עישון הוא אחד הגורמים המובילים למוות שניתן למנוע בעולם כיום, ולא בכדי.זהו הרגל ממכר ביותר ויכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, כולל סרטן, מחלות לב, שבץ מוחי וממפיזמה.הפסקת עישון יכולה להיות קשה, אך ישנן כמה שיטות מנוסות ואמיתיות ששימשו במשך דורות כדי לעזור לאנשים להיגמל.כאן אנו חוקרים 19 תרופות סבתות אפקטיביות וחמות בהן ניתן להשתמש בכדי לעזור להפסיק לעשן.
1.הודו קר
הודו קר הוא אחת השיטות הנפוצות ביותר להפסקת עישון.זה כרוך לחלוטין בפסקת עישון לחלוטין ללא כל סוג של הפחתה הדרגתית או צורות אחרות של החלפת ניקוטין.אמנם שיטה זו יכולה להיות קשה, אך היא יכולה להיות יעילה עבור אנשים מסוימים.המפתח הוא לקבל נחישות חזקה ורשת תמיכה טובה שתעזור לך להישאר מוטיבציה.
2.טיפול בהחלפת ניקוטין
טיפול בהחלפת ניקוטין (NRT) הוא שיטה פופולרית להפסקת עישון.זה כרוך בשימוש בניקוטין בצורה של חניכיים, טלאים, משאפים או רוזנגים.צורה זו של ניקוטין הרבה פחות מזיקה מעישון סיגריות, ויכולה לעזור להפחית את התשוקות בזמן שאתה פורש.
3.הסעדים של סבתא
הסעדים של סבתא קיימים כבר דורות וניתן להשתמש בהם כדי לעזור להפסיק לעשן.תרופות אלה נעות בין עשבי תיבול טבעיים לשיטות אחרות של הסחת דעת.חלק מהפופולריות ביותר כוללות:
- שתיית תה צמחים כמו קמומיל ונענע כדי להפחית את התשוקות.
- לעיסה על גזר גולמי או סלרי כדי להפחית את התשוקה.
- לרחרח קליפת לימון או תפוז כדי להפחית את התשוקות.
- לקחת אמבטיה חמה עם שמן לבנדר כדי להירגע.
- לקחת נשימות עמוקות להפחתת לחץ.
- שתיית דבש מעורבב עם מיץ לימון.
- פעילות גופנית כדי לשמור על הסחת דעת.
- אכילת תפוחים או פירות אחרים להפחתת התשוקה.
- שתיית מים חמים עם לימון ודבש.
- שתיית תה ירוק.
- מסטיק ללא סוכר.
- להסיח את דעתך עם פעילויות כמו קריאה, כתיבה או משחק משחק.
- אכילת אגוזים או זרעים כדי להפחית את התשוקות.
- שתיית מים חמים עם קינמון.
- שתיית חליטות צמחים עם דבש.
- לטייל בטבע.
- מדיטציה או ביצוע יוגה.
- אכילת שוקולד מריר.
ניתן להשתמש בתרופות אלה בשילוב עם שיטות אחרות להפסקת עישון כדי לעזור להפחית את התשוקות ולהקל על הפרישה.
4.טיפ ייחודי ומועיל
כשמנסים להפסיק לעשן, זה יכול להיות מועיל לקבל מנטרה שתוכלו לחזור על עצמכם בכל פעם שאתם מרגישים מתפתים לעשן.זה יכול לעזור להזכיר לך מדוע אתה מנסה להיגמל ולעזור לך להישאר ממוקד במטרה שלך.כמה מנטרות פופולריות כוללות “יום אחד בכל פעם”, “אני יכול לעשות את זה”, ו”אני חזק מספיק כדי להיגמל “.
חלק 2: טיפים מעשיים להפסיק לעשן
עישון הוא הרגל שיכול להיות קשה לשבור.אבל, בעזרת הסעדים של סבתא חמה, אתה יכול להקל על תהליך הפרישה ומהנה יותר.להלן כמה טיפים מעשיים שיעזרו לך להפסיק לעשן:
1.קבע תאריך יציאה
הגדר תאריך יציאה והיצמד אליו.וודא שיש לך תמיכה שתעזור לך בתהליך זה.אתה יכול לגייס את עזרת המשפחה, החברים או תוכנית לעשן להפסיק.
