מה זה עצירות?
עצירות היא הפרעת עיכול נפוצה המאופיינת בקושי בהעברת שרפרפים ותנועות מעיים נדירות.זה יכול להשפיע על אנשים בכל הגילאים ונפוץ במיוחד בקרב מבוגרים מבוגרים.עצירות עלולה לגרום לכאבי בטן ואי נוחות, נפיחות ועייפות.
תרופות סבתות לעצירות
סבתות משתמשות בתרופות טבעיות לטיפול במגוון מחלות במשך מאות שנים.ממחלות קלות ועד מצבים בריאותיים כרוניים, תרופות טבעיות הן דרך בטוחה ויעילה להקל על תסמיני העצירות.להלן 23 תרופות סבתות טבעיות ומרפאות לעצירות:
1.הגדל את צריכת הסיבים שלך
אכילת דיאטה עשירה בסיבים תזונתיים יכולה לעזור להקל על עצירות.מזונות כמו שעועית, דגנים מלאים, פירות וירקות הם כולם מקורות סיבים מצוינים.שואפים לאכול לפחות 25-30 גרם סיבים ליום.
2.לשתות הרבה מים
להישאר לחות חיוני לעיכול בריא.שואפים לשתות לפחות שש עד שמונה כוסות מים ביום, ולהגדיל את הצריכה שלך אם אתה פעיל פיזית.
3.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לעורר עיכול ולעזור לשמור על מעיים רגילים.שואפים להגיע לפחות 30 דקות של אימון ליום, חמישה ימים בשבוע.
4.לאכול אוכל פרוביוטי
מזונות פרוביוטיים, כמו יוגורט, כרוב כבוש וקימצ’י, עשירים בחיידקים מועילים שיכולים לעזור לקדם מערכת עיכול בריאה.
5.קח תוסף מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל שיכול לעזור לקדם תנועות מעיים רגילות.קח תוסף עם 250-500 מ”ג מגנזיום ציטראט ליום.
6.לצרוך Psyllium Husk
קליפת Psyllium הוא סיב טבעי שיכול לעזור לקדם תנועות מעיים רגילות.הוסף כפית אחת של קליפת פסיליום לכוס מים ושותה אותה פעם ביום.
7.לאכול שזיפים שזיפים
שזיפים מיובשים הם משלשלים טבעיים ויכולים לעזור לקדם תנועות מעיים רגילות.אכלו שניים עד שלושה שזיפים מיובשים ביום.
8.לשתות תה קמומיל
תה קמומיל הוא משלשל טבעי שיכול לעזור להקל על עצירות.שתו כוס אחת של תה קמומיל ליום.
9.לצרוך מיץ אלוורה
מיץ אלוורה הוא משלשל טבעי שיכול לעזור להקל על עצירות.שתו כוס אחת של מיץ אלוורה ליום.
10.קח תוסף סנה
סנה הוא משלשל טבעי שיכול לעזור להקל על עצירות.קח תוסף עם 120-150 מ”ג סנה ליום.
11.אכלו שמן קוקוס
שמן קוקוס הוא משלשל טבעי שיכול לעזור להקל על עצירות.קח כף אחת של שמן קוקוס ביום.
12.צרכו זרעי פשתן
זרעי פשתן הם משלשן טבעי שיכול לעזור לקדם תנועות מעיים רגילות.הוסף כף אחת של זרעי פשתן טחונים לאוכל או לשתייה שלך ביום.
13.לאכול תפוחים
תפוחים הם משלשל טבעי שיכול לעזור להקל על עצירות.אכלו תפוח אחד ביום.
14.קח תמיסת סודה לשתייה
סודה לשתייה היא משלשן טבעי שיכול לעזור להקל על עצירות.מערבבים כפית אחת של סודה לשתייה בכוס מים ושותה אותה פעם ביום.
15.השתמש בשמן קיק
שמן קיק הוא משלשל טבעי שיכול לעזור להקל על עצירות.קח כפית אחת של שמן קיק ביום.
16.לצרוך תאנים
תאנים הן משלשלן טבעי שיכול לעזור לקדם תנועות מעיים רגילות.אכלו תאנים אחת לשניים ביום.
17.לשתות מי לימון
מי לימון הם משלשלים טבעיים שיכולים לעזור להקל על עצירות.מערבבים מיץ של לימון אחד בכוס מים חמים ושותים אותו פעם ביום.
18.נסה אקופרסורה
אקופרסורה היא טכניקת רפואה סינית מסורתית שיכולה לעזור להקל על עצירות.לעסות את הנקודות בגופך התואמות את איברי העיכול שלך למשך 10-15 דקות ביום.
