התחושה הבוערת של ריפלוקס
האם אי פעם חווית תחושת צריבה בגרון או בחזה לאחר האכילה?תחושת צריבה זו מלווה בדרך כלל בטעם חמוץ בפה ובגרון.מצב זה ידוע כמחלת ריפלוקס במערכת העיכול, או GERD.זוהי הפרעת עיכול נפוצה הפוגעת במיליוני אנשים ברחבי העולם.
GERD מתרחש כאשר חומצת הקיבה זורמת חזרה אל הוושט, שהוא הצינור המחבר את הגרון לקיבה.חומצה זו עלולה לגרום לגירוי ודלקת בוושט, להוביל לתחושת השריפה, כמו גם לתסמינים אחרים כמו כאבי חזה, קשיי בליעה וטעם חמוץ בפה.
למרבה המזל, ישנם מספר תרופות ביתיות שניתן להשתמש בהן כדי לעזור להקל על תסמיני ה- GERD.להלן 20 תרופות ביתיות יעילות לריפלוקס שניתן למצוא בקלות בבית ובטוחות לשימוש.
1.אכלו ארוחות קטנות יותר ותכופות יותר
אכילת ארוחות קטנות יותר ותכופות יותר יכולה לעזור להפחית את הלחץ על הסוגר הוושט התחתון (LES), שהוא השריר השולט בזרימת המזון מהבטן לוושט.אכילת ארוחות קטנות יותר יכולה לעזור גם להפחית את כמות החומצה בקיבה, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון לריפלוקס חומצה.
2.הימנע ממזון טריגר
מזונות מסוימים יכולים לעורר את הסימפטומים של GERD.אלה כוללים אוכל חריף, אוכל מטוגן, פירות הדר, עגבניות, שוקולד, מנטה, שום, בצל וקפאין.הימנעות ממזונות מפעילים אלה יכולה לעזור להפחית את התרחשותם של תסמיני GERD.
טיפ ייחודי ומועיל:
שמור יומן מזון שיעזור לזהות אילו מזונות מפעילים את תסמיני ה- GERD שלך.
3.לאכול יותר סיבים
אכילת סיבים רבים יותר יכולה לעזור להפחית את הסיכון של GERD.סיבים מסייעים להפחתת הלחץ בקיבה, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון של GERD.מזונות העשירים בסיבים תזונתיים כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות.
4.הימנע מאכילה מאוחרת בלילה
אכילה מאוחרת בלילה עלולה לגרום להירגע של ה- LES, ולאפשר לחומצת קיבה לזרום חזרה אל הוושט.הימנעות מאכילה מאוחרת בלילה יכולה לעזור להפחית את הסיכון של GERD.
5.הרם את ראש המיטה שלך
העלאת ראש המיטה שלך יכולה לעזור להפחית את הסיכון של GERD.פעולה זו תאפשר לכוח המשיכה לעזור לשמור על חומצת הקיבה בקיבה, במקום לאפשר לו לזרום חזרה אל הוושט.
6.הימנע משכיבה לאחר האכילה
הימנעות משכיבה לאחר האכילה יכולה לעזור להפחית את הסיכון של GERD.שכיבה עלולה לגרום לחומצת הקיבה לזרום חזרה אל הוושט, מה שמוביל לתסמיני GERD.
7.הימנע מבגדים הדוקים
בגדים הדוקים יכולים להפעיל לחץ על הקיבה, מה שעלול לגרום לחומצת הקיבה לזרום חזרה כלפי מעלה לוושט.הימנעות מבגדים הדוקים יכולה לעזור להפחית את הסיכון של GERD.
8.הימנע מעישון
עישון יכול להחליש את ה- LES, ומאפשר לחומצת הקיבה לזרום חזרה אל הוושט.הפסקת עישון יכולה לעזור להפחית את הסיכון של GERD.
9.הימנע משתיית אלכוהול
אלכוהול יכול לעצבן את רירית הוושט, מה שמוביל לתסמיני GERD.הימנעות מאלכוהול יכולה לעזור להפחית את הסיכון של GERD.
10.לרדת במשקל
עודף משקל יכול להפעיל לחץ על הקיבה, מה שעלול לגרום לחומצת הקיבה לזרום חזרה אל הוושט.ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את הסיכון של GERD.
11.GUM GUM
מסטיק לעיסה יכול לעזור להפחית את הסיכון של GERD.הלעיסה מסטיק ממריצה את ייצור הרוק, שיכול לעזור לנטרל חומצת קיבה.
