כאב בשרירים הוא בעיה שכיחה שיכולה להיגרם על ידי מגוון סוגיות שונות.ממאמץ יתר למצב רפואי בסיסי, כאבי שרירים יכולים להיות לא נוחים להפליא ואפילו מתישים.למרבה המזל, ישנם מספר סעדים פשוטים ויעילים שהועברו לאורך הדורות.במאמר זה נחקור 13 מהתרופות של הסבתא החזקה ביותר להקלה על כאבי שרירים.
1.טיפול בחום
אחד התרופות הפשוטות והיעילות ביותר לכאבי שרירים הוא טיפול בחום.זה יכול לכלול כל דבר מבקבוק מים חמים ועד אמבטיה חמה או אפילו דחיסה חמה.החום מסייע בהפחתת מתח השרירים ועוויתות כמו גם להגדיל את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת.
טיפ:
אם משתמשים בקומפרס חם, הקפידו לעטוף אותו במגבת או בבד כדי להימנע משריפת עורכם.
2.אמבטיות מלח אפסום
אמבטיות מלח אפסום הן דרך מצוינת להרגיע שרירים כואבים.המגנזיום והגופרי המלח נספגים דרך העור, המסייע להפחתת הדלקת ולהרגיע שרירים מתוחים.נסה להוסיף כוס מלח אפסום לאמבטיה חמה ולהשרות לפחות עשרים דקות לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
3.תה צמחים
תה צמחים יכול להיות דרך נהדרת להקל על כאבי שרירים.קמומיל, ג’ינג’ר ולבנדר ידועים כולם בתכונותיהם האנטי-דלקתיות והכאב.נסה לשתות כוס תה צמחים לפני השינה כדי לעזור להרפות את השרירים שלך ולהפחית את הכאב.
4.תוספי מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל חיוני המסייע להפחתת דלקת, להרפות שרירים ולהפחתת הכאב.נטילת תוסף מגנזיום יכולה להיות דרך יעילה להפחתת כאבי שרירים, עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל תוסף כלשהו כדי לוודא שהוא בטוח עבורך.
5.פעילות גופנית
למרות שזה נראה אינטואיטיבי נגד, פעילות גופנית יכולה להיות דרך יעילה להפחתת כאבי שרירים.תרגילי מתיחה עדינים ותרגילי השפעה נמוכים יכולים לעזור להגדיל את זרימת הדם, להפחית דלקת ולהרגיע שרירים מתוחים.חשוב להתחיל לאט ולהתמקד בנשימה כדי להבטיח שלא תסביר את עצמך יתר על המידה.
6.עיסוי
טיפול בעיסוי יכול להיות דרך נהדרת להפחית את כאבי השרירים.העיסוי עוזר להגדיל את זרימת הדם, להפחית את הדלקת ולהרגיע שרירים מתוחים.אם אין לך גישה למטפל בעיסוי, אתה יכול גם לנסות להשתמש ברולר קצף או כדור טניס כדי לעסות את השרירים שלך בעדינות.
7.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא בעל יתרונות בריאותיים מגוונים, כולל הפחתת דלקת והקלה על כאבי שרירים.נסה להוסיף כף של חומץ תפוחים לכוס מים ולשתות אותו פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
8.כורכום
כורכום הוא חומר אנטי דלקתי חזק ומשמש לעתים קרובות לטיפול בכאבי שרירים.נסה להוסיף כפית כורכום למזון שלך בכל יום או לשתות כוס תה כורכום כדי להפחית את הדלקת ולהקל על כאבי שרירים.
9.שמנים אתרים
שמנים אתריים משמשים זה מכבר להפחתת כאבי שרירים ודלקת.לבנדר, מנטה ואקליפטוס ידועים כולם בתכונותיהם שמקלות הכאב.נסה להוסיף כמה טיפות שמן אתרי לאמבטיה חמה או להשתמש במפזר כדי לשאוף את האדים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
10.דחיסת מלח אפסום
דחיסת מלח אפסום היא דרך מצוינת להפחתת כאבי שרירים ודלקת.פשוט מערבבים חצי כוס מלח אפסום עם כוס מים חמים ולהשריג מטלית בתערובת.החל את הבד ישירות על האזור המושפע למשך 15-20 דקות לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
11.מתיחות
מתיחות יכולות להיות דרך נהדרת להפחית את כאבי השרירים והמתח.נסה לעשות מתיחות עדינות לאזור המושפע למשך 10-15 דקות בכל יום.התמקד בנשימה שלך ואל תדחוף את עצמך חזק מדי כדי להימנע מפציעה.
