התייבשות: 9 הסעדים של סבתא לטיפול מהיר ובריאות
להתייבש יכולות להיות השלכות חמורות על בריאותך.זה יכול לגרום לך להרגיש עייף, חלש ורגיז, ויכול לגרום לכאבי ראש, בחילה וסחרחורת.למרבה המזל, ישנן מספר דרכים קלות וטבעיות להחזיר את ההידרציה במהירות ובבטיחות.להלן 9 סעדים של סבתא לטיפול בהתייבשות ולהשאיר לחות בטווח הרחוק.
1.לשתות מים
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה מיובש הוא לשתות הרבה מים.מכוון לפחות 8 כוסות ביום.אם אתה מתקשה לשתות כל כך הרבה מים, נסה להוסיף פרוסת לימון או סיד לכוס מים למשקה טעים ומרענן.
2.הוסף אלקטרוליטים
הוספת אלקטרוליטים למים שלך יכולה לעזור להחזיר את ההידרציה במהירות רבה יותר.אתה יכול לקנות טבליות או אבקות אלקטרוליט מרוב בתי המרקחת, או שאתה יכול להכין משקה עשיר באלקטרוליטים משלך על ידי הוספת קמצוץ מלח וכפית דבש או סוכר לכוס מים.
3.אכלו אוכלים עשירים במים
אתה יכול גם לחות על ידי אכילת מזונות עשירים במים, כמו מלפפונים, אבטיח, עגבניות, סלרי ותותים.מרקים ותבשילים נהדרים גם להתייבשות, כמו גם שייקים ומיצים.
טיפ ייחודי
הוסף קומץ עלי נענע כתוש לכוס מים למשקה מרענן ומתייבש.
4.הימנע מאלכוהול וקפאין
אלכוהול וקפאין יכולים לתרום גם להתייבשות.אם אתה מרגיש מיובש, עדיף להימנע מאלכוהול וקפאין במשך כמה ימים עד שאתה מרגיש טוב יותר.
5.הימנע ממשקאות ממותקים
משקאות ממותקים, כמו סודה ומיצי פירות, עשויים להיראות כמו דרך טובה להתייבש, אך הם יכולים למעשה לגרום ליותר התייבשות.עדיף להימנע ממשקאות סוכרים ולהיצמד למים או משקאות עשירים באלקטרוליטים.
6.קח אמבטיה
אמבטיה חמה היא דרך נהדרת לעזור לגופך להתייבש מחדש.הוסף כוס מלחי אפסום למי האמבט כדי לעזור להחזיר אלקטרוליטים ומינרלים.
7.השתמש במכונת אדים
השימוש במכונת אדים בביתך יכול לעזור לשמור על לחות באוויר, מה שיכול לעזור למנוע את התייבשות גופך.
8.תרגיל בינוני
פעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על התייבשות גופך, אך חשוב לזכור לשתות הרבה מים לפני, במהלך ואחרי האימון שלך.
9.לשתות מי קוקוס
מי קוקוס הם מקור מצוין לאלקטרוליטים ויכולים לעזור להחזיר את ההידרציה במהירות.הקפד לקנות מי קוקוס טבעיים ולא ממותקים, מכיוון שגרסאות ממותקות יכולות להכיל סוכרים נוספים.
על ידי עקוב אחר 9 הסעדים של סבתא אלה לטיפול בהתייבשות, אתה יכול לעזור להחזיר את ההידרציה במהירות ובבטיחות.זכור לשתות הרבה מים, וכדי להימנע ממשקאות מסוכרים, אלכוהול וקפאין.בנוסף, נסה להוסיף אלקטרוליטים למים שלך, לאכול מזון עשיר במים, לנקוט באמבטיה, להשתמש בכוכב אדים, להתאמן בינוני ולשתות מי קוקוס.בעזרת טיפים אלה תוכלו לעזור לשמור על גופכם לחות ובריא.
חלק שני: תשע תרופות של סבתא לטיפול מהיר ובריאות
התייבשות היא מצב רפואי חמור שיש לטפל בו במהירות כדי להגן על בריאותך.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות פשוטות וטבעיות שיכולות לעזור לחדש את נוזלי הגוף ולהחזיר את הבריאות.תשעת הסעדים של סבתא אלה לטיפול מהיר ובריאות עשויים להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לחזור על הרגליים תוך זמן קצר.
