כאבים מוגזמים בצוואר – 17 מהתרופות הטובות ביותר של סבתא
האם אתה סובל מכאבי צוואר?בין אם זה נגרם כתוצאה מתנוחה לקויה או מצב רפואי בסיסי, זה יכול להיות מתיש ומפריע לחיי היומיום שלך.למרבה המזל, ישנם תרופות טבעיות רבות שיכולות לעזור להפחית את אי הנוחות והכאב.סבתא נהגה להישבע על ידי הסעדים המנוסים והבדקו שלה, ורבים מהם עדיין רגילים עד היום!
במאמר זה נעבור 17 מהסעדים היעילים והסבתא המשקמים ביותר לכאבי צוואר.נדון גם כיצד להשתמש בהם בבטחה וביעילות כך שתוכל למצוא הקלה מכאבי הצוואר שלך.
טיפולי חום וקור
טיפולי חום וקור הם חלק מהטיפולים הפופולריים והיעילים ביותר לכאבי צוואר.חום יכול לעזור להרפות שרירים הדוקים ולשפר את זרימת הדם, ואילו קור יכול לעזור להפחית את הדלקת ולהפחתת הכאב.
טיפולי חום
ניתן לבצע טיפולי חום באמצעות כרית חימום, בקבוק מים חמים או אפילו אמבטיה חמה.פשוט מרחי את החום על האזור המושפע למשך 10-15 דקות בכל פעם.הקפידו להשתמש במגבת או בד כדי למנוע שריפת עור.
טיפולים קרים
ניתן לבצע טיפולים קרים עם חבילת קרח, דחיסה קרה או אפילו מקלחת קרה.החל את הקור על האזור המושפע למשך 10-15 דקות בכל פעם.הקפד להשתמש במגבת או בד כדי להגן על עורך מפני כביש כפור.
מתיחות ותרגילים
מתיחות ותרגילים יכולים להועיל מאוד בהקלה על כאבי צוואר.הם עוזרים למתוח ולחזק את השרירים ויכולים גם לשפר את הגמישות ואת טווח התנועה.
מתיחות צוואר
מתיחת הצוואר יכולה לעזור להפחית את הנוקשות ולשפר את טווח התנועה.נסה את המתיחות הבאות:
- סנטר טאקס: תחב את הסנטר שלך לכיוון החזה שלך והחזק למשך 10-15 שניות.
- מתיחות צד: הטה את הראש לצד אחד והחזק למשך 10-15 שניות.
- גלילי כתף: גלגל את הכתפיים קדימה ואחורה למשך 10-15 שניות.
תרגילי צוואר
חיזוק שרירי הצוואר יכול לעזור להפחית את הכאב ולשפר את היציבה.נסה את התרגילים הבאים:
- מעליות צוואר: הרם לאט את הראש מהקרקע והחזק למשך 10-15 שניות.
- סיבובי צוואר: סובב את הראש מצד לצד למשך 10-15 שניות.
- לחץ על כתף: לחץ על שמו של הכתפיים יחד והחזק למשך 10-15 שניות.
טיפ ייחודי ומועיל
בעת שימוש בטיפולים בחום או בקור, הקפידו להחליף בין השניים.זה יעזור לספק את ההקלה הטובה ביותר מכאבי צוואר.לדוגמה, התחל עם קומפרס חם למשך 10 דקות, ואחריו דחיסה קרה למשך 10 דקות.חזור על תהליך זה כל עוד צורך להקלה.
תרופות משקמות לכאבי צוואר
ישנם תרופות משקמות רבות לכאבי צוואר שהועברו מסבתותינו.תרופות אלה טבעיות, קלות לביצוע ויכולות לעזור בהקלה מכאבי צוואר.להלן 17 תרופות של סבתא מצוינת ומשקמת לכאבי צוואר:
1.קומפרסים חמים וקרים
קומפרסים חמים וקרים יכולים להיות דרך מועילה להפחתת כאבי צוואר.החלת דחיסה חמה על אזור הצוואר עוזרת להרפות את השרירים ולהפחתת הדלקת.קומפרסים קרים עוזרים להפחתת הנפיחות ולהפחתת אי הנוחות.קומפרסים חמים וקרים לסירוגין יכולים לספק הקלה רבה יותר.
2.עיסוי
ניתן להשתמש בטיפול בעיסוי להפחתת כאבי צוואר וקשיחות.העיסוי עוזר להירגע ולשחרר שרירים הדוקים בצוואר ובכתפיים, מה שעלול להפחית את הכאב והנוקשות.זה יכול גם לעזור בשיפור זרימת הדם ולהפחתת הדלקת.
