מה גורם לכאבי רגליים?
כאבי רגליים יכולים להיגרם על ידי מגוון גורמים, כמו מתח שרירים, שימוש יתר, פציעה ומצבים רפואיים בסיסיים.זה יכול להיות חריף (לטווח קצר) או כרוני (לטווח הארוך).הטיפול תלוי בגורם לכאב ויכול לנוע בין תרופות ללא מרשם לפיזיותרפיה, ובמקרים מסוימים ניתוח.
17 הסעדים של סבתא להקל על כאבי רגליים
כאבי רגליים יכולים להיות מתישים, אך אם אתה עושה שימוש בסעדים שנבדקו בזמן, אתה עלול למצוא הקלה ממצבך.להלן 17 מהסעדים של הסבתא הטובה ביותר לסייע בהחלמת כאבי רגליים.
1.כורכום
כורכום הוא תבלין שכיח ששימש זה מכבר לטיפול בדלקת, שהיא לרוב הגורם לכאבי רגליים.הכינו משחה על ידי ערבוב כורכום עם מעט מים ואז החל אותו על האזור המושפע.
2.אמבטיות מלח אפסום
אמבטיות מלח של אפסום הן דרך נהדרת להפחית נפיחות ולהקל על כאבי שרירים וכאבים.הוסף שתי כוסות של מלח אפסום לאמבטיה שלך וספוג 20 דקות כדי לקבל את האפקט המלא.
3.ג’ינג’ר
ג’ינג’ר הוא אנטי דלקת חזק שיכול לעזור להפחית נפיחות וכאב.הכינו תה על ידי שורש ג’ינג’ר טרי רותח במים למשך 10 דקות.מסננים ושותים עד שלוש כוסות ביום.
4.טיפול בחום וקור
טיפול בחום וקור יכול להיות דרך יעילה להפחתת דלקת וכאב.השתמש בכרית חימום או בבקבוק מים חמים כדי למרוח חום על האזור הפגוע למשך 15 דקות.כדי להשתמש בטיפול קר, עטפו חבילת קרח בבד והפעלו על האזור למשך 10 דקות.
5.פלפל קאיין
פלפל קאיין הוא משכך כאבים טבעי שניתן להשתמש בו להפחתת דלקת וכאב.הכינו משחה על ידי ערבוב פלפל קאיין וקצת מים ואז החל אותו על האזור הפגוע.
6.עיסוי
עיסוי יכול להיות דרך יעילה להפחתת המתח והכאב ברגליים.השתמש בתנועות עדינות ומעגליות כדי לעסות את האזור למשך 10 דקות.
7.מתיחות
מתיחות חשובות לשמירה על שרירים ומפרקים בריאים, שיכולים לעזור להפחית את כאבי הרגליים.עשו מתיחות עדינות במשך 10 דקות בכל יום.
8.קומפרס מלח אפסום
ניתן להשתמש בקומפריס מלח Epsom להפחתת נפיחות וכאב.ממיסים כוס מלח אפסום בקערת מים חמים ומשרות מטלית נקייה בתמיסה.החל את הדחיסה על האזור המושפע למשך 15 דקות.
9.זרעי שומר
זרעי שומר הם משכך כאבים טבעי שיכול לעזור להפחית דלקת וכאב.משרים כפית זרעי שומר בכוס מים חמים למשך 10 דקות ואז מסננים.שתו את הפיתרון עד שלוש פעמים ביום.
10.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא בעל תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית נפיחות וכאב.מערבבים שתי כפות של חומץ תפוחים עם כוס מים חמים ושותים עד שלוש פעמים ביום.
11.שמן קיק
שמן קיק משמש במשך מאות שנים להפחתת דלקת וכאב.משרים מטלית נקייה בשמן קיק ומורחים אותו על האזור הפגוע למשך 20 דקות.
12.שורש ברדוק
שורש ברדוק הוא משכך כאבים טבעי שיכול לעזור להפחית דלקת וכאב.הכינו תה על ידי הרתחת כפית שורש ברדוק בכוס מים למשך 10 דקות.מסננים ושותים עד שלוש כוסות ביום.
13.שום
שום הוא אנטי דלקת טבעי שיכול לעזור להפחית נפיחות וכאב.הכינו משחה על ידי ריסוק כמה שיני שום ואז החל אותו על האזור המושפע.
14.שמן חרדל
שמן חרדל הוא משכך כאבים טבעי שיכול לעזור להפחית דלקת וכאב.לעסות את האזור הפגוע בכמה טיפות שמן חרדל למשך 10 דקות.
15.קמומיל
לקמומיל יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית נפיחות וכאב.הכינו תה על ידי תלול כפית פרחי קמומיל מיובשים בכוס מים חמים למשך 10 דקות.מסננים ושותים עד שלוש כוסות ביום.
