מה זה פיברומיאלגיה?
פיברומיאלגיה היא מצב רפואי כרוני המאופיין בכאבי שרירים ושלד רחבים, עייפות ותסמינים אחרים.זה משפיע על כ -10 מיליון אנשים בארצות הברית.אנשים עם מצב זה עשויים גם לחוות רגישות או נוקשות במפרקים, בשרירים וברקמות רכות אחרות.
הסעדים של סבתא לפיברומיאלגיה
פיברומיאלגיה יכולה להיות מצב מתיש, אך ישנם כמה תרופות שהועברו לאורך דורות שיכולים לעזור להקל על התסמינים.להלן 11 תרופות מרגיעות ונפלאות של סבתא לפיברומיאלגיה:
1.ארומתרפיה
ארומתרפיה היא תרגול עתיק המשתמש בשמנים אתרים כדי לקדם הרפיה, להפחית לחץ ולשפר את מצב הרוח.הריחות המרגיעים של לבנדר, קמומיל ואקליפטוס יכולים להועיל במיוחד לאנשים עם פיברומיאלגיה.כדי להתחיל, נסה להשתמש במפזר ארומתרפיה כדי למלא את הבית שלך בניחוחות מרגיעים.
2.תה צמחים
תה צמחים יכול להיות דרך נהדרת להקל על לחץ ולהפחית דלקת.כמה מעשבי התיבול המועילים ביותר לפיברומיאלגיה כוללים כורכום, ג’ינג’ר ופפרמינט.נסה לשתות כוס תה צמחים מספר פעמים ביום כדי לעזור להרפות את גופך ולהפחית את הכאב.
3.אמבטיות מלח אפסום
אמבטיות מלח אפסום יכולות לעזור להפחית את הלחץ, להפחית דלקת ולהקל על כאבי שרירים וכאבים.כדי להשיג את התועלת המרבית, הוסף שתי כוסות מלח אפסום לאמבטיה חמה וספוג למשך 20 דקות.
4.דיקור סיני
דיקור סיני הוא נוהג רפואי סיני עתיק הכרוך בהכנסת מחטים דקים לנקודות ספציפיות בגוף.זה יכול לעזור להפחית את הכאב, לשפר את השינה ולהפחית את הלחץ.חשוב למצוא דיקור מוסמך כדי להבטיח שתשיג את התוצאות הטובות ביותר.
5.עיסוי
טיפול בעיסוי יכול להיות דרך יעילה להפחתת הכאב ולשיפור הגמישות.זה יכול גם לעזור להפחית את הלחץ ושיפור השינה.העיסוי יכול להועיל במיוחד לאנשים עם פיברומיאלגיה מכיוון שהוא מסייע בהפחתת מתח השרירים ולשפר את זרימת הדם.
6.טאי צ’י ויוגה
טאי צ’י ויוגה הם שני פרקטיקות שיכולות לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את האיזון ולהגביר את הגמישות.פעילויות אלה יכולות גם לעזור להפחית את הכאב ושיפור השינה.נסה לבצע את התרגילים האלה מספר פעמים בשבוע כדי להשיג הכי הרבה תועלת.
7.טיפול בחום וקור
טיפול בחום וקור יכול להיות יעיל להפחתת הכאב והדלקת.נסה לסירוגין בין קומפרסים חמים וקרים באזורים המושפעים בגופך כדי להשיג את התועלת המרובה.
8.פעילות גופנית
פעילות גופנית יכולה לעזור בהפחתת הכאב ושיפור הבריאות הכללית.זה יכול גם לעזור להפחית את הלחץ ושיפור השינה.נסה למצוא תוכנית אימונים שעובדת עבורך.
9.קבל מספיק שינה
שינה מספקת חיונית לניהול תסמיני פיברומיאלגיה.נסה להשיג לפחות שבע שעות שינה בכל לילה ולהימנע מפעילויות שיכולות לשבש את השינה שלך, כמו שתיית קפאין בשעת לילה מאוחרת או צפייה בטלוויזיה לפני השינה.
10.אכלו תזונה בריאה
אכילת תזונה בריאה חשובה לניהול תסמיני פיברומיאלגיה.נסה לכלול שפע של פירות וירקות טריים, דגנים מלאים וחלבונים רזים בתזונה.הימנע ממזון מעובד, סוכר וקפאין.
