מקובל שנשים בהריון חוו רגליים נפוחות.נפיחות, או בצקת, יכולות להתרחש בכל חלק בגוף במהלך ההיריון, אך היא הנפוצה ביותר ברגליים וברגליים.אמנם לא נוח, אך בדרך כלל זה לא מזיק וניתן לנהל אותו עם כמה תרופות פשוטות.
היום, נסתכל על 21 תרופות של סבתא אמיתית ובטוחה לרגליים נפוחות בהריון.תרופות אלה יכולות לעזור להפחית נפיחות ולהקל על אי הנוחות.אבל לפני שאתה מנסה מישהו מהם, חשוב לדבר עם הרופא שלך כדי להבטיח שהם בטוחים עבורך ועבור התינוק שלך.
H2 – גורמים לרגליים נפוחות בהריון
ישנם כמה גורמים לרגליים נפוחות בהריון.חלק מהנפוצים ביותר הם:
• נפח דם מוגבר: נפח הדם של גופך גדל במהלך ההיריון, מה שעלול לגרום להצטברות נוזלים ברגליים ובקרסוליים.
• עלייה במשקל: ככל שגופך גדל, המשקל הנוסף יכול להוסיף לחץ לוורידים ברגליים וברגליים, מה שעלול להוביל לנפיחות.
• יציבה: עמידה או ישיבה לפרקי זמן ממושכים עלולה לגרום לנוזל לבריכה ברגליים.
• שינויים הורמונליים: ההורמונים ששוחררו במהלך ההיריון יכולים לגרום להירגע כלי הדם, מה שמוביל להגברת שמירת הנוזלים.
H2 – הסעדים של סבתא לרגליים נפוחות
ישנם מספר תרופות טבעיות שיכולות לעזור להפחית נפיחות ואי נוחות.להלן 21 תרופות אמיתיות ובטוחות מסבתות:
• קום ותזוז: לקחת הפסקות רגילות כדי לקום ולהסתובב יכול לעזור להפחית נפיחות ברגליים וברגליים.
• הרם את הרגליים: הרמת הרגליים מעל ליבך יכולה לעזור להפחית נפיחות בכך שהיא מאפשרת לנוזל להתנקז מהרגליים.
• לשתות הרבה מים: להישאר לחות יכול לעזור לגופך לשטוף עודף נוזלים ולהפחית נפיחות.
• ללבוש גרבי דחיסה: לבישת גרבי דחיסה יכולה לעזור לתמוך בעורקים שלך ולהפחית נפיחות ברגליים וברגליים.
• הימנע מעקבים גבוהים: לבישת עקבים גבוהים יכולה להוסיף לחץ לעורקים שלך ולהגביר את הנפיחות.
• הימנע מעמידה או ישיבה לפרקי זמן ארוכים: לקיחת הפסקות קבועה יכולה לעזור להפחית נפיחות ברגליים וברגליים.
• להשרות אמבטיה קרירה: השריית אמבטיה קרירה יכולה לעזור להפחית נפיחות ולספק הקלה.
• נסה קומפרסים קרים: יישום קומפרסים קרים יכול לעזור להפחית דלקת ונפיחות.
• אכל תזונה מאוזנת: אכילת תזונה מאוזנת העשירה בפירות וירקות יכולה לעזור לגופך לשטוף עודף נוזלים ולהפחית את הנפיחות.
• הימנע מאוכלים מלוחים: אכילת יותר מדי מלח עלולה לגרום לגופך לשמור על נוזלים, מה שמוביל לנפיחות.
• פעילות גופנית באופן קבוע: פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לגופך לשטוף עודף נוזלים ולהפחית נפיחות.
• לבשו בגדים רופפים: לבישת בגדים רופפים יכולה לעזור להפחית את הלחץ על הוורידים ולהפחית נפיחות.
• הימנע מבגדים הדוקים: בגדים הדוקים יכולים להגביל את זרימת הדם ולהוביל לנפיחות.
• צמצם את צריכת הקפאין שלך: קפאין יכול לגרום לגופך לשמור על נוזלים, מה שמוביל לנפיחות.
• הגבל משקאות אלכוהוליים: אלכוהול יכול לגרום לגופך לשמור על נוזלים, מה שמוביל לנפיחות.
• קבל מנוחה רבה: קבלת מספיק מנוחה יכולה לעזור לגופך לשטוף עודף נוזלים ולהפחית נפיחות.
• הימנע מלהטמפרטורות חמות: טמפרטורות חמות עלולות לגרום לגופך לשמור על נוזלים, מה שמוביל לנפיחות.
• ללבוש צינור תמיכה: לבישת צינור תמיכה יכולה לעזור לתמוך בעורקים שלך ולהפחית נפיחות ברגליים וברגליים.
• השתמש בכרית קירור: שימוש בכרית קירור יכול לעזור להפחית דלקת ונפיחות.
• אכלו אוכלים עשירים באשלגן: אוכלים עשירים באשלגן, כמו בננות, יכולים לעזור להפחית נפיחות.
• לעסות את הרגליים שלך: עיסוי הרגליים יכול לעזור לעורר זרימה ולהפחית נפיחות.
H3 – טיפ מועיל
הקפד לשתות הרבה מים לאורך כל ההיריון שלך כדי לעזור לגופך לשטוף עודף נוזלים ולהפחית נפיחות ברגליים וברגליים.
