כיצד להעלות לחץ דם נמוך – 23 הסעדים של סבתא הזמינים בבית ובריאים

הורדת לחץ הדם היא דאגה בריאותית חשובה עבור אנשים רבים.לחץ דם גבוה יכול להגביר את הסיכון להתפתחות מחלות לב, שבץ מוחי וסיבוכים בריאותיים אחרים.למרבה המזל, ישנן דרכים טבעיות ויעילות להוריד את לחץ הדם בבית באמצעות תרופות פשוטות.להלן 23 תרופות של סבתא הזמינות בבית ונוחות לשימוש.

אכלו פירות וירקות בריאים

פירות וירקות הם מקור מצוין לוויטמינים, מינרלים וסיבים.אכילת מגוון של פירות וירקות יכולה לעזור להפחית את הסיכון להתפתחות לחץ דם גבוה.אכילת פירות וירקות עשירים באשלגן, כמו בננות, תפוזים ותפוחי אדמה, יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.אכילת מגוון פירות וירקות עוזרת גם לשמור על רמות לחץ הדם באיזון.

לשתות הרבה מים

שתיית מים מספיק חיונית לשמירה על רמות לחץ דם בריאות.שתיית לפחות שמונה כוסות מים ביום יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם באופן טבעי.מים עוזרים לשטוף רעלים ושומרים על התייבשות הגוף.זה גם עוזר להפחית את כמות הנתרן בגוף, שיכול לתרום ללחץ דם גבוה.

תרגיל באופן קבוע

פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחתת לחץ הדם באופן טבעי.פעילות גופנית מסייעת להפחתת לחץ, שיכול לתרום ללחץ דם גבוה.פעילות גופנית קבועה מסייעת גם בחיזוק הלב ושיפור זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את לחץ הדם.

הגבל את צריכת האלכוהול

אלכוהול יכול לגרום לעליית לחץ הדם.הגבלת צריכת אלכוהול יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.צריכת אלכוהול מוגזמת עלולה להוביל גם לבעיות בריאות אחרות, כמו נזק לכבד.

להפחית לחץ

לחץ יכול לתרום ללחץ דם גבוה, ולכן הפחתת הלחץ יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם באופן טבעי.מדיטציה, יוגה וטכניקות הרפיה אחרות יכולות לעזור להפחית את רמות הלחץ ולהוריד את לחץ הדם.

אכלו שוקולד מריר

שוקולד מריר הוא חטיף בריא שיכול לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.שוקולד מריר מכיל תרכובות המסייעות להפחתת לחץ הדם.אכילת שוקולד מריר במתינות יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם מבלי להגדיל את הסיכון לבעיות בריאות אחרות.

לאכול פחות מלח

אכילת יותר מדי מלח עלולה לגרום לעליית לחץ הדם.הפחתת צריכת מלח יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.חיתוך מזון מעובד ומהיר, שלעתים קרובות הם עשירים במלח, יכול לעזור להפחית את צריכת המלח ולהוריד את לחץ הדם.

אכלו עוד שום

שום הוא תרופה טבעית ללחץ דם גבוה.אכילת שום יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.שום מכיל תרכובות המסייעות להפחתת לחץ הדם ומניעת הצטברות פלאק בעורקים.

אכלו יותר אוכלים עשירים באשלגן

אשלגן הוא מינרל חשוב המסייע להפחתת לחץ הדם באופן טבעי.אכילת מזונות עשירים באשלגן, כמו בננות, תפוזים ותפוחי אדמה, יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם.

אכלו יותר אוכלים עשירים במגנזיום

מגנזיום הוא מינרל חשוב נוסף שיכול לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.אכילת מזונות עשירים במגנזיום, כמו שקדים, תרד וקטניות, יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם.

אכלו יותר אוכלים עשירים אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.אכילת מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו סלמון, טונה וזרעי פשתן, יכולה לעזור להפחתת לחץ הדם.

קח תוסף ויטמין D

ויטמין D הוא ויטמין חשוב שיכול לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.נטילת תוסף ויטמין D יכולה לעזור להפחתת לחץ הדם.

קח תוסף סידן

סידן הוא מינרל חשוב המסייע להפחתת לחץ הדם באופן טבעי.נטילת תוסף סידן יכולה לעזור להפחתת לחץ הדם.

קח תוספי צמחים

תוספי צמחים יכולים לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.נטילת תוספי צמחים, כמו עוזרד, שום ושן הארי, יכולים לעזור להפחית את לחץ הדם.

H2 – הסעדים של סבתא

סבתות השתמשו בתרופות ביתיות רבות כדי לעזור לרדודלחץ דם CE באופן טבעי.להלן כמה מהתרופות הפופולריות ביותר:

חומץ תפוחים

חומץ תפוחים הוא תרופה ביתית פופולרית ללחץ דם גבוה.שתיית כוס מים עם כף חומץ תפוחים יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.

מיץ סלרי

מיץ סלרי הוא תרופה ביתית פופולרית ללחץ דם גבוה.שתיית כוס מיץ סלרי יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.

מיץ לימון

מיץ לימון הוא תרופה ביתית פופולרית ללחץ דם גבוה.שתיית כוס מיץ לימון יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.

