הסעדים של סבתא וטכניקות הרפיה לעוד אנרגיה
האם אתה מרגיש רדום ועייף כל הזמן?מחפש דרך להגביר את רמות האנרגיה שלך?ובכן, אתה במזל!הסעדים המנוסים והאמיתיים של סבתא וטכניקות הרפיה הועברו במשך דורות ובטוח שתעזור לך למצוא את האנרגיה שאתה צריך כדי להתחיל.
זה לא סוד שלסבתא יש את כל התשובות בכל מה שקשור לבריאות ובריאות.מהתרופות הביתי שלה ועד טכניקות הרגיעה שלה, סבתא יודעת לעשות את העבודה.להלן 16 תרופות סבתות מיוחדות וטכניקות הרפיה לאנרגיה שתוכלו להתחיל להשתמש בה היום.
הסעדים הביתיים של סבתא
הסעדים הביתיים של סבתא מנוסים ונכונים ויכולים לעזור לך להשיג את האנרגיה הדרושה לך.להלן כמה מהתרופות הפופולריות ביותר:
1.דבש ולימון
מערבבים דבש ולימון בכוס מים חמים ושותים את הדבר הראשון בבוקר.ידוע שידוע כי מרקחת זו מספקת דחיפה אנרגטית ויכולה לעזור לך להתחיל את יום החופש שלך נכון.
2.חומץ תפוחים
מערבבים כף של חומץ תפוחים בכוס מים חמים ושותים את הדבר הראשון בבוקר.ידוע כי תרופה זו מסייעת להגדיל את רמות האנרגיה ולשפר את העיכול.
3.תה ג’ינג’ר
יד ידוע כי תה ג’ינג’ר עוזר להגביר את רמות האנרגיה ולשפר את העיכול.פשוט מרתיחים מעט מים, מוסיפים כמה פרוסות ג’ינג’ר ותיהנו מכוס תה חם ומלא אנרגיה.
4.תה ירוק
תה ירוק ארוז בנוגדי חמצון והוא ידוע כמסייע להגביר את רמות האנרגיה.
5.B ויטמינים
ידוע כי ויטמינים B מסייעים בהעלאת רמות האנרגיה.אתה יכול להשיג ויטמינים B ממזונות כמו ביצים, דגים וקטניות.
6.מיץ סלק
ידוע כי מיץ סלק מסייע בהגברת רמות האנרגיה ולשפר את זרימת הדם.
7.ג’ינסנג
ידוע שג’ינסנג עוזר להגביר את רמות האנרגיה ולשפר את הבהירות הנפשית.
טכניקות הרפיה של סבתא
סבתא יודעת גם להירגע ולהטעין.להלן כמה מטכניקות ההרפיה האהובות על סבתא:
1.מדיטציה
מדיטציה יכולה לעזור להפחית לחץ וחרדה ולהעלות את רמות האנרגיה.
2.נשימה עמוקה
נשימה עמוקה יכולה לעזור להרפות את הגוף והנפש ולעזור בהפחתת לחץ וחרדה.
3.יוגה
יוגה יכולה לעזור להפחית את הלחץ והמתח ויכולה לעזור לך להרגיש יותר אנרגיה.
4.עיסוי
עיסוי יכול לעזור להפחית את הלחץ והמתח ויכול לעזור לך להרגיש יותר אנרגיה.
5.ארומתרפיה
ארומתרפיה יכולה לעזור להרפות את הגוף והנפש ויכולה לעזור לך להרגיש יותר אנרגיה.
6.דיקור סיני
- דיקור סיני יכול לעזור להפחית מתח ויכול לעזור להעלות את רמות האנרגיה.
- אמבטיות חמות יכולות לעזור להרפות את הגוף והנפש ויכולות לעזור לך להרגיש יותר אנרגטי.
- הליכה יכולה לעזור להפחית את הלחץ ויכולה לעזור להעלות את רמות האנרגיה.
- האזנה למוזיקה יכולה לעזור להרפות את הגוף והנפש ויכולה לעזור לך להרגיש יותר אנרגטי.
- קבלת מספיק שינה יכולה לעזור להפחית את הלחץ ויכולה לעזור להעלות את רמות האנרגיה.
טיפ ייחודי ומועיל
דאג לקחת זמן לעצמך כל יום להירגע ולהטעין.גם אם זה רק 10 דקות, לקיחת כמה דקות בכל יום להירגע ותרגול מיינדפולנס יכול לעשות את ההבדל העצום ברמות האנרגיה שלך.
