מדכא תיאבון – 22 סעדים של סבתא מזינה וזולה

מהו דיכוי תיאבון?

מדכאי תיאבון הם תרופות או תוספי מזון המפחיתים את הרעב והתשוקה, ומסייעים לשלוט במשקל ולהשיג אורח חיים בריא.הם מגיעים במגוון צורות וניתן ליישם אותם דרך הפה או מיושמים בצורה אקטואלית.בדרך כלל מדכאי תיאבון נלקחים כחלק מתוכנית לירידה במשקל, מכיוון שהם מקלים על הדבקה בתזונה מבוקרת קלוריות.

22 התרופות של סבתא מזינה וזולה לדיכוי תיאבון

1.חומץ תפוחים

חומץ תפוחים הוא אחד הסעדים הוותיקים והמסורתיים ביותר לדיכוי התיאבון.זה ידוע בזכות תכונות דיכוי התיאבון שלו מאז ימי קדם.מחקרים הראו כי החומצה האצטית בחומץ סיידר תפוחים יכולה להפחית את הרעב ולעזור לאנשים לאכול פחות קלוריות.מומלץ לקחת 2 כפות חומץ תפוחים לפני הארוחות עם כוס מים.

2.קינמון

קינמון הוא תבלין ששימש ברפואה מסורתית במשך מאות שנים לטיפול במחלות שונות, כולל מדכא תיאבון.מחקרים הראו כי צריכת קינמון יכולה להפחית את הרעב והתשוקה, מה שמקל על הדבקות בתזונה בריאה.מומלץ לפזר כפית קינמון על הארוחות שלך או להוסיף אותה לשייקים שלך.

3.תה ירוק

תה ירוק הוא אחד המשקאות הפופולריים והנוצרים ביותר בעולם.הוא ארוז בנוגדי חמצון ובעל יתרונות בריאותיים רבים, כולל מדכא תיאבון.מחקרים הראו כי שתיית תה ירוק יכולה להפחית את הרעב והתשוקות, מה שמקל על הדבקות בתזונה בריאה.מומלץ לשתות 2-3 כוסות תה ירוק ביום.

4.ג’ינג’ר

ג’ינג’ר הוא שורש ששימש ברפואה המסורתית במשך מאות שנים לטיפול במחלות שונות, כולל מדכא תיאבון.מחקרים הראו כי צריכת ג’ינג’ר יכולה להפחית את הרעב והתשוקות, מה שמקל על הדבקות בתזונה בריאה.מומלץ להוסיף ג’ינג’ר מגורד טרי לארוחות שלך או להכין כוס תה ג’ינג’ר.

5.מי לימון

מי לימון הם תרופה פשוטה וזולה שיכולה לעזור לדכא תיאבון.מחקרים הראו כי שתיית מי לימון יכולה להפחית את הרעב והתשוקות, מה שמקל על הדבקות בתזונה בריאה.מומלץ לשתות כוס מי לימון חמים לפני הארוחות.

6.כורכום

כורכום הוא תבלין שיש לו יתרונות בריאותיים רבים, כולל מדכא תיאבון.מחקרים הראו כי צריכת כורכום יכולה להפחית את הרעב והתשוקות, מה שמקל על הדבקות בתזונה בריאה.מומלץ להוסיף כורכום מגורד טרי לארוחות שלך או להכין כוס תה כורכום.

7.פלפל קאיין

פלפל קאיין הוא תבלין ששימש ברפואה מסורתית במשך מאות שנים לטיפול במחלות שונות, כולל דיכוי תיאבון.מחקרים הראו כי צריכת פלפל קאיין יכולה להפחית את הרעב והתשוקה, מה שמקל על הדבקות בתזונה בריאה.מומלץ להוסיף פלפל קאיין טחון טרי לארוחות או להכין כוס תה פלפל קאיין.

8.זרעי שומר

זרעי שומר הם מרכיב נפוץ ברפואה המסורתית שיש לה יתרונות בריאותיים רבים, כולל דיכוי תיאבון.מחקרים הראו כי צריכת זרעי שומר יכולה להפחית את הרעב והתשוקה, מה שמקל על הדבקות בתזונה בריאה.מומלץ ללעוס 1 כפית זרעי שומר לפני הארוחות או להוסיף אותו לסלטים שלך.

9.עלי מנטה

עלי נענע הם מרכיב נפוץ ברפואה המסורתית עם יתרונות בריאותיים רבים, כולל מדכא תיאבון.מחקרים הראו כי צריכת עלי נענע יכולים להפחית את הרעב והתשוקות, מה שמקל על הדבקות בתזונה בריאה.מומלץ ללעוס עלי נענע טריים לפני הארוחות או להוסיף אותם לשייקים שלך.

10.אשכוליות

אשכוליות הוא פרי הדר שיש לו יתרונות בריאותיים רבים, כולל מדכא תיאבון.מחקרים הראו כי צריכת אשכוליות יכולה להפחית את הרעב והתשוקה, מה שהופך אותו לאSIER לדבוק בתזונה בריאה.מומלץ לאכול חצי אשכוליות לפני הארוחות.

