דלקת פרקים – 19 תרופות של סבתא עוזרות להתאוששות מהירה
דלקת פרקים היא מצב כרוני המאופיין בשחיקת הסחוס במפרקים.זהו מצב מתיש וכואב שמשפיע על עד 10 מיליון אנשים בבריטניה בלבד.ישנם מגוון טיפולים הזמינים למצב, אך אנשים רבים מעדיפים לנסות תחילה תרופות טבעיות.להלן 19 סעדים של סבתא שיכולים לעזור בהתאוששות מהירה של שחיקת סחוס.
1.תוספי צמחים
תוספי צמחים, כמו כורכום, ג’ינג’ר ובוסווליה, ידועים בתכונותיהם האנטי דלקתיות ויכולים לעזור להקל על הכאב של שחיקת הסחוס.הכורכום יעיל במיוחד להפחתת דלקת ושיפור ניידות המפרקים.נטילת תוסף יומי של כורכום יכולה לעזור להפחית את הכאב והנוקשות הקשורים לדלקת פרקים.
2.טיפול בחום
החלת חום על האזור הפגוע היא דרך יעילה להפחתת כאב ונוקשות.טיפול בחום, כמו אמבטיות חמות, חבילות חמות וקומפרס חמות, יכול לעזור להרפות את השרירים והמפרקים ולהקל על הכאב.אמבטיות חמות יכולות גם לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את זרימת הדם.
3.טיפול קר
טיפול קר הוא דרך יעילה נוספת להפחתת כאב ונוקשות.החלת חבילה קרה או חבילת קרח על האזור הפגוע יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולהרדים את האזור להפחתת הכאב.טיפול קר יכול גם לסייע בהפחתת הנפיחות ולספק הקלה זמנית מהתסמינים של שחיקת סחוס.
4.פעילות גופנית
פעילות גופנית יכולה להיות דרך יעילה להפחתת כאב ונוקשות.פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בחיזוק השרירים והמפרקים ולשפר את ניידות המפרקים.חשוב לבחור את סוג התרגיל הנכון ולהקשיב לגופך.תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה ורכיבה על אופניים הם כל אפשרויות טובות.
5.עיסוי
עיסוי יכול לעזור להפחית את הכאב והנוקשות.עיסוי יכול גם לעזור בשיפור זרימת הדם ולהפחתת הדלקת.מטפל בעיסוי יכול לעזור לך למצוא את סוג העיסוי המתאים לצרכים הספציפיים שלך.
6.דיקור סיני
דיקור סיני הוא נוהג סיני עתיק ששימש לטיפול במגוון מצבים, כולל דלקת פרקים.דיקור סיני כרוך בהכנסת מחטים דקים לנקודות ספציפיות בגוף כדי לעורר את תהליך הריפוי הטבעי של הגוף.זה יכול לעזור להפחית את הכאב והנוקשות ולשפר את ניידות המפרקים.
7.דיאטה
אכילת תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לעזור להפחית דלקת ולהקל על הסימפטומים של שחיקת סחוס.אכילת מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו דגים שומניים, יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את ניידות המפרקים.אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו פירות וירקות, יכולה גם לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את הבריאות הכללית.
8.תוספי מזון
תוספי מזון יכולים להיות דרך יעילה להפחתת כאב ונוקשות.תוספי מזון כמו גלוקוזאמין, כונדרויטין ו- MSM יכולים לסייע בהפחתת הדלקת ולשפר את ניידות המפרקים.נטילת תוסף יומי של אלה יכולה לעזור להפחית את הכאב והקשיחות הקשורים לדלקת פרקים.
9.אמבטיות מלח אפסום
אמבטיות מלח אפסום הן דרך יעילה להפחתת כאב ונוקשות.מלח Epsom ידוע בתכונותיו האנטי דלקתיות ויכול לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את ניידות המפרקים.נקיטת אמבטיה מלח של אפסום יכולה גם לעזור להפחית נפיחות ולהקל על מתח השרירים.
10.ארומתרפיה
ארומתרפיה היא דרך יעילה להפחתת כאב ונוקשות.ארומתרפיה כוללת שימוש בשמנים אתרים כדי לעזור להרפות את הגוף ולהפחית את הדלקת.ניתן להשתמש בשמנים אתרים כמו לבנדר, מנטה ואקליפטוס להפחתת הכאב ולשיפור ניידות המפרקים.
11.מדיטציה
מדיטציה היא דרך יעילה להפחתת הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית.מדיטציה יכולה לעזור להפחית את הכאב והנוקשות על ידי הרגעת הגוף והנפש.זה יכול גם לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את ניידות המפרקים.
12.שינה
השגת מספיק שינה היא חלק חשוב בהפחתת pעין ונוקשות.שינה מסייעת להפחתת הדלקת ולשפר את הבריאות הכללית.מכוון לפחות 7-8 שעות שינה בכל לילה כדי לעזור להפחית את הכאב והנוקשות.
13.יוגה
יוגה היא דרך יעילה להפחתת כאב ונוקשות.יוגה יכולה לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את ניידות המפרקים.תנוחות יוגה כמו הצדעות שמש ותנוחת עצים יכולות לעזור להפחית את הכאב ולשפר את ניידות המפרקים.
