עוויתות שרירים ברגליים: 13 תרופות סבתות אמינות ושימושיות
עוויתות שרירים ברגליים יכולות להיות סוגיה מאוד לא נוחה ולעיתים מתישה.זה יכול לגרום לאדם לא להיות מסוגל ללכת, לטפס במדרגות או אפילו לשבת לפרקי זמן ארוכים.למרבה המזל, ישנם הרבה תרופות טבעיות שהועברו מסבתות שיכולות לעזור להקל על הכאב ואי הנוחות של עוויתות שרירים ברגליים.להלן 13 תרופות סבתות אמינות ושימושיות שהוכחו כמסייעות בניהול עוויתות שרירים ברגליים.
מתיחה
מתיחה היא אחד התרופות הטובות ביותר שיעזרו בעוויתות שרירים ברגליים.מתיחות יכולות לעזור להפחית את המתח בשרירים ויכולה לעזור בהקלה בכאב.חשוב למתוח בעדינות ולאט ולהחזיק כל מתיחה למשך 10-15 שניות.בנוסף, יש לבצע מתיחות מספר פעמים ביום כדי לשמור על השרירים רופפים ונינוחים.
עיסוי
עיסוי יכול להיות גם תרופה נהדרת לעזור בעוויתות שרירים ברגליים.עיסוי יכול לעזור להפחית את המתח בשרירים ולעזור לקדם את זרימת הדם לאזור.חשוב להשתמש בלחץ קל ולעסות בעדינות ולאט.עיסוי צריך להיעשות מספר פעמים ביום כדי לעזור לשחרר את השרירים ונינוחים.
טיפול חם וקור
טיפול חם וקור הוא דרך נהדרת לעזור בניהול עוויתות שרירים ברגליים.טיפול חם יכול לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את המתח באזור, ואילו טיפול קר יכול לעזור להפחית דלקת וכאב.חשוב להשתמש בבד חם או בקבוק מים חמים כדי למרוח חום על האזור ולהשתמש בחפיסה קרה או שקית קרח כדי למרוח טיפול קר על האזור.חשוב להחליף בין טיפול חם וקור לתוצאות הטובות ביותר.
אמבטיות מלח אפסום
אמבטיות מלח אפסום הן תרופה נהדרת לעזור בעוויתות שרירים ברגליים.מלחי אפסום מכילים מגנזיום, שיכול לעזור להפחית דלקת וכאב.חשוב להמיס את מלחי האפסום במים חמים ולהשרות באמבטיה למשך 15-20 דקות.בנוסף, חשוב לשתות שפע נוזלים לאחר נטילת אמבטיה מלח אפסום כדי לעזור לשטוף את הרעלים בגוף.
תה צמחים
תה צמחים יכול להיות תרופה נהדרת לעזור בניהול עוויתות שרירים ברגליים.תה צמחים כמו קמומיל, ג’ינג’ר ותה מנטה יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב.חשוב לשתות את תה אלה מספר פעמים ביום כדי לעזור לשחרר את השרירים ונינוחים.
שמנים אתרים
שמנים אתריים יכולים להוות תרופה נהדרת לסייע בניהול עוויתות שרירים ברגליים.שמנים אתרים כמו לבנדר, מנטה ושמן אקליפטוס יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב.חשוב לערבב כמה טיפות של השמן האתרי עם שמן נשא כמו שמן קוקוס ולעסות את התערובת לאזור.בנוסף, חשוב להשתמש בשמנים אתרים במפזר כדי לעזור לשמור על שרירים רגועים ומשוחררים.
דיקור סיני
דיקור סיני יכול להיות תרופה נהדרת לסייע בניהול עוויתות שרירים ברגליים.דיקור סיני יכול לעזור להפחית דלקת וכאב ויכול לעזור לקדם את זרימת הדם לאזור.חשוב למצוא דיקור מוסמך שיבצע את הטיפול כדי להבטיח את התוצאות הטובות ביותר.
יוגה
יוגה יכולה להיות גם תרופה נהדרת לסייע בניהול עוויתות שרירים ברגליים.יוגה יכולה לעזור להפחית את המתח בשרירים ויכולה לעזור לקדם את זרימת הדם לאזור.חשוב למצוא מדריך יוגה מוסמך שידריך אותך דרך התנוחות כדי להבטיח את התוצאות הטובות ביותר.
פלפל קאיין
פלפל קאיין יכול להיות תרופה נהדרת לסייע בניהול עוויתות שרירים ברגליים.פלפל קאיין מכיל קפסאיצין, שיכול לעזור להפחית דלקת וכאב.חשוב לערבב כמה כפיות פלפל קאיין במים ולמרוח את התערובת על האזור.בנוסף, חשוב לשתות שפע נוזלים לאחר החלת פלפל קאיין כדי לעזור לשטוף את הרעלים בגוף.
