12 תרופות של סבתא לטיפול יעיל וחשוב לתנועות מעי רגילות

היום המודרני נשלט על ידי שפע של תרופות, קונבנציונאליות וטבעיות כאחד.אך ישנם זמנים שבהם התרופות המודרניות הללו לא מצליחות לספק הקלה או לא מצליחות לספק הקלה במהירות.זה המקום בו נכנסים הסעדים של סבתא. סבתות השתמשו בתרופות ביתיות, ביתיות במשך דורות לשיפור העיכול, טיפול ומונעות הפרעות עיכול ולקידום תנועות מעיים רגילות.

סעדים אלה עשויים להיראות מיושנים, אך הם יעילים כיום כמו לפני שנים.במאמר זה נדון ב -12 סעדים של סבתא לטיפול יעיל וחשוב לתנועות מעי רגילות.

תה צמחי מרפא

תה צמחי מרפא הם דרך נהדרת לעזור לקדם תנועות מעיים רגילות.תה קמומיל, מנטה וג’ינג’ר הם חלק מהתה הצמחייה הפופולרי ביותר לבריאות העיכול.הם יכולים לעזור להפחית דלקת ולקדם עיכול בריא.

מזונות עשירים בסיבים

סיבים הם חומר מזין חיוני לקידום תנועות מעיים רגילות.אכילת דיאטה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול שלך בצורה חלקה.

טיפ:

כלול במגוון מזונות עשירים בסיבים בתזונה שלך, כמו שעועית, שיבולת שועל ואגוזים.

פרוביוטיקה

פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים שיכולים לעזור לשמור על איזון בריא של חיידקים בדרכי העיכול.אכילת מזונות עשירים בפרוביוטיקה, כמו יוגורט או אוכל מותסס, יכולה לעזור לקדם תנועות מעיים רגילות.

פעילות גופנית

פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לעורר את מערכת העיכול ולקדם תנועות מעיים רגילות.פעילות גופנית יכולה גם לעזור להפחית את רמות הלחץ, מה שעלול להשפיע לטובה על העיכול.

חומץ תפוחים

חומץ תפוחים ידוע ביתרונות הבריאותיים העיכוליים שלו.זה יכול לעזור בשיפור איזון החיידקים בדרכי העיכול ולקדם תנועות מעיים רגילות.

שמן מנטה

שמן מנטה משמש במשך מאות שנים כדי להקל על אי נוחות העיכול.זה יכול לעזור להפחית דלקת ולקדם תנועות מעיים רגילות.

תוספי צמחים

תוספי צמחים, כמו פסיליום קליפה, אלוורה וזרעי פשתן, יכולים לעזור לקדם תנועות מעיים רגילות.תוספי מזון אלה זמינים בצורת קפסולה, אבקה או נוזלים.

מי לימון

שתיית כוס מים לימון חמים יכולה לעזור לעורר את מערכת העיכול ולקדם תנועות מעיים רגילות.

מיץ תפוחים

מיץ תפוחים עשיר בפקטין, סוג של סיבים שיכולים לעזור לקדם תנועות מעיים רגילות.

שמן קוקוס

שמן קוקוס הוא מקור נהדר לשומנים בריאים שיכולים לעזור לקדם תנועות מעיים רגילות.

שמן קיק

שמן קיק משמש במשך מאות שנים כדי לעזור להקל על אי נוחות בעיכול.זה יכול לעזור לעורר את מערכת העיכול ולקדם תנועות מעיים רגילות.

יוגורט

יוגורט הוא מקור נהדר לפרוביוטיקה, שיכול לעזור לשמור על איזון בריא של חיידקים בדרכי העיכול ולקדם תנועות מעי רגילות.

מיץ אלוורה

מיץ אלוורה עשיר בנוגדי חמצון ויכול לעזור להפחית את הדלקת בדרכי העיכול.זה יכול גם לקדם תנועות מעיים רגילות.

הסעדים של סבתא אלה הם דרכים פשוטות, טבעיות ויעילות לקידום תנועות מעיים רגילות.עם זאת, חשוב לזכור לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה אף אחד מהתרופות הללו.הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אילו תרופות בטוחות עבורך ואילו מהן עשויות להיות יעילות יותר לצרכים הספציפיים שלך.

