מה גורם לקמטים?
קמטים הם חלק טבעי מההזדקנות, אך הם יכולים להיגרם גם כתוצאה מחשיפה לשמש, עישון וגורמים סביבתיים אחרים.נזק לשמש עלול לגרום לקמטים על ידי פירוק הקולגן והאלסטין בעורכם, האחראים לשמור על עורכם יציב וגמיש.עישון ומזהמים אחרים יכולים גם לגרום לקמטים על ידי פירוק הקולגן והאלסטין בעורכם, כמו גם על ידי הפחתת כמות החמצן והחומרים המזינים שעורכם מקבל.
23 תרופות בריאות ובירות למניעת קמטים
ניתן למנוע קמטים על ידי נקיטת אמצעי זהירות מסוימים ושימוש בתרופות טבעיות.להלן 23 תרופות בריאות ובירות שיסייעו במניעת קמטים:
1.ללבוש קרם הגנה
אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על עורך מפני קמטים היא ללבוש קרם הגנה כשאתה בחוץ בשמש.בחר קרם הגנה שיש לו SPF של לפחות 30 ומספק הגנה רחבה-ספקטרום מפני קרני UVA ו- UVB.הקפידו להגיש בקשה מחדש של קרם הגנה באופן קבוע לאורך כל היום.
2.הימנע מעישון
עישון יכול לגרום לקמטים על ידי הפחתת כמות החמצן וחומרים מזינים שעורך מקבל.זה יכול גם לפרק את הקולגן ואת האלסטין בעורך, האחראים לשמור על עורך יציב וגמיש.אז אם אתה רוצה למנוע קמטים, חשוב להימנע מעישון.
3.לשתות הרבה מים
שתיית מים רבים יכולה לעזור לשמור על עורך לחות ויכולה לעזור במניעת קמטים.מכוון לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום.
4.אכלו תזונה בריאה
אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור במניעת קמטים על ידי מתן העור שלך עם הוויטמינים, המינרלים והנוגדי חמצון שהוא צריך להישאר בריא.שואפים לאכול שפע של פירות וירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים.
5.קבל מספיק שינה
השינה מספקת יכולה לעזור לשמור על עורך נראה נעורים ויכול לעזור במניעת קמטים.שואפים להשיג שבע עד תשע שעות שינה בכל לילה.
6.הפחתת לחץ
לחץ יכול להשפיע לרעה על עורך, ולכן חשוב להפחית את הלחץ על מנת למנוע קמטים.נסה לקחת תחביב מרגיע או לתרגל נשימה עמוקה או יוגה.
7.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על עורך במראה נעורים על ידי הגדלת זרימת הדם וסיפקת העור שלך עם החמצן והחומרים המזינים שהוא צריך כדי להישאר בריאים.שואפים להתאמן לפחות 30 דקות ביום.
8.השתמש במכונת אדים
שימוש במגזר אדים יכול לעזור לשמור על לחות בעורך ויכול לעזור במניעת קמטים.
9.השתמש בקרם לחות
שימוש בקרם לחות יכול לעזור לשמור על לחות עור ויכול לעזור במניעת קמטים.בחר קרם לחות המיועד במיוחד לסוג העור שלך ומכיל קרם הגנה.
10.נסה שמן קוקוס
שמן קוקוס הוא קרם לחות טבעי שיכול לעזור לשמור על עורך לחות ויכול לעזור במניעת קמטים.
11.השתמש בשמן זית
שמן זית הוא קרם לחות טבעי שיכול לעזור לשמור על עורך לחות ויכול לעזור במניעת קמטים.
12.השתמש באלוורה
אלוורה הוא קרם לחות טבעי שיכול לעזור לשמור על עורך לחות ויכול לעזור במניעת קמטים.
13.השתמש בתה ירוק
תה ירוק הוא נוגד חמצון טבעי שיכול לסייע בהגנה על עורך מפני נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים ויכול לעזור במניעת קמטים.
14.השתמש בוויטמין E
ויטמין E הוא נוגד חמצון שיכול לסייע בהגנה על עורך מפני נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים ויכול לעזור במניעת קמטים.
15.השתמש בחלבוני ביצה
חלבוני ביצה הם מקור טבעי לקולגן ואלסטין, האחראים לשמור על עורך יציב וגמיש.החלת חלבוני ביצה על עורכם יכולה לעזור במניעת קמטים.
