כאבי עצם יכולים להיות נכים וזה לא מפלה בין גיל או מין.זה יכול להיגרם ממגוון מצבים, החל מדלקת פרקים ועד אוסטאופורוזיס.החדשות הטובות הן שיש מגוון סעדים העומדים לרשותם כדי לנהל את הכאב.סבתות העבירו תרופות מסורתיות במשך דורות, ובעוד שחלקן אולי נשמעות מוזרות, הן למעשה יעילות למדי.להלן 20 תרופות סבתות חשובות ומוסמכות לכאבי עצמות שיכולים לעזור לך למצוא הקלה ולנהל את הסימפטומים שלך.
1.תרגיל באופן קבוע
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לכאבי עצם הוא להישאר פעילים.פעילות גופנית מסייעת בחיזוק העצמות, לשפר את זרימת הדם ולהפחתת הדלקת.אפילו פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה, יוגה וטאי צ’י יכולות להועיל.פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית את חומרת ותדירות הכאבים בעצמות.
טיפ ייחודי
נסה לצאת החוצה וליהנות מאוויר צח בזמן שאתה מתעמל.בילוי בטבע יכול לעזור להפחית לחץ וחרדה, מה שעלול להחמיר את ההשפעות של כאבי עצם.
2.קח תוספים
תוספי מזון מסוימים יכולים לעזור להפחית דלקת ולחזק את העצמות.סידן וויטמין D חיוניים לעצמות בריאות, ואנשים רבים חסרים.גם חומצות שומן מגנזיום ואומגה 3 יכולות להועיל.שוחח עם הרופא שלך על אילו תוספי מזון עשויים להתאים לך.
3.השתמש בטיפול בחום
טיפול בחום יכול לספק הקלה זמנית מכאבי עצם.אתה יכול להשתמש בכרית חימום או בבקבוק מים חמים, או להתקלח או להתקלח.החום עוזר להרפות את השרירים ולהפחית את הדלקת.
4.נסה דיקור
דיקור סיני הוא תרגול ריפוי עתיק שיכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת.זה עובד על ידי גירוי נקודות מסוימות על הגוף וניתן להשתמש בהן לטיפול במגוון מצבים.שוחח עם הרופא שלך כדי לבדוק אם דיקור סיני מתאים לך.
5.קח תוסף כורכום
לכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות חזקות, וניתן להשתמש בו להפחתת הכאב.נטילת תוסף כורכום יכולה לסייע בהפחתת חומרת הכאבים בעצמות ותדירותם.
6.אכלו מזונות אנטי דלקתיים
מזונות מסוימים יכולים לעזור להפחית את הדלקת ולהקל על הכאב.נסה לשלב יותר מזון אנטי דלקתי בתזונה שלך, כמו ירקות עלים, דגים שומניים, פירות, אגוזים וזרעים.
7.השתמש בשמנים אתרים
שמנים אתריים משמשים זה מכבר לניהול כאב ודלקת.לבנדר, אקליפטוס ושמן מנטה יעילים להפחתת הכאב.אתה יכול ליישם אותם באופן אקטואלי או להוסיף אותם על מפזר.
8.השתמש בתרופות צמחי מרפא
ניתן להשתמש בתרופות צמחיות כדי להפחית את הכאב והדלקת.נסה להוסיף ג’ינג’ר, נביחת ווילו וטופר השטן לתזונה שלך.אתה יכול גם להכין תה עם עשבי התיבול האלה כדי לעזור לנהל את הכאב.
9.נסה משככי כאבים אקטואליים
ישנם מגוון של משככי כאבים אקטואליים הזמינים ללא מרשם.בדרך כלל הם מכילים קפסאיצין, המסייע להפחתת הדלקת ולהקל על הכאב.
10.קבל המון מנוחה
מנוחה חיונית לניהול כאבים.כאשר גופך עייף, זה יכול להיות נוטה יותר לכאב.וודא שאתה מקבל מנוחה רבה ונמנע מהפרשת יתר בעצמך.
11.קח אמבטיית מלח אפסום
מלח אפסום ידוע בתכונות הריפוי שלו.נקיטת אמבטיה עם מלח אפסום יכולה לעזור להפחית את הכאב והדלקת.זה גם עוזר להרפות את השרירים.
12.אכלו מזונות עשירים בוויטמין C
ויטמין C חיוני לעצמות בריאות.אכילת מזונות עשירים בוויטמין C יכולה לעזור להפחתת כאב ודלקת.נסה לשלב יותר פירות הדרים, פלפלים, ברוקולי וקייל בתזונה שלך.
13.השתמש בשמן קיק
שמן קיק משמש זה מכבר לטיפול בכאב ודלקת.החלתו על האזור הנגוע יכולה לעזור להפחית את הכאב.
