בריחת שתן היא מצב שמשפיע על אנשים רבים ויכול להיות מאוד לא נוח ומביך.זה אובדן שליטת שלפוחית השתן ויכול לגרום לאדם לדלוף שתן כשהם הכי פחות מצפים לזה.תסמינים של בריחת שתן יכולים לכלול דחף להשתין לעתים קרובות יותר, סיכון מוגבר לזיהומים בדרכי השתן ותחושת דחיפות ללכת לשירותים, גם כשאין צורך.ישנם מגוון טיפולים זמינים לבריחת שתן, אך אנשים מסוימים עשויים להעדיף לנסות תרופות טבעיות.להלן 22 תרופות סבתות חמות וחשובות שיכולות לעזור בניהול בריחת שתן.
תה צמחי מרפא
תה צמחי מרפא הם דרך נהדרת לעזור באופן טבעי לטפל בבריחת שתן.הם ידועים ביכולתם להפחית דלקת ולהפחית את הלחץ.כמה מהתה היעילה ביותר של צמחי מרפא לניהול בריחת שתן כוללים קמומיל, סרפד ושן הארי.עשבי תיבול אלה ידועים בתכונותיו המשתנות, שיכולות לעזור לשטוף רעלים וחיידקים מדרכי השתן.
טיפ ייחודי ומועיל:
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שלב 1 כף מכל עשב עם כוס מים רותחים.תן לתערובת תלולה למשך 10-15 דקות, ואז מסננים ושותים.שתו 2-3 כוסות תה צמחים מדי יום ליעילות מקסימאלית.
תוספי מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל חשוב לשמירה על תפקוד שלפוחית השתן הבריאה.זה עוזר להרפות את שרירי השלפוחית, שיכולים לעזור להפחית את הדחף להשתין בתדירות גבוהה יותר ולהפחית את הסיכון לדליפה.תוספי מגנזיום זמינים באופן נרחב וניתן ליטול אותם בצורת גלולה או אבקה.המינון היומי המומלץ הוא 200-400 מג.
מיץ חמוציות
מיץ חמוציות הוא תרופה נהדרת לבריחת שתן.הרמות הגבוהות של ויטמין C ונוגדי חמצון במיץ חמוציות עוזרות להפחתת הדלקת בשלפוחית השתן ובדרכי השתן, שיכולות לעזור להפחית את הדחף להשתין בתדירות גבוהה יותר.זה ידוע גם בזכות תכונותיו האנטיבקטריאליות, שיכולות לעזור להפחית את הסיכון לזיהומים בדרכי השתן.שתו כוס מיץ חמוציות לא ממותק מדי יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בחיזוק שרירי רצפת האגן, שיכולים לעזור בשיפור שליטת שלפוחית השתן ולהפחית את הסיכון לדליפה.כמה מהתרגילים הטובים ביותר לניהול בריחת שתן כוללים תרגילי קיגל, סקוואטים ומעליות רגליים.בצע תרגילים אלה 3-4 פעמים בשבוע ליעילות מקסימאלית.
שתו יותר מים
שתיית מים יותר יכולה לעזור לשטוף רעלים וחיידקים מדרכי השתן, שיכולים לעזור להפחית את הדחף להשתין לעתים קרובות יותר.מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
הימנע משקאות קפאיים
משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה וסודה יכולים לעצבן את שלפוחית השתן ולהגדיל את הדחף להשתין בתדירות גבוהה יותר.עדיף להימנע משקאות אלה אם אתם סובלים מבריחת שתן.
הפחתת לחץ
לחץ יכול להשפיע לרעה על מערכת השתן, ולכן חשוב להפחית את הלחץ ככל האפשר.כמה פעילויות יעילות להטלת לחץ כוללות יוגה, מדיטציה ונשימה עמוקה.
הימנע מאלכוהול
אלכוהול יכול לעצבן את שלפוחית השתן ולהגדיל את הסיכון לדליפה.עדיף להימנע מאלכוהול אם אתם סובלים מבריחת שתן.
אכלו תזונה בריאה
אכילת תזונה בריאה יכולה לסייע בהפחתת הדלקת בדרכי השתן, מה שיכול לעזור להפחית את הדחף להשתין בתדירות גבוהה יותר.כמה מהמזונות הטובים ביותר לניהול בריחת שתן כוללים ירקות עלים, פירות יער, אגוזים ודגנים מלאים.
ירידה במשקל
עודף משקל יכול להפעיל לחץ על שלפוחית השתן ולהגדיל את הסיכון לדליפה.ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולהפחית את הסיכון לדליפה.
תרופות
במקרים מסוימים ניתן לרשום תרופות כדי לסייע בניהול בריחת שתן.תרופות אלה יכולותכלול אנטיכולינרגים, המסייעים להרפות את שרירי שלפוחית השתן, ואת משתן, המסייעים להפחתת כמות השתן המיוצר.
