חרדה היא הפרעת בריאות הנפש שיכולה להיות מתישה ויכולה להפריע ברצינות לחיינו.אך ישנם תרופות טבעיות שיכולות לעזור לנו לנהל את החרדה שלנו.סבתות חולקות את חוכמתן במשך מאות שנים, וחלק מהתרופות שלהן התגלו כיעילות בטיפול בחרדה.להלן 10 תרופות סבתות טבעיות ומשקמות שיעזרו לך להחזיר לשליטה על חייך ולנהל את החרדה שלך.
1.תה קמומיל
תה קמומיל משמש זה מכבר לטיפול במגוון מחלות כולל חרדה.יש לו השפעה הרגעה קלה ויכולה לעזור להפחית את הלחץ והמתח.להכנת תה קמומיל משלך, תלול כפית אחת של פרחי קמומיל בכוס מים חמים למשך 10 דקות.מסננים ושותים עד שלוש כוסות ביום.
2.לבנדר
לבנדר הוא עשב ששימש במשך מאות שנים לטיפול בחרדה.יש לו ניחוח מרגיע ויכול לעזור להפחית את הלחץ והמתח.כדי להשתמש בבנדר לחרדה, הוסיפו כמה טיפות של שמן אתרי לבנדר למפזר ושאפו את הניחוח למשך 15 דקות.אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות של השמן לכרית שלך או להוסיף שפיץ של לבנדר טרי לתה שלך.
3.מדיטציה
מדיטציה היא כלי רב עוצמה להפחתת חרדה.זה עוזר להאט את המחשבות שלך ולהתמקד ברגע הנוכחי.כדי לעשות מדיטציה, מצא עמדה נוחה וקח כמה נשימות עמוקות.התמקד בנשימה שלך והיה מודע לכל מחשבות או רגשות שמתעוררים מבלי לשפוט אותם.
טיפ ייחודי:
נסה יומן לפני או אחרי תרגול המדיטציה שלך.רישום המחשבות או הרגשות שלך יכול לעזור לשפוך אור על כל הטריגרים לחרדה שלך ולאפשר לך לנקוט צעדים כדי להתייחס אליהם.
4.פעילות גופנית
פעילות גופנית היא דרך טבעית להפחתת לחץ וחרדה.זה עוזר לשחרר אנדורפינים, שהם הורמונים שגורמים לך להרגיש טוב.מכוון למשך 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום, כמו הליכה, ריצה קלה, אופניים או שחייה.
5.תוספי צמחים
תוספי צמחים יכולים להיות דרך יעילה לטיפול בחרדה.עשבי תיבול רבים, כמו פסיפלפלור, ולריאן שורש וקאווה, נמצאו מועילים להפחתת החרדה.שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תוספי צמחים כדי לוודא שהם בטוחים עבורך.
6.שמנים אתרים
לשמנים אתריים יש מגוון של תכונות מרגיעות ומרגיעות שיכולות לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.שמנים אתריים פופולריים לחרדה כוללים לבנדר, ברגמוט וקמומיל.אתה יכול להוסיף כמה טיפות של שמנים אלה למפזר או לערבב אותן עם שמן נשא ולמרוח אותן באופן אקטואלי על עורך.
7.ארומתרפיה
ארומתרפיה היא התרגול של שימוש בשמנים אתרים לקידום הרפיה ולהפחתת לחץ וחרדה.אתה יכול להשתמש בארומתרפיה על ידי הוספת כמה טיפות של שמנים אתרים למפזר, או שאתה יכול לערבב אותם עם שמן נשא ולהחיל אותם על עורך.שמנים אתריים פופולריים לארומתרפיה כוללים לבנדר, ברגמוט וקמומיל.
8.יוגה
יוגה היא דרך נהדרת להפחית חרדה.זה עוזר להרפות את גופך ונפשך ויכול לעזור להפחית את הלחץ והמתח.אתה יכול לקחת שיעור יוגה או לתרגל יוגה בבית באמצעות סרטונים או אפליקציות.
9.דיקור סיני
דיקור סיני הוא טכניקת רפואה סינית מסורתית הכוללת הכנסת מחטים דקים לנקודות ספציפיות של הגוף לקידום הרפיה ולהפחתת הלחץ.נמצא כי הוא יעיל בטיפול בחרדה.שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה דיקור סיני כדי לוודא שזה מתאים לך.
10.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות שימשו במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות כולל חרדה.עשבי תיבול פופולריים לחרדה כוללים פסיפלפלור, ולריאן שורש וקאבה.שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תרופות צמחיות כדי לוודא שהם בטוחים עבורך.
סבתות חולקות את חוכמתן במשך מאות שנים, וחלק מהתרופות שלהן התגלו כיעילות בטיפול בחרדה.נסה לשלב בתוכך כמה מהתרופות הטבעיות והסבתות הטבעיות והמשקמות הללוהחיים שיעזרו לך להחזיר לשליטה על חייך ולנהל את החרדה שלך.
