16 תרופות של סבתא משקמת והכנה מהירה לשחרור שרירים הדוקים

היתרונות של הסעדים של הסבתות לשרירים הדוקים

כשמדובר במציאת הקלה משרירים הדוקים, סבתות השתמשו בתרופות המנוסות והמאומצות שלהן במשך דורות.בעוד שרבים מאיתנו פונים לרפואה מודרנית להקלה, ישנם תרופות טבעיות שהועברו לאורך הדורות שיכולים להיות יעילים באותה מידה, אם לא יותר מכך.במאמר זה נבחן 16 תרופות משקמות שונות והכנה מהירה לשחרור שרירים הדוקים.

בעזרת שימוש נכון בסעדים אלה, תוכלו למצוא הקלה טבעית משרירים הדוקים מבלי שתצטרכו לפנות לרפואה המודרנית.בנוסף למתכונים מסורתיים, אנו נספק טיפים מועילים כדי לוודא שהתרופות הללו עובדות עבורך.

H2 – שמנים אתרים לשרירים הדוקים

שמנים אתריים הם רב -תכליתיים להפליא וניתן להשתמש בהם כדי לשחרר שרירים הדוקים.בהתאם לשמן, ניתן ליישם חלקים באופן אקטואלי, בעוד שאחרים ניתן להוסיף לאמבטיה חמה.כדי לשחרר שרירים מתוחים, נסה להוסיף את השמנים האתריים הבאים למי האמבט שלך: לבנדר, קמומיל, מרג’ורם מתוק, רוזמרין, אקליפטוס ופפרמינט.

H2 – קומפרסים טבעיים

קומפרס טבעי יכול להיות דרך נהדרת לשחרר שרירים הדוקים.כל שעליך לעשות הוא למלא קערה במים חמים והוסף כמה טיפות של אחד השמנים האתריים המפורטים לעיל.משרים מטלית במים וסובבים אותו, ואז החל אותו על האזור המושפע.הגש מחדש את הדחיסה הזו בתדירות גבוהה ככל הצורך.

H3 – טיפ מועיל

בעת שימוש בקומפרס לשרירים הדוקים, הקפד להשתמש בבד דק מספיק כדי לאפשר לשמנים האתריים לחדור לעור.

H2 – טיפול בחום

טיפול בחום יכול להועיל להפליא לשחרור שרירים הדוקים.ניתן ליישם חום במובנים רבים, כולל בקבוקי מים חמים, רפידות חימום או אמבטיה חמה.הקפידו לעולם לא למרוח חום ישירות על העור מכיוון שזה יכול לגרום לכוויות.בעת שימוש בטיפול בחום, שמור על האזור מכוסה בבד או במגבת.

H2 – תה צמחים

תה צמחים יכול להיות דרך נהדרת להרפות שרירים מתוחים.להכנת כוס תה מרגיעה, נסה לשלב חלקים שווים של קמומיל, פסיפלורה ולבנדר.תלול את התה למשך 10 דקות ואז מסננים.שתו את התה הזה לפני השינה כדי לעזור להירגע בשרירים הדוקים.

H2 – חומץ תפוחים

חומץ תפוחים הוא תרופה פופולרית עבור מחלות רבות, והיא יכולה לשמש גם כדי לסייע בשחרור שרירים הדוקים.כדי להשתמש בחומץ תפוחים לשרירים הדוקים, מערבבים שתי כפות חומץ סיידר תפוחים עם כוס מים חמים.משרים מטלית בתערובת ומורחים אותו על האזור הפגוע.הגש מחדש את הדחיסה לפי הצורך.

H2 – אמבט מלח אפסום

ניתן להשתמש במלח אפסום כדי ליצור אמבטיה מרגיעה המסייעת לשחרור שרירים מתוחים.כדי להכין אמבטיית מלח אפסום, הוסיפו שתי כוסות מלח אפסום לאמבטיה חמה.משרים באמבטיה לפחות 15 דקות כדי לעזור להרפות שרירים הדוקים.

H2 – קומפרס ג’ינג’ר

ג’ינג’ר הוא אנטי דלקתי טבעי שיכול לעזור להפחית את הדלקת ולשחרר שרירים הדוקים.כדי ליצור דחיסת ג’ינג’ר, מערבבים כפית אחת של ג’ינג’ר טחון עם כוס מים חמים.משרים מטלית בתערובת ומורחים אותו על האזור הפגוע.הגש מחדש את הדחיסה לפי הצורך.

H2 – דחיסת פלפל קאיין

פלפל קאיין הוא משכך כאבים טבעי שיכול לעזור לשחרר שרירים הדוקים.להכנת דחיסת פלפל קאיין, מערבבים כפית אחת של פלפל קאיין עם כוס מים חמים.משרים מטלית בתערובת ומורחים אותו על האזור הפגוע.הגש מחדש את הדחיסה לפי הצורך.

H2 – קומפרס קרח

ניתן להשתמש בקרח כדי לסייע בהפחתת הדלקת ולשחרר שרירים הדוקים.כדי להכין דחיסת קרח, מלאו תיק עם קוביות קרח והפעילו אותו על האזור הפגוע.הקפידו לעטוף את התיק בבד לפני שמריחים אותו על העור.הגש מחדש את הדחיסה לפי הצורך.

H2 – שמן חרדל

שמן חרדל שימש במשך מאות שנים כדי לעזור לשחרר שרירים הדוקים.כדי להשתמש בשמן חרדל, מערבבים כפית אחת של שמן חרדל עם כוס מים חמים.משרים מטלית בתערובת ומורחים אותו על האזור הפגוע.הגש מחדש את הדחיסה לפי הצורך.

