגליים נפוחות?
ת: כמה תרופות ביתיות לרגליים נפוחות כוללות הפחתת צריכת המלח שלך, שתיית שפע נוזלים, שימוש בתרופות צמחי מרפא, השריית כפות הרגליים, מעסה את הרגליים, הרמת כפות הרגליים ולבישת גרבי דחיסה.
ש: באיזו תדירות עלי להשרות את רגלי?
ת: עליכם להשרות את כפות הרגליים למשך 15 דקות, 2-3 פעמים ביום.
מסקנה
רגליים נפוחות יכולות להיות חוויה לא נוחה וכואבת, אך ישנם תרופות טבעיות רבות שהועברו על ידי סבתות שיכולות לעזור להפחית את הנפיחות.החל מהפחתת צריכת המלח שלך וכלה בהשריית כפות הרגליים, ישנם מגוון טיפולים שיכולים לעזור.בנוסף, ביצוע שינויים פשוטים באורח חיים כמו פעילות גופנית באופן קבוע ואכילת תזונה בריאה יכולה גם לעזור להפחית את הנפיחות.עם מעט סבלנות ומאמץ, תוכלו למצוא הקלה מכפות רגליים נפוחות.<a href = "https
