שריפת עודף משקל היא אתגר מתמשך עבור רבים מאיתנו.אמנם אנו יכולים למצוא כל מיני דיאטות ותוכניות לירידה במשקל, אך זה יכול להיות קשה לדעת אילו מהן בריאים ואילו לא.מאמר זה ייתן לך 11 תרופות סבתא בריאות ותוצרת בית שיעזרו לך לרדת במשקל במהירות.
כשמדובר בירידה במשקל, חשוב לקבל ציפיות מציאותיות.ירידה במשקל במהירות אינה אפשרית רק, אלא שניתן לעשות זאת מבלי לפנות לתזונה התרסקות או אמצעים קיצוניים.המפתח הוא למצוא את האיזון הנכון בין אכילה בריאה, פעילות גופנית רגילה ושימוש נכון בסעדים של סבתא.
1.לשתות הרבה מים
מים חיוניים להשארת לחות ולשמירה על משקל בריא.זה גם עוזר לשטוף רעלים ולשמור על התאים שלך מתפקדים במיטבם.וודא שאתה שותה לפחות שמונה כוסות מים ביום, ואם אפשר, יש לך כוס מים לפני כל ארוחה.זה יעזור למלא אותך ולהפחית את הרעב שלך.
2.אכלו מנות קטנות
אכילת ארוחות קטנות יותר לאורך היום היא המפתח לירידה במשקל במהירות.נסה לאכול חמש ארוחות קטנות ביום במקום שלוש גדולות.זה יעזור לשמור על חילוף החומרים שלך ולמנוע ממך לאכול יתר.
טיפ של סבתא:
נסה להימנע ממזון מעובד וסוכרי.אלה יכולים לגרום לדוקרנים ברמות הסוכר בדם שלך, מה שמוביל לתשוקות ואכילת יתר.
3.קבל מספיק שינה
השינה מספיק שינה חיונית לשמירה על משקל בריא.כשאנחנו לא מקבלים מספיק שינה, גופנו מייצר יותר מהגרלין ההורמון, מה שגורם לנו להרגיש רעב יותר ולצרוך יותר קלוריות ממה שאנחנו צריכים.מכוון לפחות 8 שעות שינה ללילה.
4.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית באופן קבוע היא אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל במהירות.כוון לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום, ואל תשכח לכלול אימוני כוח כמו גם קרדיו.זה יעזור לבנות שרירים ולהגביר את חילוף החומרים שלך.
5.השתמש בתרופות של סבתא
הסעדים של סבתא הם דרך נהדרת לרדת במשקל במהירות ובבטיחות.להלן כמה מהתרופות הפופולריות והיעילות ביותר:
- קינמון ודבש – מערבבים יחד כפית אחת של כל קינמון ודבש ושותים אותו בכוס מים חמים.זה עוזר להגביר את חילוף החומרים ולהפחתת התשוקות.
- חומץ תפוחים – שתו כף אחת של חומץ תפוחים מעורבב בכוס מים אחת לפני כל ארוחה.זה עוזר להפחית את התיאבון ולשרוף שומן.
- שום ולימון – מערבבים שן שום עם מיץ חצי לימון ושותים אותו לפני כל ארוחה.זה עוזר להפחית את התשוקות ולשפר את העיכול.
- ג’ינג’ר ולימון – מערבבים כפית אחת של ג’ינג’ר טרי עם מיץ של חצי לימון ושותים אותו עם כוס מים חמים.זה עוזר להפחית את הנפיחות והשיפור של חילוף החומרים.
- פלפל קאיין ולימון – מערבבים כפית אחת של פלפל קאיין עם מיץ של חצי לימון ושותה אותו עם כוס מים חמים.זה עוזר להגביר את חילוף החומרים ולהפחתת התשוקות.
- תה ירוק – שתו שתיים עד שלוש כוסות תה ירוק ביום.זה עוזר להגביר את חילוף החומרים ולהפחתת התיאבון.
- מי לימון – שתו כוס מים חמים עם מיץ של חצי לימון בבוקר.זה עוזר לשטוף רעלים ולשפר את העיכול.
אלה רק כמה מהתרופות הרבות שסבתא נהגה לעזור לירידה במשקל.נסה להם ולראות אם הם עוזרים לך להגיע ליעדי הירידה במשקל שלך.
