טיפול בחזרה מעשה זאת בעצמך מ -9 סבתות מוסמכות
כאבי גב יכולים להוות נטל עצום עבור כל אחד, והגורמים משתנים מתנוחה גרועה ועד ניוון הקשור לגיל.למרבה המזל, קיימים טיפולים רבים שיכולים לספק הקלה, ובמקרים מסוימים יתרונות לטווח הארוך.היום, אנו נבחן כמה מהטיפולים המנוסים והאמינו המוצעים על ידי תשעה סבתות מוסמכות.
מתיחה
מתיחה היא אחד הטיפולים הבסיסיים ביותר לכאבי גב, והיא יכולה לספק הקלה רבה.מתיחת גבך יכולה גם לעזור להפחית את מתח השרירים ולשפר את הגמישות.התחל בשכיבה על הגב שלך ולמשוך בעדינות את הברכיים אל החזה שלך.החזיקו עמדה זו למשך מספר שניות, ואז שחררו וחזרו.אתה יכול גם לעשות כמה כיפופים, מתיחות ותנועות אחרות כדי לעזור לשחרר את שרירי הגב שלך.
טיפול בקרח וחום
טיפול פופולרי נוסף לכאבי גב הוא טיפול בקרח וחום.קרח יכול לעזור להפחית את הדלקת והכאב, בעוד שחום יכול לעזור להגביר את זרימת הדם ולהרגיע שרירים הדוקים.לשימוש, החל קומפרס חם על האזור הנגוע למשך 10 עד 15 דקות, ואז עקוב עם דחיסה קרה לאותה פרק זמן.עשו זאת מספר פעמים ביום לטובת מקסימום.
טיפ:
הקפד להשתמש בבד או במגבת בין העור שלך לדחיסה כדי להימנע משריפת עורך.
עיסוי
עיסוי הוא דרך נהדרת למקד לשרירים הדוקים ולהפחית את המתח.אתה יכול למצוא מטפל בעיסוי, או שאתה יכול לעשות זאת בעצמך.התחל להשתמש באצבעותיך כדי לעסות בעדינות את הקשרים ואזורים הדוקים בגבך.הגבירו את הלחץ לפי הצורך, אך הקפידו לא לגרום לכאב.
פעילות גופנית
פעילות גופנית היא טיפול חשוב נוסף לכאבי גב.לא רק שזה עוזר להפחית את הכאב והנוקשות, אלא שזה יכול גם לעזור לחזק את שרירי הגב שלך ולשפר את היציבה שלך.התחל עם תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה או יוגה, והגדילו בהדרגה את העוצמה ככל שהגב שלך מתחזק.
יוגה
יוגה שימשה במשך מאות שנים כדי לעזור בכאבי גב.זה יכול לעזור להפחית דלקת וכאב, תוך שיפור הגמישות, היציבה והכוח.חפש שיעור יוגה המיועד לאנשים עם כאבי גב, או נסה כמה תנוחות קלות בבית.
דיקור סיני
דיקור סיני הוא טכניקת רפואה סינית מסורתית הכוללת הכנסת מחטים דקים לעור בנקודות ספציפיות.זה יכול לעזור להפחית את הכאב ושיפור זרימת הדם.זה יכול גם לעזור להפחית את הדלקת ולהגביר את הניידות.אם אתה שוקל דיקור סיני, הקפד להתייעץ עם מתרגל מוסמך.
תרופות צמחי מרפא
תרופות צמחיות שימשו במשך מאות שנים כדי לעזור בטיפול בכאבי גב.חלק מהעשבים הפופולריים ביותר כוללים כורכום, ג’ינג’ר וקמומיל.אתה יכול להכין תה או תמיסה כדי לעזור להפחית דלקת וכאב.רק הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתרופות צמחיות כלשהן.