17 הסעדים של סבתא באיכות גבוהה לכאבי רגליים
סבתות ידועות זה מכבר בתרופות הריפוי שלהן, שרבות מהןהועברו לאורך דורות.כאבי רגליים יכולים להיות מתישים, אך למרבה המזל, ישנם כמה סעדים של סבתא איכותיים שיכולים לעזור להפחית ולהקל על כאבי רגליים.סעדים אלה נעים בין שינויים תזונתיים ופעילות גופנית לטיפולים הומאופתיים ויישומים אקטואליים.ניתן להשתמש בכל אחד מהתרופות הללו בשילוב עם טיפולים אחרים כדי לעזור להקל על אי הנוחות של כאבי רגליים.
1.מתיחות
מתיחה היא תרופה פשוטה ויעילה לכאבי רגליים.מתיחות עוזרות לשיפור זרימת הדם, להפחית את המתח ולקדם ריפוי.חשוב להתייעץ עם פיזיותרפיסט או רופא כדי לוודא כי המתיחה נעשית כראוי, מכיוון שמתיחה לא תקינה עלולה לגרום לכאב ופגיעה נוספים.ניתן לבצע מתיחות מספר פעמים ביום, ויש לעשות זאת לפני ואחרי כל פעילות גופנית.
2.אמבטיות מלח אפסום
אמבטיות מלח אפסום הן תרופה מצוינת לכאבי רגליים.מלח אפסום מורכב מגנזיום סולפט, המסייע להפחתת הדלקת ולהרגיע את השרירים.כדי להכין אמבטיית מלח אפסום, פשוט הוסיפו שתי כוסות מלח אפסום לאמבטיה חמה וספיגה במשך עשרים דקות.תרופה זו מועילה במיוחד לאחר פעילות מאומצת, מכיוון שהיא מסייעת להפחתת כאב ודלקת.
3.טיפול קר
טיפול קר הוא תרופה יעילה לכאבי רגליים.החלת דחיסה קרה על האזור הפגוע מסייעת להפחתת הדלקת ולהרדים את הכאב.חשוב לעטוף את הדחיסה הקרה בבד דק כדי להגן על העור.יש לבצע טיפול קר לא יותר מעשרים דקות בכל פעם, ויש לבצע מספר פעמים ביום.
4.טיפול בחום
טיפול בחום הוא ההפך מטיפול קר ויכול להיות יעיל באותה מידה.החלת חום על האזור הפגוע מסייעת להפחתת הנוקשות ולהרגיע את השרירים.יש לבצע טיפול בחום במשך לא יותר מעשרים דקות בכל פעם, ויש לבצע מספר פעמים ביום.חשוב לעטוף את מקור החום בבד דק כדי להגן על העור.
5.תרופות ללא מרשם
ניתן להשתמש ב
תרופות ללא מרשם כמו איבופרופן ואצטמינופן להפחתת כאב ודלקת.חשוב להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות כלשהן, מכיוון שתרופות מסוימות עלולות לגרום נזק נוסף אם נלקחו בצורה לא נכונה.יש ליטול תרופות ללא מרשם כביכול ואין להשתמש בהן יותר מכמה ימים בכל פעם.
6.שינויים תזונתיים
ביצוע שינויים תזונתיים יכול להועיל בהפחתת כאבי רגליים.מזונות העשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו סלמון, טונה וזרעי פשתן, יכולים לעזור להפחית את הדלקת.אכילת מזונות אנטי דלקתיים, כמו פירות וירקות, יכולה גם לעזור להפחתת הכאב.הימנעות ממזונות ומזונות מעובדים העשירים בסוכר יכולה גם לעזור להפחתת כאבים ודלקת.
7.תרופות צמחיות
תרופות צמחי מרפא הם תרופה יעילה לכאבי רגליים.תרופות צמחיות כמו כורכום, ג’ינג’ר ובוסווליה יכולות לעזור להפחית דלקת וכאב.יש לקחת תרופות צמחי מרפא לפי הוראות ואין להשתמש בהן יותר מכמה ימים בכל פעם.חשוב להתייעץ עם רופא לפני שאתה לוקח כל תרופה של צמחי מרפא, מכיוון שכמה עשבי תיבול יכולים לגרום נזק נוסף אם נלקחים בצורה לא תקינה.
8.עיסוי
העיסוי
הוא תרופה נהדרת לכאבי רגליים.העיסוי מסייע בהפחתת המתח, להרפות את השרירים ולשפר את זרימת הדם.חשוב להתייעץ עם מטפל בעיסוי מיומן כדי לוודא כי העיסוי נעשה נכון, מכיוון שעיסוי לא תקין יכול לגרום לכאב ופגיעה נוספים.עיסוי יכול להיעשות מספר פעמים בשבוע, ויש לעשות זאת לפני ואחרי כל פעילות גופנית.
9.דיקור סיני
דיקור סיני הוא נוהג עתיק ששימש במשך מאות שנים לטיפול בכאב ובמצבים רפואיים אחרים.דיקור סיני מבוסס על האמונה שאנרגיה זורמת בגוף וניתן לתמרן אותה כדי לסייע בטיפול במחלות שונות.דיקור סיני יכול לעזור להפחית את הכאב והפלהMMATION ברגליים, וצריכה להיעשות על ידי דיקור -פונקונקוריסט מאומן.
10.מדיטציה
מדיטציה היא דרך נהדרת
