5 הסעדים של סבתא עוזרים להתאוששות וותיקים לפאניקה

כוחם של הסעדים של סבתא להחלמה וותיקים עם פאניקה

כוותיק, אתה יודע שההשפעות הפיזיות והפסיכולוגיות של השירות שלך יכולות להימשך זמן רב לאחר שחזרתי הביתה.אתה עלול לחוות חרדה, דיכאון, נדודי שינה ונושאים אחרים שיכולים להיות קשה לניהול.עם זאת, אינך צריך להסתמך אך ורק על הרפואה המודרנית כדי לעזור לך להתמודד.למעשה, ותיקים רבים מצאו הקלה בסעדים של סבתם.

בין אם הועברו לדורות או מושרשים במסורת, הסעדים שנבדקו בזמן הופכים פופולריים יותר ויותר בקרב ותיקים המעוניינים למצוא פתרונות טבעיים לבעיות הבריאות הנפשיות והגופניות שלהם.מארומתרפיה לעשבי תיבול, חמש הסעדים של סבתא אלה עשויים לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך ולהחזיר את חייך.

1.ארומתרפיה

ארומתרפיה היא אחד מתרגילי הריפוי העתיקים ביותר הידועים לאדם.זה כרוך בשימוש בשמנים אתרים כדי להפחית את הלחץ וטיפול במגוון מחלות.ההערכה היא כי ארומה של השמנים יכולה לעורר את המוח, אשר בתורו יכול להפחית את החרדה ולשפר את מצב הרוח.

ניתן להשתמש בשמנים אתרים כמו לבנדר, קמומיל ויסמין במגוון דרכים, כולל שאיפה, עיסוי ויישום מקומי.אתה יכול אפילו להוסיף כמה טיפות לאמבטיה שלך כדי לקצור את היתרונות.

טיפ:

על מנת להפיק את המרב מארומתרפיה, חשוב לבחור את השמנים הנכונים לצרכים שלך.שוחח עם הרופא שלך או ארומתרפיסט כדי לקבוע אילו שמנים עשויים להיות הטובים ביותר עבורך.

2.תרופות צמחיות

עשבי תיבול שימשו במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות.מנדודי שינה לחרדה לדיכאון, ישנם מגוון עשבי תיבול שיכולים לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך.עשבי תיבול פופולריים כוללים את קמומיל, לבנדר, סנט ג’ון וורט ופסיפלפלור.

ניתן לקחת עשבי תיבול אלה בצורה של תוספי מזון, תה או תנודות.שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח תרופות צמחי מרפא, מכיוון שכמה עשבי תיבול יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות.

טיפ:

בעת רכישת תרופות צמחי מרפא, חפש מוצרים שהם אורגניים מוסמכים ואינם GMO.זה יבטיח שאתה מקבל את המוצר האיכותי ביותר.

3.פעילות גופנית

פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לניהול לחץ וחרדה.לא רק שזה יכול לעזור להגביר את מצב הרוח שלך, אלא שזה יכול גם לעזור בשיפור הבריאות הגופנית הכללית שלך.בין אם אתה מעדיף יוגה, ריצה או שחייה, מצא פעילות שאתה נהנה מהם והופך אותה לחלק קבוע מהשגרה שלך.

טיפ:

אם אתה רק מתחיל להיכנס לתרגיל, מצא חבר או קבוצה שיעזרו לשמור על מוטיבציה.שיש מישהו להתאמן איתו יכול לעשות את ההבדל העצום במוטיבציה ובהנאה שלך.

4.מדיטציה ומיינדפולנס

מדיטציה ומיינדפולנס הם שניים מהכלים החזקים ביותר לניהול לחץ וחרדה.פרקטיקות אלה עוזרות לך לנקות את דעתך ולמצוא שלום ברגע הנוכחי.אפילו כמה דקות של מדיטציה יכולות לעזור להפחית את רמות הלחץ ולשפר את מצב הרוח שלך.

טיפ:

אם אתה חדש במדיטציה, נסה להשתמש באפליקציה או מדיטציה מודרכת כדי לעזור לך להתחיל.כמה דקות של מדיטציה בכל יום יכולות לעשות את ההבדל העצום באופן שאתה מרגיש.

