שושנה בייגל – 22 התרופות של סבתא לרגיעה ובריאות

שושנה בייגל – 22 התרופות של סבתא לרגיעה ובריאות

כולנו רוצים להיות בריאים ונינוחים, אבל רבים מאיתנו לא יודעים לאן לפנות לייעוץ.למרבה המזל, שושנה בייגל, סבתא בת 22 מברוקלין, ריכזה רשימה של 22 מהתרופות של סבתותיה לרגיעה ובריאות.במאמר זה נדון בפירוט בכל אחד מהתרופות הללו ונספק טיפים מועילים כיצד לנצל אותם בצורה הטובה ביותר.

פעילות גופנית

אחד הסעדים החשובים ביותר שסבתו של שושנה המליצה היה פעילות גופנית סדירה.פעילות גופנית יכולה לעזור בשיפור הבריאות הגופנית שלך, בריאות הנפש ורווחתך הכללית.חשוב למצוא שגרת אימונים שעובדת עבורך ושאתה יכול לדבוק בה.זה יכול להיות כל דבר, החל מהליכה או ריצה, לנקוט בשיעור יוגה, או אפילו לשחק ספורט.לא משנה מה זה, וודא שאתה נהנה ותיהנה מזה.

דיאטה מאוזנת

תרופה חשובה נוספת שהציע סבתה של שושנה הייתה לשמור על תזונה מאוזנת.אכילת תזונה מאוזנת חיונית לבריאות גופנית ונפשית כאחד.חשוב לוודא שאתה מקבל מספיק פירות, ירקות ודגנים מלאים, כמו גם ויטמינים ומינרלים חיוניים.בנוסף, חשוב להגביל את צריכת המזונות המעובדים והסוכרים שלך.

טיפ ייחודי ומועיל:

אם אתה מתקשה לדבוק בדיאטה מאוזנת, נסה לשמור על יומן אוכל.רישום מה שאתה אוכל יכול לעזור לך להיות מודע יותר לתזונה שלך ולהקל על הדבקה בהרגלים בריאים.

שינה

שינה היא עוד סבתא של סבתו של שושנה המומלצת.שינה חיונית לבריאות גופנית ונפשית, וחשוב לוודא שאתה מקבל מספיק מזה.מומלץ להגיע בין 7-9 שעות שינה בכל לילה.בנוסף, חשוב לדבוק בלוח זמנים שינה עקבי.ללכת לישון ולהתעורר בו זמנית בכל יום יכול לעזור לך להרגיש מנוחה יותר ומלאת אנרגיה.

טכניקות הרפיה

סבתה של שושנה הציעה גם היא לתרגל טכניקות הרפיה.טכניקות הרפיה יכולות לעזור להפחית לחץ וחרדה ולקדם את הרווחה הכללית.דוגמאות לטכניקות הרפיה כוללות נשימה עמוקה, הרפיה של שרירים מתקדמת, מדיטציה של מיינדפולנס, תמונות מודרכות ויוגה.התנסו בטכניקות שונות כדי למצוא מה עובד עבורכם.

קשרים חברתיים

קשרים חברתיים חשובים גם להרפיה ובריאות.שמירה על מערכות יחסים עם משפחה וחברים יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולספק תמיכה רגשית.בנוסף, הסתבכות בקהילה המקומית שלך יכולה לעזור לך להישאר מחוברים ולבנות קשרים עם אחרים.

חשיבה חיובית

לבסוף, סבתה של שושנה הציעה לתרגל חשיבה חיובית.חשוב להתמקד בהיבטים החיוביים של חייך ולהתרחק ממחשבות ורגשות שליליים.זה יכול לעזור בשיפור הרווחה הכללית שלך ולעזור לך להישאר רגועים ובריאים.

אלה רק כמה מהתרופות סבתא של שושנה המומלצת להרפיה ובריאות.עם פעילות גופנית קבועה, תזונה מאוזנת, מספיק שינה, טכניקות הרפיה, קשרים חברתיים וחשיבה חיובית, תוכלו לשמור על בריאותכם הגופנית והנפשית ולהישאר רגועים.אנו מקווים כי טיפים אלה יכולים לעזור לכם להישאר בריאים ונינוחים!

