מה דלקת הלסת?
דלקת בלסת, המכונה גם הפרעת מפרק זמנית (TMJ) או הפרעה זמנית (TMD), היא מצב המשפיע על מפרק הלסת ועל השרירים השולטים בלעיסה.זוהי הפרעה שכיחה העלולה לגרום לכאב ואי נוחות במפרק הלסת וסביב הפנים והצוואר.הסימפטומים של TMJ כוללים כאב או רגישות בלסת, קושי לפתוח או לסגור את הפה, נעילת הלסת ולחיצה או קולות קופצים בעת הזזת הלסת.
הסעדים של סבתא לדלקת הלסת
למרבה המזל, קיימות מגוון אפשרויות טיפול זמינות לדלקת הלסת, כולל תרופות רפואיות וגם ביתיות.להלן 18 סעדים של סבתא רפואית ובטוחה כדי לעזור בניהול דלקת הלסת.
1.דחיסה חמה וקרה
החלת דחיסה חמה או קר על הלסת יכולה לעזור להפחית את הכאב והנפיחות הקשורה לדלקת הלסת.כדי להשתמש בתרופה זו, עטפו קומפרס חם או קר בבד דק והניחו על הלסת למשך 15 דקות.חזור על מספר פעמים ביום לפי הצורך.
2.עיסוי
עיסוי בעדינות של שרירי הלסת יכולים לספק הקלה מדלקת הלסת.השתמש בקצות האצבעות שלך כדי לעסות את שרירי הלסת, ומפעיל לחץ יציב למשך 1-2 דקות בכל פעם.
3.פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה יכולה לסייע בהפחתת דלקת הלסת על ידי חיזוק השרירים השולטים בלעיסה.התאמן על שרירי הלסת על ידי פתיחה וסגירת הפה למשך 5-10 דקות מספר פעמים ביום.
4.לאכול אוכל רך
אכילת מזון רך יכולה לעזור להפחית את אי הנוחות הקשורה לדלקת הלסת.מאכלים רכים כמו פירה, שיבולת שועל ויוגורט הם אידיאליים לסייע בהפחתת הדלקת.
5.הימנע מללעוס מסטיק
מסטיק לעיסה יכול לשים מאמץ נוסף על שרירי הלסת, שיכולים להחמיר את הדלקת של הלסת.עדיף להימנע מללעוס מסטיק עד שהדלקת שככה.
6.הימנע מאוכל פריך
אוכלים פריכים כמו צ’יפס ואגוזים יכולים גם לשים מאמץ נוסף על שרירי הלסת, ולכן עדיף להימנע ממזונות מסוג זה עד שהדלקת שככה.
7.הימנע מאוכלים קשים
הימנעות ממזונות קשים כמו סטייק וממתקים קשים יכולה לעזור להפחית את הדלקת בלסת.
8.הימנע מלהטמפרטורות קיצוניות
הימנעות ממזונות קיצוניים, כמו מזון חם או קר, יכולה לסייע בהפחתת דלקת הלסת.
9.הימנע מהרישום יתר של הלסת
הימנע מהרישום יתר של הלסת על ידי הימנעות מפעילויות הדורשות מגוון רחב של תנועה, כמו שירה או צעקה.
10.תירגע את שרירי הלסת
הרגעת שרירי הלסת יכולה לעזור להפחית את הדלקת בלסת.כדי להרפות את שרירי הלסת, הניחו מגבת מגולגלת או כרית קטנה בין השיניים ונשכו בעדינות.החזיקו 5-10 שניות ואז הרפו את שרירי הלסת.
11.קח אמבטיות חמות
נקיטת אמבטיות חמות יכולה לעזור להרפות את שרירי הלסת ולהפחית את הדלקת בלסת.משרים באמבט חם למשך 15-20 דקות מספר פעמים בשבוע.
12.החל משחות אקטואליות
משחות אקטואליות כמו ג’ל ארניקה או קרם קפסאיצין יכולות לעזור להפחית דלקת הלסת.החל את המשחה ישירות על האזור המושפע עד שלוש פעמים ביום.
13.הימנע מלחץ
מתח יכול להחמיר את הדלקת של הלסת, ולכן חשוב להפחית את הלחץ ככל האפשר.נסה טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה או מדיטציה כדי לעזור להפחית את רמות הלחץ.
14.קח תוספים
תוספי מזון מסוימים כמו חומצות שומן אומגה 3, ויטמין D ומגנזיום יכולים לסייע בהפחתת דלקת הלסת.
