6 תרופות של סבתא המבוססות על מרכיבים טבעיים ובטוחים הפרעות שינה

מה סבתות יכולות ללמד אותנו על שינה?

במשך דורות, סבתות מחלקות תרופות לבית וייעוץ אימהות למשפחות בכל העולם.אמנם חלק מהחוכמה המסורתית הזו עשויה להיות מיושנת, אך עדיין יש הרבה פיסות חוכמה מועילות שאפשר לאסוף מהדרכים המיושנות של סבתותינו.בפרט, לסבתות יש תרופות טבעיות ובטוחות לטיפול בהפרעות שינה, ומאמר זה ידון בכמה מהטיפולים היעילים ביותר.

היתרונות של תרופות שינה טבעיות

הפרעות שינה יכולות להיות בעיה אמיתית עבור אנשים רבים, מה שמוביל למגוון רחב של סוגיות כמו עייפות, ריכוז לקוי ועצבנות.לרוע המזל, רבות מתרופות השינה שנקבעו יכולות להיות מהוות הרגלים ובעלי מגוון תופעות לוואי.למרבה המזל, ישנם מגוון של תרופות שינה טבעיות שיכולות לעזור בטיפול בהפרעות שינה ללא אף אחת מתופעות הלוואי.

טכניקות הרפיה

סבתות המליצו על טכניקות הרפיה במשך מאות שנים, הרבה לפני שהמושג הרפואה המודרנית תפס.טכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה, הרפיה של שרירים מתקדמת, הדמיה ומיינדפולנס יכולות להיות יעילות להפליא לטיפול בהפרעות שינה.טכניקות אלה עוזרות להפחתת לחץ וחרדה, ומאפשרות לגופנו ולמוחותינו להירגע וליצור סביבה פנימית טובה יותר לשינה.

תרופות צמחי מרפא

עשבי תיבול שימשו במשך מאות שנים כתרופה טבעית למגוון מחלות, והפרעות שינה אינן יוצאת דופן.תרופות צמחיות כמו ולריאן, קמומיל, לבנדר וכשות יכולות להיות יעילות להפליא לטיפול בהפרעות שינה.ולריאן יעיל במיוחד להפחתת חרדה ולהרגעת מערכת העצבים, ואילו קמומיל, לבנדר וכשות כולם מצוינים לקידום שינה מנוחה.

טיפ ייחודי ומועיל

חשוב לזכור שלמרות שתרופות טבעיות יכולות להיות יעילות להפליא לטיפול בהפרעות שינה, הן אינן תרופה-הכל.הקפידו לקבל הרבה פעילות גופנית, הימנעו מקפאין ואלכוהול, ותרגלו טכניקות הרפיה באופן קבוע כדי להבטיח שתקבלו את השינה הטובה ביותר.

סיכום

סבתות מחלקות תרופות לבית במשך דורות, ורבים מהתרופות המיושנות הללו עדיין נכונות היום.תרופות שינה טבעיות כמו טכניקות הרפיה ותרופות צמחי מרפא יכולות להיות יעילות להפליא לטיפול בהפרעות שינה, ללא תופעות הלוואי המגיעות עם הרבה תרופות לשינה שנקבעו.על ידי ביצוע טיפים פשוטים אלה, אתה יכול לקבל את השינה הנמוכה אתה צריך להרגיש מחודש ומלא אנרגיה.

חלק 2: 6 הסעדים של סבתא להפרעות שינה

הפרעות שינה יכולות להיות אתגר קשה להתגבר עליו, אך למרבה המזל ישנם פתרונות טבעיים ובטוחים שסבתותינו השתמשו לאורך כל השנים בהן ניתן להשתמש כדי לסייע בשיפור השינה.להלן 6 תרופות של סבתא להפרעות שינה המבוססות על מרכיבים טבעיים ובטוחים:

1.תה קמומיל

תה קמומיל משמש זה מכבר כעזרה שינה טבעית.הוא מכיל תרכובת כימית המכונה אפיגנין, שיש לה השפעה מרגיעה על הגוף ומסייעת בהפחתת חרדה, ומאפשרת שינה רגועה יותר.להכנת תה קמומיל, תלול 1 כפית פרחי קמומיל מיובשים בכוס מים רותחים למשך 10 דקות.מסננים ושותים 30 דקות לפני השינה.

