בלוטת יותרת הכליה ומאזן – 13 תרופות וסודות של סבתא

מהי בלוטת יותרת הכליה?

בלוטות יותרת הכליה הן שתי בלוטות קטנות ומשולשות בצורת משולש הממוקמות על גבי הכליות.בלוטות אלה אחראיות לייצור הורמונים המסייעים בוויסות רבים מתפקידי הגוף, כמו חילוף חומרים, קצב לב ולחץ דם.הם גם ממלאים תפקיד חשוב בתגובת הגוף ללחץ.כאשר הגוף נמצא תחת לחץ, בלוטות יותרת הכליה משחררות הורמונים כמו קורטיזול, אדרנלין והורמונים דמויי קורטיזול לזרם הדם.הורמונים אלה עוזרים לגוף להתמודד עם לחץ על ידי הגדלת לחץ הדם, קצב הלב ורמות האנרגיה.

תרופות וסודות מטבח של סבתא לאיזון בלוטת יותרת הכליה

חוסר איזון בלוטת יותרת הכליה יכול להשפיע לרעה על בריאותך ורווחתך.למרבה המזל, ישנם מגוון של תרופות וסודות טבעיים שיכולים לעזור לאזן את בלוטות יותרת הכליה שלך.להלן 13 תרופות וסודות מטבח של סבתא לאיזון בלוטות יותרת הכליה שלך:

1.קבל מספיק שינה

שינה מספקת חיונית לשמירה על בריאות טובה ואיזון בלוטות יותרת הכליה שלך.מכוון לפחות 7-8 שעות שינה ללילה, והימנע משינה במהלך היום מכיוון שהדבר יכול לשבש את הקצב הטבעי של גופך.

2.תרגיל באופן קבוע

פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ ולשמור על בלוטות יותרת הכליה באיזון.מכוון לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעוצמה בינונית ביום.

3.אכל תזונה מאוזנת

אכילת תזונה מאוזנת חיונית לשמירה על בריאות טובה ושמירה על בלוטות יותרת הכליה באיזון.התמקדו באכילת שפע של פירות וירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.להגביל או להימנע ממזון מעובד, סוכרים מעודנים וקפאין.

4.הפחתת לחץ

הפחתת לחץ היא המפתח לשמירה על בלוטות יותרת הכליה שלך באיזון.נסה לתרגל פעילויות להפחתת לחץ כמו יוגה, מדיטציה ונשימה עמוקה.

5.לשתות הרבה מים

להישאר לחות חיוני לשמירה על בלוטות יותרת הכליה באיזון.מכוון לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.

6.הימנע מקפאין ואלכוהול

קפאין ואלכוהול יכולים לשבש גם את איזון בלוטות יותרת הכליה שלך.נסה להגביל או להימנע מחומרים אלה.

7.נסה תרופות צמחיות

תרופות צמחיות כמו אשווגנדה, שורש ליקריץ ורודיולה רוזאה יכולים לעזור לאזן את בלוטות יותרת הכליה.עם זאת, חשוב לדבר עם איש מקצוע מוסמך לבריאות לפני שהוא נוטל תרופות צמחיות כלשהן.

8.קח אדפוגנים

אדפוגנים הם עשבי תיבול שעוזרים לגוף להסתגל ללחץ.כמה דוגמאות כוללות ג’ינסנג, בזיליקום קדוש ושורש מאקה.

9.אכלו מזונות עשירים בוויטמין C

ויטמין C חיוני לתפקוד התקין של בלוטות יותרת הכליה.נסה לאכול הרבה מזונות עשירים בוויטמין C כמו פירות הדר, פלפלים וברוקולי.

10.קח ויטמינים ב ‘

ויטמינים B הם חיוניים לתפקוד התקין של בלוטות יותרת הכליה.נסה לקחת תוסף B-Complex או לאכול מזונות עשירים בוויטמינים B כמו ביצים, אגוזים וקטניות.

11.נסה ארומתרפיה

ארומתרפיה יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולאזן את בלוטות יותרת הכליה.נסה להשתמש בשמנים אתרים כמו לבנדר, קמומיל וברגמוט.

12.קבל טיפול בעיסוי

טיפול בעיסוי יכול לעזור להפחית את הלחץ ואיזון בלוטות יותרת הכליה.

13.קח זמן לעצמך

לקחת זמן לעצמך חיוני לשמירה על בלוטות האדרנל שלך באיזון.הקפד לקחת הפסקות קבועות לאורך היום ולשנות קצת זמן לעצמך.

טיפ ייחודי ומועיל

נסה לשלב כמה מהטיפים והסודות הללו לקבלת התוצאות הטובות ביותר.לדוגמה, תרגול יוגה, אכילת תזונה מאוזנת ולקחת זמן לעצמך יכול לעזור להפחית את הלחץ ולאזן את בלוטות יותרת הכליה.

תרופות טבעיות לבלוטת יותרת הכליה ואיזון

ישנם מגוון של תרופות וסודות טבעיים המועברים מסבתות שיכולות לעזור בבלוטת יותרת הכליה ובאיזון.להלן 13 תרופות טבעיות שיכולות לשפר את האדרנל הואאלט ומאזן.

