מה גורם לכאבי עצם זנב?
כאבי עצם זנב, המכונה גם Coccydynia, הם מצב שכיח שחווים אנשים בכל הגילאים.עצם הזנב, או Coccyx, היא עצם בצורת משולש הממוקמת בסוף עמוד השדרה.כאבים בעצם הזנב עשויים להיגרם על ידי מגוון גורמים, כולל פציעות, לידה, גידולים או מצבים ניווניים.
הסעדים של סבתא לכאבי עצם זנב
ידוע כי סבתות מציעות כמה מהתרופות הביתיות הטובות ביותר לניהול כאבים.להלן 8 מהתרופות הטובות ביותר לכאבי עצם זנב שהוכחו כמסייעים להקל על אי הנוחות.
1.קומפרס חם
החלת דחיסה חמה על אזור אי הנוחות עשויה לעזור להקל על הכאב והדלקת.החום עוזר להרפות את השרירים ומגביר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב.
2.קומפרס קר
לסירוגין בין קומפרס חם וקור יכול להיות יעיל גם בהקלה על כאבי עצם זנב.קומפרסים קרים עוזרים להפחתת הדלקת ולהרדים את האזור כדי לספק הקלה.
3.טיפול בעיסוי
טיפול בעיסוי יכול לעזור לשחרר שרירים הדוקים ולהפחית את המתח באזור.מטפל בעיסוי מנוסה יכול לעבוד על האזור המושפע ולעזור להפחית את הכאב והאי נוחות.
4.תרגילי מתיחה
תרגילי מתיחה יכולים לעזור להגביר את הגמישות ולהפחית את המתח באזור הפגוע.יש לבצע מתיחות בעדינות ולא לגרום לכאב או אי נוחות נוספים.
5.דיקור סיני
דיקור סיני הוא טיפול סיני עתיק שיכול לספק הקלה מכאב ודלקת.דיקור סיני כרוך בהכנסת מחטים דקים לעור כדי לעורר נקודות לחץ, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב.
6.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות יכולות לספק הקלה גם מכאב ודלקת.כורכום, ג’ינג’ר ובוסווליה ידועים כולם בתכונותיהם האנטי דלקתיות וניתן לקחת אותם כתוסף או להשתמש בו באופן אקטואלי.
7.מקלחות חמות/קרות
לסירוגין בין מקלחות חמות וקרות יכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת באזור עצם הזנב.המים החמים עוזרים להרפות את השרירים בזמן שהמים הקרים עוזרים להרדים את האזור.
8.יושב על כרית
ישיבה על כרית יכולה לעזור להפחית את הלחץ על עצם הזנב ולספק הקלה מכאב.שימוש בכרית כדי להציע את עצם הזנב יכול לעזור להפחית את אי הנוחות תוך כדי ישיבה לפרקי זמן ארוכים.
טיפ ייחודי ומועיל
יכול להיות מועיל לתרגל מדיטציה מודעת או נשימה עמוקה בעת התמודדות עם כאבי עצם זנב.זה יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ ולקדם הרפיה, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב ואי הנוחות.
תרופות טבעיות לכאב בעצם הזנב
כאבי עצם זנב יכולים להיגרם על ידי מגוון סוגיות הכוללות פציעה, דלקת פרקים ולידה.למרבה המזל, ישנם מספר תרופות טבעיות שניתן להשתמש בהן כדי להקל על אי הנוחות הקשורה לכאבי עצם זנב.להלן 8 תרופות טבעיות שהועברו לאורך הדורות והוכחו כיעילות להקלה על כאבי עצם זנב.
1.טיפול חם וקור
טיפול חם וקור הוא שיטה פופולרית לטיפול בכאב בעצם הזנב.החלת בקבוק מים חמים או כרית חימום לאזור הפגוע במשך 15 דקות בכל פעם יכולה לעזור להפחית דלקת ולהקל על הכאב.לסירוגין זה עם טיפול קר, כמו שימוש בחבילת קרח, יכול להועיל גם הוא.
