16 תרופות ביתיות פופולריות בין כל הגילאים נגד מיגרנות

כואבים, כאבים וכאבי ראש קורים, אבל כשמדובר במיגרנות, זו רמה אחרת של לא נוח.מיגרנות הן אחת הצורות הנפוצות ביותר של כאבי ראש, והן יכולות להיות מתישות וחמורות.עבור הסובלים המחפשים הקלה מהכאב, ישנם כמה תרופות ביתיות שעשויות לעזור.להלן 16 תרופות ביתיות פופולריות בין כל הגילאים נגד מיגרנות.

1.לשתות מים

התייבשות יכולה להיות סיבה עיקרית למיגרנות, ולכן להישאר לחות היא חיונית.שתיית מים רבים לאורך היום יכולה לעזור להדוף את תחילת מיגרנה.

2.הפחתת לחץ

מתח יכול להיות טריגר עיקרי למיגרנות, ולכן חשוב למצוא דרכים להפחתת לחץ ולנהל אותו.טכניקות הרפיה כמו יוגה, מדיטציה ונשימה עמוקה יכולות להועיל בניהול רמות מתח.

3.קבל הרבה שינה

שינה מספקת חיונית כדי לעזור במניעת מיגרנות.שואפים להשיג לפחות שבע עד שמונה שעות שינה בכל לילה כדי לעזור להגן על הופעת מיגרנה.

4.הימנע ממזון טריגר

מזונות מסוימים יכולים להיות מפעילים למיגרנות, ולכן חשוב לזהות ולהימנע ממזונות מפעילים אלה.מזונות טריגר נפוצים כוללים גבינה מיושנת, בשרים מעובדים ומרפאים, שוקולד ואלכוהול.

5.תרגיל באופן קבוע

פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לעזור להפחית את הלחץ והמתח בגוף, שיכולים לעזור במניעת מיגרנות.פעילות גופנית קבועה מסייעת גם בשיפור זרימת הדם ולהפחתת הדלקת, שתיהן יכולות לעזור במניעת מיגרנות.

6.למרוח קר או חום

החלת קומפרס קר או חם על המצח יכולה לעזור להקל על הכאב של מיגרנה.קומפרסים קרים יכולים לעזור להרדים את הכאב, ואילו קומפרסים חמים יכולים לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את המתח.

7.Acupressure

אקופרסורה היא סוג של עיסוי המשתמש בנקודות לחץ כדי לעזור להקל על הכאב והמתח.החלת לחץ על נקודות מסוימות בגוף יכולה לעזור להפחית את עוצמת המיגרנה.

8.נסה ארומתרפיה

ארומתרפיה משתמשת בשמנים אתרים כדי לעזור להפחית את הלחץ והמתח.Lavender, Chamomile ו- Peppermint הם חלק מהשמנים האתריים הנפוצים ביותר לטיפול במיגרנות.

9.קח תוספי מגנזיום

תוספי מגנזיום יכולים לעזור להפחית את התדירות ועוצמת המיגרנות.המגנזיום מסייע בהרגעת השרירים, להפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם, שכולן יכולות לעזור להפחית את הכאב של מיגרנה.

10.השתמש בתרופות צמחי מרפא

תרופות צמחי מרפא כמו Feverfew, Ginger ו- Butterbur יכולים לעזור להפחית את התדירות ועוצמת המיגרנות.ניתן לקחת עשבי תיבול אלה בצורה תוספה או בתה.

11.אכלו אוכלים עשירים באומגה 3s

אכילת מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולשיפור זרימת הדם, שתיהן יכולות לעזור להפחית את הכאב של מיגרנה.מזונות כמו סלמון, מקרל, זרעי צ’יה ואגוזי מלך הם כולם מקורות טובים לאומגה 3.

12.הימנע מקפאין

קפאין יכול להיות טריגר למיגרנות, ולכן חשוב להימנע ממנו.אם אתה בוחר לצרוך קפאין, עשה זאת במתינות והימנע מצריכתו מאוחר ביום.

13.קח תוספים

תוספי מזון מסוימים כמו ריבופלבין, COQ10 ומגנזיום יכולים לעזור להפחית את התדירות ועוצמת המיגרנות.דבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון, מכיוון שהם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות.

14.תרגול טכניקות הרפיה

טכניקות הרפיה כמו יוגה, מדיטציה ונשימה עמוקה יכולות לעזור להפחית את הלחץ והמתח, ששניהם יכולים להיות מפעילים למיגרנות.

