הסעדים של סבתא מנוסה ואמיתית לחרדה
חרדה יכולה להיות מצב קשה לניהול, לא משנה מה גילך.אך למרבה המזל, סבתות קיימות כבר דורות, מעבירים את חוכמת התרופות הטבעיות כדי להקל על נטל החרדה.להלן 18 תרופות מהירות ומסורתיות של סבתא לחרדה שתוכלו לנסות.
תה מרגיע
בישול כוס תה קמומיל הוא תרופה עתיקה לחרדה.לתה צמחי מרפא זה השפעה מרגיעה שיכולה לעזור להפחית את הסימפטומים הגופניים של חרדה.מחקרים הראו כי תה קמומיל עשוי לעזור להפחית את הדיכאון ולשפר את השינה.להכנת כוס תה קמומיל, תלול כפית פרחי קמומיל רופפים בכוס מים חמים למשך חמש דקות.להתאמץ וליהנות.
תוספי צמחים
תוספי צמחים כמו שורש ולריאן, קאווה קאווה, פסיפלורה ולבנדר יכולים להועיל בהפחתת תסמיני החרדה.שורש ולריאן הוא הרגעה שיכולה לעזור להפחית עצבנות ולקדם רגיעה.קאווה קאווה ידועה בהשפעותיו המרגיעות ויכולה לסייע בהפחתת לחץ וחרדה.Passionflower הוא הרגעה קלה שיכולה לעזור להפחית חרדה ונדודי שינה.לבנדר ידוע בהשפעותיו המרגיעות ויכול לעזור להפחית לחץ וחרדה.
טיפ ייחודי ומועיל:
כשאתה לוקח תוסף צמחים כלשהו לחרדה, חשוב לדבר תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שהם לא יתקשרו עם כל תרופות שאתה לוקח ולוודא שהתוסף בטוח עבורך.
פעילות גופנית
פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחתת לחץ וחרדה.פעילות גופנית קבועה יכולה לעזור בשיפור מצב הרוח שלך ולהפחית את המתח בגוף.פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך להירגע ולנקות את דעתך.כדי להשיג הכי הרבה תועלת, עדיף לקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל יום.
נשימה עמוקה
נשימה עמוקה היא טכניקה פשוטה אך יעילה להפחתת לחץ וחרדה.כשאתה מרגיש חרד, קח כמה רגעים כדי להתמקד בנשימה שלך.קח נשימה עמוקה דרך האף שלך, החזק אותו למשך מספר שניות ואז נשף לאט לאט דרך הפה שלך.חזור על תהליך זה כמה פעמים וכדאי להתחיל להרגיש רגוע יותר.
יוגה
יוגה היא דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.השילוב של נשימה עמוקה ומתיחות עדינות יכול לעזור להרפות את הנפש והגוף שלך.יוגה יכולה גם לעזור בשיפור מצב הרוח ובמיקוד שלך.אם אתה חדש ביוגה, יש הרבה שיעורים ומדריכים מקוונים זמינים כדי להתחיל.
מדיטציה
מדיטציה היא דרך נהדרת נוספת להפחית לחץ וחרדה.לקיחת כמה דקות בכל יום לשבת בשקט ולהתמקד בנשימה שלך יכולה לעזור לנקות את דעתך ולהפחית את הלחץ.ישנן אפליקציות מדיטציה מודרכות רבות העומדות לרשותך לעזור לך להתחיל.
ארומתרפיה
ארומתרפיה היא דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.שמנים אתרים כמו לבנדר, קמומיל וילנג ילנג יכולים לעזור להרפות את גופך ונפשך.אתה יכול להשתמש בשמנים אתרים במפזר, להוסיף אותם לאמבט או למרוח אותם ישירות על עורך.
אמבטיות צמחים
אמבטיות צמחים הן דרך נהדרת להירגע ולהפחית את הלחץ והחרדה.הוספת עשבי תיבול מרגיעים כמו לבנדר, קמומיל ורוזמרין לאמבטיה יכולה לעזור להרפות את גופך ונפשך.אתה יכול גם להוסיף מלחי אפסום לאמבטיה שלך כדי לעזור במתח שרירים.
יומן
יומן הוא דרך נהדרת לעבד את המחשבות והרגשות שלך.לקחת את הזמן לרשום את המחשבות והרגשות שלך יכול לעזור לך להשיג בהירות ולהפחית את הלחץ.
מוזיקה
האזנה למוזיקה מרגיעה יכולה לעזור להפחית לחץ וחרדה.מוזיקה רכה ומרגיעה יכולה לעזור להרפות את גופך ונפשך.אתה יכול גם להשתמש במוזיקה כדי לעזור לך להתמקד ולהישאר ברגע הנוכחי.
טיולי טבע
טיולי טבע הם דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה.לקחת כמה דקות לצאת בטבע ולהעריך את היופי של העולם יכול לעזור להביא תחושה של רוגע ורגיעה.
