הסעדים של סבתא לשיפור החזון
ככל שאנו מתבגרים, החזון שלנו נוטה להתדרדר בגלל מגוון גורמים כמו ניוון מקולרי הקשור לגיל, קטרקט וגלאוקומה.למרבה המזל, ישנן מגוון שיטות המסייעות בשיפור החזון שלנו ללא צורך בהליכים רפואיים יקרים.במאמר זה נדון ב -21 סעדים של סבתא בריאים וזולים לשיפור החזון.
1.לאכול אוכל בריא
אכילת תזונה מאוזנת העשירה בוויטמינים ומינרלים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על ראייה בריאה.מזונות שטובים במיוחד לבריאות העיניים כוללים גזר, קייל, תרד וירקות עלים כהים אחרים, כמו גם דגים, ביצים ואגוזים.ויטמין A, שנמצא במקורות בעלי חיים, חשוב גם לבריאות הראייה.
טיפ:
כדי להפיק את המרב מהתזונה שלך, הקפד לאכול מגוון מזונות מכל קבוצות המזון.אכילת מזונות מגוון תבטיח שאתה מקבל את כל הוויטמינים והמינרלים הנדרשים לבריאות ראייה טובה.
2.קבל פעילות גופנית קבועה
פעילות גופנית חשובה מסיבות רבות, כולל עזרה בשמירה על ראייה בריאה.פעילות גופנית קבועה מסייעת לשמור על הדם זורם בגוף, כולל לעיניים, שיכולות לעזור במניעת התפתחות מחלות עיניים.פעילות גופנית עוזרת גם להפחתת לחץ, שיכול להיות גורם תורם לבעיות ראייה.
3.קבל בחינות עיניים רגילות
קבלת בחינות עיניים קבועות חיוניות לשמירה על ראייה בריאה.בחינות עיניים יכולות לעזור לאתר כל בעיות ראייה אפשריות בשלבים המוקדמים שלהם ויכולים לעזור במניעת התפתחות של בעיות ראייה חמורות יותר.מומלץ למבוגרים לקבל בחינת עיניים כל שנה עד שנתיים.
4.ללבוש משקפי שמש
לבישת משקפי שמש חשובה להגנה על עיניך מפני קרני ה- UV המזיקות של השמש.קרני UV עלולות לגרום נזק לעיניים לאורך זמן, להוביל לקטרקט, ניוון מקולרי ומחלות עיניים אחרות.יש ללבוש משקפי שמש בכל פעם שאתה בחוץ, אפילו בימים מעוננים.
5.להפסיק לעשן
עישון רע לבריאותך במובנים רבים, וזה גם רע לעיניך.עישון מגדיל את הסיכון להתפתחות קטרקט, התנוונות מקולרית ומחלות עיניים אחרות.הפסקת עישון היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות הראייה שלך.
6.צמצם את זמן המסך
בילוי יותר מדי זמן במבט על מסכים, כמו מחשבים, טאבלטים וסמארטפונים, עלול לגרום למאמץ עיניים ועייפות.כדי להפחית את הסיכון למתח עיניים ועייפות, חשוב לקחת הפסקות תכופות בעת שימוש במסכים וכדי לוודא שהמסך שלך נמצא במרחק נוח מהעיניים שלך.
7.תנוח את העיניים שלך
חשוב להעניק לעיניים הפסקות רגילות לאורך היום.ניתן לעשות זאת על ידי עצירת העיניים למשך מספר דקות או הסתכלות על מסך המחשב כל 20 דקות.נטילת הפסקות קבועה יכולה לעזור להפחית את מאמץ העיניים ועייפות.
8.ללבוש משקפי מחשב
משקפי מחשב נועדו לצמצם את הבוהק מהמסכים ולסנן אור כחול, מה שיכול להזיק לעיניים.לבישת משקפי מחשב יכולה לעזור להפחית את מאמץ העיניים והעייפות בעת השימוש במסכים לפרקי זמן ארוכים.
9.לעסות את העיניים שלך
עיסוי העיניים שלך יכול לעזור להפחית את מאמץ העיניים ועייפות.כדי לעסות את העיניים שלך, משפשף בעדינות את כפות הידיים כדי לחמם אותן ואז להניח אותן על עיניך העצומות.ערוך תנועות מעגליות עם הידיים שלך ונושם נשימות עמוקות תוך כדי כך.
10.שנה את התאורה שלך
תאורה לקויה עלולה לגרום למאמץ עיניים ועייפות.כדי להפחית את מאמץ העיניים, וודא שהתאורה שלך אינה בהירה מדי או עמומה מדי.התאורה הטובה ביותר לעיניים היא תאורה טבעית, ולכן מומלץ לפתוח את הווילונות או התריסים במהלך היום כדי להכניס אור טבעי.
11.קח תוספי צמחים
תוספי צמחים כמו בילברי, גינקו בילובה ולוטאין יכולים לעזור בשיפור בריאות הראייה.תוספי מזון אלה יכולים לעזור בשיפור זרימת הדם לעיניים ול- Can גם עוזר להפחית את הסיכון להתפתחות מחלות עיניים.