14.קח תוספי ברומלין
ברומליין הוא אנזים טבעי שיכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת.נטילת תוסף ברומלין יכולה להועילSE הסובל מכאבי עצם.
15.תרגול מיינדפולנס
מיינדפולנס
20 התרופות החשובות והמוסמכות של סבתא לכאבי עצם
כאבי עצם הם בעיה שכיחה שיכולה להיגרם על ידי מצבים שונים, כמו דלקת פרקים, שברים ואוסטאופורוזיס.במקרים רבים ניתן להשתמש בתרופות מסורתיות כדי להקל על הכאב, אך אנשים מסוימים עשויים להעדיף לנסות תרופות טבעיות כדי להפחית את אי הנוחות שלהם.סבתות משתמשות בתרופות טבעיות לטיפול בכאבים ובכאבים במשך מאות שנים, וחלק מהתרופות הללו עדיין משמשות כיום לניהול כאבי עצם.להלן 20 תרופות סבתות חשובות ומוסמכות לכאבי עצם.
1.כורכום
כורכום הוא תבלין עתיק הנמצא בשימוש נרחב ברפואה ההודית והסינית לתכונותיו האנטי דלקתיות ונוגדי חמצון.ההערכה היא כי היא מפחיתה דלקת וכאב במפרקים, בעצמות ובשרירים.אתה יכול להוסיף כורכום למזון שלך או לקחת אותו בצורה תוספה.
2.ג’ינג’ר
ג’ינג’ר הוא תרופה עתיקה נוספת המשמשת במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות, כולל כאבי עצם.על פי ההערכה, הוא מפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב.אתה יכול לצרוך ג’ינג’ר במגוון צורות, כולל תה, שורש ג’ינג’ר טרי ותוספי מזון.
3.אמבטיות מלח אפסום
אמבטיות מלח אפסום שימשו במשך מאות שנים להפחתת כאבים ודלקת.על פי ההערכה, המלח מושך רעלים ומפחית נפיחות, מה שיכול לעזור להקל על כאבי עצם.כדי להשתמש בתרופה זו, הוסף שתיים עד שלוש כוסות מלח אפסום לאמבטיה חמה וספוג למשך 15 עד 20 דקות.
4.פלפל קאיין
פלפל קאיין משמש זה מכבר לטיפול בכאב ודלקת.על פי ההערכה, יש להן תכונות אנטי דלקתיות ומרגיעות כאבים שיכולות לעזור להפחית את כאבי העצם.אתה יכול להוסיף פלפל קאיין לאוכל שלך או לקחת אותו בצורה תוספה.
5.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא תרופה טבעית פופולרית המשמשת במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות, כולל כאבי עצם.נחשב להפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב.אתה יכול לשתות אותו מדולל במים או למרוח אותו ישירות על האזור הפגוע.
6.Comfrey
קומפרי הוא עשב שלפי ההערכה שהוא מפחית דלקת וכאב במפרקים, בעצמות ובשרירים.אתה יכול להחיל עוף קומפרי ישירות על האזור המושפע או לקחת אותו בצורה תוספה.עם זאת, חשוב לציין שקומפרי יכול להיות רעיל אם הוא נלקח במינונים גדולים.
7.ארניקה
ארניקה הוא עשב ששימש במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות, כולל כאבי עצם.על פי ההערכה, הוא מפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב.אתה יכול למרוח קרם או ג’ל אקטואלי המכיל ארניקה ישירות על האזור המושפע.
8.Wort’s St. John של סנט ג’ון
ST.Wort’s של ג’ון הוא עשב שלפי ההערכה שיש לו תכונות אנטי דלקתיות ומקלות כאבים.נחשב להפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב.אתה יכול לקחת את זה בצורה תוספה או למרוח קרם או ג’ל אקטואלי המכיל את סנט ג’ון ישירות לאזור הפגוע.
9.נביחת ערבה
קליפת ווילו היא עשב ששימש במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות, כולל כאבי עצם.על פי ההערכה, הוא מפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב.אתה יכול לקחת אותו בצורה תוספה או למרוח קרם או ג’ל מקומי המכיל קליפת ערבה ישירות לאזור הפגוע.
10.שורש ולריאן
שורש ולריאן הוא עשב המשמש במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות, כולל כאבי עצם.על פי ההערכה, הוא מפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב.אתה יכול לקחת אותו בצורה תוספה או למרוח קרם או ג’ל מקומי המכיל שורש ולריאן ישירות לאזור הפגוע.
11.לבנדר
לבנדר הוא עשב ששימש זה מכבר לטיפול ב- Vהתערבות של מחלות, כולל כאבי עצם.על פי ההערכה, הוא מפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב.אתה יכול למרוח קרם או ג’ל אקטואלי המכיל לבנדר ישירות על האזור המושפע.