2.שורש ולריאן

שורש ולריאן הוא עשב ששימש במשך מאות שנים כדי לסייע בטיפול בנדודי שינה והפרעות שינה אחרות.הוא מכיל תרכובת כימית הנקראת חומצה ולרנית, המסייעת להרגיע את הגוף ולהקל על המתח, ומאפשרת לך להיסחף לישון ביתר קלות.כדי להשתמש בשורש ולריאן, תלול 1 כפית של שורש ולריאן מיובש בכוס מים רותחים למשך 10 דקות.מסננים ושותים 30 דקות לפני השינה.

3.שמן לבנדר

שמן לבנדר הוא סיוע שינה טבעי נוסף המשמש במשך מאות שנים.השמן מכיל תרכובת כימית הנקראת Linalool, שיש לה השפעה מרגיעה על הגוף ועל HELנ.ב. מפחית חרדה, ומאפשר שינה רגועה יותר.כדי להשתמש בשמן לבנדר, הוסף כמה טיפות למפזר והפזר אותו בחדר השינה שלך למשך 30 דקות לפני השינה.אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות לכרית או לסדינים שלך כדי לעזור לקדם רגיעה.

4.דבש

דבש הוא ממתיק טבעי ששימש כדי לסייע בטיפול בנדודי שינה והפרעות שינה אחרות.הוא מכיל תרכובת כימית הנקראת מלטונין, המסייעת בוויסות מחזור שינה של הגוף, ומאפשר שינה רגועה יותר.כדי להשתמש בדבש, מערבבים 1 כפית דבש עם כוס חלב חם ושותים 30 דקות לפני השינה.

5.Passionflower

Passionflower הוא עשב ששימש במשך מאות שנים כדי לסייע בטיפול בנדודי שינה והפרעות שינה אחרות.הוא מכיל תרכובת כימית הנקראת הרמן, המסייעת להרגיע את הגוף ולהקל על המתח, ומאפשרת לך להיסחף לישון ביתר קלות.כדי להשתמש ב- Passionflower, תלולה 1 כפית של פסיפלורה מיובשת בכוס מים רותחים למשך 10 דקות.מסננים ושותים 30 דקות לפני השינה.

6.מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל ששימש לטיפול בנדודי שינה והפרעות שינה אחרות.זה עוזר להרפות את הגוף ולהקל על המתח, ומאפשר לך להיסחף לישון ביתר קלות.כדי להשתמש במגנזיום, קח 400-500 מיליגרם 30 דקות לפני השינה.

6 הסעדים של סבתא אלה מבוססים על מרכיבים טבעיים ובטוחים ויכולים לעזור בשיפור השינה.למרות שהם עשויים להיות לא תרופה-הכל לכל הפרעות השינה, ניתן להשתמש בהן כדי לסייע בשיפור השינה ולספק הקלה מסוימת מנדודי שינה והפרעות שינה אחרות.

סיכום

קשה להתגבר על הפרעות שינה, אך ישנם פתרונות טבעיים ובטוחים שסבתותינו השתמשו במשך מאות שנים שניתן להשתמש בהן כדי לסייע בשיפור השינה.תה קמומיל, שורש ולריאן, שמן לבנדר, דבש, פסיפלורה ומגנזיום הם כולם מרכיבים טבעיים ובטוחים שניתן להשתמש בהם כדי לסייע בשיפור השינה.למרות שהם עשויים להיות לא תרופה-הכל לכל הפרעות השינה, ניתן להשתמש בהן כדי לסייע בשיפור השינה ולספק הקלה מסוימת מנדודי שינה והפרעות שינה אחרות.

שאלות נפוצות

מהם כמה תרופות טבעיות ובטוחות להפרעות שינה?

כמה תרופות טבעיות ובטוחות להפרעות שינה כוללות תה קמומיל, שורש ולריאן, שמן לבנדר, דבש, פסיפלורה ומגנזיום.