דבש

דבש הוא תרופה ביתית פופולרית ללחץ דם גבוה.אכילת כפית דבש יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.

מי קוקוס

מי קוקוס הם תרופה ביתית פופולרית ללחץ דם גבוה.שתיית כוס מי קוקוס יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם באופן טבעי.

H2 – טיפ מועיל

ההשפעות

של לחץ דם נמוך

לחץ דם נמוך, הידוע מבחינה רפואית כיתר לחץ דם, יכול להיות בעל השפעות מגוונות על הגוף.זה יכול לגרום לעייפות, סחרחורת, התעלפות, ראייה מטושטשת, קושי להתרכז ואפילו דפיקות לב.לחץ דם נמוך יכול גם לגרום לקושי נשימה, כאבי חזה ופעימות לב מהירות או לא סדירות.חשוב להתייעץ עם רופא לאבחון מדויק ולטפל בגורם הבסיסי לתסמינים אלה.

23 הסעדים של סבתא

ישנם תרופות טבעיות רבות ששימשו במשך מאות שנים כדי לסייע בהעלאת לחץ דם נמוך.להלן 23 מהסעדים הפופולריים ביותר של סבתא בהן תוכלו להשתמש בבית כדי לעזור להעלות את לחץ הדם שלכם.

1.לשתות הרבה מים

שתיית מים רבים היא אחת הדרכים היעילות והפשוטות ביותר להעלאת לחץ הדם שלך.זה עוזר להחזיר נוזלים ואלקטרוליטים שאבדו שיכולים להיגרם כתוצאה מהתייבשות.הקפידו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.

2.אכלו ארוחות קטנות יותר

אכילת ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר לאורך היום יכולה לעזור בשמירה על רמות לחץ הדם שלך.אכילה רבה מדי או מעט מדי עלולה לגרום לירידה של לחץ הדם שלך, ולכן חשוב לשמור על הארוחות שלך מאוזנות ומוצלחות היטב.

3.הימנע ממשקאות קפאין

משקאות המכילים קפאין יכולים לגרום לירידה של לחץ הדם שלך, ולכן חשוב להימנע מהם.זה כולל קפה, תה וסודה.

4.קבל פעילות גופנית קבועה

פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להעלות את לחץ הדם שלך על ידי הגדלת קצב הלב והמחזור.חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל שגרת אימונים כדי לוודא שהיא בטוחה למצבך.

5.אכלו אוכלים עשירים באשלגן

מזונות עשירים באשלגן יכולים לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.מזונות כמו בננות, אבוקדו ותפוחי אדמה כולם עשירים באשלגן ויכולים לעזור להגדיל את רמות לחץ הדם שלך.

6.אכלו מזונות עשירים בוויטמין C

אכילת מזונות עשירים בוויטמין C יכולה לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.פירות הדרים כמו תפוזים ולימונים הם מקורות מצוינים לוויטמין C ויכולים לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.

7.הימנע מאלכוהול

אלכוהול יכול להשפיע לרעה על לחץ הדם שלך, ולכן חשוב להימנע ממנו.אם אתה בוחר לשתות, הקפד לעשות זאת במתינות.

8.הימנע מעישון

עישון יכול להשפיע לרעה על לחץ הדם שלך, ולכן חשוב להימנע ממנו.אם אתה בוחר לעשן, הקפד לעשות זאת במתינות.

9.להפחית את רמות הלחץ

לחץ יכול לגרום לירידה של לחץ הדם שלך, ולכן חשוב להפחית את רמות הלחץ שלך.ניתן לעשות זאת על ידי שינה מספקת, עיסוק בטכניקות הרפיה כמו יוגה ומדיטציה והימנעות מצבים מלחיצים.

10.אכלו מזונות עשירים במגנזיום

מזונות עשירים במגנזיום יכולים לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.מזונות כמו תרד, שקדים וקשיו כולם עשירים במגנזיום ויכולים לעזור להגדיל את רמות לחץ הדם שלך.

11.הגדל את צריכת המלח שלך

הגדלת צריכת המלח שלך יכולה לעזור ל- RAIראה את לחץ הדם שלך.מלח עוזר לווסת את נוזלי גופך, שיכולים לעזור להגביר את לחץ הדם שלך.

12.אכלו מזונות עשירים בסידן

מזונות עשירים בסידן יכולים לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.מזונות כמו חלב, גבינה ויוגורט כולם עשירים בסידן ויכולים לעזור להגדיל את רמות לחץ הדם שלך.

13.לצרוך מזונות עשירים בוויטמין B12

מזונות עשירים בוויטמין B12 יכולים לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.מזונות כמו ביצים, סלמון ובקר הם כולם עשירים בוויטמין B12 ויכולים לעזור להגדיל את רמות לחץ הדם שלך.

14.לצרוך מזונות עשירים בברזל

מזונות עשירים בברזל יכולים לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.מזונות כמו תרד, בקר ושעועית כולם עשירים בברזל ויכולים לעזור להגדיל את רמות לחץ הדם שלך.

15.לצרוך מזונות עשירים באבץ

מזונות עשירים באבץ יכולים לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.מזונות כמו צדפות, סרטן ובשר בקר עשירים באבץ ויכולים לעזור להגביר את לחץ הדם שלך