H2 – אקופרסורה

אקופרסורה היא תרגול סיני עתיקזה כרוך בהפעלת לחץ על נקודות ספציפיות בגוף כדי לעזור לשחרר שרירים הדוקים.כדי לתרגל אקופרסורה, אתר את האזור ההדוק והפעל לחץ באמצעות האצבעות.החזק את הלחץ למשך מספר שניות ואז שחרר.להגיש מחדש לפי הצורך.

H2 – עיסוי

עיסוי יכול להיות דרך נהדרת לשחרר

חלק 2: 16 תרופות של סבתא משקמת והכנה מהירה לשחרור שרירים הדוקים

תה צמחים להרפיה של שרירים

תה צמחים הוא תרופה פופולרית להרפיה של שרירים.ההערכה היא כי היא מסייעת בהרגעת הגוף ולהקל על הלחץ.ניתן להכין אותו עם מגוון עשבי תיבול, כולל קמומיל, לבנדר ולימון.להכנת תה שחרור שרירים, פשוט הוסף כפית אחת של עשבי תיבול מיובשים לכוס מים רותחים.תנו לזה תלול למשך 10 דקות ואז לאמת את עשבי התיבול.שתו את התה חם.

אמבטיה מלח אפסום

אמבטיות מלח אפסום הן תרופה פופולרית להרפיה של שרירים.על פי ההערכה, המגנזיום והסולפיטים במלח אפסום מסייעים בהפחתת הדלקת ולהקל על מתח השרירים.כדי להכין אמבטיית מלח אפסום, הוסיפו 1 כוס מלח אפסום לאמבטיה חמה והשרו בתוכה למשך 10-15 דקות.

ארומתרפיה

ארומתרפיה היא תרופה פופולרית נוספת להרפיה של שרירים.שמנים אתרים, כמו לבנדר ואקליפטוס, מאמינים כי הם מסייעים להרפות שרירים מתוחים ולהפחית את הלחץ.כדי להשתמש בארומתרפיה, הוסף כמה טיפות שמן אתרי למפזר ארומתרפיה ושאף את הניחוח.לחלופין, תוכלו להוסיף כמה טיפות שמן אתרים לאמבטיה חמה ולהשרות בתוכו למשך 10-15 דקות.

עיסוי

עיסוי הוא דרך נהדרת להירגע בשרירים הדוקים.העיסוי מסייע בהגברת זרימת הדם לשרירים, מה שיכול לעזור להפחית את הדלקת ולהקל על המתח.כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר מעיסוי, עדיף לחפש מטפל בעיסוי מקצועי.

הכנה מהירה לשחרור שרירים הדוקים

דרך מהירה לשחרר שרירים הדוקים היא לתרגל תרגילי מתיחה פשוטים.מתיחות יכולות לעזור בשיפור זרימת הדם ולהפחתת הלחץ.זה יכול גם לעזור להפחית את מתח השרירים ולהפחית את הסיכון לפציעה.תרגילי מתיחה פשוטים יכולים להיעשות בכל מקום ואינם דורשים ציוד מיוחד.

תרגילי מתיחה

1. עמידה קדימה עיקול: עמדו עם כפות הרגליים ברוחב הירך בנפרד והידיים על המותניים.התכופפו קדימה במותניים והגיעו לזרועותכם לכיוון האדמה.החזיקו את המתיחה למשך 10-30 שניות ואז שחררו לאט לאט.

2. טוויסט יושב: שב על הרצפה כשרגליכם שלובות.הניחו את יד ימין בחלק החיצוני של הברך השמאלית.סובב בעדינות את פלג גוף עליון שמאלה והחזיק את המתיחה למשך 10-30 שניות.לשחרר ולאט חזור על הצד השני.

3. גלילי צוואר: שבו או עמדו עם הגב ישר והראש שלך במצב ניטרלי.גלגל לאט לאט את הראש ימינה ואז שמאלה.החזיקו כל מתיחה למשך 10-30 שניות ואז המשך בתנועה סיבובית לכמה סיבובים.

שאלות נפוצות

• ש: באיזו תדירות עלי לבצע תרגילי מתיחה?

  א: מומלץ לבצע תרגילי מתיחה לפחות שלוש פעמים בשבוע.עם זאת, אם אתה חווה דוק או אי נוחות בשרירים שלך, עדיף למתוח בתדירות גבוהה יותר.

סבתות השתמשו מזמן תרופות כדי לעזור בהרפיה של שרירים והקלה על כאבים.החל מתה צמחי מרפא ועד אמבטיות מלח וארומתרפיה של אפסום, תרופות אלה הטבעיות ומאמינות כי הם עוזרים להרפות את הגוף ולהפחית את הלחץ.בנוסף, תרגילי תרגילי מתיחה פשוטים יכולים לעזור לשחרר שרירים הדוקים ולשפר את זרימת הדם.בעזרת הסעדים של סבתא והכנה מהירה של תרגילי מתיחה, תוכלו ליהנות מהיתרונות של הרפיה של שרירים ושיפור הניידות.

מסקנה

לסבתות יש היסטוריה ארוכה של שימוש בתרופות טבעיות כדי לעזור בהרפיה של שרירים והקלה על כאבים.תה צמחי מרפא, אמבטיות מלח אפסום, ארומתרפיה ועיסוי הם כולם תרופות פופולריות להרפיה של שרירים.בנוסף, תרגילי מתיחה פשוטים יכולים לעזור לשחרר במהירות את TightT שרירים ושיפור זרימת הדם.בעזרת הסעדים של סבתא והכנה מהירה של תרגילי מתיחה, תוכלו ליהנות מהיתרונות של הרפיה של שרירים ושיפור הניידות.