12.לשתות הרבה מים
שתיית מים רבים יכולה לעזור להפחית את הסיכון של GERD.מים יכולים לעזור לדלל את חומצת הקיבה, שיכולה לעזור להפחית את הסיכון ל- GERD.
13.לצרוך ג’ינג’ר
הוכח כי לג’ינג’ר יש תכונות אנטי דלקתיות, שיכולות לעזור להפחית את תסמיני ה- GERD.נסה להוסיף ג’ינג’ר לתה או להוסיף אותו למתכונים למינון נוסף של המרכיב המועיל הזה.
14.לצרוך פרוביוטיקה
פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים שיכולים לעזור ל
חלק 2: 20 שניות אפקטיביות ביתיותIES עבור ריפלוקס
ריפלוקס הוא נושא בריאותי נפוץ המשפיע על אנשים רבים.למרבה המזל, ישנם תרופות ביתיות רבות שיכולות לספק הקלה.להלן 20 תרופות ביתיות יעילות לריפלוקס:
1.הרם את הראש שלך
העלאת הראש שלך שישה עד שמונה סנטימטרים בזמן שאתה ישן יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.אתה יכול לעשות זאת על ידי הנחת חסימה או שתיים מתחת לראש המיטה שלך.
2.הימנע ממזון טריגר
מזונות מסוימים יכולים להחמיר את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.אלה כוללים אוכל מטוגן, אוכל חריף, פירות הדר, שוקולד, שום, בצל, עגבניות ומשקאות מוגזים.הימנעות ממזונות אלה יכולה לעזור להפחית את תסמיני הריפלוקס.
3.אכלו ארוחות קטנות יותר
אכילת ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.אכילת ארוחות גדולות יכולה להגביר את לחץ הקיבה, מה שעלול להוביל לריפלוקס.
4.הימנע מאכילת לילה מאוחרת
אכילה מאוחרת בלילה עלולה להחמיר את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.אכילה לפחות שעתיים -שלוש לפני השינה יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
5.לרדת במשקל
עודף משקל יכול להגדיל את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
6.אל תלבש בגדים צמודים
לבישת בגדים צמודים יכולה להגביר את הסימפטומים של ריפלוקס חומצי.נסה ללבוש בגדים רופפים כדי לעזור להפחית את הסימפטומים.
7.הימנע מאלכוהול
אלכוהול יכול להחמיר את הסימפטומים של ריפלוקס חומצי.הימנעות מאלכוהול יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
8.להפסיק לעשן
עישון יכול להגדיל את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.הפסקת עישון יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
9.הימנע ממשקאות קפאין
משקאות שנמצאים בקפאין יכולים להחמיר את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.הימנעות מקפאין יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
10.אכלו בננה
בננות עשירות בחומצות נוגדי חומצה טבעיות, שיכולות לעזור להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.אכילת בננה יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
11.לשתות תה ג’ינג’ר
תה ג’ינג’ר יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.שתיית כוס תה ג’ינג’ר יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
12.שתו חומץ תפוחים
חומץ תפוחים יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.שתיית כף של חומץ תפוחים המדולל בכוס מים יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
13.GUM CHEW
מסטיק לעיסה יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.לעיסת מסטיק למשך 20 דקות לאחר הארוחה יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
14.שתו מיץ אלוורה
מיץ אלוורה יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.שתיית כוס מיץ אלוורה לפני ארוחה יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
15.לאכול יוגורט
יוגורט יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.אכילת כוס יוגורט יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
16.לשתות תה קמומיל
תה קמומיל יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.שתיית כוס תה קמומיל יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
17.לאכול שיבולת שועל
שיבולת שועל יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.אכילת קערת שיבולת שועל יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
18.הימנע ממשקאות טריגר
משקאות מסוימים יכולים להחמיר את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.אלה כוללים משקאות קפאיים, משקאות מוגזים ואלכוהול.הימנעות משקאות אלה יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס.
19.קח פרוביוטיקה
פרוביוטיקה יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.נטילת תוסף פרוביוטיקה יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
20.לאכול מלון
מלון יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של ריפלוקס חומצה.אכילת כוס מלון יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים.
מסקנה
ריפלוקס הוא נושא בריאותי נפוץ המשפיע על אנשים רבים.למרבה המזל, ישנם תרופות ביתיות רבות שיכולות לספק הקלה.הסעדים לעיל יכולים לעזור להפחית