12.דיאטה
התזונה שלך יכולה להשפיע מאוד על כאבי שרירים.אכילת תזונה עשירה במזונות אנטי דלקתיים כמו פירות, ירקות, אגוזים וזרעים יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולהקל על הכאב.זה גם אניחשוב להישאר לחות כדי להבטיח שהשרירים שלך יקבלו את ההזנה שהם צריכים.
13.מנוחה
לבסוף, חשוב לקבל מספיק מנוחה כדי להבטיח את הסעדים של סבתא שלך לכאבי שרירים – חלק 2
הסעדים של סבתא לכאבי שרירים הם לרוב חלק מהשיטות הטובות והאמינות ביותר להקלה על כאבים ואי נוחות.במאמר זה נסתכל על 13 תרופות מוכחות נוספות המועברות במשפחה נגד כאבי שרירים.
14.ארניקה
ארניקה היא תרופה טבעית העשויה מפרח ארניקה, הידוע גם בשם ההר דייזי.זה עוזר להפחתת דלקת וכאב ברקמת השריר.ניתן ליטול ארניקה דרך הפה או ליישם בצורה אקטואלית בצורה של משחות וקרמים.
15.קומפרסים חמים וקרים
השימוש בקומפרסים חמים וקרים הוא דרך יעילה להפחתת כאבי שרירים.קומפרס חם יכול לעזור להרפות את רקמת השריר ולהפחית דלקת, בעוד שדחיסה קרה יכולה לעזור להפחית את הנפיחות ולהרדים את האזור.
16.עיסוי
עיסוי יכול לעזור להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע, להפחית דלקת ולהקל על כאבי שרירים.מטפל בעיסוי יכול לעזור למקד לשרירים המושפעים ולספק הקלה.
17.תה צמחים
תה צמחי מרפא הם דרך נהדרת להרפות את הגוף ולהפחית את כאבי השרירים.תה קמומיל, ג’ינג’ר ותה מנטה ידועים כולם כמפחיתים דלקת וכאב.
18.אמבטיות מלח אפסום
השרידה באמבטיית מלח אפסום מסייעת להפחתת הדלקת ולהרגיע את השרירים.זה גם עוזר להפחית את הכאב ולהרגיע את הגוף.
19.יוגה
יוגה היא סוג מצוין של פעילות גופנית להפחתת כאבי שרירים.זה יכול לעזור למתוח ולחזק את השרירים ולהגביר את הגמישות.
20.דיקור סיני
דיקור סיני הוא דרך נהדרת נוספת להפחתת כאבי שרירים.זה עוזר לעורר את תהליכי הריפוי הטבעיים של הגוף ולהפחית את הדלקת.
21.כורכום
כורכום הוא עשב טבעי עם תכונות אנטי דלקתיות.זה יכול לעזור להפחית את כאבי השרירים ודלקת כאשר נלקחים דרך הפה או מיושמת באופן אקטואלי.
22.Bromelain
ברומליין הוא אנזים טבעי שנמצא באננס המסייע להפחתת דלקת וכאב.ניתן ליישם אותו דרך הפה או מיושם בצורה אקטואלית בצורה של משחות וקרמים.
23.מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל חיוני לבריאות השרירים.זה עוזר להפחתת דלקת וכאב, ויכול גם לעזור בשיפור תפקוד השרירים.
24.פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה חיונית להפחתת כאבי שרירים.אימוני מתיחה ועוצמה עדינים יכולים לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את הגמישות.
מסקנה
הסעדים של סבתא לכאבי שרירים הם כמה מהשיטות הטובות והאמינות ביותר להקלה על כאב ואי נוחות.מארניקה ועד קומפרסים חמים וקרים, ישנם תרופות טבעיות רבות שיכולות לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את תפקוד השרירים.עם השילוב הנכון של תרופות, אתה יכול למצוא הקלה מכאבי שרירים.
שאלות נפוצות
מהן כמה תרופות טבעיות לכאבי שרירים?
כמה תרופות טבעיות לכאבי שרירים כוללים ארניקה, קומפרסים חמים וקרים, עיסוי, תה צמחים, אמבטיות מלח אפסום, יוגה, דיקור סיני, כורכום, ברומליין, מגנזיום ופעילות גופנית.
האם מגנזיום עוזר בכאבי שרירים?
כן, מגנזיום הוא מינרל חיוני לבריאות השרירים.זה עוזר להפחתת דלקת וכאב, ויכול גם לעזור בשיפור תפקוד השרירים. למידע נוסף על מגנזיום .
