הסעדים של סבתא נאמנים במשך מאות שנים.התרופות הפשוטות הללו עוברות מדור לדור, יכולות לספק דרך מהירה ויעילה להרגיע את הנפש והגוף.מכוס תה צמחים מרגיע ועד אמבטיה חמה מהבילה, הנה 6 תרופות שאושרו על סבתא שיעזרו לכם להירגע.
תה צמחים
תה צמחים הוא אחת הדרכים הקלאסיות והיעילות ביותר להירגע ולהפיל את הלחץ.בחר תערובת צמחי מרפא המכילה עשבי תיבול מרגיעים כמו קמומיל, לבנדר, לימון בלאם, שורש פסיפלורי או ולריאן.תלול כוס תה הצמחים האהוב עליך בערך 10 דקות.הוסף קצת דבש או לימון לטעם נוסף, ולוגם לאט כדי להתחיל להרגיש את ההשפעות.
שמנים אתרים
שמנים אתריים הם דרך נהדרת לקדם רגיעה ובהירות נפשית.שמן לבנדר פופולרי במיוחד בגלל השפעותיו המרגיעות.אתה יכול להשתמש בו במפזר, להוסיף כמה טיפות למי האמבט שלך, או פשוט לשאוף את הניחוח מהבקבוק.שמנים אתרים אחרים שיכולים לעזור לכם להירגע כוללים את קמומיל, ברגמוט, ילנג-אלנג ויסמין.
טיפ:
אם אין לך שמנים אתרים בהישג יד, אתה יכול להכין תה מרגיע באמצעות עשבי תיבול יבשים כמו קמומיל, לבנדר ולימון בלאם.
אמבטיה חמה
שום דבר אינו מרגיע יותר מאשר אמבטיה ארוכה וחמה.הוסף כמה מלחי אפסום למי האמבט שלך כדי לעזור לשרירים שלך להירגע.אתה יכול גם להוסיף כמה שמנים אתרים או עשבי תיבול למי האמבטיה לקבלת דחיפה נוספת.להרפיה מקסימאלית, עמום את האורות והדליק כמה נרות.קח נשימות עמוקות ואפשר למים החמים להמיס את הדאגות שלך.
יוגה משקמת
יוגה היא דרך מצוינת להרפות את גופך ונפשך.תנוחות יוגה משקמות כוללות מתיחות עדינות ונשימה עמוקה.זה עוזר להפחית את הלחץ ושיפור זרימת הדם.אתה יכול לתרגל תנוחות יוגה משקמות בעזרת מדריך יוגה, או שתוכל למצוא הדרכות מקוונות.
מדיטציה
מדיטציה היא כלי רב עוצמה לניהול לחץ וחרדה.מצא מקום נוח והתמקד בנשימה שלך.אפשר למחשבות שלך לבוא וללכת בלי שיפוט.כמה דקות של מדיטציה יכולות לספק תחושה של רוגע ובהירות.
יומן
לפעמים אנחנו פשוט צריכים לקחת כמה רגעים כדי לרשום את המחשבות שלנו.יומן הוא דרך נהדרת לשחרר לחץ ולחקור את הרגשות שלנו.כתיבה יכולה לעזור לנו להבין את המחשבות והרגשות שלנו, וזה יכול לעזור לנו למצוא פתרונות לבעיות שלנו.
לא משנה באיזו תרופה תבחרו, חשוב לזכור לקחת כמה רגעים כדי להתמקד בנשימה ולהירגע.עם קצת תרגול, תוכלו למצוא את התרופה המושלמת שתעזור לכם להירגע ולהרגיע את דעתכם.
חלק 2: איך להרגיע את הנפש עם התרופות של סבתא מרגיעה
סבתות מסירות תרופות ביתיות ותרופות טבעיות במשך דורות.הוכח כי רבים מהתרופות הללו יעילות בהרגעת הנפש, הפחתת לחץ וחרדה ושיקום האיזון לגוף.להלן 6 מהתרופות של סבתא המרגיעה הנפוצה ביותר והכנה מהירה להרגיע את הנפש.