הסעדים של סבתא לרגיעה ובריאות

BAGGEL Shoshana – 22 הסעדים של סבתא להרפיה ובריאות יכולים לעשות את ההבדל בחייך.התרופות הטבעיות הללו, שהועברו לאורך דורות, לרוב פשוטות וקלות לביצוע.הם גם חסכוניים ועדינים בגוף.החל מתה צמחים לאמבטיות חמות לארומתרפיה, תרופות הרפיה ובריאות אלה יכולות לעזור לך להרגיש טוב יותר ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

תה צמחי מרפא

תה צמחי מרפא הם דרך נהדרת להירגע ולקצור את היתרונות הבריאותיים הרבים שהם מספקים.תה קמומיל ידוע בהשפעותיו המרגיעות ויכול לעזור להפחית את החרדה ולשפר את השינה.עמ ‘תה Eppermint מועיל גם הוא ויכול לסייע בעיכול.תה צמחי מרפא אחרים כמו לבנדר, שומר וג’ינג’ר יכולים גם להועיל בקידום הרפיה ושיפור הבריאות.

אמבטיות חמות

אמבטיות חמות הן דרך נהדרת להירגע ולהירגע.הוספת מלחי אפסום למים יכולה לעזור להרגיע את השרירים הכואבים.ניתן להוסיף כמה טיפות של שמנים אתרים כמו לבנדר גם לאמבטיה לקידום הרפיה.אמבטיה חמה יכולה גם לעזור בשיפור זרימת הדם ויכולה לעזור להפחית לחץ וחרדה.

ארומתרפיה

ארומתרפיה היא דרך נהדרת להירגע ולשפר את הבריאות.ניתן להשתמש בשמנים אתרים כמו לבנדר, מנטה וקמומיל במפזרים או להחיל ישירות על העור כדי לקדם רגיעה ורווחה.ארומתרפיה יכולה גם לעזור להפחית לחץ וחרדה ויכולה לעזור בשיפור איכות השינה.ניתן להוסיף שמנים אתרים גם למרחצאות חמים לחוויה מרגיעה וטיפולית עוד יותר.

סיכום

BAGGEL Shoshana – 22 התרופות של סבתא להרפיה ובריאות יכולות לעזור לקדם רגיעה ולשפר את הרווחה הכללית.תה צמחי מרפא, אמבטיות חמות וארומתרפיה הם כל דרכים נהדרות להירגע ולקצור את היתרונות הבריאותיים הרבים שהם מספקים.הסעדים הטבעיים הללו עדינים על הגוף והם חסכוניים.על ידי שילוב תרופות אלה בשגרה היומיומית שלך, אתה יכול להרגיש טוב יותר ולשפר את הרווחה הכללית שלך.

שאלות נפוצות קשורות

• מהם היתרונות של תה צמחים?
  תה צמחים יכול לעזור להפחית את החרדה ולשפר את השינה.הם יכולים גם לסייע בעיכול ולקדם רגיעה ורווחה.
• מהם היתרונות של ארומתרפיה?
  ארומתרפיה יכולה לעזור להפחית לחץ וחרדה ויכולה לעזור בשיפור איכות השינה.ניתן להוסיף שמנים אתרים גם למרחצאות חמים לקידום הרפיה ורווחה.

שושנה בייגל – 22 הסעדים של סבתא להרפיה ובריאות הם דרך נהדרת לשפר את הרווחה הכללית.תרופות טבעיות אלה הועברו לאורך דורות והם עדינים על הגוף.על ידי שילוב התרופות הללו בשגרה היומיומית שלך, אתה יכול להרגיש טוב יותר ולשפר את הרווחה הכללית שלך. למד עוד על שושנה בייגל – 22 תרופות של סבתא לרגיעה ובריאות כאן.