19.צרכו פפאיה </h3 23 23 תרופות סבתות טבעיות וריפוי לעצירות: חלק 2
עצירות היא סוגיית עיכול נפוצה המאופיינת בתנועות מעיים נדירות ו/או קשות.זה יכול להיגרם על ידי מגוון גורמים, מהנושא התזונתיs לתרופות.למרבה המזל, סבתות מזמן מספקות תרופות טבעיות לעצירות הקלה.להלן 23 תרופות סבתות טבעיות ומרפאות יותר לעצירות.
1.PRUNES
שזיפים מיובשים הם משלשלים טבעיים ומשמשים במשך מאות שנים כתרופה לעצירות.הם מקור עשיר לסיבים תזונתיים, החיוניים לעיכול.אכילת קומץ שזיפים שזיפים שזיפים או שתיית כוס מיץ גיזום יכולה לעזור לעורר את מערכת העיכול ולהקל על עצירות.
2.זרעי שומר
זרעי שומר הם תרופה מסורתית לעצירות.הם נחשבים לעורר עיכול ולקדם ייצור מיצי עיכול.אחת הדרכים להשתמש בזרעי שומר להקלה על עצירות היא לתלול כפית של הזרעים בכוס מים רותחים למשך 10 דקות.מסננים את התערובת ושותים אותה עד שלוש פעמים ביום.
3.זרעי פשתן
זרעי פשתן ארוזים בסיבים תזונתיים, המסייעים לשמור על מערכת העיכול רגילה.כדי להשתמש בזרעי פשתן כתרופה לעצירות, מערבבים 1-2 כפות של זרעי פשתן טחונים בכוס מים חמים או מיץ ושותים אותם פעם או פעמיים ביום.
4.יוגורט
יוגורט הוא מקור טוב לפרוביוטיקה, שיכול לעזור להחזיר את מאזן החיידקים במעיים.זה יכול לעזור בשיפור העיכול ולהפחית את העצירות.אכילת כוס יוגורט רגילה בכל יום יכולה לעזור להקל על עצירות.
5.מיץ אלוורה
אלוורה ידועה בתכונות הריפוי שלה ויכולה לשמש כמשלשל טבעי.שתיית כוס מיץ אלוורה יכולה לעזור לעורר את מערכת העיכול ולהקל על עצירות.
6.דבש
דבש הוא משלשל טבעי ויכול לעזור להקל על עצירות.מערבבים 1-2 כפות דבש עם כוס מים חמים ושותים אותם פעמיים ביום.
7.שורש שן הארי
שורש שן הארי הוא תרופה מסורתית לעצירות.נחשב לעורר את מערכת העיכול ולעזור להקל על עצירות.כדי להשתמש בשורש שן הארי, תלול 1 כפית של השורש בכוס מים רותחים למשך 10 דקות.מסננים את התערובת ושותים אותה פעם או פעמיים ביום.
8.תאנים מיובשות
תאנים יבשות הן משלשלן טבעי ויכולות לעזור להקל על עצירות.אכלו כמה תאנים מיובשות בכל יום או משרים אותן במים לילה ושתו את המים בבוקר.
9.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא משלשל טבעי ויכול לעזור להקל על עצירות.מערבבים 1 כף של חומץ תפוחים בכוס מים חמים ושותים אותו פעמיים ביום.
10.Psyllium Husk
קליפת Psyllium היא משלשלן טבעי ויכול לעזור להקל על עצירות.מערבבים 1-2 כפות קליפת פסיליום בכוס מים ושותים אותה פעם או פעמיים ביום.
11.שמן קיק
שמן קיק הוא תרופה מסורתית לעצירות.מערבבים 1-2 כפות שמן קיק בכוס חלב חם ושותים אותו פעם או פעמיים ביום.
12.מיץ לימון
למיץ לימון יש תכונות משלשלות ויכול לעזור להקל על עצירות.מערבבים 1 כף מיץ לימון בכוס מים חמים ושותים אותו פעם או פעמיים ביום.
13.תה ג’ינג’ר
ג’ינג’ר הוא עזר עיכול טבעי ויכול לעזור להקל על עצירות.להכנת תה ג’ינג’ר, תלול כמה פרוסות ג’ינג’ר טרי בכוס מים רותחים למשך 10 דקות.מסננים את התערובת ושותים אותה פעם או פעמיים ביום.
14.שקדים
שקדים הם מקור טוב לסיבים תזונתיים ויכולים לעזור להקל על עצירות.אכילת קומץ שקדים בכל יום יכולה לעזור לעורר את מערכת העיכול ולהקל על עצירות.
15.תה סנה
תה סנה הוא משלשל טבעי ויכול לעזור להקל על עצירות.להכנת תה סנה, תלול 1 כפית
