15 הסעדים של סבתא לחרדה
חרדה יכולה להיות מצב מוחץ ומתיש בבריאות הנפש, אך ישנן דרכים לנהל אותה מבלי לפנות לתרופות יקרות או למפגשי טיפול יקרים.למרבה המזל, ישנם תרופות רבות של סבתות שהועברו לאורך דורות וניתן להשתמש בהן כדי לסייע בניהול חרדה.
סעדים אלה הם לרוב זולים וקלים לגישה אליהם, מה שהופך אותם לאופציה נהדרת עבור אלה המעוניינים לנהל את החרדה שלהם מבלי לשבור את הבנק.במאמר זה נחקור 15 מהתרופות הפופולריות ביותר של סבתא לחרדה ונספק טיפים מועילים לשימוש בהם.
1.ארומתרפיה
ארומתרפיה היא דרך נהדרת לנהל חרדה.ניתן להשתמש בשמנים אתרים כמו לבנדר, קמומיל, ברגמוט ויסמין ליצירת אווירה מרגיעה ולהפחתת תחושות חרדה.אתה יכול להשתמש במבער שמן או במפזר כדי לפזר את הארומה, וניתן להשתמש בניחוח כדי לעזור לך להירגע ולהירגע.
טיפ:
נסה להוסיף כמה טיפות של אחד השמנים האתריים לכרית שלך, כך שתוכל ליהנות מהניחוח המרגיע כשאתה נסחף לישון.
2.פעילות גופנית
פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לניהול חרדה.אפילו רק הליכה קצרה של 20 דקות יכולה לעזור להפחית את תחושות הלחץ והחרדה.פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שיכולים לשפר את מצב הרוח שלך ולעזור לך להרגיש רגוע יותר.זה גם עוזר להפחית את הסימפטומים הגופניים של חרדה, כמו לב מירוץ ושרירים מתוחים.
טיפ:
אם אין לך זמן לאימון מלא, נסה לעשות כמה תנוחות יוגה פשוטות או למתוח כמה דקות.זה יכול לעזור להפחית את המתח ולהקל על חרדה.
15 הסעדים של סבתא כדי לעזור בהתאוששות ולהילחם בחרדה
חרדה היא סוגיה נפוצה לבריאות הנפש שעלולה להיות קשה לטיפול.מציאת טיפולים יעילים ובטוחים יכולה להיות מאתגרת ויקרה.למרבה המזל, יש כמה תרופות של סבתא שהן זולות ויעילות נגד חרדה.
תרופות צמחי מרפא
תרופות צמחי מרפא הם דרך פופולרית ויעילה לטיפול בחרדה.כמה מעשבי התיבול הנפוצים ביותר לחרדה כוללים קמומיל, לבנדר, לימון פרח ופרח תשוקה.ניתן לקחת עשבי תיבול אלה בצורה תוספה או לבשל כתה.קמומיל פופולרי במיוחד בגלל השפעותיו המרגיעות.
פעילות גופנית
פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.מחקרים הראו כי פעילות גופנית קבועה יכולה להפחית תסמינים של חרדה ודיכאון.זה יכול גם לעזור להגביר את הביטחון העצמי ולשפר את הבריאות הנפשית והגופנית הכללית.הליכה, ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים הם כל צורות פעילות גופנית נהדרות שיכולות לעזור בהתאוששות מחרדה.
תזונה
המזון שאנו אוכלים יכול להשפיע באופן משמעותי על בריאותנו הנפשית.אכילת תזונה מאוזנת עם הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור להפחית חרדה.הימנעות ממזון מעובד וחטיפים ממותקים יכולה גם לעזור להפחית את רמות הלחץ.אכילת ארוחות רגילות יכולה לעזור בוויסות רמות הסוכר בדם, שיכולות בתורו לעזור לחרדה.
טכניקות הרפיה
טכניקות הרפיה הן דרך נהדרת נוספת להפחית חרדה.נשימה עמוקה, מדיטציה של מיינדפולנס והרפיה של שרירים מתקדמת הם כל הדרכים הגדולות להפחתת לחץ וחרדה.ביצוע טכניקות אלה באופן קבוע יכול לעזור להפחית תסמיני חרדה בטווח הרחוק.
יוגה
יוגה היא דרך נהדרת נוספת להפחית לחץ וחרדה.זה כרוך במתיחה, נשימה ומדיטציה, אשר יכולים לעזור להפחית את רמות הלחץ.ביצוע יוגה באופן קבוע יכול לעזור להרגיע את הנפש ולהפחית תסמיני חרדה.
אמבטיות צמחי מרפא
אמבטיות צמחים הן דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.הוספת עשבי תיבול כמו לבנדר, קמומיל ורוזמרין לאמבטיה חמה יכולה לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את רמות הלחץ.זו יכולה להיות דרך נהדרת להירגע לאחר יום ארוך ולהפחית חרדה.
סיכום
חרדה היא סוגיה נפוצה לבריאות הנפש שעלולה להיות קשה לריאהt.למרבה המזל, יש כמה תרופות של סבתא שהן זולות ויעילות נגד חרדה.אלה כוללים תרופות צמחיות, פעילות גופנית, תזונה, טכניקות הרפיה, יוגה ומרחצאות צמחים.שילוב תרופות אלה בשגרה יומית יכול לעזור להפחית תסמיני חרדה בטווח הרחוק.
שאלות נפוצות
מהן הסעדים של סבתא לחרדה?
כמה מהתרופות של סבתא הנפוצה ביותר לחרדה כוללות תרופות צמחי מרפא, פעילות גופנית, תזונה, טכניקות הרפיה, יוגה ומרחצאות צמחים.
כיצד יכולים תרופות צמחי מרפא לעזור להפחתת חרדה?
תרופות צמחי מרפא יכולות לעזור להפחית את החרדה על ידי הרגעת הנפש והגוף.צמחי מרפא כמו קמומיל, לבנדר, לימון בלאם ופרחי תשוקה פופולריים במיוחד בגלל השפעותיהם המרגיעות.
שימוש ב -15 הסעדים של סבתא אלה יכול לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.שילוב תרופות אלה בשגרה יומית, כמו פעילות גופנית, תזונה וטכניקות הרפיה, יכול לעזור להפחית את תסמיני החרדה בטווח הרחוק.למידע נוסף על חרדה וטיפוריה, wikipedia.org יש הגדרה נהדרת.