14.טאי צ’י
טאי צ’י הוא תרגול סיני עתיק ששימש להפחתת
מהי שחיקת סחוס?
שחיקת סחוס היא מצב בו כרית המגן של הסחוס במפרקי הגוף נשחקת.זה יכול לגרום לעצמות לשפשף יחד, לגרום לכאב ולהגביל את התנועה.שחיקת סחוס יכולה להיגרם על ידי מספר גורמים, כולל גיל, מחלה, פציעה ואורח חיים.זה יכול להתרחש גם כתוצאה מבלאי ארוך טווח.
19 הסעדים של סבתא לסייע בהתאוששות שחיקת סחוס
1.קומפרסים חמים וקרים
החלת קומפרסים חמים וקרים על האזור הפגוע יכולה לעזור להפחית דלקת וכאב.קומפרסים חמים יכולים לעזור להרפות את השרירים ולשפר את זרימת הדם.קומפרסים קרים יכולים לעזור להפחית נפיחות ולהרדים את האזור.
2.פעילות גופנית
פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בחיזוק השרירים סביב המפרק ולשפר את הגמישות.תרגיל בעל השפעה נמוכה כמו שחייה ויוגה יכול להועיל במיוחד לאנשים עם שחיקת סחוס.
3.בקרת משקל
עודף משקל יכול לשים מאמץ נוסף על המפרקים ולהאיץ את שחיקת הסחוס.שמירה על משקל בריא חיונית לשמירה על בריאות המפרקים.
4.דיאטה
אכילת תזונה עשירה במזונות אנטי דלקתיים יכולה לעזור להפחית דלקת וכאב.מזונות כמו דגים, אגוזים, שמן זית, פירות וירקות מועילים לבריאות המפרקים.
5.תוספי מזון
תוספי מזון כמו גלוקוזאמין וכונדרויטין עשויים לעזור להאט את שחיקת הסחוס ולהפחית את הכאב.
6.דיקור סיני
דיקור סיני יכול לעזור להפחית דלקת וכאב.זה יכול גם לעזור להגביר את זרימת הדם ולקדם ריפוי.
7.עיסוי
עיסוי יכול לעזור להפחית את המתח בשרירים סביב המפרק ולשפר את זרימת הדם.
8.טיפול בחום
טיפול בחום יכול לעזור להפחית את הנוקשות והכאב.החלת חום על האזור הפגוע יכולה גם לסייע בשיפור זרימת הדם.
9.טיפולים אקטואליים
טיפולים אקטואליים כמו קרמים וג’לים המכילים קפסאיצין, מנטול וארניקה יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב.
10.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות כמו ג’ינג’ר, כורכום ובוסווליה יכולות לעזור להפחית דלקת וכאב.
11.תוספי מזון
נטילת תוספי מזון כמו חומצות שומן אומגה 3, ויטמין D וויטמין C עשויה לסייע בהפחתת דלקת וכאב.
12.תרופות הומיאופתיות
תרופות הומיאופתיות כמו ארניקה ובריוניה יכולות לעזור להפחית דלקת וכאב.
13.שינויים באורח החיים
ביצוע שינויים באורח החיים כמו הפסקת עישון, הימנעות מאלכוהול וקבלת מנוחה מספקת יכולה לעזור להפחית דלקת וכאב.
14.הפחתת מתח
ניהול רמות מתח יכול לעזור להפחית דלקת וכאב.טכניקות הפחתת מתח כמו מדיטציה ויוגה יכולות להועיל במיוחד.
15.פיזיותרפיה
פיזיותרפיה יכולה לעזור בשיפור חוזק, גמישות וטווח תנועה.זה יכול גם לעזור להפחית את הכאב והדלקת.
16.פלטה וסד
שימוש בפלטות וסד יכול לעזור להפחית את הכאב ולייצב את המפרק.
17.ניתוח
במקרים מסוימים, ניתוח עשוי להיות נחוץ לתיקון או להחליף את הסחוס הפגוע.
18.תרופות אנטי דלקתיות
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) יכולות לעזור להפחית כאב ודלקת.
19.אלטרנטיבות ל- NSAIDS
אלטרנטיבות ל- NSAID כמו זריקות אצטמינופן וזריקות קורטיקוסטרואידים יכולות גם לעזור להפחית את הכאב והדלקת.
מסקנה
שחיקת סחוס יכולה להיות מצב כואב ומתיש.עם זאת, ישנם מספר TRאוכלים וסעדים זמינים שיכולים לעזור להפחית את הכאב ולשפר את בריאות המפרקים.המפתח הוא למצוא את השילוב הנכון של טיפולים שעובד עבורך.
שאלות נפוצות
ש: כיצד אוכל למנוע שחיקת סחוס?
ת: אתה יכול למנוע שחיקת סחוס על ידי שמירה על משקל בריא, פעילות גופנית באופן קבוע, אכילת תזונה בריאה והימנעות מפעילויות שמניחות מאמץ מוגזם על המפרקים.