2.אמבטיות מלח אפסום
נקיטת אמבטיה מלח אפסום באופן קבוע יכולה לעזור להפחית נפיחות וכאבים בעצם הזנב.מלח האפסום עוזר להרפות את השרירים ולשפר את זרימת הדם, מה שיכול גם לעזור להפחתת הכאב.כדי להכין אמבטיית מלח אפסום, הוסיפו שתי כוסות מלח אפסום לאמבטיה חמה וספיגה למשך 15 עד 30 דקות.
3.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות שימשו במשך מאות שנים לטיפול במחלות שונות, כולל כאבים בעצם הזנב.עשבי תיבול פופולריים שניתן להשתמש בהם לטיפול בכאבי עצם זנב כוללים קמומיל, ג’ינג’ר וכורכום.ניתן לבלום עשבי תיבול אלה בצורה של תה או לקחת כתוספי מזון.
4ודיקור סיני
דיקור סיני הוא נוהג סיני עתיק הכרוך בהכנסת מחטים לנקודות לחץ ספציפיות בגוף.על פי ההערכה, הדבר עוזר להקל על הכאב על ידי שחרור אנדורפינים ועזרה בהפחתת הדלקת.הוכח כי תרגול זה יעיל בטיפול בכאבי עצם זנב.
5.עיסוי
עיסוי הוא תרופה טבעית נוספת שניתן להשתמש בה כדי לסייע בהפחתת כאבי עצם הזנב.עיסוי האזור הפגוע יכול לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את הדלקת.זה יכול גם לעזור להפחית את הלחץ, שיכול להשפיע לטובה על רמות הכאב.
6.פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בחיזוק השרירים סביב עצם הזנב, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב.תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה ויוגה הם כל אפשרויות טובות.חשוב להתחיל לאט ולהגדיל את עוצמת התרגילים בהדרגה.
7.שינויים תזונתיים
ביצוע שינויים בתזונה יכול לעזור גם להפחתת כאבי עצם הזנב.אכילת תזונה דלה בשומן רווי ועשירה בפירות וירקות יכולה לעזור להפחתת הדלקת.הגדלת הצריכה שלך של חומצות שומן אומגה 3, כמו אלה שנמצאות בדגים ואגוזים, יכולה גם היא מועילה.
8.מנוחה
קבלת מנוחה מספקת חיונית להפחתת הכאב בעצם הזנב.שינה בצד או בבטן במקום הגב שלך יכולה לעזור להפחית את הלחץ על עצם הזנב.חשוב גם להימנע מפעילויות העלולות להחמיר את הכאב, כמו לשבת לפרקי זמן ארוכים.
מסקנה
סבתות משתמשות בתרופות טבעיות אלה במשך מאות שנים כדי לעזור להקל על כאבי עצם זנב.טיפול חם וקור, תרופות צמחיות, דיקור סיני, עיסוי, פעילות גופנית, שינויים תזונתיים ומנוחה הם כולם תרופות טבעיות יעילות לכאבי עצם זנב.חשוב לדון בכל תכניות הטיפול אצל הרופא שלך לפני שתתחיל בסעדים חדשים כלשהם.
שאלות נפוצות
מה התרופה הטובה ביותר לכאבי עצם זנב?
התרופה הטובה ביותר לכאבי עצם זנב תהיה תלויה בסיבה הבסיסית.חשוב לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר.כמה מהתרופות הטבעיות היעילות ביותר לכאבי עצם זנב כוללים טיפול חם וקור, תרופות צמחי מרפא, דיקור סיני, עיסוי, פעילות גופנית, שינויים תזונתיים ומנוחה.
האם יש תופעות לוואי לשימוש בתרופות טבעיות לכאבי עצם זנב?
לרוב התרופות הטבעיות לכאבי עצם זנב אין תופעות לוואי משמעותיות.עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכניות טיפול חדשות.כמה תרופות צמחיות עשויות לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, ולכן חשוב להיות מודעים לכל אינטראקציות אפשריות.