11.זרעי כוסברה

זרעי כוסברה הם מרכיב נפוץ ברפואה המסורתית שיש לה יתרונות בריאותיים רבים, כולל דיכוי תיאבון.מחקרים הראו כי צריכת זרעי כוסברה יכולים להפחית את הרעב והתשוקה, מה שמקל על הדבקות בתזונה בריאה.מומלץ ל

מדכא תיאבון: 22 התרופות של סבתא מזינה וזולה

סבתות משתמשות במתכונים המיוחדים שלהן כדי לסייע בהפחתת התיאבון והתשוקה במשך מאות שנים.כעת, בזכות המדע והתזונה המודרניים, ישנם תרופות טבעיות רבות שיעזרו לרסן את התשוקות שלנו ולעזור לנו להישאר בדרך עם יעדי הבריאות והבריאות שלנו.להלן 22 הסעדים של סבתא מזינה וזולה שהוכחו כמסייעים לדיכוי תיאבון וסיוע בירידה במשקל:

1.תה ירוק

תה ירוק שימש במשך מאות שנים בתרבויות סיניות ויפניות לטובת היתרונות הבריאותיים שלו.הוא גבוה בנוגדי חמצון והוכח שהוא עוזר לדכא את התיאבון.מחקרים הראו כי שתיית תה ירוק יכולה לעזור להפחית את צריכת הקלוריות ומשקל הגוף.

2.חומץ תפוחים

לחומץ של אפל סידר יתרונות בריאותיים רבים ויכול לעזור לדכא את התיאבון.זה יכול לעזור להפחית את התשוקות ועוזר לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם.זה גם עוזר להגביר את חילוף החומרים שיכול לעזור לירידה במשקל.

3.שיבולת שועל

שיבולת שועל היא מקור נהדר לסיבים, המסייע לשמור עליך מלא יותר לאורך זמן.זה יכול לעזור להפחית את התשוקות ועוזר לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם.שיבולת שועל היא גם מקור נהדר לפחמימות מורכבות שיכולות להעניק לך יותר אנרגיה ולעזור לך להישאר על המסלול עם יעדי הירידה במשקל שלך.

4.אבוקדו

אבוקדו הוא מקור נהדר לשומנים וסיבים בריאים, שיכולים לעזור לך לשמור על מלא יותר לאורך זמן.זה יכול גם לעזור להפחית את התשוקות ועוזר לשמור על יציבות ברמות הסוכר בדם.

5.שקדים

שקדים הם מקור נהדר לשומנים וחלבונים בריאים, שיכולים לעזור לך לשמור על מלא יותר לאורך זמן.הם יכולים גם לעזור להפחית את התשוקות ועוזרים לשמור על רמות סוכר בדם יציבות.

6.זרעי צ’יה

זרעי צ’יה הם מקור נהדר לסיבים, שיכולים לעזור לך לשמור על מלא יותר לאורך זמן.הם יכולים גם לעזור להפחית את התשוקות ועוזרים לשמור על רמות סוכר בדם יציבות.

7.יוגורט

יוגורט הוא מקור נהדר לחלבון וסידן, שיכולים לעזור לשמור על מלא יותר לאורך זמן.זה יכול גם לעזור להפחית את התשוקות ועוזר לשמור על יציבות ברמות הסוכר בדם.

8.פירות יער

פירות יער הם מקור נהדר לנוגדי חמצון וסיבים, שיכולים לעזור לך לשמור על מלא יותר לאורך זמן.הם יכולים גם לעזור להפחית את התשוקות ועוזרים לשמור על רמות סוכר בדם יציבות.

9.שוקולד מריר

שוקולד מריר הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון ושומנים בריאים, שיכולים לעזור לך לשמור על מלא יותר לאורך זמן.זה יכול גם לעזור להפחית את התשוקות ועוזר לשמור על יציבות ברמות הסוכר בדם.

10.שייקים ירוקים

שייקים ירוקים הם מקור נהדר לוויטמינים ומינרלים, שיכולים לעזור לך לשמור על מלא יותר לאורך זמן.הם יכולים גם לעזור להפחית את התשוקות ועוזרים לשמור על רמות סוכר בדם יציבות.

11.שעועית ועדשים

שעועית ועדשים הם מקור נהדר לסיבים וחלבון, שיכולים לעזור לך לשמור על מלא יותר לאורך זמן.הם יכולים גם לעזור להפחית את התשוקות ועוזרים לשמור על רמות סוכר בדם יציבות.

12.שמן קוקוס

שמן קוקוס הוא מקור נהדר לשומנים בריאים, שיכול לעזור לשמור על מלא יותר לאורך זמן.זה יכול גם לעזור להפחית את התשוקות ועוזר לשמור על יציבות ברמות הסוכר בדם.

13.דגנים מלאים

דגנים מלאים הם מקור נהדר לסיבים, שיכולים לעזור לך לשמור על מלא יותר לאורך זמן.הם יכולים גם לעזור להפחית את התשוקות ועוזרים לשמור על רמות סוכר בדם יציבות.

14.ביצים

ביצים הן מקור נהדר לחלבון, שיכול לעזור לשמור על מלא יותר לאורך זמן.הם יכולים גם לעזור להפחית את התשוקות ועוזרים לשמור על רמות הסוכר בדםיַצִיב.

15.מרקים

מרקים הם מקור נהדר לוויטמינים ומינרלים, שיכולים לעזור לשמור על מלא יותר לאורך זמן.הם יכולים גם לעזור להפחית את התשוקות ועוזרים לשמור על רמות סוכר בדם יציבות.

16.ירקות עליים

ירקות עליים הם מקור נהדר לוויטמינים ומינרלים, שיכולים לעזור לשמור על מלא יותר לאורך זמן.הם יכולים גם לעזור להפחית את התשוקות ועוזרים לשמור