גורמים נפוצים לנפיחות בהריון
נפיחות ברגליים וברגליים היא סימפטום שכיח להריון.זה נגרם כתוצאה מהלחץ המוגבר על הגוף בגלל התינוק הגדל.זה נובע בדרך כלל מכמות מוגברת של שמירת נוזלים.גורמים אחרים לנפיחותבהריון כוללים שינויים הורמונליים, נפח דם מוגבר ודליות.חשוב להיות מודעים לגורמים לנפיחות ולנקוט באמצעי הזהירות הדרושים בכדי לשמור על שליטה.
הסעדים של סבתא לרגליים נפוחות בהריון
ישנם כמה תרופות של סבתא לרגליים נפוחות בהריון הן בטוחות ויעילות כאחד.להלן 21 מהתרופות הנפוצות ביותר שיכולות לעזור להפחית נפיחות ואי נוחות במהלך ההיריון:
הרם את כפות הרגליים שלך
הרמת כפות הרגליים היא אחת הדרכים היעילות ביותר להפחתת הנפיחות.הניחו את כפות הרגליים על כרית או כרית כך שהן יהיו מעט גבוהות יותר מהלב בזמן שכיבה.זה עוזר להפחית את הלחץ על הוורידים שלך ומאפשר לנוזל בגופך להסתובב בצורה חופשית יותר.
קבל קצת פעילות גופנית
פעילות גופנית במהלך ההיריון עוזרת לשמור על גופך חזק ויכול לעזור להפחית נפיחות.צאו לטיול או לבצע כמה תרגילי מתיחה עדינים מספר פעמים בשבוע.שחייה היא גם אפשרות נהדרת, מכיוון שהיא מורידה את הלחץ מהמפרקים ויכולה לעזור להפחית נפיחות.
נעל נעליים נוחות
בחירת הנעליים הנכונות חשובה בכל מה שקשור להפחתת הנפיחות.וודא שהנעליים שלך נוחות ותספק מספיק תמיכה, מכיוון שזה יעזור למנוע את הרגליים והרגליים שלך מנפיחות.הימנע מעקבים גבוהים ונעליים הדוקות, מכיוון שאלו יכולים לגרום לאי נוחות נוספת.
משרים את כפות הרגליים שלך
השריית כפות הרגליים במים חמים יכולה לעזור להפחית את הנפיחות.הוסף כמה מלחי אפסום למים כדי לעזור להפחית את הדלקת.ברגע שהרגליים שלך נמצאות במים, העבירו את כפות הרגליים במעגלים למשך מספר דקות כדי לעזור לעודד זרימה.
שתו הרבה מים
להישאר לחות חשובה להפחתת הנפיחות בהריון.דאג לשתות הרבה מים לאורך היום כדי לעזור לשטוף רעלים ולהפחית את שמירת הנוזלים.
אכל אוכלים עשירים באשלגן
אכילת מזונות עשירים באשלגן יכולה לעזור להפחית נפיחות.בננות, תפוזים, תפוחי אדמה ויוגורט הם כולם מקורות מצוינים לאשלגן שיכולים לעזור להפחית נפיחות בהריון.
הפחתת צריכת מלח
מלח יכול לגרום לגופך לשמור על נוזלים נוספים, מה שעלול להוביל לנפיחות.נסה להפחית את צריכת המלח שלך או בחר אפשרויות בושהי נמוך בכל הזדמנות אפשרית.
ללבוש גרבי דחיסה
גרבי דחיסה
יכולים לעזור להפחית נפיחות ברגליים וברגליים.הם מספקים לחץ עדין על הרגליים ועוזרים בשיפור זרימת הדם.דאג להתאים לגודל הנכון וללבוש אותם לאורך כל היום.
הימנע מעמידה לתקופות ארוכות
עמידה לפרקי זמן ארוכים עלולה לגרום לרגליים ולרגליים להתנפח.הקפד לנוח את הרגליים והרגליים בכל הזדמנות אפשרית ולקחת הפסקות קבועות מעמידה.
התקלח חם
התקלחות חמה יכולה לעזור להפחית נפיחות ברגליים וברגליים.המים החמים עוזרים להרפות את השרירים שלך ולהפחית את הדלקת.הקפד לחות לעור שלך לאחר מכן כדי לעזור לו לשמור עליו רך ומיובש.
לעסות את הרגליים והרגליים שלך
עיסוי הרגליים והרגליים יכול לעזור להפחית את הנפיחות.השתמש בתנועה סיבובית כדי לעסות את הרגליים והקרסוליים, והשתמש בלחץ מוצק יותר על העגלים והירכיים.זה עוזר בשיפור זרימת הדם ולהפחתת הנפיחות.
קבל המון מנוחה
קבלת מנוחה מספקת חשובה להפחתת הנפיחות במהלך ההיריון.דאג לקבל הרבה שינה ולנוח בכל הזדמנות כדי לעזור להפחית את הלחץ על הרגליים והרגליים שלך.
אכלו מזונות עשירים בוויטמין C
מזונות העשירים בוויטמין C יכולים לעזור להפחית נפיחות.פירות הדר, פלפלים וברוקולי הם כולם מקורות מצוינים לוויטמין C שיכולים לעזור להפחית דלקת.