דיקור סיני
דיקור סיני הוא טיפול סיני מסורתי שיכול לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את שליטת השלפוחית.זה כרוך בהכנסת מחטים קטנות לנקודות ספציפיות ב
7.אמבטיות חמות
אמבטיות חמות הן תרופה סבתא גדולה לבריחת שתן.אמבטיה חמה יכולה לעזור להרפות את שרירי השלפוחית ולהפחית את דליפת השתן.חשוב לוודא שהמים אינם חמים מדי, מכיוון שזה יכול לגרום לגירוי נוסף.הוספת כמה טיפות של שמנים אתרים כמו לבנדר או קמומיל יכולה גם לעזור להפחית את הלחץ ושיפור הרגיעה.
8.תרופות צמחיות
תרופות צמחי מרפא הם עוד תרופה סבתא פופולרית לבריחת שתן.עשבי תיבול כמו UVA URSI, משי תירס, פטרוזיליה ומרשמלו שימשו במשך מאות שנים כדי לסייע בהפחתת תסמיני בריחת שתן.ניתן לקחת עשבי תיבול אלה בצורה של תה, תנודות או כמוסות.חשוב להתייעץ עם מתרגל בריאות לפני שתשתמש בכל תרופה צמחית, מכיוון שכמה עשבי תיבול יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות.
9.אימוני שלפוחית השתן
אימוני שלפוחית השתן היא טכניקה שניתן להשתמש בה כדי לסייע בשליטה על הדחף להשתין.זה כרוך בקביעת לוח זמנים לשתנה והגדלת בהדרגה את משך הזמן בין ביקורי אמבטיה.זה יכול לעזור להתאמן מחדש על שלפוחית השתן ולהקטין את כמות הדליפה.חשוב להתייעץ עם מתרגל בריאות לפני שתתחיל אימוני שלפוחית השתן.
10.תרגילי קיגל
תרגילי KEGEL
הם סעד סבתא יעיל לבריחת שתן.החביתות כוללות התכווצות והרגעת שרירי רצפת האגן כדי לחזק אותם.זה יכול לעזור בשיפור השליטה בשלפוחית השתן ולהפחית את כמות הדליפה.חשוב להתייעץ עם מתרגל בריאות לפני שתתחיל תוכנית אימונים של קיגל.
11.שינויים בתזונה ואורח חיים
שינויים בתזונה ואורח חיים הם גם תרופות סבתות חשובות לבריחת שתן.שתיית הרבה מים והימנעות משקאות קפאיים וחומציים יכולה לעזור להפחית את כמות הדליפה.בנוסף, הימנעות מעישון, צריכת אלכוהול במתינות והגבלת לחץ יכולה לעזור להפחית את תסמיני בריחת שתן.חשוב גם לתרגל היגיינה טובה וללבוש תחתונים סופגים כדי להפחית את הסיכון לזיהום.
שאלות נפוצות
ש: מהם היתרונות של אמבטיות חמות לבריחת שתן?
א: אמבטיות חמות יכולות לעזור להרפות את שרירי השלפוחית ולהפחית את דליפת השתן.הם יכולים גם לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הרגיעה.
ש: האם תרופות צמחיות בטוחות לשימוש לבריחת שתן?
א: תרופות צמחי מרפא עשויים להועיל לטיפול בבריחת שתן.עם זאת, חשוב להתייעץ עם מתרגל בתחום הבריאות לפני שתשתמש בכל תרופה צמחית, מכיוון שכמה עשבי תיבול יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות.
תרופות סבתות הן דרך יעילה וטבעית לטיפול בבריחת שתן.החל ממרחצאות חמים ועד שינויים בתזונה ואורח חיים, תרופות אלה יכולות לעזור להפחית את הסימפטומים של בריחת שתן ולשפר את איכות החיים.חשוב להתייעץ עם מתרגל בריאות לפני שתתחיל כל משטר טיפול חדש.בנוסף, חשוב לתרגל היגיינה טובה וללבוש תחתונים סופגים כדי להפחית את הסיכון לזיהום.
השימוש בסעדים של סבתא הוא דרך יעילה לנהל בריחת שתן ולשפר את איכות החיים.עם השילוב הנכון של טיפולים, כולל אמבטיות חמות, תרופות צמחי מרפא, אימוני שלפוחית השתן, תרגילי קיגל ושינויים בתזונה ואורח חיים, אנשים יכולים להפחית את חומרת הסימפטומים שלהם ולחיות חיים פעילים ומספקים. ניתן לנהל בהצלחה את הבריחת שתן שתן עם הטיפולים הנכונים ושינויים באורח החיים.