15.הגבל זמן מסך

בהה במסך מחשב או טלפון יותר מדי זמן יכול להיות טריגר למיגרנות.נסה להגביל את זמנך בבילוי מסכים, ולקחת הפסקות תכופות אם אתה חייב להשתמש בהם.

16.שמור יומן מיגרנה

שמירה על יומן מיגרנה יכולה לעזור בזיהוי טריגרים וגורמים אחרים העשויים לתרום למיגרנות שלך.

שמנים אתרים

Essentשמנים IAL יכולים להיות תרופה ביתית נהדרת למיגרנות.נמצאו כמה שמנים אתרים כמו לבנדר, מנטה ואקליפטוס יעילים במיוחד בטיפול בתסמיני מיגרנה.לשמן לבנדר השפעה מרגיעה ויכול לעזור להפחית לחץ וחרדה.לשמן מנטה יש אפקט קירור ומרגיע ויכול לעזור להפחית את הדלקת והמתח בראש ובצוואר.שמן אקליפטוס יכול לעזור להפחית את העייפות ולהעלות את רמות האנרגיה, מה שעלול להועיל לסובלים ממיגרנות.

כיצד להשתמש בשמנים אתרים

ניתן להשתמש בשמנים אתרים במגוון דרכים לטיפול בתסמיני מיגרנה.אחת השיטות היעילות ביותר היא באמצעות ארומתרפיה.כל שעליך לעשות הוא להוסיף כמה טיפות מהשמן האתרי לבחירתך למפזר שמן אתרי ותן לארומה למלא את החדר.אתה יכול גם למרוח את השמנים האתריים ישירות על המקדשים, המצח והצוואר שלך להקלה ישירה.אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות של השמן האתרי לשמן נשא, כמו שמן שקדים או שמן חוחובה, ולעסות אותו למקדשים ולצוואר שלך.

אקופרסורה

אקופרסורה היא עוד תרופה ביתית פופולרית למיגרנות.טיפול זה משתמש באותן נקודות לחץ כמו דיקור סיני, אך במקום מחטים אתה משתמש באצבעותיך כדי לעסות את הנקודות.נקודות הלחץ ממוקמות על הראש, הפנים, הצוואר והכתפיים.החלת לחץ על נקודות אלה יכולה לעזור להפחית את הכאב והמתח, כמו גם לשפר את זרימת הדם.

כיצד להשתמש באקופרסורה

ACUPRESSURE היא תרופה ביתית פשוטה וקלה לשימוש למיגרנות.התחל על ידי איתור נקודות הלחץ על הראש, הפנים, הצוואר והכתפיים שלך.לעסות בעדינות כל נקודה למשך 30 שניות ומעלה.אתה יכול גם להשתמש בכדור טניס או בחפץ קטן אחר כדי להחיל לחץ על הנקודות.עשה זאת במשך 10 עד 15 דקות ביום כדי לעזור להפחית את תסמיני המיגרנה.

שאלות נפוצות

האם שמנים אתרים בטוחים לשימוש במיגרנות?

כן, בדרך כלל שמנים אתריים בטוחים לשימוש במיגרנות.עם זאת, תמיד חשוב לבצע בדיקת טלאים ולהתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בשמן אתרי כלשהו.בנוסף, אסור לבלוט שמנים אתרים ואין להרחיק אותם מילדים וחיות מחמד.

מהם היתרונות של האקופרסורה?

ACUPRESSURE הוא תרופה ביתית בטוחה ויעילה למיגרנות.זה יכול לעזור להפחית את הכאב והמתח, כמו גם לשפר את זרימת הדם.בנוסף, זוהי דרך טבעית לטפל בתסמיני מיגרנה ללא צורך בתרופות.

לסיכום, לסיכום, ישנם מגוון של תרופות ביתיות הפופולריות בין כל הגילאים שניתן להשתמש בהם כדי לסייע בטיפול בתסמיני מיגרנה.שמנים אתרים, אקופרסורה וקומפסים קרים וחמים הם כל הדרכים הטבעיות לסייע בהפחתת הכאב והמתח.בנוסף, חשוב לתרגל הרגלי אורח חיים בריאים, כמו לקבל מספיק שינה, אכילת תזונה מאוזנת וניהול רמות מתח, כדי לסייע בהפחתת תדירות וחומרת המיגרנות.למידע נוסף על 16 תרופות ביתיות פופולריות בין כל הגילאים נגד מיגרנות, לחץ כאן .