1.מי קוקוס
מי קוקוס עשירים באלקטרוליטים ויכולים לעזור להתייבש מחדש את גופך במהירות.הוא גם דל בסוכר, כך שהוא לא יגרום לספייק סוכר.ניתן למצוא מי קוקוס ברוב חנויות המכולת, וניתן לצרוך אותם כמו שהם או להוסיף לשייקים או למשקאות אחרים לדחיפה נוספת.
2.אבטיח
אבטיח הוא מקור נהדר להתייבשות.הוא ארוז באלקטרוליטים והוא גם מקור טוב לוויטמין C. אכילת פרוסת אבטיח בכל יום יכולה לעזור לשמור על גופך לחות ובריא.
3.מלפפונים
מלפפונים הם מקור גדול נוסף להתייבשות.הם עשירים בתכולת מים והם גם מקור טוב לאלקטרוליטים.אכילת מלפפונים כחטיף או הוספתם לסלטים או לארוחות אחרות זו דרך מצוינת לשמור על גופכם לחות.
4.מיץ עגבניות
מיץ עגבניות הוא מקור לחות מצוין.הוא עמוס באלקטרוליטים והוא גם מקור טוב לוויטמין C. מיץ עגבניות ניתן לצרוך כמו שהוא או להוסיף לשייקים לקבלת דחיפה נוספת.
5.מים
שתיית מים רבים היא הדרך הטובה ביותר לשמור על לחות גופך.וודא שאתה שותה מספיק מים לאורך היום כדי לשמור על גופך לחות ובריא.
6.מיץ תפוזים
מיץ תפוזים הוא מקור לחות מצוין.הוא ארוז באלקטרוליטים והוא גם מקור טוב לוויטמין C. שתיית כוס מיץ תפוזים כל יום יכולה לעזור לשמור על גופך לחות ובריא.
7.מי לימון
מי לימון הם דרך נהדרת לשמור על לחות גופך.הוא עשיר באלקטרוליטים והוא גם מקור טוב לוויטמין C. שתיית כוס מי לימון כל יום יכולה לעזור לשמור על לחות גופך ובריא.
8.תה צמחים
תה צמחים הוא דרך נהדרת לשמור על לחות גופך.הם עמוסים באלקטרוליטים והם גם מקור טוב לוויטמין C. שתיית תה צמחים בכל יום יכולים לעזור לשמור על לחות גופך ובריא.
9.מרקים
מרקים
הם דרך נהדרת לשמור על לחות גופך.הם ארוזים באלקטרוליטים והם גם מקור טוב לוויטמין C. אכילת מרקים כל יום יכולים לעזור לשמור על גופכם לחות ובריא.
מסקנה
התייבשות היא מצב רפואי חמור שיש לטפל בו במהירות כדי להגן על בריאותך.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות פשוטות וטבעיות שיכולות לעזור לחדש את נוזלי הגוף ולהחזיר את הבריאות.תשעת הסעדים של סבתא אלה לטיפול מהיר ובריאות יכולים לעזור לך לחזור על הרגליים תוך זמן קצר.זכור לשתות הרבה מים ולאכול מזונות העשירים באלקטרוליטים כדי לשמור על גופך לחות ובריא.
שאלות נפוצות
מהי התייבשות?
התייבשות היא מצב שמתרחש כאשר לגוף אין מספיק נוזלים.זה יכול להוביל לבעיות רפואיות חמורות אם לא יטפלו במהירות.
מהם הסימפטומים של התייבשות?
תסמינים שכיחים של התייבשות כוללים צמא, עייפות, סחרחורת, פה יבש ושתן בצבע כהה.
מהן כמה תרופות להתייבשות?
כמה תרופות להתייבשות כוללות מי קוקוס, אבטיח, מלפפונים, מיץ עגבניות, מים, מיץ תפוזים, מי לימון, תה צמחים ומרקים.
סיכום
התייבשות היא מצב רפואי חמור שיש לטפל בו