1.עשבי תיבול

עשבי תיבול שימשו במשך מאות שנים לטיפול במגוון מחלות, כולל בעיות בלוטת יותרת הכליה ואיזון.כמה מעשבי התיבול הפופולריים ביותר לבריאות יותרת הכליה הם אשווגנדה, שורש ליקריץ וג’ינסנג סיבירי.עשבי תיבול אלה יכולים לעזור להפחית את הלחץ, להגביר את האנרגיה ולעזור לגוף לאזן בין הורמונים.

2.ארומתרפיה

ארומתרפיה היא תרופה טבעית נוספת שיכולה לעזור בבלוטת יותרת הכליה ובאיזון.ניתן להשתמש בשמנים אתרים כמו לבנדר, לבונה ועץ אלגום במפזר לקידום הרפיה ולהפחתת הלחץ.

3.פעילות גופנית

פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשיפור בריאות האדרנל ואיזון.פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור לגוף לייצר אנדורפינים, שיכולים לעזור להפחית את רמות הלחץ.זה יכול גם לעזור לגוף לנהל טוב יותר את רמות הקורטיזול, מה שעלול להוביל לשיפור בריאות האדרנל ואיזון.

4.דיאטה

דיאטה ממלאת תפקיד מרכזי בבריאות האדרנל ובאיזון.אכילת תזונה מאוזנת העשירה במזונות צפופים מזינים יכולה לעזור להפחית את רמות הקורטיזול ולעזור לגוף לשמור על רמות האנרגיה.חשוב להימנע ממזונות מעובדים וסוכרים, מכיוון שאלו יכולים להגדיל את רמות הקורטיזול ולהוביל לעייפות יותרת הכליה.

5.שינה

השינה מספיק שינה חיונית לבריאות האדרנל ואיזון.מכוון ל 7-9 שעות שינה ללילה, מכיוון שזה יעזור לגוף להתאושש ולהפחית את רמות הלחץ.

6.טכניקות הפחתת מתח

מתח הוא תורם עיקרי לעייפות יותרת הכליה, ולכן חשוב למצוא דרכים להפחתת לחץ.תרגילי מדיטציה, יוגה ונשימה יכולים כולם לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את בריאות האדרנל ואיזון.

7.תוספי מזון

תוספי מזון יכולים להועיל גם לבריאות האדרנל ואיזון.תוספי מזון אדפוגניים כמו רודיולה ושורש מאקה יכולים לעזור להפחית את הלחץ ולהגביר את רמות האנרגיה.ויטמינים C, B5 ו- B6 יכולים גם לעזור לתמוך בבריאות האדרנל.

8.דיקור סיני

דיקור סיני הוא טכניקת רפואה סינית מסורתית שיכולה לעזור לאזן הורמונים ולהפחתת לחץ.זה יכול גם לעזור להפחית את העייפות ולשפר את רמות האנרגיה הכוללות.

9.עיסוי

עיסוי יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את בריאות האדרנל ואיזון.עיסויים קבועים יכולים לעזור להפחית את רמות הקורטיזול ולהגדיל את ייצור האנדורפין, מה שיכול לעזור בשיפור בריאות יותרת הכליה.

10.תה צמחים

תה צמחי מרפא הם דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולשפר את בריאות האדרנל ואיזון.תה צמחי מרפא כמו קמומיל, לבנדר ואשווגנדה יכולים לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את רמות האנרגיה.

11.אמבטיות מלח אפסום

אמבטיית מלח אפסום היא דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולשפר את בריאות האדרנל ואיזון.מלחי EPSOM ידועים ביכולתם לעזור לגוף להירגע, להפחית דלקת ולהפחית את רמות הלחץ.

12.רייקי

רייקי הוא סוג של ריפוי אנרגיה שיכול לעזור בשיפור בריאות האדרנל ואיזון.רייקי הוא דרך נהדרת להפחית את הלחץ ולשפר את רמות האנרגיה.

13.חשיבה חיובית

לבסוף, חשיבה חיובית היא דרך נהדרת לשפר את בריאות האדרנל ואיזון.תרגול חשיבה חיובית יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את רמות האנרגיה הכוללות.

מסקנה

ניתן לשפר את בלוטת האדרנל והאיזון בעזרת תרופות טבעיות וסודות שהועברו מסבתות.עשבי תיבול, ארומתרפיה, פעילות גופנית, תזונה, שינה, טכניקות הפחתת מתח, תוספי מזון, דיקור סיני, עיסוי, תה צמחים, אמבטיות מלח אפסום, רייקי וחשיבה חיובית יכולים כולם לעזור בשיפור בריאות האדרנל ואיזון.

שאלות נפוצות:

ש: מהם כמה תרופות טבעיות לבריאות האדרנל ואיזון?

א: עשבי תיבול, ארומתרפיה, פעילות גופנית, דיאטה, שינה, טכניקות הפחתת מתח