19 הסעדים של סבתא כדי לעזור לילדים להתמודד עם לחץ בעניים
מתח יכול להיות נושא מרכזי לילדים החיים בעוני.זה יכול להוביל לדיכאון, חרדה ובעיות בריאות נפשיות אחרות.למרבה המזל, ישנם מגוון של תרופות מסורתיות וטבעיות שיכולות לעזור לילדים לנהל את הלחץ והחרדה שלהם.להלן 19 סעדים של סבתא המומלצים על ידי מומחים ומקבלים ברחבי העולם לילדים החיים בעוני כדי לעזור להם להתמודד עם לחץ.
1.פעילות גופנית ותנועה
אחת הדרכים הטובות ביותר לילדים להקל על לחץ היא להשתתף בפעילויות גופניות כמו ריצה, אופניים, שחייה או כל סוג אחר של פעילות גופנית.פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ ולשחרר את אנדורפינים שיכולים לעזור להגביר את האושר ולהפחית את החרדה.זה יכול גם לעזור בשיפור הבריאות הגופנית ולהגביר את רמות האנרגיה.
2.יוגה ומדיטציה
יוגה ומדיטציה יכולים להועיל להפליא לילדים החיים בעוני החווים לחץ.יוגה מסייעת להפחתת הורמוני הלחץ, לשפר את הגמישות ובניית כוח.זה יכול גם לעזור להגביר את הריכוז והמיקוד.מדיטציה יכולה לעזור להפחית חרדה, לשפר את מצב הרוח ולהפחית את ההשפעות הגופניות של לחץ.
טיפ:
זה יכול להיות קשה למצוא את הזמן והמשאבים ליוגה ומדיטציה.עם זאת, ישנם המון שיעורים בחינם ברשת שיכולים לעזור לילדים ללמוד כיצד לתרגל טכניקות אלה.
3.ארומתרפיה
ארומתרפיה היא תרגול עתיק המשתמש בשמנים אתרים כדי לקדם הרפיה ולהפחתת לחץ.ארומתרפיה יכולה לעזור להפחית חרדה, לשפר את מצב הרוח ואפילו להפחית את הכאב.ניתן להשתמש בשמנים אתרים במגוון דרכים, כמו להפזר אותם, להשתמש בהם בעיסוי, או אפילו למרוח אותם ישירות על העור.
4.דיאטה ותזונה
תזונה בריאה חיונית לילדים החיים בעוני החווים לחץ.אכילת תזונה מאוזנת הכוללת הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור להגביר את רמות האנרגיה, לשפר את מצב הרוח ולהפחית את הלחץ.זה יכול גם לעזור בשיפור הבריאות הגופנית והנפשית הכללית.
5.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות יכולות להיות דרך יעילה להפחתת לחץ וחרדה אצל ילדים.ניתן להשתמש בתרופות צמחיות כמו קמומיל, לבנדר ולימון מזור כדי לעזור להרפות את הגוף ולשפר את מצב הרוח.עשבי תיבול אלה יכולים לשמש גם לייצור תה או תמיסות שניתן ליטול דרך הפה.
חלק 2: 19 הסעדים של סבתא למתח בעניים
לחץ הוא בעיה שכיחה עבור אנשים החיים בעוני, ולסבתות בכל מקום יש תרופות משלהן כיצד להתמודד.להלן 19 סעדים של סבתא המומלצים על ידי מומחים ומקובלים על ידי אנשים ברחבי העולם כדרך לעזור לילדים להתמודד עם הלחץ של החיים בעוני.
1.פעילות גופנית
תרגיל
הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת הלחץ.עידוד ילדים לצאת ולהיות פעיל יכול לעזור להם לשחרר מתח מובנה ולקבל אנרגיה להתמודד עם היום.פעילויות כמו הליכה, ריצה או משחק תפיסה יכולות לעזור להפחית את רמות הלחץ.