חלק 2: תרופות ותוספי ירידה טבעיים במשקל
ירידה במשקל יכולה להיות תהליך קשה וגוזל זמן.למרבה המזל, ישנם מגוון של תרופות ותוספי ירידה טבעיים במשקל זמינים שיכולים לעזור להקל על התהליך.רבים מהתרופות הללו נגזרות מתרבויות מסורתיות ומשמשות במשך מאות שנים לקידום ירידה במשקל.להלן 11 תרופות סבתות בריאות ותוצרת בית שיכולות לעזור לך לרדת במשקל במהירות.
1.תה ירוק
תה ירוק הוא ירידה טבעית פופולרית במשקלDY ששימש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית.הוא עשיר בנוגדי חמצון ופוליפנולים שיכולים לעזור להגביר את חילוף החומרים ולשרוף שומן.בנוסף, תה ירוק מכיל גם קפאין שיכול לעזור לדכא תיאבון ולהפחית את התשוקות.
2.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא תרופה טבעית עם יתרונות בריאותיים רבים.הוכח כי הוא מסייע בהפחתת הצטברות השומן בגוף ועוזר לקדם ירידה במשקל.בנוסף, זה יכול לעזור בשיפור העיכול, להפחית דלקת ולהגביר את רמות האנרגיה.
3.פלפל קאיין
פלפל קאיין הוא תבלין המשמש לרוב ברפואה הודית וסינית מסורתית לטובת היתרונות הבריאותיים שלו.זה יכול לעזור להגביר את חילוף החומרים ולהפחתת הצטברות השומן בגוף.בנוסף, זה יכול לעזור לדכא תיאבון ולהפחית את התשוקות.
4.ג’ינג’ר
ג’ינג’ר הוא שורש המשמש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית לטובת היתרונות הבריאותיים שלו.זה יכול לעזור לקדם ירידה במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים והפחתת הצטברות השומן בגוף.בנוסף, זה יכול לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את העיכול.
5.דבש
דבש הוא ממתיק טבעי ששימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית.זה יכול לעזור להגביר את חילוף החומרים ולהפחתת הצטברות השומן בגוף.בנוסף, זה יכול לעזור לדכא תיאבון ולהפחית את התשוקות.
6.קינמון
קינמון הוא תבלין ששימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית.זה יכול לעזור להגביר את חילוף החומרים ולהפחתת הצטברות השומן בגוף.בנוסף, זה יכול לעזור לדכא תיאבון ולהפחית את התשוקות.
7.כורכום
כורכום הוא תבלין ששימש במשך מאות שנים ברפואה ההודית המסורתית.זה יכול לעזור לקדם ירידה במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים והפחתת הצטברות השומן בגוף.בנוסף, זה יכול לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את העיכול.
8.שום
שום הוא עשב פופולרי ששימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית.זה יכול לעזור להגביר את חילוף החומרים ולהפחתת הצטברות השומן בגוף.בנוסף, זה יכול לעזור לדכא תיאבון ולהפחית את התשוקות.
9.לימון
לימון הוא פרי הדר המשמש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית.זה יכול לעזור לקדם ירידה במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים והפחתת הצטברות השומן בגוף.בנוסף, זה יכול לעזור בשיפור העיכול ולהפחית דלקת.
10.מנטה
Peppermint הוא עשב פופולרי ששימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית.זה יכול לעזור להגביר את חילוף החומרים ולהפחתת הצטברות השומן בגוף.בנוסף, זה יכול לעזור לדכא תיאבון ולהפחית את התשוקות.
11.אלוורה
אלוורה הוא צמח ששימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית.זה יכול לעזור לקדם ירידה במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים והפחתת הצטברות השומן בגוף.בנוסף, זה יכול לעזור בשיפור העיכול ולהפחית דלקת.
סיכום
ירידה במשקל יכולה להיות תהליך קשה וגוזל זמן.למרבה המזל, ישנם מגוון של תרופות ותוספי ירידה טבעיים במשקל זמינים שיכולים לעזור להקל על התהליך.מתה ירוק ועד חומץ תפוחים ועד פלפל קאיין, ישנם תרופות טבעיות רבות שיכולות לעזור לכם לרדת במשקל במהירות.בנוסף, תרופות אלה יכולות לעזור בשיפור העיכול, להפחית דלקת ולהגביר את חילוף החומרים.
שאלות נפוצות
ש: מהם היתרונות של שימוש בתרופות טבעיות לירידה במשקל?
א: תרופות טבעיות למשקל יכולות לעזור בהגברת חילוף החומרים, להפחית את הצטברות השומן בגוף ולדכא את התיאבון.בנוסף, רבים מהתרופות הללו יכולות לעזור בשיפור העיכול, להפחית דלקת ולהגביר את רמות האנרגיה.