טיפים להשגת תנועות מעי רגילות

תנועות מעי רגילות הן חלק חשוב בבריאות ובריאות הכללית.השגת סדירות יכולה להיות קשה, אך ישנן שיטות ותרופות רבות שיכולות לעזור.הסעדים של סבתא הם לרוב טיפולים יעילים וחשובים לתנועות מעיים רגילות.להלן 12 טיפים להשגת סדירות:

1.פעילות גופנית

הוכח כי תרגיל רגיל משפר את העיכול ועוזר בוויסות תנועות המעי.מכוון לפחות 30 דקות של פעילות גופנית חמישה ימים בשבוע.זֶהיכול לכלול הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או כל סוג אחר של פעילות גופנית.

2.לשתות הרבה מים

להישאר לחות חיוני לשמירה על סדירות.מכוון לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום כדי להבטיח שלגופך יהיה מספיק נוזלים כדי לשטוף פסולת.הימנע ממשקאות מסוכרים ומשקאות המכילים קפאין, שיכולים למעשה להתייבש את הגוף.

3.לאכול אוכל עשיר בסיבים

סיבים עוזרים להוסיף בתפזורת לצואה, מה שמקל על המעבר.אכילת שפע של מזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול בצורה חלקה.מכוון ל 25-30 גרם סיבים ליום.

4.הימנע ממזון מעובד

מזון מעובד

לרוב עשירים בשומן ודלים בסיבים, שיכולים להאט את העיכול ולתרום לעצירות.נסה להגביל את צריכת המזונות המעובדים שלך ולהתמקד באכילת מזונות טבעיים שלמים במקום זאת.

5.אכלו מזונות עשירים במגנזיום

מגנזיום הוא מינרל שיכול לעזור להרפות את שרירי דרכי העיכול.מזונות עשירים במגנזיום כוללים תרד, שקדים ושוקולד מריר.מכוון להשיג לפחות 300 מ”ג מגנזיום ליום.

6.קח תוסף פרוביוטיקה

פרוביוטיקה הם חיידקים מועילים שיכולים לעזור להחזיר את האיזון למעיים.נטילת תוסף פרוביוטיקה יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול פועלת בצורה חלקה ויכולה להפחית את תסמיני העצירות.

7.לשתות תה צמחים

תה צמחי מרפא, כמו קמומיל, מנטה וג’ינג’ר, יכולים לעזור להרגיע את מערכת העיכול ולקדם סדירות.מכוון לשתות שתיים עד שלוש כוסות תה צמחים ביום.

8.נסה דיקור

דיקור סיני הוא נוהג סיני עתיק ששימש לטיפול במגוון תנאים, כולל עצירות.מחקרים הראו כי דיקור סיני יכול להיות יעיל בהקלה על עצירות וקידום סדירות.

9.צרכו חומץ תפוחים

חומץ תפוחים שימש במשך מאות שנים כדי לסייע בוויסות העיכול ולקדם סדירות.על פי ההערכה, היא מסייעת בפירוק מזון בבטן, שיכולה לעזור בשיפור העיכול.נסה להוסיף כפית אחת של חומץ תפוחים לכוס מים ולשתות אותו לפני הארוחות.

10.לאכול בננות

בננות הן מקור נהדר לסיבים ויכולים לעזור לשמור על מערכת העיכול בצורה חלקה.אכילת בננה אחת ביום יכולה לעזור להקל על תסמיני עצירות ולקדם סדירות.

11.קח אמבטיות מלח אפסום

אמבטיות מלח אפסום יכולות לעזור להרפות את שרירי דרכי העיכול ולקדם סדירות.נסה להוסיף שתי כוסות של מלח אפסום לאמבטיה חמה ולהשריג בו במשך 20-30 דקות.

12.נסה שמן קיק

שמן קיק הוא משלשל טבעי המשמש במשך מאות שנים כדי לסייע בקידום הסדירות.ההערכה היא כי היא מסייעת לעורר את מערכת העיכול ולהקל על עצירות.נסה לקחת כפית אחת של שמן קיק לפני השינה.

מסקנה

הסעדים של סבתא יכולים להיות יעילים וחשובים לתנועות מעי רגילות.על ידי שילוב של 12 טיפים אלה באורח החיים שלך, אתה יכול לעזור בשיפור בריאות העיכול שלך ולקדם סדירות.זכור להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה אף אחד מהתרופות הללו.

שאלות נפוצות

ש: מהם היתרונות של תנועות מעי רגילות?

א: תנועות מעיים רגילות חשובות לבריאות ובריאות הכללית.הם עוזרים