7 הסעדים של סבתא זקנה להרפיה במהלך ההיריון
הריון יכול להיות זמן מלחיץ להפליא לנשים, לרוב מלא בדאגות ועייפות.כדי להקל על החוויה, חשוב לקחת זמן להירגע ולהפחית את הלחץ.למרבה המזל, ישנם הרבה תרופות מיושנות שיכולות לעזור לנשים בהריון להירגע וליהנות מהריון שלהן.להלן שבעה סעדים של סבתא זקנה להרפיה במהלך ההיריון שיכולים לעזור לכם לנהל לחץ ולהישאר בריאים.
1.ארומתרפיה
ארומתרפיה משמשת במשך מאות שנים כאמצעי הרפיה.במהלך ההיריון, השימוש בשמנים אתרים עם ניחוחות מרגיעים כמו לבנדר, קמומיל וילנג-אילנג יכול לעזור להפחית את הלחץ ולקדם הרפיה.בעת השימוש בארומתרפיה, הקפידו לדלל את השמן האתרי בשמן נשא כמו שקדים או שמן קוקוס, ולעולם לא למרוח שמנים אלה ישירות על עורך.
2.תה צמחים
תה צמחי מרפא הם דרך נהדרת להירגע במהלך ההיריון.תה צמחי מרפא כמו קמומיל, מנטה וג’ינג’ר יכולים לעזור להרגיע את מערכת העיכול ולהפחית את הלחץ.הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני שתשתל תה צמחים כלשהו, מכיוון שניתן להתווית חלקם במהלך ההיריון.
3.פעילות גופנית
פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחתת לחץ במהלך ההיריון.הליכה, שחייה ויוגה הם כולם צורות נהדרות של פעילות גופנית לעשות במהלך ההיריון.פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית הורמוני לחץ, לשפר את מצב הרוח ולהעלות את רמות האנרגיה.
4.מדיטציה
מדיטציה היא דרך מצוינת להפחית את הלחץ במהלך ההיריון.לקיחת כמה דקות בכל יום לשבת בשקט ולהתמקד בנשימה שלך יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולקדם הרפיה.ישנם סוגים רבים ושונים של מדיטציה, אז מצא אחד שמתאים לך ביותר.
5.מוזיקה
האזנה למוזיקה יכולה להיות דרך נהדרת להירגע במהלך ההיריון.מוזיקה רכה ומרגיעה יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולקדם הרפיה.לבש כמה אוזניות או רמקול ותיהנה ממוזיקה מרגיעה שתעזור לך להירגע.
6.עיסוי
עיסוי הוא דרך נהדרת להירגע במהלך ההיריון.עיסוי יכול לעזור להפחית את הלחץ ולקדם הרפיה.דאג למצוא מטפל בעיסוי מוסמך המנוסה בעיסוי הריון.
7.קריאה
קריאה יכולה להיות דרך נהדרת להירגע במהלך ההיריון.קריאת ספר או מגזין יכולה לעזור להפחית את הלחץ, לספק הסחת דעת ולקידום הרפיה.
טיפ ייחודי ומועיל
טיפ ייחודי ומועיל להרפיה במהלך ההיריון הוא לתרגל את התודעה.מיינדפולנס הוא תרגול של להיות מודע למחשבות ולרגשות שעולים ברגע הנוכחי ולהתבונן בהם ללא שיפוט.מיינדפולנס יכול לעזור להפחית את הלחץ ולקדם הרפיה.
לקיחת זמן בעצמך להירגע ולהפחית את הלחץ במהלך ההיריון חשובה להפליא.השימוש בשבע הסעדים של סבתא הזקנה לרגיעה במהלך ההיריון יכול לעזור להקל על החוויה ומהנה יותר.
חלק 2: דרכים יצירתיות להירגע במהלך ההיריון
הריון הוא זמן תובעני פיזית ורגשית.אמנם אין פיתרון של כל אחד מהמתאים לכל הרפיה, אך ישנן דרכים יצירתיות רבות לנהל לחץ במהלך ההיריון.להלן שבעה תרופות של סבתא זקנה ומומלצות להרפיה במהלך ההיריון.
1.פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית את רמות הלחץ במהלך ההיריון.זה יכול גם לעזור להפחית את כאבי הגב, לשפר את היציבה ולשפר את הבריאות הכללית.עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל שגרת אימונים חדשה.פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו הליכה ושחייה הן בטוחות ומועילות.
2.עיסוי
עיסויים רגילים יכולים לעזור להקל על הלחץ והמתח.עיסויים לפני הלידה יכולים לעזור להפחית את כאבי השרירים והכאבים, לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הורמוני הלחץ.חשוב למצוא מטפל בעיסוי שמאומן בעיסוי לפני הלידה.
3.מדיטציה
מדיטציה היא דרך נהדרת להירגע ולנקות את דעתך.זה יכול לעזורכדי להפחית לחץ וחרדה, לשפר את המיקוד והריכוז ולשפר את הרווחה הכללית.ישנם סוגים רבים ושונים של מדיטציה, ולכן חשוב למצוא תרגול שעובד עבורך.
4.ארומתרפיה
ארומתרפיה היא דרך נהדרת להירגע במהלך ההיריון.שמנים אתרים יכולים לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את מצב הרוח ולהפחית את הבחילה.כמה ניחוחות מרגיעים לנסות כוללים לבנדר, קמומיל וילנג ילנג.חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתשתמש בשמנים אתרים ולהשתמש בהם בזהירות.
5.האזינו למוזיקה
האזנה למוזיקה מרגיעה יכולה לעזור להפחית את הלחץ והחרדה.זה יכול גם לעזור בשיפור מצב הרוח והמיקוד.הוכח כי למוזיקה השפעה חיובית על המוח ויכולה לעזור להפחית את הורמוני הלחץ.
6.קח אמבטיה
אמבטיה חמה היא דרך נהדרת להירגע ולהירגע.המים החמים יכולים לעזור להפחית את מתח השרירים, לשפר את זרימת הדם ולהפחית את רמות הלחץ.הוספת כמה מלחי אפסום או שמנים אתרים יכולה לעזור ביצירת אווירה מרגיעה.
7.הקדיש זמן בחוץ
בילוי בחוץ יכול לעזור להפחית את רמות הלחץ.טיול בפארק או ישיבה בחצר האחורית יכולה לעזור להפחית את הורמוני הלחץ ולשפר את מצב הרוח.אוויר צח יכול לעזור לפנות את הנפש ויכול להיות דרך נהדרת להירגע במהלך ההיריון.
מסקנה
הריון יכול להיות זמן תובעני פיזית ורגשית.אמנם אין פיתרון של כל אחד מהמתאים לכל הרפיה, אך ישנם הרבה תרופות של סבתא ותיקה ומומלצות להרפיה במהלך ההיריון.פעילות גופנית, עיסוי, מדיטציה, ארומתרפיה, האזנה למוזיקה, אמבטיה ובילוי בחוץ הם כל דרכים נהדרות להירגע במהלך ההיריון.בעזרת טיפים אלה, נשים בהריון יכולות למצוא דרכים יצירתיות לנהל לחץ וליהנות מהריון שלהן.
שאלות נפוצות
ש: מהם כמה טיפים להרפיה במהלך ההיריון?
א: פעילות גופנית, עיסוי, מדיטציה, ארומתרפיה, האזנה למוזיקה, אמבטיה ובילוי בחוץ הם כל הדרכים הנהדרות להירגע במהלך ההיריון.חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל שגרת אימונים חדשה או באמצעות שמנים אתרים.