שמנים אתרים
שמנים אתרים כמו לבנדר, קמומיל ו- yלנג ילנג יכול לעזור להפחית מתח וחרדה.אתה יכול להשתמש בשמנים אתרים במפזר, להוסיף אותם לאמבטיה או למרוח אותם ישירות על עורך.
תרופות צמחים על חרדה
תרופות צמחיות הן דרך מסורתית לטפל בחרדה.עשבי תיבול רבים הם בעלי תכונות מרגיעות שיכולות לעזור להפחית לחץ וחרדה.כמה עשבי תיבול פופולריים לטיפול בחרדה כוללים קמומיל, פסיפלפלור, לבנדר, ולריאן וקאווה.קמומיל פופולרי במיוחד בגלל השפעות הרגעה הקלות שלו שיכולות לעזור להפחית את המתח ולקדם הרפיה.Passionflower הוא עשב פופולרי נוסף לחרדה, שכן הוכח כמפחית תסמינים של הפרעת חרדה כללית.ידוע כי לבנדר יש השפעות מרגיעות ומרגיעות, וניתן לקחת אותה בצורה של תה, תמיסות או שמנים אתרים.שורש ולריאן הוא תרופה טבעית נוספת לחרדה שניתן לקחת בצורה של תוספי מזון או תה.לבסוף, קאווה היא עשב המשמש לטיפול בחרדה, אך יש להשתמש בו בזהירות, מכיוון שהוא יכול לגרום לתופעות לוואי מסוימות.
מדיטציה של מיינדפולנס לחרדה
מדיטציה של מיינדפולנס היא תרגול של התמקדות ברגע הנוכחי ולהיות מודע למחשבות, רגשותיו ותחושותיו הגופניות של האדם.סוג זה של מדיטציה יכול להועיל להפחתת לחץ וחרדה.זה יכול לעזור בהרפיה, בהפחתת השמועה והגברת המודעות העצמית.מדיטציה של מיינדפולנס יכולה להיעשות בכל מקום ואינה דורשת ציוד או הכשרה מיוחדים.כל מה שצריך הוא חלל שקט ומיקום נוח.
תרגילי נשימה לחרדה
תרגילי נשימה הם תרופה מסורתית נוספת לחרדה.תרגילי נשימה עמוקים יכולים לעזור להפחית את הלחץ ולהרגיע את הגוף.טכניקה אחת היא לקחת נשימות איטיות ועמוקות, לספור עד חמש כשאתה שואף ונושף.זה יכול לעזור להביא מודעות לנשימה ולהפחית את הלחץ.תרגילי נשימה אחרים כוללים התמקדות בנשימה וספירת נשימותיך מאחת לעשרה.זה יכול לעזור להחזיר את המיקוד לרגע הנוכחי ולהפחית לחץ וחרדה.
יוגה לחרדה
יוגה היא תרופה מסורתית נוספת לחרדה.זה יכול לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הרווחה הכללית.יוגה משלבת תרגילי נשימה, תנוחות גופניות ומדיטציה, שיכולות לעזור להפחית לחץ וחרדה.זה יכול גם לעזור בשיפור איכות השינה ולהפחתת העייפות.ישנם סוגים רבים ושונים של יוגה, ולכן חשוב למצוא סגנון שעובד עבורך.
שאלות נפוצות
- מהם כמה תרופות מסורתיות לחרדה? תרופות מסורתיות לחרדה כוללות תרופות צמחיות, מדיטציה של מיינדפולנס, תרגילי נשימה ויוגה.
- כיצד יכולים תרופות צמחי מרפא לעזור בחרדה? תרופות צמחיות יכולות לעזור בחרדה על ידי מתן השפעות מרגיעות ומרגיעות.עשבי תיבול פופולריים לחרדה כוללים קמומיל, פסיפלורה, לבנדר, ולריאן וקאווה.
- מהי מדיטציה של מיינדפולנס? מדיטציה של מיינדפולנס היא תרגול להתמקד ברגע הנוכחי ולהיות מודע למחשבות, רגשותיו ותחושותיו הגופניות.
סבתות משתמשות בתרופות מסורתיות לחרדה במשך מאות שנים.תרופות צמחיות, מדיטציה של מיינדפולנס, תרגילי נשימה ויוגה הם רק חלק מהתרופות המסורתיות לחרדה שיכולות לעזור להפחית את הלחץ ולקדם הרפיה.תרופות אלה יכולות לעזור להחזיר את המיקוד לרגע הנוכחי ולהפחית את השמועה.אמנם ייתכן כי סעדים אלה אינם מהווים תרופה לכל חרדה, אך הם יכולים לספק הקלה ולעזור לשיפור הרווחה הכללית.
הגדרת Wikipedia.org בערך 18 תרופות של סבתא מהירה ומסורתית לחרדה
