18 תרופות של סבתא מהמטבח ולהרפיה ללחץ דם נמוך במהלך ההיריון

הריון הוא תקופה מרגשת עבור כל הנשים, אך זה יכול להיות גם זמן של לחץ וחרדה.לחץ דם נמוך יכול להיות בעיה מסוימת במהלך ההיריון, וחשוב לנקוט צעדים כדי לשמור על שליטה.למרבה המזל, ישנם הרבה תרופות פשוטות וטבעיות שיכולות לעזור לשמור על לחץ דם בריא.להלן 18 סעדים של סבתא מהמטבח ולרגיעה שיכולים לעזור להקל על הנטל של לחץ דם נמוך במהלך ההיריון.

תרופות למטבח

1.שום

שום הוא תרופת מטבח פופולרית ששימשה זה מכבר כדי לסייע בניהול לחץ דם נמוך במהלך ההיריון.שום מכיל תרכובות שיכולות לעזור להפחית את לחץ הדם, ויכולות לספק דחיפה של ויטמינים ומינרלים חיוניים.נסה להוסיף כמה שיני שום לארוחות שלך, או לקחת תוספי שום.

2.תה צמחים

תה צמחי מרפא כמו קמומיל, מנטה וסרפד יכולים להיות דרך נהדרת לנהל לחץ דם נמוך במהלך ההיריון.תה אלה יכולים לעזור להרפות את הגוף, כמו גם לספק ויטמינים ומינרלים חיוניים.נסה לשתות כוס תה צמחים פעמיים ביום.

3.מי קוקוס

מי קוקוס הם מקור טבעי לאלקטרוליטים, שיכולים לעזור לאזן את רמות האלקטרוליטים של הגוף ולשמור על לחץ הדם בבדיקה.נסה לשתות כוס מי קוקוס מדי יום כדי לעזור בניהול לחץ דם נמוך במהלך ההיריון.

4.ג’ינג’ר

ג’ינג’ר הוא עשב חזק שיכול לעזור להפחית את לחץ הדם, כמו גם לספק מגוון יתרונות אחרים.נסה להוסיף ג’ינג’ר מגורד טרי לארוחות שלך, או לשתות תה ג’ינג’ר.

5.שמנים מושמעים שום

שמנים המופעלים על שום יכולים להיות דרך נהדרת להשיג את היתרונות של שום מבלי שתצטרך לאכול אותו ישירות.נסה להוסיף כמה טיפות של שמן עם שמן עם שום לארוחות, או להשתמש בהן בתחבושות סלט.

תרופות הרפיה

1.נשימה עמוקה

נשימה עמוקה יכולה להיות דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולהרגיע את הגוף.נסה לקחת כמה נשימות עמוקות כל יום, להתמקד בנשימה לאט ולנשוף לאט.

2.מדיטציה

מדיטציה יכולה לעזור להפחתת לחץ וחרדה, ויכולה להיות דרך נהדרת לנהל לחץ דם נמוך במהלך ההיריון.נסה לבלות כמה דקות בכל יום לתרגל מדיטציה, להתמקד בנשימה ולאפשר למוח שלך להירגע.

3.יוגה

יוגה יכולה לספק מגוון יתרונות במהלך ההיריון, כולל עזרה בהפחתת הלחץ ושיפור זרימת הדם.נסה לקחת שיעור יוגה, או לתרגל יוגה בבית.

4.עיסוי

עיסוי הוא דרך נהדרת להרפות את הגוף ולהפחית את הלחץ.נסה לקבל עיסוי ממקצוען, או לבקש מעיסוי בן / בת הזוג שלך.

5.דיקור סיני

דיקור סיני הוא תרגול ריפוי סיני עתיק שיכול לעזור להפחית את הלחץ ושיפור זרימת הדם.נסה למצוא דיקור דיקור המתמחה בטיפול בהריון.

טיפ מועיל

חשוב לזכור לטפל בעצמך במהלך ההיריון.הקפידו להשיג הרבה מנוחה, לאכול ארוחות בריאות ולקחו זמן להירגע ולחץ.