11.טכניקות הרפיה
טכניקות הרפיה יכולות לעזור להפחית את הלחץ ושיפור השינה.נסה נשימה עמוקה, הרפיה של שרירים מתקדמת או תמונות מודרכות.
טיפ ייחודי ומועיל
חשוב להקשיב לגופך ולקחת הפסקות כשאתה צריך.כשאתה מרגיש מוצף או מכאבים, קח קצת זמן לנוח ולהירגע.נסה לפנות זמן לעשות פעילויות שאתה נהנה ממנו, כמו קריאה, האזנה למוזיקה או טיול.
חלק 2: עוד תרופות של סבתא לפיברומיאלגיה
בנוסף ל -11 הסעדים של סבתא מרגיעה ונפלאה לפיברומיאלגיה שנדונו בחלק 1, ישנם תרופות רבות אחרות שיכולות להועיל בטיפול במצב זה.Wהסעדים הללו אינם בהכרח “הסעדים של סבתא”, הם עדיין יכולים להיות יעילים בטיפול בתסמינים של פיברומיאלגיה.
1.דיקור סיני
דיקור סיני הוא צורה עתיקה של רפואה סינית הכרוכה בהכנסת מחטים דקות לנקודות ספציפיות בגוף.ההערכה היא כי דיקור סיני מסייע בשיפור זרימת האנרגיה, או צ’י, בגוף וניתן להשתמש בו לטיפול במגוון מצבים.מחקרים הראו כי דיקור סיני יכול להועיל בהפחתת הסימפטומים של פיברומיאלגיה, כמו כאב, עייפות ודיכאון.
2.טיפול בעיסוי
טיפול בעיסוי הוא אפשרות טיפול נוספת עבור הסובלים מפיברומיאלגיה.עיסוי יכול לעזור להפחית את מתח השרירים וכאב, כמו גם לשפר את השינה.מחקרים מצאו כי טיפול בעיסוי יכול לשפר את מצב הרוח ולהפחית חרדה.
3.תוספי צמחים
ניתן להשתמש ב
תוספי צמחים להפחתת תסמינים של פיברומיאלגיה.חלק מהעשבים הנפוצים ביותר כוללים כורכום, ג’ינג’ר וג’ינסנג.עשבי תיבול אלה בעלי תכונות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים שיכולים לעזור להפחית את הכאב ולשפר את הבריאות הכללית.
4.פעילות גופנית
תרגיל
הוא חלק חשוב בניהול פיברומיאלגיה.פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית את הכאב ושיפור רמות האנרגיה.חשוב להתחיל איטי ולהגדיל בהדרגה את עוצמתם ומשך האימונים.שחייה, יוגה והליכה הם כולם תרגילים נהדרים לאנשים עם פיברומיאלגיה.
5.שינויים תזונתיים
ביצוע שינויים תזונתיים יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של פיברומיאלגיה.חשוב לאכול תזונה מאוזנת העשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.הימנעות ממזונות מעובדים וסוכרים יכולה גם לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את הבריאות הכללית.
מסקנה
הסעדים של סבתא לפיברומיאלגיה יכולים להיות דרך נהדרת להפחית את הסימפטומים של מצב זה.בנוסף ל -11 הסעדים המרגיעים והנפלאים שנדונו בחלק 1, ישנם טיפולים רבים אחרים שיכולים להועיל בטיפול בפיברומיאלגיה.דיקור סיני, טיפול בעיסוי, תוספי צמחים, פעילות גופנית ושינויים תזונתיים יכולים כולם לעזור להפחתת הכאב ולשפר את הבריאות הכללית.עם זאת, חשוב להתייעץ עם רופא לפני שתתחיל בטיפול חדש כלשהו.
שאלות נפוצות
מה זה פיברומיאלגיה?
פיברומיאלגיה הוא מצב כרוני המאופיין בכאבי שרירים ושלד נרחבים, עייפות ורגישות.זהו מצב נוירולוגי שיכול לגרום לכאב, עייפות ותסמינים אחרים. הגדרת Wikipedia.org בערך 11 תרופות מרגיעות ונפלאות של סבתא לפיברומיאלגיה .