16.השתמש באבוקדו
אבוקדו הוא מקור טבעי לחומצות שומן ונוגדי חמצון, שיכולים לעזור לשמור על עורך לחות ויכול לעזור במניעת קמטים.
17.השתמש בדבש
דבש הוא קרם לחות טבעי שיכול לעזור לשמור על עורך לחות ויכול לעזור במניעת קמטים.
18.השתמש בפפאיה
פפאיה הוא מקור טבעי לנוגדי חמצון tהכובע יכול לעזור להגן על
13 שלך.השתמש בהגנת קרם הגנה
שימוש בהגנה על קרם הגנה הוא אחד הטיפים החשובים ביותר למניעת קמטים.קרינת האולטרה סגולה של השמש (UV) גורמת להזדקנות מוקדמת וקמטים.כדי למנוע קמטים, עליכם להשתמש בקרם הגנה עם SPF של לפחות 30. החל אותו בנדיבות ולהגיש אותו מחדש כל שעתיים או לאחר שחייה או הזעה.
טיפים להגנת קרם הגנה:
- השתמש בקרם הגנה עם SPF של לפחות 30.
- החל אותו בנדיבות על כל אזורי העור החשופים.
- הגש אותו מחדש כל שעתיים או אחרי שחייה או הזעה.
14.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית עוזרת באופן קבוע לשמור על בריאות העור שלך ולהפחית קמטים.פעילות גופנית קבועה משפרת את זרימת הדם ועוזרת לעור שלך להישאר לחות ואלסטי.זה גם עוזר להפחית את רמות הלחץ, מה שעלול לגרום לקמטים.נסה להתאמן לפחות 30 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע.
טיפים להתעמלות:
- עשו 30 דקות של אימון ביום, חמישה ימים בשבוע.
- בחר בפעילות שאתה נהנה מהם, כמו הליכה, ריצה, שחייה או יוגה.
- למתוח לפני ואחרי האימון למניעת פציעות.
15.לאכול אוכל בריא
אכילת תזונה בריאה חשובה למניעת קמטים.מזונות העשירים בנוגדי חמצון, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים, יכולים לעזור להגן על עורך מפני נזק רדיקלי חופשי.שומנים בריאים, כמו אלה שנמצאים בדגים, אגוזים ושמן זית, יכולים גם לעזור לשמור על עורך לחות ואלסטי.
טיפים לאכילה בריאה:
- אכלו מגוון פירות, ירקות ודגנים מלאים.
- כוללים שומנים בריאים, כמו אלה שנמצאים בדגים, אגוזים ושמן זית.
- הגבל את צריכת הפחמימות המעודנות שלך, מזון מעובד וסוכר.
על ידי ביצוע התרופות הבריאות והביתיות הללו למניעת קמטים, אתה יכול לשמור על עורך נראה צעיר ובריא.חשוב גם לזכור לתרגל הרגלי טיפוח לעור טובים, כמו לבישת קרם הגנה ולחות באופן קבוע.עם מעט מאמץ, אתה יכול לעזור לשמור על העור שלך להיראות במיטבו.
שאלות נפוצות
- האם קמטים ניתנים למניעה?
כן, ניתן למנוע קמטים עם הרגלי אורח חיים בריאים כמו לבישת קרם הגנה, אכילת תזונה בריאה ולהתאמן באופן קבוע. - כמה פעילות גופנית עלי לעשות כדי למנוע קמטים?
עליכם לכוון לעשות לפחות 30 דקות של אימון ביום, חמישה ימים בשבוע.
על ידי ביצוע 23 התרופות הבריאות והביתיות הללו למניעת קמטים, אתה יכול לשמור על עורך נראה צעיר ובריא.שילוב טיפים אלה בשגרת טיפוח העור שלך יעזור לך לשמור על עור נעורים וזוהר.זכור גם לתרגל הרגלי טיפוח לעור טובים, כמו לבישת קרם הגנה ולחות באופן קבוע.עם מעט מאמץ, אתה יכול לעזור לשמור על עורך נראה במיטבו, ולעכב את סימני ההזדקנות.
למידע נוסף על קמטים, בקר בדף Wikipedia בקמטים .