3.מתיחות
מתיחה היא חלק חשוב מכל תוכנית להקלה על כאבי צוואר.מתיחות עוזרות להפחתת המתח בשרירי הצוואר והכתפיים, מה שעלול להפחית את הכאב והנוקשות.חשוב לדאוג למתוח בעדינות ולא להכריח את הגוף מעבר לגבולותיו.
4.מקלחת חמה
התקלחות חמה יכולה להיות דרך נהדרת להרפות את שרירי הצוואר והכתפיים, שיכולים לעזורלהפחתת כאבי צוואר.החום יכול לעזור להפחית את הדלקת והנוקשות.חשוב לדאוג לא להישאר במקלחת יותר מדי זמן ולא להשתמש במים שהם חמים מדי.
5.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות יכולות להיות דרך נהדרת להפחית את כאבי הצוואר.עשבי תיבול רבים הם בעלי תכונות אנטי דלקתיות ומרגישות כאבים שיכולות לעזור להפחית את כאבי הצוואר.כמה מעשבי התיבול הפופולריים ביותר להקלה על כאבי צוואר כוללים כורכום, ג’ינג’ר וקליפת ערבה.
6.דיקור סיני
דיקור סיני הוא תרגול ריפוי סיני עתיק שניתן להשתמש בו להפחתת כאבי צוואר.דיקור סיני כרוך בהכנסת מחטים לנקודות ספציפיות בגוף, המסייע לעורר את תהליך הריפוי הטבעי של הגוף.דיקור סיני יכול לעזור להפחתת כאבי צוואר ונוקשות.
7.יוגה
יוגה היא דרך נהדרת להפחית את כאבי הצוואר והנוקשות.יוגה עוזרת לחזק ולמתוח את שרירי הצוואר והכתפיים, שיכולים להפחית את הכאב והמתח.יוגה מסייעת גם בשיפור היציבה, שיכולה לעזור להפחית את כאבי הצוואר.
8.טיפול כירופרקטי
טיפול כירופרקטי הוא דרך נהדרת להפחית את כאבי הצוואר.כירופרקטורים משתמשים במניפולציה ידנית של עמוד השדרה כדי לסייע בהפחתת כאבי צוואר ונוקשות.טיפול כירופרקטי יכול לעזור בשיפור הניידות ולהפחתת הכאב.
9.טיפול בחום
טיפול בחום הוא דרך נהדרת נוספת להפחתת כאבי צוואר.החום עוזר להרפות את השרירים ולהפחתת הדלקת, מה שיכול לעזור להפחית את כאבי הצוואר.ניתן לעשות טיפול בחום באמצעות קומפרסים חמים או רפידות חימום.
10.פעילות גופנית עדינה
פעילות גופנית עדינה יכולה להיות דרך נהדרת להפחית את כאבי הצוואר.תרגילים עדינים כמו הליכה או שחייה יכולים לעזור בשיפור זרימת הדם ולהפחתת הנוקשות.תרגילים אלה יכולים גם לעזור לחזק את שרירי הצוואר והכתפיים.
11.תנוחה
תנוחה טובה חיונית להפחתת כאבי צוואר.תנוחה לקויה יכולה להוביל למתח על שרירי הצוואר והכתפיים, מה שעלול להוביל לכאבי צוואר.חשוב לדאוג לשבת ולעמוד עם תנוחה טובה על מנת להפחית את כאבי הצוואר.
12.מיקום שינה
הדרך בה אתה ישן יכולה להשפיע מאוד על כאבי צוואר.חשוב לדאוג לישון במצב נוח על מנת להפחית את המתח על שרירי הצוואר והכתפיים.עדיף לישון על הגב או הצד שלך כדי להפחית את כאבי הצוואר.
13.ניהול מתח
מתח יכול להיות תורם עיקרי לכאבי צוואר.חשוב לדאוג לנהל לחץ על מנת להפחית את כאבי הצוואר.טכניקות לניהול מתח כמו מדיטציה או יוגה יכולות לעזור להפחית את הלחץ וכאבי הצוואר.
14.תוספי תזונה
תוספי תזונה יכולים להיות דרך נהדרת להפחית את כאבי הצוואר.תוספי מזון רבים מכילים תכונות אנטי דלקתיות ומרגישות כאבים שיכולות לעזור להפחית את הכאב והנוקשות.חלק מהתוספים הפופולריים ביותר להקלה על כאבי צוואר כוללים כורכום, ג’ינג’ר וקליפת ערבה.