15.ללבוש שומר פה
לבישת שומר פה יכולה לסייע בהפחתת דלקת הלסת על ידי הגנה על מפרק הלסת מפני לחץ מופרז.
16.הימנע משחיקת שיניים
שחיקת שיניים יכולה לשים מאמץ נוסף על שרירי הלסת, ולכן חשוב להימנע מהרגל זה אם אתה סובל מדלקת הלסת.
17.הימנע מאלכוהול וקפאין
טיפולים רפואיים לדלקת לסת
בזמן שסבתוהסעדים של Ther הם פיתרון נהדר לטווח קצר להקלה על דלקת בלסת, ישנם מגוון טיפולים רפואיים העומדים לרשותם המחפשים הקלה לטווח הארוך.להלן כמה טיפולים רפואיים לדלקת לסת:
1.תרופות אנטי דלקתיות
תרופות אנטי-דלקתיות שאינן סטרואידיות (NSAID) נקבעות בדרך כלל להפחתת הדלקת והכאב הקשורים לדלקת לסת.NSAIDs נפוצים כוללים אספירין, איבופרופן ונפרוקסן.
2.קורטיקוסטרואידים
קורטיקוסטרואידים נקבעים בדרך כלל גם להפחתת דלקת ולספק הקלה בכאב.תרופות אלה ניתנות בדרך כלל כזרקה או ניתנות בצורה גלולה.
3.פיזיותרפיה
פיזיותרפיסט יכול לעזור להפחית דלקת וכאב על ידי מתן תרגילים ומתיחות כדי לעזור לחזק ולהרגיע את שרירי הלסת.זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון לפגיעה נוספת.
4.ניתוח
במקרים מסוימים, דלקת לסת עשויה לדרוש ניתוח כדי לטפל בסיבה הבסיסית.ניתוח עשוי להיות נחוץ להסרת גידול, לתקן עצם לסת שבורה או לתקן מפרק מנותק.
תרופות ביתיות בטוחות וטבעיות לדלקת לסת
בנוסף לטיפולים רפואיים, ישנם מגוון של תרופות ביתיות בטוחות וטבעיות שניתן להשתמש בהן כדי לסייע בהפחתת דלקת וכאבים הקשורים לדלקת לסת.להלן 18 תרופות סבתות בטוחות וטבעיות:
1.קרח
החלת חבילת קרח על האזור המודלק למשך 15 עד 20 דקות בכל פעם יכולה לעזור להפחית דלקת וכאב.
2.חום
יישום דחיסה חמה על האזור המודלק יכול לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם לאזור.
3.תה צמחים
תה צמחי מרפא כמו קמומיל, ג’ינג’ר ומנטה יכולים לעזור להפחית את הדלקת ולספק הקלה בכאב.
4.כורכום
כורכום הוא תבלין הידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות והכאב.ניתן לצרוך אותו בצורת גלולה או להוסיף למזון כדי לעזור להפחית דלקת וכאב.
5.מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל הידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות והכאב.ניתן לקחת אותו בצורת תוסף או להוסיף למזון כדי לעזור להפחית דלקת וכאב.
6.שמנים אתרים
שמנים אתרים כמו לבנדר, רוזמרין ואקליפטוס יכולים לעזור להפחית דלקת ולספק הקלה בכאב כאשר הם מיושמים באופן אקטואלי.
7.חומץ תפוחים
לחומץ תפוחים יש חומץ תפוחים תכונות אנטי דלקתיות ומרגישות כאב.ניתן לצרוך אותו במינונים קטנים או ליישם אותה באופן אקטואלי על האזור המודלק.
8.דבש
דבש ידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות והקלות כאב.ניתן לצרוך אותו במינונים קטנים או ליישם אותה באופן אקטואלי על האזור המודלק.
9.פלפל קאיין
פלפל קאיין ידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות והקלות כאב.ניתן לצרוך אותו במינונים קטנים או ליישם אותה באופן אקטואלי על האזור המודלק.
10.מלח אפסום
מלח אפסום ידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות ומרגישות כאב.ניתן להוסיף אותו לאמבט חם או למרוח באופן אקטואלי על האזור המודלק.
11.אלוורה
אלוורה ידועה בתכונותיו האנטי דלקתיות ומרגישות כאבים.ניתן ליישם אותו באופן אקטואלי על האזור המודלק.
12.ג’ינג’ר
ג’ינג’ר ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות והקלות כאב.ניתן לצרוך אותו במינונים קטנים או ליישם אותה באופן אקטואלי על האזור המודלק.