אז הנה לך את זה!הסעדים של סבתא וטכניקות הרפיה בטוחים לעזור לך להשיג את האנרגיה שאתה צריך כדי להתחיל.נסה כמה מהתרופות והטכניקות הרפיה הללו ולראות אילו מהן עובדות הכי טוב עבורך.
חלק 2: התרופות של סבתא וטכניקות הרפיה לאנרגיה
הסעדים של סבתא וטכניקות הרפיה הם לא רק דרך נהדרת להחזיר את האנרגיה שלך, אלא גם יכולים לעזור בשיפור הבריאות הכללית שלך ורווחתך.במאמר זה נחקור 16 תרופות סבתות מיוחדות והרפיה לאנרגיה שיכולים לעזור לך להגביר את רמות האנרגיה שלך ולהפיק את המרב מהחיים.
1.אכילת אוכל בריא
אכילת מזון בריא זה אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשחזר ותואר שניאינטניין את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא לכך היא לאכול אוכלים עשירים בחלבון ופחמימות מורכבות, כמו דגנים מלאים, ירקות ובשרים רזים.אכילת מזונות אלה באופן קבוע תספק לך את האנרגיה הדרושה לך כדי לעבור את היום שלך.
2.קבל הרבה שינה
שינה מספקת חיונית לשיקום האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא להבטיח שתקבלו שבע עד שמונה שעות שינה בכל לילה.זה יעזור לווסת את הקצב הטבעי של גופך, שיכול לעזור בשיפור רמות האנרגיה שלך.
3.תרגיל באופן קבוע
פעילות גופנית באופן קבוע היא דרך נהדרת נוספת להגביר את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא להתאמן לפחות 30 דקות ביום.זה יכול לעזור להגביר את חילוף החומרים שלך ולשפר את בריאותך הגופנית והנפשית.
4.קח תנומה
נקיטת תנומה יכולה להיות דרך נהדרת להחזיר את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא לתזמן תנומה קצרה במהלך היום אם אתה מרגיש עייף.זה יכול לעזור להניע אותך מחדש ולגרום לך להרגיש ערני יותר.
5.האזינו למוזיקה
האזנה למוזיקה יכולה להיות דרך נהדרת להחזיר את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא להאזין למוזיקה מרגיעה שאתה נהנה ממנה.זה יכול לעזור להפחתת לחץ וחרדה, שיכולים לעזור בשיפור רמות האנרגיה שלך.
6.תרגילי תרגילי נשימה
תרגילי נשימה יכולה להיות דרך נהדרת להחזיר את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא לתרגל תרגילי נשימה עמוקים, שיכולים לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.
7.קח אמבטיה חמה
לקיחת אמבטיה חמה יכולה להיות גם דרך נהדרת להחזיר את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא להוסיף כמה מלחי אפסום לאמבטיה שלך, שיכולה לעזור להרפות את השרירים שלך ולהפחית את הלחץ.
8.לבלות בטבע
בילוי בטבע יכול להיות גם דרך נהדרת להחזיר את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא לטייל בפארק או לבלות קצת בגן.זה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולהרגיע את דעתך.
9.השתמש בשמנים אתרים
שימוש בשמנים אתרים יכול להיות דרך נהדרת נוספת להחזיר את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא להשתמש בשמנים אתרים לבנדר או בקמומיל, שיכולים לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח שלך.
10.לשתות תה צמחים
שתיית תה צמחים יכולה להיות דרך נהדרת להחזיר את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא לשתות תה צמחים כמו קמומיל, מנטה או תה שורש ולריאן, שיכולים לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את רמות האנרגיה שלך.
11.תרגול מדיטציה
תרגול מדיטציה יכולה להיות דרך נהדרת להחזיר את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא לתרגל מדיטציה מודעת, שיכולה לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הבהירות הנפשית שלך.
12.לבלות עם חברים ובני משפחה
בילוי עם חברים ובני משפחה יכול להיות דרך נהדרת נוספת להחזיר את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא לפנות זמן להתרועע עם אנשים שאכפת לך מהם, שיכולים לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח שלך.
13.לעשות יוגה
עשיית יוגה יכולה להיות גם דרך נהדרת להחזיר את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא לתרגל יוגה באופן קבוע, מה שיכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את רווחתך הפיזית והנפשית.
14.קח תוספים
נטילת תוספי מזון יכולה להיות דרך נהדרת נוספת להחזיר את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא ליטול תוספי מזון כמו ויטמיני B וברזל, שיכולים לעזור להגביר את רמות האנרגיה שלך.
15.הדמיית תרגול
תרגול הדמיה יכול להיות דרך נהדרת להחזיר את האנרגיה שלך.התרופה של סבתא היא להתאמן על הדמיית עצמך במצב שלווה ונינוחה, שיכולה
