מעבר גיל המעבר: 19 הסעדים של סבתא לתסמיני גיל המעבר
מעבר גיל המעבר הוא חלק טבעי מהחיים עבור נשים מעל גיל 40, וזה יכול להיות תקופה קשה עבור רבים.תסמינים כמו גלי חום, הזעות לילה, עייפות ותנודות במצב הרוח עלולות להיות משבשות ולא נוחות.בעוד שלרפואה מודרנית יש אפשרויות טיפול, ישנם גם כמה תרופות מיושנות שעשויות לספק הקלה.
19 הסעדים של סבתא הבאים לתסמיני גיל המעבר מנוסה ונבדקו שיטות שעבדו אצל נשים במשך מאות שנים.
תרופות צמחי מרפא
עשבי תיבול שימשו במשך מאות שנים כדי לעזור בתסמיני גיל המעבר.כמה תרופות מסורתיות פופולריות כוללות:
- Cohosh Black – עשב זה ידוע ביכולתו להפחית גלי חום והזעות לילה, ולעזור לתנודות במצב הרוח.
- Chasteberry – המשמש לעתים קרובות להפחתת תסמיני PMS, ידוע גם כי Chasteberry מסייע בתסמיני גיל המעבר כמו גלי חום וכאבי ראש.
- תלתן אדום – ידוע כי עשב זה מפחית גלי חום והזעות לילה, וכדי לעזור בתנודות במצב הרוח.
- מרווה – מרווה משמשת במשך מאות שנים להפחתת גלי חום והזעות לילה.
- שורש ולריאן – ידוע כי עשב זה מסייע בנדודי שינה, חרדה ודיכאון, כל הסימפטומים השכיחים של גיל המעבר.
שינויים באורח החיים
ביצוע שינויים קטנים באורח החיים שלך יכול לעזור להפחית את תסמיני גיל המעבר:
- פעילות גופנית – פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית גלי חום והזעות לילה, ויכולה גם לעזור בשיפור רמות מצב הרוח והאנרגיה.
- תזונה בריאה – אכילת תזונה מאוזנת ומזינה יכולה לעזור להפחית את תסמיני גיל המעבר כמו עייפות ותנודות במצב הרוח.
- טכניקות הרפיה – טכניקות הרפיה כמו יוגה ומדיטציה יכולות לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח.
- הפחתת קפאין ואלכוהול – אלה יכולים להחמיר תסמיני גיל המעבר, ולכן הפחתת או ביטולם יכולה לעזור.
- קבל מספיק שינה – שינה לקויה יכולה להחמיר תסמיני גיל המעבר, כך שחשוב מספיק מנוחה.
טיפ ייחודי ומועיל
חשוב לזכור שכולם שונים ומה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד עבור אחר.התנסו בתרופות שונות כדי למצוא את מה שהכי מתאים לכם.
גיל המעבר והיתרונות של הסעדים של סבתא
גיל המעבר יכול להיות מעבר קשה עבור נשים רבות, אך החדשות הטובות הן שיש מגוון טיפולים העומדים לרשותם כדי להקל על הסימפטומים.טיפול אחד כזה הוא הסעדים של סבתא, שהם טיפולים שהועברו דרך דורות של נשים.תרופות אלה הן לרוב פשוטות וטבעיות, ומשמשות במשך מאות שנים כדי לטפל בסוגיות הקשורות לגיל המעבר.חלק מהתרופות הללו הוכחו כיעילות, בעוד שאחרים עשויים להיות פחות נחקרים.בשני המקרים, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה אחד מהטיפולים הללו.
19 הסעדים של סבתא מצוינים ומשמעותיים לגיל המעבר
להלן 19 תרופות של סבתא מצוינות ומשמעותיות לגיל המעבר ששימשו במשך מאות שנים:
1.תה צמחים
ניתן ליצור תה צמחי מרפא ממגוון עשבי תיבול, כולל קמומיל, ג’ינג’ר, לבנדר ופפרמינט.תה אלה יכולים לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את השינה ולהפחית גלי חום.בנוסף, הם יכולים לעזור בוויסות הורמונים ולהילחם בדלקת.
2.אכילת אוכל בריא
אכילת מזון בריא, כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים, יכולה לעזור להפחית את תסמיני גיל המעבר.אכילת תזונה מאוזנת היטב יכולה לעזור בוויסות ההורמונים, להפחית דלקת ולספק לגוף את החומרים המזינים שהוא צריך כדי להישאר בריאים.
3.פעילות גופנית
פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את השינה ולהפחית גלי חום.זה יכול גם לעזור לווסת את ההורמונים, לשפר את מצב הרוח ולהפחית דלקת.בנוסף, פעילות גופנית יכולה לסייע בשיפור הבריאות הכללית ולהפחית את הסיכון להתנקשות מסוימתEs.
4.טכניקות הרפיה
טכניקות הרפיה, כמו יוגה, מדיטציה ונשימה עמוקה, יכולות לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את השינה ולהפחית גלי חום.בנוסף, טכניקות אלה יכולות לעזור בוויסות ההורמונים, לשפר את מצב הרוח ולהפחית דלקת.
5.דיקור סיני
דיקור סיני הוא נוהג רפואי סיני מסורתי הכרוך בהכנסת מחטים דקים לנקודות ספציפיות בגוף.דיקור סיני יכול לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את השינה ולהפחית גלי חום.בנוסף, זה יכול לעזור בוויסות ההורמונים ולהפחתת דלקת.
6.ארומתרפיה
ארומתרפיה היא התרגול של שימוש בשמנים אתרים לשיפור מצב הרוח, הפחתת לחץ ולקידום הרפיה.ארומתרפיה יכולה לעזור בהפחתת גלי חום ולשיפור הבריאות הכללית.ניתן להשתמש בשמנים אתריים, כמו לבנדר, יסמין וקמומיל, למטרה זו.
7.עיסוי
העיסוי
יכול לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את השינה ולהפחתת גלי חום.זה יכול גם לעזור לווסת את ההורמונים, לשפר את מצב הרוח ולהפחית דלקת.בנוסף, עיסוי יכול לעזור בשיפור הבריאות הכללית ולהפחית את הסיכון למחלות מסוימות.
8.שורש ולריאן
שורש ולריאן הוא עשב שניתן לקחת בצורה תוספה.זה יכול לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את השינה ולהפחתת גלי חום.בנוסף, זה יכול לעזור בוויסות ההורמונים ולהפחתת דלקת.
9.ערב שמן פרימרוז
שמן פרימרוז ערב הוא תוסף שניתן לקחת כדי לסייע בשיפור ייצור ההורמונים של הגוף.זה יכול לעזור להפחית גלי חום, לשפר את מצב הרוח ולהפחית דלקת.בנוסף, זה יכול לעזור בשיפור הבריאות הכללית ולהפחית את הסיכון למחלות מסוימות.
10.ויטמין E
ויטמין E הוא נוגד חמצון שיכול לעזור להפחית גלי חום ולשפר את הבריאות הכללית.זה יכול גם לעזור לווסת את ההורמונים, לשפר את מצב הרוח ולהפחית דלקת.בנוסף, זה יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות מסוימות.
11.ג’ינסנג
ג’ינסנג הוא עשב שניתן לקחת בצורה תוספה.זה יכול לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את השינה ולהפחתת גלי חום.בנוסף, זה יכול לעזור בוויסות ההורמונים ולהפחתת דלקת.
12.קוהוש שחור
קוהוש שחור הוא עשב שניתן לקחת בצורה תוספה.זה