5.תזונה

תזונה טובה חיונית לניהול לחץ וחרדה.אכילת תזונה מאוזנת העשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים יכולה לעזור להגביר את מצב הרוח ואת רמות האנרגיה שלך.בנוסף, הימנעות ממזונות מעובדים וסוכרים יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ.

טיפ:

שתיית מים רבים לאורך היום יכולה גם לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.מכוון לפחות שמונה כוסות מים של 8 גרם ליום כדי להישאר לחות ולעזור לגופך להילחם במתח.

הסעדים של סבתא הם דרך עוצמתית ויעילה לנהל לחץ וחרדה.מארומתרפיה ועד תרופות צמחיות ועד פעילות גופנית, ישנן מגוון דרכים למצוא הקלה.כאשר משתמשים בו בשילוב עם רפואה וטיפול מודרני, תרופות שנבדקו בזמן יכולות לעזור לך להחזיר את חייך ולחזור למסלול.

הבנה מה גורם לפאניקה

פאניקה נגרמת לרוב על ידי שילוב של טריגרים רגשיים ופיזיים.טריגרים פיזיים נפוצים כוללים פחד מהלא נודע, התחושה המומה ומתח.טריגרים רגשיים יכולים לכלול חרדה, פחד, בדידות ודיכאון.חשוב לציין כי פאניקה יכולה להיגרם על ידי גורמים חיצוניים ופנימיים כאחד.לדוגמה, אדם עשוי לחוש תחושת פאניקה מוגברת כאשר הוא מתמודד עם מצב מאתגר, כמו פרויקט או מצגת חשובים.

5 הסעדים של סבתא לסייע בהחלמה ובוותיקים לפאניקה

לסבתות יש לעתים קרובות שפע של ידע בסעדים וטיפולים טבעיים כדי לעזור למאבק בבהלה.להלן חמש תרופות של סבתא שיכולות לעזור בהחלמת ותיקים ואלו הסובלים מבהלה:

1.תה קמומיל

תה קמומיל הוא תרופה פופולרית לחרדה ופאניקה.ידוע שיש לו השפעות מרגיעות ויכול לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.ניתן לבשל את התה בבית או לרכוש אותו מחנות.חשוב לוודא שהתה מתבגר נכון לטובת מקסימום.

2.לבנדר

לבנדר הוא תרופה טבעית פופולרית לחרדה ולבהלה.יש לו תכונות מרגיעות ומרגיעות וניתן להשתמש בהן בצורות שונות, כמו שמן אתרי או תה.ניתן להשתמש בבנדר בתה, אמבטיות או ארומתרפיה.

3.מדיטציה

מדיטציה היא דרך יעילה להפחתת לחץ וחרדה.זה עוזר לנקות את הנפש ויכול לעזור להפחית את תסמיני הפאניקה.חשוב להתאמן באופן קבוע כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.

4.פעילות גופנית

פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.זה עוזר לשמור על פעיל הגוף ויכול לעזור להפחית את תסמיני הפאניקה.חשוב לבחור פעילות מהנה וניתן לעשות זאת באופן קבוע.

5.תוספי צמחים

ידוע כי תוספי צמחים כמו Ashwagandha, Kava ו- Valerian Root הם בעלי השפעות מרגיעות ויכולות לעזור להפחית את תסמיני הפאניקה.חשוב להתייעץ עם רופא לפני שנטילת תוספי צמחים כלשהם.

סיכום

לסבתות יש שפע של ידע בסעדים וטיפולים טבעיים כדי לעזור למאבק בבהלה.תה קמומיל, לבנדר, מדיטציה, פעילות גופנית ותוספי צמחים הם דרכים יעילות להפחתת לחץ וחרדה ויכולים לעזור בהחלמת הוותיקים ואלו הסובלים מבהלה.חשוב להתייעץ עם רופא לפני שנטילת תוספי צמחים כלשהם. הפרעת פאניקה היא מצב חמור לבריאות הנפש הדורשת טיפול מקצועי, ולכן חשוב לפנות לעזרה במידת הצורך.

שאלות נפוצות

מהם כמה תרופות טבעיות לפאניקה?

כמה תרופות טבעיות לפאניקה כוללות תה קמומיל, לבנדר, מדיטציה, פעילות גופנית ותוספי צמחים.

האם תוספי צמחים בטוחים לקחת?

תוספי צמחים יכולים להועיל, אך חשוב להתייעץ עם רופא לפני שנטילת תוספי צמחים כלשהם.