תה צמחים ומיצים

תה צמחי מרפא ומיצים פופולריים בקרב נשים בהריון, שכן הם מאמינים כי הם תרופות טבעיות ללחץ דם נמוך.תה צמחי מרפא ומיצים מספקים ויטמינים ומינרלים חיוניים שיכולים לעזור לתמוך בלחץ דם בריא.תה צמחי מרפא עשויים להועיל במיוחד לנשים בהריון, מכיוון שהן דלות בקפאין ומספקות מגוון נוגדי חמצון שיכולים לעזור להפחית דלקת ולשיפור זרימת הדם.חלק מהתה הפופולרי ביותר של צמחי מרפא לנשים בהריון כוללים קמומיל, עלה פטל אדום, שורש שן הארי, מנטה, ולימון.

נשים בהריון עשויות גם ליהנות משתיית מיצי פירות סחוטים טריים.מיצים יכולים לספק ויטמינים ומינרלים חיוניים כמו ברזל, מגנזיום, אשלגן, סידן וויטמין C. בנוסף, הם יכולים לעזור בשיפור זרימת הדם ויכולים להפחית את הדלקת.חלק מהמיצים הטובים ביותר לנשים בהריון כוללים כתום, אשכוליות, תפוח וגזר.

תוספי תזונה

נשים בהריון עשויות ליהנות גם מנקיטת תוספי תזונה כדי לסייע בניהול לחץ דם נמוך.ברזל, מגנזיום וויטמין B12 הם שלושה מתוספי התזונה הנפוצים ביותר המומלצים לנשים בהריון.ברזל יכול לעזור להעלות את רמות ההמוגלובין, מה שיכול לשפר את משלוח החמצן בכל הגוף.המגנזיום עוזר להרפות את העורקים ויכול לעזור להפחית את לחץ הדם.ויטמין B12 מסייע בהפחתת הדלקת ויכול לעזור בשיפור זרימת הדם.

שמן דגים

שמן דגים הוא מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, שיכולות לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם.חומצות שומן אומגה 3 יכולות גם לעזור להפחית את לחץ הדם ולשפר את בריאות הלב הכללית.נשים בהריון צריכות לבחור בתוספי שמן דגים העשירים בחומצה דוקוסאקסאנואית (DHA).DHA חיוני להתפתחות עוברית בריאה ויכול לעזור להפחית את הסיכון לסיבוכים במהלך ההיריון.

פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את בריאות הלב הכללית.פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם ושיפור זרימת הדם.נשים בהריון צריכות לדבר עם הרופא שלהן לפני שהם עוסקים בפעילות גופנית כלשהי.חשוב לבחור פעילויות בעצימות נמוכה כמו הליכה, שחייה או יוגה.

סיכום

לחץ דם נמוך במהלך ההיריון יכול להוות דאגה בריאותית קשה לנשים בהריון.למרבה המזל, ישנם מגוון תרופות טבעיות שיכולות לעזור להפחית את לחץ הדם ולשפר את בריאות הלב הכללית.תרופות פופולריות כוללות תה צמחי מרפא ומיצים, תוספי תזונה, שמן דגים ופעילות גופנית.נשים בהריון צריכות לדון בכל תרופות טבעיות עם הרופא שלהן לפני שניסו אותן.

שאלות נפוצות

• האם תה צמחים יכול לעזור בלחץ דם נמוך? כן, תה צמחים יכול לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את לחץ הדם.
• האם תוספי שמן דגים בטוחים לנשים בהריון? כן, תוספי שמן דגים בטוחים לנשים בהריון, כל עוד הן עשירות בחומצה דוקוסאקסאנואית (DHA).
• אילו סוגים של תרגילים בטוחים לנשים בהריון? נשים בהריון צריכות לבחור בפעילויות בעצימות נמוכה כמו הליכה, שחייה או יוגה.חשוב לדון בכל פעילות גופנית עם רופא לפני שעוסק בה.

לחץ דם נמוך במהלך ההיריון יכול להוות דאגה בריאותית רצינית, אך ניתן לנהל אותו עם תרופות טבעיות.תה צמחי מרפא ומיצים, תוספי תזונה, שמן דגים ופעילות גופנית יכולים לעזור להפחית את לחץ הדם ולשפר את בריאות הלב הכללית.נשים בהריון צריכות לדון בכל תרופות טבעיות עם הרופא שלהן לפני שניסו אותן.בנוסף, חשוב לבחור פעילויות בעצימות נמוכה בעת הפעילות הגופנית.עם השילוב הנכון של תרופות טבעיות, נשים בהריון יכולות להפחית את לחץ הדם שלהן ולשפר את בריאותן הכללית.