חומץ תפוחים
חומץ תפוחים יכול להיות תרופה נהדרת לסייע בניהול עוויתות שרירים ברגליים.חומץ תפוחים יכול לעזור להפחית דלקת וכאב.חשוב לערבב כמה כפות של חומץ תפוחים עם מים ולשתות את התערובת מספר פעמים ביום כדי לעזור לשמור על שרירים רגועים ומשוחררים.
כורכום
כורכום יכול להיות תרופה נהדרת לסייע בניהול עוויתות שרירים ברגליים
עוויתות שרירים: טיפולים טבעיים
ישנן מספר דרכים טבעיות להקל על הסימפטומים של עוויתות שרירים ברגליים שהועברו מסבתותינו.סעדים אלה פשוטים, חסכוניים ויכולים להביא הקלה לסובלים מהכאב ואי הנוחות של עוויתות שרירים.
השרייה במלח אפסום
השרידה באמבט עם מלח אפסום ידועה זה מכבר כמספקת הקלה מעוויתות שרירים.המגנזיום סולפט במלח אפסום עוזר להרפות את השרירים ולהפחית את הדלקת.כדי להשתמש בשיטה זו, הוסף אחת לשתי כוסות של מלח אפסום לאמבטיה פושרת וספיגה לפחות רבע שעה.
החלת חום וקור
ידוע כי יישומי חום וקור מתחלפים מפחיתים את הדלקת ומספקים הקלה בכאב.כדי להשתמש בשיטה זו, החל קומפרס קר על האזור למשך 15 דקות כדי להפחית נפיחות ודלקת.לאחר מכן, מרחו קומפרס חם למשך 15 דקות כדי להירגע מהשרירים ולהפחתת הכאב.
תרופות צמחי מרפא
תרופות צמחיות הן דרך נהדרת לטפל באופן טבעי בעוויתות שרירים ברגליים.להלן כמה מהתרופות הפופולריות ביותר צמחי מרפא שהועברו מסבתותינו:
- ג’ינג’ר-ג’ינג’ר הוא אנטי דלקתי טבעי ויכול לעזור להפחית נפיחות וכאב בשרירים.
- קמומיל – קמומיל ידוע כמרגיע טבעי ויכול לעזור להפחית את מתח השרירים.
- אקליפטוס-לאקליפטוס יש תכונות הטבעיות של כאבים ואנטי-דלקתיים שיכולים לעזור להפחית את הכאב בשרירים.
- לבנדר – לבנדר יש תכונות מרגיעות ומרגיעות שיכולות לעזור להפחית עוויתות שרירים.
- מנטה-מנטה יש תכונות אנטי דלקתיות טבעיות שיכולות לעזור להפחית נפיחות וכאב.
ניתן להשתמש בצמחי מרפא אלה בתה, בתמיכות או באופן אקטואלי כמשחה.
שינויים תזונתיים
ביצוע שינויים בתזונה יכול גם לעזור להפחית את הסימפטומים של עוויתות שרירים ברגליים.אכילת מזונות עשירים במגנזיום, כמו ירקות עלים כהים, אגוזים וזרעים, יכולה לעזור להפחית עוויתות שרירים ולהרגיע את השרירים.אכילת מזונות עשירים באשלגן, כמו בננות, אבוקדו ובטטות, יכולה לעזור להפחית את הדלקת והכאב.הימנעות ממזונות עשירים בסוכר ומזון מעובד יכולה גם לעזור להפחית את הדלקת.
מתיחות ופעילות גופנית
מתיחות ופעילות גופנית יכולים גם לעזור להפחית את הסימפטומים של עוויתות שרירים ברגליים.מתיחות רגילות יכולות לעזור להגביר את הגמישות ולהפחית את המתח בשרירים.תרגילי השפעה נמוכה, כמו הליכה, שחייה ויוגה, יכולים גם לעזור להפחית עוויתות שרירים ברגליים.
שאלות נפוצות
ש: מהי הדרך הטובה ביותר להפחית עוויתות שרירים ברגליים?
א: הדרך הטובה ביותר להפחית עוויתות שרירים ברגליים היא להשתמש בשילוב של טיפולים טבעיים, כמו השרייה במלח אפסום, יישום חום וקור, תוך שימוש בתרופות צמחיות, ביצוע שינויים תזונתיים ומתיחות ופעילות גופנית.
לסיכום, עוויתות שרירים ברגליים יכולות להיות מצב כואב ולא נוח.למרבה המזל, ישנם מספר טיפולים טבעיים שהועברו מסבתותינו שיכולים לעזור להפחית את הסימפטומים של עוויתות שרירים ברגליים.טיפולים אלה הם פשוטים, חסכוניים ויכולים להביא הקלה לסובלים מהכאב ואי הנוחות של עוויתות שרירים.למידע נוסף על עוויתות שרירים, לחץ כאן לבקר בדף ההגדרה של Wikipedia.