גלגול קצף
גלגול קצף הוא דרך נהדרת לשחרר שרירים הדוקים ולשפר את הגמישות.התחל בשכיבה על הרצפה וגלגלת גלגל קצף למעלה ולמטה לאורך גבך.התמקדו באזורים צמודים וכואבים במיוחד.אתה יכול גם להשתמש בכדור טניס או במקל עיסוי כדי למקד לאזורים ספציפיים.
שמנים אתרים
ניתן להשתמש בשמנים אתרים כדי לסייע בהפחתת הכאב והדלקת.שמנים אתריים פופולריים לכאבי גב כוללים לבנדר, אקליפטוס ומנטה.נסה להוסיף כמה טיפות לדחיסה חמה או אמבטיה ולהשרות למשך 10 עד 15 דקות.הקפד לקרוא את ההוראות בזהירות לפני שתשתמש בשמנים אתרים כלשהם.
תשעה טיפולים אלה יכולים לספק הקלה מסוימת לכאבי גב, אך חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה מישהו מהם.גופו של כל אדם שונה, וחשוב למצוא את הטיפול הנכון עבורך.עם השילוב הנכון של טיפולים, תוכלו למצוא הקלה מכאבי גב ולחזור לחיות את חייכם.
חלק 2: טיפים כיצד להפוך את התרופות של סבתא ליעילות עוד יותר
הסעדים של סבתא לטיפול גב הוכחו כיעילים, אך ישנם כמה טיפים וטריקים שיכולים לעזור להם להפוך אותם ליעילים עוד יותר.עם כמה ציוצים פשוטים, הסעדים של סבתא יכולים לספק הקלה טובה יותר מכאבי גב ואי נוחות.המשך לקרוא לקבלת כמה טיפים כיצד להפוך את התרופות הללו ליעילות עוד יותר.
1.קבל פעילות גופנית קבועה
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור בחיזוק שרירי הגב שלך, שיכולים לעזור להפחית את כאבי הגב.פעילות גופנית יכולה גם לעזור בשיפור הגמישות וטווח התנועה, מה שיכול להקל על ביצוע התנועות הקשורות לתרופות של סבתא.דאג להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט כדי למצוא את שגרת האימונים הטובה ביותר לצרכים שלך.
2.לשלב טיפול בחום
טיפול בחום יכול לעזור להפחית את כאבי הגב והנוקשות, מה שמקל על ביצוע התנועות הקשורות לתרופות של סבתא.טיפול בחום יכול גם לעזור להרפות שרירים מתוחים, מה שעלול להפחית עוד יותר את הכאב ואי הנוחות.ניתן ליישם טיפול בחום בצורה של בקבוק מים חמים, כרית חימום או מנורה אינפרא אדום.
3.השתמשו בשכבי כאבים אקטואליים
משככי כאבים אקטואליים כמו קרמים ומשחות יכולים לעזור להפחית את הכאב והנוקשות מאחור.ניתן ליישם מוצרים אלה ישירות על האזור המושפע להקלה מהירה.דאג להתייעץ עם רופא או רוקח כדי למצוא את המוצר הטוב ביותר לצרכים שלך.
מסקנה
הסעדים של סבתא לטיפול בגב יכולים להיות דרך יעילה להפחתת כאב ואי נוחות.עם כמה ציוצים פשוטים, כגון פעילות גופנית רגילה, טיפול בחום ושכבי כאבים אקטואליים, תרופות אלה יכולות להיות יעילות עוד יותר.הקפד להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט כדי למצוא את תוכנית הטיפול הטובה ביותר לצרכים שלך.
שאלות נפוצות
מהם הסעדים של סבתא?
הסעדים של סבתא הם תרופות מסורתיות לטיפול גב המשמש במשך מאות שנים.תרופות אלה כוללות בדרך כלל מתיחות ועיסוי, כמו גם שימוש בעשבי תיבול וסעדים טבעיים אחרים.
האם הסעדים של סבתא יעילים?
הוכח כי
הסעדים של סבתא יעילים להפחתת כאבי גב ואי נוחות.עם זאת, חשוב להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט כדי למצוא את תוכנית הטיפול הטובה ביותר לצרכים שלך.