סבתא לתרופות לחרדה: תרופות צמחיות
תרופות צמחיות שימשו במשך מאות שנים כדי לעזור בטיפול בחרדה.עשבי תיבול כמו לבנדר, קמומיל, ולריאן ופרחי התשוקה שימשו כולם להפחתת חרדה ולעזור לקדם הרפיה.לבנדר הוא בחירה פופולרית להפחתת לחץ וחרדה בגלל השפעותיו המרגיעות.זה יכול לשמש כשמן ארומתרפיה או יכול להיות משופע במים חמים להכנת תה מרגיע.קמומיל הוא עשב פופולרי נוסף המשמש להפחתת חרדה.זה יכול לשמש כשמן ארומתרפי או יכול להיות משופע במים חמים להכנת תה מרגיע.ולריאן הוא עשב ששימש במשך מאות שנים לטיפול בחרדה ונדודי שינה.ניתן לקחת אותו בצורת קפסולה או לספוג במים חמים להכנת תה מרגיע.פרח התשוקה שימש להפחתת חרדה ולשיפור השינה.ניתן לקחת אותו בצורת קפסולה או לספוג במים חמים להכנת תה מרגיע.
סעדות סבתות לחרדה: ארומתרפיה
ארומתרפיה היא תרופה טבעית פופולרית לחרדה ולחץ.ארומתרפיה כוללת שימוש בשמנים אתרים כמו לבנדר, קמומיל וברגמוט כדי ליצור אווירה מרגיעה.ניתן להשתמש בשמנים אתרים במפזרים, להחיל ישירות על העור או לשאיפה ישירות.שמנים אתרים מפוזרים יכולים לעזור להפחית את הלחץ והחרדה על ידי יצירת אווירה מרגיעה.החלת שמנים אתרים ישירות על העור יכולה לעזור גם להפחתת לחץ וחרדה.שאיפת שמנים אתרים יכולה להועיל גם להפחתת לחץ וחרדה.
סבתות סבתות לחרדה: מדיטציה ויוגה
מדיטציה ויוגה הם שתי תרופות טבעיות לחרדה ששימשו במשך מאות שנים.מדיטציה יכולה לעזור להפחית את הלחץ והחרדה בכך שהיא מאפשרת לתודעה להירגע ולהתמקד ברגע הנוכחי.יוגה היא תרגול המשלב תנוחות גופניות, תרגילי נשימה ומדיטציה.יוגה יכולה לעזור להפחית את הלחץ והחרדה על ידי הגברת הרגיעה והרגעת הנפש.
סבתות סבתות לחרדה: פעילות גופנית
פעילות גופנית היא תרופה טבעית נוספת לחרדה.פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית את הלחץ והחרדה על ידי שחרור אנדורפינים, שהם הורמונים טבעיים-טובים של הגוף.פעילות גופנית יכולה גם לעזור בשיפור מצב הרוח, הפחתת העייפות ושיפור השינה.
סבתות סבתות לחרדה: דיאטה ותוספי מזון
תזונה ותוספי מזון יכולים לשמש גם כתרופות טבעיות לחרדה.אכילת תזונה בריאה העשירה בפירות, ירקות וחלבונים רזים יכולה לעזור להפחתת לחץ וחרדה.ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים גם לעזור להפחתת לחץ וחרדה, כמו קומפלקס ויטמין B, ויטמין C ומגנזיום.תוספי מזון כמו חומצות שומן אומגה 3 ופרוביוטיקה יכולים גם לעזור להפחתת לחץ וחרדה.
סיכום
סעודות סבתות לחרדה הן דרך נהדרת להפחית את הלחץ והחרדה באופן טבעי.ניתן להשתמש בתרופות צמחיות כמו לבנדר, קמומיל, ולריאן ופרח תשוקה להפחתת חרדה ולקידום הרפיה.ניתן להשתמש גם בארומתרפיה, מדיטציה, יוגה ופעילות גופנית להפחתת לחץ וחרדה.אכילת תזונה בריאה ונטילת ויטמינים ומינרלים מסוימים יכולה גם לעזור להפחתת לחץ וחרדה.סעודות סבתות לחרדה הן דרך נהדרת להפחית באופן טבעי לחץ וחרדה.
שאלות נפוצות
מהן סעדות סבתות לחרדה?
סעודות סבתות לחרדה הן תרופות טבעיות ששימשו במשך מאות שנים להפחתת לחץ וחרדה.תרופות אלה כוללות תרופות צמחי מרפא, ארומתרפיה, מדיטציה, יוגה, פעילות גופנית, תזונה ותוספי מזון.
האם סעודות סבתות בטוחות?
תרופות סבתות הן בדרך כלל בטוחות כאשר משתמשים בהן כמתווה.עם זאת, חשוב לדבר עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני שתשתמש בתרופה טבעית כלשהי, במיוחד אם אתה נוטל תרופות כלשהן.
