התמודדות עם ניפוח הדרך הטבעית
אף אחד לא אוהב להרגיש נפוח, ואם אתה מחפש דרך טבעית לקבל הקלה, הגעת למקום הנכון.במאמר זה נחקור 17 תרופות טבעיות לנפיחות שהועברו מסבתותינו.אנו נחקור גם כמה טיפים וטריקים מועילים שיעזרו לך במסע שלך לחיים נטולי נשימה.
אז בלי להתייחס, בואו נתחיל!
מה גורם לנפיחות?
לפני שאנו צוללים לתרופות, חשוב להבין מה גורם לנפיחות מלכתחילה.נפיחות נגרמת לרוב כתוצאה מהשבת גז או מים בגוף, אותם ניתן להביא מספר דברים, כולל אכילה רבה מדי, אכילת מזונות מסוימים, שותים יותר מדי אלכוהול ואפילו חרדה.
17 תרופות טבעיות לנפיחות
1. שתו הרבה מים: מים חיוניים לגופנו יתפקד כראוי, ושתיית המון מהם יכולה לעזור לשטוף את הרעלים ולהפחית את הנפיחות.
2. אכלו אוכל מותסס: אוכל מותסס, כמו קימצ’י וכבוש, מלאים בפרוביוטיקה, שיכולים לעזור להפחית את הנפיחות ולהקל על העיכול.
3. לאכול ג’ינג’ר: ג’ינג’ר הוא אנטי דלקתי טבעי ויכול לעזור להפחית את הנפיחות ולהרגיע את הבטן.
4. שתו תה מנטה: תה מנטה הוא עזרה לעיכול טבעי, המסייעת להפחתת הנפיחות והקל על העיכול.
5. אכלו מזונות עשירים בסיבים תזונתיים: סיבים מסייעים לשמור על מערכת העיכול פועלת בצורה חלקה ויכולה לעזור להפחית את הנפיחות.
6. הימנע ממשקאות מוגזים: משקאות מוגזים עלולים לגרום לגז ונפיחות, ולכן עדיף להימנע מהם אם אתה מתמודד עם בטן מנופחת.
7. קח אנזימי עיכול: אנזימי עיכול עוזרים לפרק מזון ויכולים לעזור להפחית את הנפיחות.
8. הימנע ממזון מעובד: מזונות מעובדים הם לרוב עשירים בנתרן ויכולים להוביל לשמירת מים ונפיחות.
9. הימנע ממוצרי חלב: מוצרי חלב יכולים להיות קשים עבור אנשים מסוימים לעכל, מה שמוביל לנפיחות.
10. אכלו מזונות עשירים בפרוביוטיקה: מזונות עשירים בפרוביוטיקה, כמו יוגורט, עזרו להחזיר את איזון החיידקים הטובים במעיים, שיכולים לעזור להפחית את הנפיחות.
11. הימנע מממתיקים מלאכותיים: ממתיקים מלאכותיים יכולים לגרום לגז ונפיחות, ולכן עדיף להימנע מהם.
12. הימנע מסוכר: יותר מדי סוכר יכול להוביל לנפיחות ולשמירת מים.
13. אכל ארוחות קטנות: אכילת ארוחות קטנות יותר לאורך היום יכולה לעזור להפחית את הנפיחות.
14. פעילות גופנית באופן קבוע: פעילות גופנית מסייעת לשמור על מערכת העיכול פועלת בצורה חלקה ויכולה לעזור להפחית את הנפיחות.
15. הוסף לימון למים שלך: לימון הוא משתן טבעי ויכול לעזור להפחית את הנפיחות.
16. קח תוסף פרוביוטיקה: נטילת תוסף פרוביוטיקה יכולה לעזור להחזיר את האיזון למעיים ולהפחית את הנפיחות.
17. קח הפסקה מאכילה: לקחת הפסקה מאכילה יכול לעזור לתת למערכת העיכול שלך מנוחה ולהפחית את הנפיחות.
טיפים וטריקים מועילים
כשאתה מתמודד עם נפיחות, חשוב לזכור שזה לא רק מה שאתה אוכל, אלא גם איך אתה אוכל.אכילה מהר מדי יכולה להוביל לנפיחות, ולכן חשוב לקחת את הזמן שלך וללעוס את האוכל שלך כמו שצריך.בנוסף, חשוב לקבל מספיק שינה ולתרגל טכניקות הרפיה, כמו יוגה או מדיטציה, כדי לעזור להפחית את הלחץ ולהפחית את הנפיחות.
לבסוף, חשוב להיות סבלניים.נפיחות יכולה לקחת זמן להיעלם, אז אל תצפו לתוצאות מהירות.עם מעט סבלנות ו -17 התרופות הטבעיות הללו, אתה תהיה בדרך לחיים נטולי נשימה תוך זמן קצר!