2.קבל המון מנוחה
שינה מספקת חיונית לבריאות נפשית ופיזית טובה.וודא שילדיך ישנים מספיק רגועים בכל לילה כדי להבטיח שהם מקבלים את השאר שהם צריכים כדי לנהל את רמות הלחץ שלהם.
3.לאכול אוכל בריא
דיאטה מאוזנת יכולה להיות קשה לתחזוקה בעת חי בעוני.עם זאת, אכילת מזון בריא ומזין יכולה לעזור להגביר את מצבי הרוח ולהפחית את רמות הלחץ.וודא שילדיך יקבלו שפע של פירות, ירקות ודגנים מלאים כדי לשמור על גופם ומוחם בצורת קצה.
4.התחבר לטבע
בילוי בחוץ בטבע יכול להיות מרגיע מאוד ויכול לעזור להפחית את רמות הלחץ.טיול בפארק או משחק בחצר האחורית יכול להיות דרך טובה להתרחק מההמולה של חיי היומיום ופשוט להירגע.
5.מדברים על רגשות
עודדו את ילדיכםlek לך על רגשותיהם.קיום דיאלוג פתוח על לחץ ורגשות אחרים יכול לעזור להם להרגיש פחות לבד ויותר בשליטה על מצבם.
6.תרגול מיינדפולנס
מיינדפולנס היא דרך נהדרת לעזור לילדים להתמודד עם לחץ.זה כרוך בקריאת זמן להיות מודעים לרגע הנוכחי ולהתמקד במחשבות וברגשותיו של האדם ללא שיפוט.פעילויות כמו יוגה, מדיטציה והדמיה יכולות לעזור לילדים למצוא שלום ורגיעה.
7.קח זמן להירגע
עודדו את ילדיכם לקחת פסק זמן מהיום שלהם כדי להירגע ולהירגע.פעילויות כמו קריאת ספר, אמבטיה או האזנה למוזיקה יכולות לעזור להפחית את הלחץ ולגרום להם להרגיש יותר בנוח.
8.קבל יצירתי
פעילויות יצירתיות כמו רישום, ציור או כתיבה יכולות להיות מוצא נהדר לסטרס ורגשות.עודדו את ילדיכם לבטא את עצמם באמצעות אמנות או כתיבה כדי לעזור להם לעבד את רגשותיהם ולקבל תחושת שליטה.
9.התחבר לאחרים
קיום מערכת תמיכה חזקה הוא חיוני לניהול לחץ.עודדו את ילדיכם לפנות לחברים ובני משפחה לדבר על רגשותיהם ולקבל תמיכה.
10.לשחק משחקים
משחקים משחקים יכולים להיות דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולהנות.משחקי לוח, משחקי קלפים ואפילו משחקי וידאו יכולים לעזור להוריד את הקצה ולספק הסחת דעת ממתח.
11.קח הפסקה
עודדו את ילדיכם לקחת הפסקה מדי פעם, גם אם זה רק כמה דקות.לקחת הפסקה ממצב מלחיץ יכול לעזור להפחית את רגשות ההצפה ולתת להם את ההזדמנות להתארגן מחדש.
12.להחזיר
החזר יכול להיות דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולהרגיש קשורה יותר לקהילה.עודדו את ילדיכם להתנדב או לעזור בקהילה שלהם כדי להגביר את תחושת המטרה שלהם ולעשות את ההבדל.
13.פנה לעזרה מקצועית
אם ילדכם מתקשה לנהל את הלחץ שלהם, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לעזרה מקצועית.אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לספק הדרכה ותמיכה כדי לעזור לילדים להתמודד עם לחץ ורגשות אחרים.
14.הפוך זמן להנאה
וודא שלילדים שלך יש זמן ליהנות ולעשות דברים שהם נהנים מהם.פעילויות כמו ללכת לקולנוע, לשחק בספורט או ללכת לפארק יכולות לעזור להפחית את רמות הלחץ ולגרום להם להרגיש יותר מחוברים לעולם.