1.ארומתרפיה
ארומתרפיה היא התרגול של שימוש בשמנים אתרים מצמחים לשיפור הרווחה הפסיכולוגית והפיזית.לשמנים אתריים יש יכולת להפחית את הלחץ ולקדם רגיעה.כדי ליצור אווירה מרגיעה בבית, נסה להפזר שמנים אתריים לבנדר ושמנים קמומיליים.
2.תה צמחים
תה צמחי מרפא הם דרך נהדרת להירגע ולהחזיר את האיזון לגוף.עשבי תיבול מרגיעים פופולריים כוללים את קמומיל, לימון בלאם, לבנדר ולריאן.פשוט תלול את עשבי התיבול במים חמים למשך 10 דקות, מסננים ותיהנו.
3.יוגה ומדיטציה
יוגה ומדיטציה הם שניהם כלים חזקים להרגעת הנפש.ניתן לתרגל את שניהם בנוחות הבית שלך.ניתן לעשות רצף יוגה פשוט תוך 15 דקות.ומדיטציה יכולה להיעשות תוך חמש דקות.
4.תמיכה תזונתית
מזונות מסוימים יכולים לעזור להפחית לחץ וחרדה.מזונות העשירים במגנזיום, חומצות שומן אומגה 3, ויטמינים של B,ונוגדי חמצון יכולים לעזור להפחית את רמות הלחץ.אלה כוללים ירקות עלים כהים, אגוזים וזרעים, דגים שנתפסו בר ושוקולד מריר.
5.Acupressure
אקופרסורה היא סוג של עיסוי המשתמש בלחץ אצבעות כדי להפחית את המתח בגוף.ההערכה היא כי יישום לחץ אצבעות על נקודות מסוימות על הגוף יכול לעזור להפחית את הלחץ ולקדם הרפיה.
6.תוספי צמחים
תוספי צמחים יכולים להיות דרך נהדרת לעזור להרגיע את הנפש.עשבי תיבול מרגיעים פופולריים כוללים את פסיפלפלור, קאווה ולריאן.ניתן לקחת עשבי תיבול אלה בצורת קפסולה או בתמצית.
הכנה מהירה להרגעת הנפש
הכנה מהירה להרגעת הנפש יכולה להיעשות תוך חמש דקות.התחל לקחת כמה נשימות עמוקות.ואז, עצום את העיניים והתמקד בנשימה.דמיינו את עצמכם במקום שליו.קח קצת זמן לדמיין את עצמך במקום השלווה הזה.כשתסיים, פקח את העיניים וקח עוד כמה נשימות עמוקות.
על ידי שילוב של 6 הסעדים של סבתא מרגיעה פשוטה ויעילה אלה והכנה מהירה להרגעת הנפש, אתה יכול להתחיל להפחית לחץ וחרדה ולהחזיר את האיזון לגוף.
שאלות נפוצות
ש: מהם היתרונות של ארומתרפיה?
א: לארומתרפיה יתרונות רבים, כולל הפחתת לחץ וחרדה, קידום הרפיה ושיפור מצב הרוח.שמנים אתריים יכולים גם לעזור להפחית את הדלקת, להגביר את מערכת החיסון ולהפחית את הכאב.
ש: מהם כמה עשבי תיבול מרגיעים?
א: עשבי תיבול מרגיעים פופולריים כוללים קמומיל, לימון בלאם, לבנדר, ולריאן, פסיפלפר, קאווה, ולריאן.
לסיכום, על ידי שילוב של 6 הסעדים של סבתא מרגיעים אלה והכנה מהירה להרגיע את הנפש, אתה יכול להפחית לחץ וחרדה ולהחזיר את האיזון לגוף.עם תרגול קבוע, תוכלו ליהנות ממצב נפשי רגוע ושלו יותר.
למידע נוסף על התרופות של סבתא מרגיעה והכנה מהירה להרגיע את הנפש, לחץ כאן .