2.זהה את הסיבות שלך להפסקת
קח קצת זמן לחשוב על הסיבות לכך שאתה רוצה להפסיק לעשן.כתוב את הסיבות הללו ושמור אותן איתך.אלה יכולים להיות גורמים מניעים שיעזרו לך להישאר על המסלול כשאתה מתפתה לקחת הפסקת עשן.
3.ערוך תוכנית
יצירת תוכנית יכולה לעזור לך להישאר ממוקדת ובמסלול.ערכו רשימה של כל הפעילויות שתוכלו לעשות במקום לעשן.זה יכול לכלול דברים כמו לצאת לטיול, לקרוא ספר או לבלות עם חברים.
4.הימנע מפעילים
זהה את המצבים או האירועים שמפעילים את הדחף שלך לעשן.נסה להימנע ככל האפשר על הטריגרים הללו.לדוגמה, אם אתה בדרך כלל מעשן אחרי אארוחה, נסה למצוא אלטרנטיבה.אתה יכול לצאת לטיול, לצחצח שיניים או ללעוס על קיסם או מסטיק במקום זאת.
5.חפש תמיכה
חיפוש תמיכה ממשפחה, חברים או תוכנית עישון להפסיק יכול להועיל.דבר איתם על התוכניות והמטרות שלך, ובקש את עזרתם ועידודם.
הסעדים של סבתא להפסיק לעשן
בנוסף לטיפים מעשיים, תוכלו גם לנצל את הסעדים של סבתא חמה כדי להפסיק לעשן.תרופות מסורתיות אלה יכולות לעזור לכם למצוא נוחות ותמיכה בתהליך הפרישה.להלן כמה מהתרופות הנפוצות ביותר להפסיק לעשן:
1.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא תרופה פופולרית להפסקת עישון.זה עוזר להפחתת התשוקות וניתן להשתמש בו גם להרגעת עצבים.מערבבים כף של חומץ תפוחים עם כוס מים חמים ושותים אותו פעמיים ביום.
2.דבש
דבש הוא תרופה פופולרית נוספת להפסקת עישון.זה עוזר להפחית את התשוקות והוא גם ממתיק טבעי.אתה יכול לערבב כף דבש עם כוס מים חמים ולשתות אותם פעמיים ביום.
3.ג’ינג’ר
ג’ינג’ר הוא תרופה טבעית להפסקת עישון.זה עוזר להפחתת התשוקות וניתן להשתמש בו גם להרגעת עצבים.אתה יכול לערבב כפית ג’ינג’ר עם כוס מים חמים ולשתות אותו פעמיים ביום.
4.תה ירוק
תה ירוק יכול לעזור להפחית את התשוקות והוא גם ממריץ טבעי.נסה לשתות שתי כוסות תה ירוק ביום כדי לעזור להפחית את הדחף שלך לעשן.
5.פעילות גופנית
פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את התשוקות ויכולה גם לעזור בשיפור הבריאות הכללית שלך.נסה להשיג לפחות 30 דקות של אימון כל יום.
מסקנה
הפסקת עישון יכולה להיות תהליך קשה.אבל, בעזרת טיפים מעשיים וסעדים של סבתא חמה, תוכלו להקל על תהליך הפרישה ומהנה יותר.קבעו תאריך יציאה, זהה את הסיבות שלך להפסקת, להכין תוכנית, הימנע מפעילים ולחפש תמיכה.וכן, נצל את התרופות המסורתיות כמו חומץ תפוחים, דבש, ג’ינג’ר, תה ירוק ופעילות גופנית.בעזרת האסטרטגיות והכלים הנכונים תוכלו להפסיק בהצלחה לעשן ולחיות חיים בריאים יותר.
בנוסף לטיפים ולתרופות שהוזכרו לעיל, ייתכן שתרצה לבדוק את העזרה המקצועית ותוכניות העישון.תוכניות אלה יכולות לספק לך תמיכה והדרכה נוספים כשאתה שואף להפסיק לעשן.אתה יכול גם לבדוק את ההגדרה של ויקיפדיה כיצד להפסיק לעשן – 19 תרופות סבתות אפקטיביות וחמות כדי ללמוד עוד על הפסקת עישון.
שאלות נפוצות
- מהם הסעדים של סבתא חמה להפסיק לעשן?
כמה תרופות של סבתא חמה להפסיק לעשן כוללות חומץ תפוחים, דבש, ג’ינג’ר, תה ירוק ופעילות גופנית. - האם עלי לפנות לעזרה מקצועית
מאמרים קשורים:
