גב תחתון הדוק – 7 התרופות של סבתא חמה עם תוצאות מוכחות

מהו גב תחתון הדוק?

גב תחתון הדוק, המכונה גם קשיחות המותנית, הוא נושא נפוץ המשפיע על אנשים רבים.זו יכולה להיות תוצאה של פגיעה פתאומית או זן חוזר ונשנה ויכולים להיגרם על ידי מגוון גורמים, כמו תנוחה, פעילות גופנית וחוסר מנוחה.התסמינים כוללים כאב, קשיחות וטווח תנועה מוגבל בגב התחתון.במקרים חמורים זה יכול להוביל לנכות לטווח הארוך.

7 הסעדים של סבתא חמה עם תוצאות מוכחות

גב תחתון הדוק יכול להיות מצב קשה וכואב לניהול, אך יש תקווה.להלן 7 תרופות של סבתא חמה עם תוצאות מוכחות שעשויות לעזור לך למצוא הקלה:

1.טיפול בחום

החלת חום, כמו בקבוק מים חמים או כרית חימום, על האזור הפגוע יכולה לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את הכאב.טיפול בחום מגביר גם את זרימת הדם לאזור, שיכול להאיץ את הריפוי.

2.טיפול קר

החלת קור על האזור המושפע יכולה גם לעזור להפחית את הכאב והדלקת.טיפול קר יכול להיעשות באמצעות חבילה קרה או חבילת קרח, והוא הכי טוב נעשה במשך 15-20 דקות בכל פעם.

3.מתיחות עדינות

מתיחת האזור הפגוע בעדינות יכולה לעזור לשחרר שרירים הדוקים ולשפר את טווח התנועה.חשוב להימתח לאט ובעדינות, ולא להגזים בזה.

4.טיפול בעיסוי

טיפול בעיסוי יכול לעזור להפחית את ההידוק והכאב בגב התחתון.זה יכול גם לעזור בשיפור הניידות ולהפחית את הלחץ.

5.פעילות גופנית

פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בחיזוק השרירים בגב התחתון ולשפר את הגמישות.חשוב לבחור תרגילי השפעה נמוכים, כמו הליכה או שחייה, ולהימנע מפעילויות בעלות השפעה גבוהה, כמו ריצה או קפיצה.

6.דיקור סיני

דיקור סיני הוא טיפול סיני עתיק הכרוך בהכנסת מחטים דקים לעור.נמצא כי הוא יעיל בהפחתת הכאב ושיפור טווח התנועה בגב התחתון.

7.תוספי צמחים

לתוספי צמחים, כמו כורכום וג’ינג’ר, יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית כאב ודלקת בגב התחתון.

טיפ ייחודי ומועיל

חשוב להקשיב לגופך ולקחת הפסקות כשאתה מרגיש כאב או אי נוחות.מנוחה של האזור הפגוע יכולה לסייע בהפחתת כאב ודלקת, ויכולה להאיץ את תהליך הריפוי.

חלק 2: עוד תרופות של סבתא לגב תחתון הדוק

בחלק 1 של מאמר זה, דנו בשבע תרופות של סבתא חמה לגב תחתון הדוק שהוכחו תוצאות כאשר משתמשים בהן כראוי.תרופות אלה מושלמות למי שחווה כאבי גב תחתון ורוצים דרך טבעית להפחית את הכאב ואי הנוחות.בחלק 2, נבחן עוד כמה תרופות שניתן להשתמש בהן כדי לעזור להקל על כאבי גב תחתון.

תה קמומיל

תה קמומיל

הוא תרופה פופולרית עבור מחלות רבות, כולל כאבי גב תחתון הדוקים.התה מכיל תרכובות שיכולות לעזור להפחית דלקת ולהקל על הכאב.כדי להשתמש בתה קמומיל כדי להקל על כאבי גב תחתון הדוקים, תלול שקית תה בכוס מים חמים למשך 5-10 דקות.שתו את התה בזמן שהוא עדיין חם, שלוש פעמים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

אמבט מלח אפסום

אמבטיה מלח אפסום יכולה להיות דרך נהדרת להפחית את הדלקת ולהקל על כאבי גב תחתון הדוקים.כדי להשתמש בתרופה זו, מלאו את האמבטיה שלכם במים חמים והוסיפו שתי כוסות מלח אפסום.משרים באמבט כ -15 דקות ואז שטפו במים חמים.חזור על תרופה זו פעמיים עד שלוש בשבוע לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

דיקור סיני

דיקור סיני הוא תרגול סיני עתיק הכרוך בהכנסת מחטים זעירות לנקודות מסוימות בגוף.זה עוזר לעורר את תהליך הריפוי הטבעי של הגוף ויכול להיות יעיל מאוד להפחתת כאבי גב תחתון הדוקים.כדי להשתמש בדיקור סיני לכאבי גב תחתון הדוקים, מצא מתרגל מוסמך המנוסה בטיפול בכאבי גב.

יוגה ומתיחות

יוגה ומתיחות יכולים להועיל מאוד להפחתת כאבי גב תחתון הדוקים.יוֹגָהמסייע בשיפור הגמישות, חיזוק השרירים ולהפחתת המתח.כדי להשתמש ביוגה או במתיחה כדי להקל על כאבי גב תחתון, מצא כיתה המתמחה בסוג זה של פעילות גופנית ותרגול באופן קבוע.

סיכום

כאבי גב תחתון הדוקים יכולים להיות כואבים מאוד ויכולים להקשות על התנועה וביצוע פעילויות יומיומיות.במאמר זה דנו בכמה תרופות נוספות של סבתא חמה לכאבי גב תחתון הדוקים שהוכיחו תוצאות כאשר משתמשים כראוי.תרופות אלה כוללות תה קמומיל, אמבט מלח אפסום, דיקור סיני ויוגה ומתיחות.בעזרת תרופות אלה, אתה יכול להפחית את כאבי הגב התחתון שלך ולהתחיל להרגיש טוב יותר.

שאלות נפוצות

מה הדרך הטובה ביותר להשתמש בתה קמומיל לכאבי גב תחתון הדוקים?

הדרך הטובה ביותר להשתמש בתה קמומיל לכאבי גב תחתון הדוקים היא לתלול שקית תה בכוס מים חמים למשך 5-10 דקות ולשתות אותו בזמן שהוא עדיין חם, שלוש פעמים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

באיזו תדירות עלי לקחת אמבטיה מלח אפסום כדי להפחית כאבי גב תחתון הדוקים?

כדי להפחית כאבי גב תחתון הדוקים, עליכם לקחת אמבט מלח אפסום פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.