7.זרעי שומר
ידוע כי זרעי שומר בעלי תכונות כרמנטיות, המסייעות בהפחתת הצטברות הגז במערכת העיכול.הם ארוזים גם בסיבים סיבים, המסייעים לעיכול ומפחיתה את הנפיחות.לשימוש, תלול כפית אחת של זרעי שומר מרוסקים בכוס מים רותחים למשך 10 דקות.מסננים ושותים את התה לפני הארוחות כדי להקל על תסמיני הנפיחות.
8.Asafoetida
ASAFOETIDA הוא תבלין הנפוץ בבישול הודי.יש לו ריח חריף והוא KnoWN כדי להפחית את הגזים ובנפיחות.לשימוש, מערבבים קמצוץ של אבקת אסאפואטידה בכוס מים חמים ושותה אותה על בטן ריקה.על פי ההערכה, תרופה זו יעילה להפחתת נפיחות ובעיות עיכול אחרות.
9.אננס
אננס הוא מקור נהדר לברומליין, אנזים המסייע בפירוק חלבונים, שיכולים לעזור להפחית את הנפיחות.אכילת אננס יכולה גם לסייע בהפחתת הדלקת במערכת העיכול, שיכולה לעזור להפחית את הנפיחות.לשימוש, אכלו כוס אננס טרי לפני הארוחות או שתו כוס מיץ אננס.
10.מנטה
ל
PepperMint יש תכונות אנטי דלקתיות ואנטי-פסמודיות, שיכולות לעזור להפחית נפיחות ובעיות עיכול אחרות.לשימוש, תלול כפית אחת של עלי מנטה מיובשים בכוס מים רותחים למשך 10 דקות.מסננים ושותים את התה לפני הארוחות כדי להפחית את הנפיחות.
11.שורש ליקוריץ
שורש ליקריץ שימש במשך מאות שנים לטיפול בבעיות עיכול, כולל נפיחות.הוא מכיל גליצירריזין, המסייע בהפחתת הדלקת במערכת העיכול.לשימוש, תלול כפית אחת של שורש ליקוריץ מיובש בכוס מים רותחים למשך 10 דקות.מסננים ושותים את התה לפני הארוחות כדי להפחית את הנפיחות.
12.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא מקור נהדר לחומצה אצטית, שיכול לעזור להפחית את הנפיחות ובעיות העיכול האחרות.לשימוש, מערבבים כף אחת של חומץ תפוחים לכוס מים ושותים לפני הארוחות.אתה יכול להוסיף גם כפית דבש אחת כדי להמתיק את הטעם.
13.מי לימון
מי לימון יכולים לעזור להפחית את הנפיחות על ידי סיוע בעיכול והרגעת דרכי העיכול.לשימוש, סחטו את המיץ של חצי לימון לכוס מים חמים ושתו לפני הארוחות.אתה יכול גם להוסיף כפית דבש כדי להמתיק את הטעם.
14.ג’ינג’ר
ידוע ש
ג’ינג’ר יש תכונות אנטי דלקתיות, שיכולות לעזור להפחית את הדלקת במערכת העיכול.לשימוש, תלול כפית אחת של ג’ינג’ר מגורד טרי בכוס מים רותחים למשך 10 דקות.מסננים ושותים את התה לפני הארוחות כדי להפחית את הנפיחות.
15.כורכום
כורכום הוא עשב רב עוצמה שיש לו תכונות אנטי דלקתיות, שיכולות לעזור להפחית דלקת במערכת העיכול.לשימוש, מערבבים כפית אחת של אבקת כורכום בכוס חלב חם ושותה לפני הארוחות.אתה יכול גם להוסיף קמצוץ של פלפל שחור כדי לשפר את ספיגת הכורכום.
16.תה קמומיל
ידוע ש
תה קמומיל הוא בעל תכונות אנטי -פסמודיות, שיכולות לעזור להפחית נפיחות ובעיות עיכול אחרות.לשימוש, תלול כפית אחת של פרחי קמומיל מיובשים בכוס מים רותחים למשך 10 דקות.מסננים ושותים את התה לפני הארוחות כדי להפחית את הנפיחות.
17.אלוורה
אלוורה יש תכונות אנטי דלקתיות ואנטי-פסמודיות, שיכולות לעזור להפחית את הנפיחות ובעיות העיכול האחרות.לשימוש, מערבבים כפית אחת של מיץ אלוורה בכוס מים חמים ושתה לפני הארוחות.לחלופין, אתה יכול למרוח ג’ל אלוורה באופן מקומי על הבטן לקבלת הקלה מהנפיחות.
סבתות העבירו את הסעדים הללו במשך מאות שנים, ורבות מהן עדיין עובדות כיום.בין אם אתם בוחרים תה צמחים, אוכל טבעי או תרופה אקטואלית, יש המון אפשרויות לבחירה כשמדובר בטיפול בפיצוץ.עם זאת, אם הנפיחות שלך מתמשכת, זה תמיד א