12.הימנע מאלכוהול וקפאין
אלכוהול וקפאין יכולים להשפיע לרעה על בריאות הראייה.הם יכולים לגרום להתייבשות, מה שעלול להוביל לעיניים יבשות ולראייה מטושטשת.עדיף להימנע מאלכוהול
חלק 2: התרופות של סבתא לראייה טובה יותר
סבתות היו מזמן מקור לחוכמה וידע בכל מה שקשור לתרופות טבעיות.המתכונים והתרופות שלהם כמעט לכל מחלה הועברו מדור לדור.אמנם חלק מהתרופות הללו עשויות להיות מיושנות, אך עדיין ישנם מעטים היעילים ויכולים לעזור בשיפור הראייה.להלן 21 תרופות של סבתא בריאה וזולה לשיפור הראייה.
1.תרגילי עיניים
תרגילי עיניים
יכולים לעזור בשיפור הראייה שלך על ידי חיזוק השרירים ושיפור זרימת הדם סביב העיניים.סבתות היו ממליצות לרוב לתרגל תרגילי עיניים מדי יום, כמו דם, גלגול וממצמצים.דקלינג כרוך בכיסוי עיניים בכפות הידיים שלך ומאפשר לעיניים לנוח בחושך.גלגול כרוך בהסתכלות למעלה ולמטה, בצד לצד, ואלכסון.מהבהב כרוך בשמירה על עצום עיניים במשך כמה שניות בכל פעם.
2.אכילת מזונות מזינים
סבתות ממליצות לאכול מזונות מזינים העשירים בוויטמינים ומינרלים, כמו תרד, קייל וברוקולי.מזונות אלה עשירים בלוטאין, שהוא נוגד חמצון המסייע בהגנה על העיניים מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים.אכילת מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו סלמון, יכולה גם לעזור בשיפור הראייה.אכילת שפע של פירות וירקות מועילה גם היא.
3.שותה הרבה מים
שתיית מים רבים חיונית לבריאות טובה, והיא יכולה גם לעזור בשיפור הראייה.סבתות היו ממליצות לשתות 8-10 כוסות מים ביום כדי לשפר את זרימת הדם ולשמור על העיניים לחות.זה עוזר לעיניים להישאר בריאים ומשפר את הראייה.
4.לובש משקפי שמש
לבישת משקפי שמש יכולה לעזור להגן על העיניים מפני קרני ה- UV המזיקות של השמש.סבתות היו ממליצות ללבוש משקפי שמש כשהם בחוץ, אפילו בימים מעוננים.זה עוזר להפחית את הסיכון להתפתחות קטרקט ובעיות עיניים אחרות.
5.לובש משקפי מגן
סבתות היו ממליצות גם ללבוש משקפי מגן כאשר מבצעים כל סוג של פעילות שעלולה לסכן את העיניים לפציעה, כמו ספורט מגע או עבודה עם חומרים מסוכנים.לבישת משקפי מגן יכולה לעזור להגן על העיניים ולשפר את הראייה.
הסעדים של סבתא אחרת לחזון טוב יותר
- שטיפת העיניים באופן קבוע במים קרירים
- שימוש בטיפות עיניים כדי להפחית את היובש והגירוי
- לקבל מספיק שינה
- הגבלת זמן המסך
- הימנעות מעישון
- צמצום צריכת האלכוהול
- מבקר באופן קבוע ברופא עיניים לבדיקות
- באמצעות משקפי חסימת אור כחולים
- ישן עם מסיכת עיניים
- עיסוי המקדשים
- יושב ישר
- הפחתת לחץ
- באמצעות מכשיר אדים
- הימנעות מקפאין
- באמצעות מסנן מסך מחשב
- חובש כובעים עם שולי
- לוקח הפסקות רגילות
- באמצעות קומפרסים חמים
- אכילת אוכלים עשירים בנוגדי חמצון
- שימוש בסיוע בעל ראייה נמוכה
אלה רק חלק מהתרופות של הסבתא הבריאה והזולה שיכולים לעזור בשיפור הראייה.לסבתות יש שפע של ידע בכל מה שקשור לתרופות טבעיות, ובשימוש נכון, תרופות אלה יכולות להיות יעילות בשיפור הראייה.
שאלות נפוצות
האם הסעדים של סבתא לראייה טובה יותר באמת אפקטיבית?
כן, רבים מהתרופות של סבתא לראייה טובה יותר הם יעילים כאשר משתמשים בהם כראוי.תרגילי עיניים, אכילת מזונות מזינים, שתיית הרבה מים, לבוש משקפי שמש ושינה מספיק הם דרכים יעילות לשיפור הראייה.זה חשוב לשוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה כל תרופה חדשה כדי לוודא שהיא מתאימה לך.
מסקנה
סבתות יש שפע של ידע בכל מה שקשור לתרופות טבעיות, ו
