8 תרופות סבתות ישנות ואיכותיות לכולסטרול גבוה

כולסטרול הוא נושא מורכב שיכול להיות מבלבל להבין.זה יכול להיות קשה לדעת אילו טיפולים יעבדו ואילו לא.ישנן גישות רבות שניתן לנקוט כדי לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול, כולל תרופות טבעיות.הסעדים של סבתא קיימים כבר דורות, והם עדיין משמשים כיום כדי לסייע בהפחתת כולסטרול גבוה.

במאמר זה נסתכל על 8 תרופות של סבתא ישנה ואיכותית לכולסטרול גבוה שיכולים לעזור לך להחזיר את רמות הכולסטרול שלך לשגרה.

1.אכלו שיבולת שועל באופן קבוע

שיבולת שועל גבוהה בסיבים מסיסים, שיכולים לעזור להוריד את רמות הכולסטרול.אכילת שיבולת שועל באופן קבוע יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול בגוף.זה יכול גם לעזור להוריד את הטריגליצרידים, שהם סוג אחר של שומן בדם.ניתן להוסיף שיבולת שועל לשייקים, שיבולת שועל, יוגורט ועוד ועוד.

2.לאכול אוכל עשיר בסיבים

מזונות עשירים בסיבים יכולים לעזור להוריד את רמות הכולסטרול.מזונות אלה כוללים דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים.אכילת מזונות אלה באופן קבוע יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הרעות בגוף.

טיפ:

שלב מזון עשיר בסיבים בתזונה שלך על ידי הוספתם לסלטים, מרקים, שיבולת שועל וכלים אחרים.

3.אכלו דגים באופן קבוע

אכילת דגים באופן קבוע יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול בגוף.דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, שיכולות לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הרעות.כמה מהדגים הטובים ביותר לאכול ליתרונות הורדת כולסטרול הם סלמון, מקרל, סרדינים והרינג.

4.לאכול מזונות מבוססי צמחים

אכילת מזונות על בסיס צמחים יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול בגוף.מזונות אלה כוללים פירות, ירקות, אגוזים וזרעים.אכילת מזונות אלה באופן קבוע יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הרעות בגוף.

5.תרגיל באופן קבוע

פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול בגוף.זה יכול גם לעזור להפחית את רמות הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית.כמה מהתרגילים הטובים ביותר להפחתת רמות הכולסטרול כוללים הליכה, ריצה קלה, שחייה, רכיבה על אופניים ואימוני כוח.

6.הימנע ממזון מעובד

מזון מעובד עשיר בשומנים רוויים ושומני טרנס, שיכולים להעלות את רמות הכולסטרול בגוף.הימנעות ממזון מעובד יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול בגוף.

7.הימנע מאלכוהול

אלכוהול יכול להעלות את רמות הכולסטרול בגוף, ולכן יש להימנע ממנו אם אתה מנסה להפחית את רמות הכולסטרול.

8.הוסף עשבי תיבול ותבלינים

עשבי תיבול ותבלינים יכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול בגוף.כמה מעשבי התיבול והתבלינים הטובים ביותר להפחתת רמות הכולסטרול כוללים שום, ג’ינג’ר, כורכום וכמון.

8 הסעדים של סבתא ישנים ואיכותיים אלה לכולסטרול גבוה יכולים לעזור לך להחזיר את רמות הכולסטרול שלך לשגרה.עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים בתזונה או באורח החיים שלך.הם יכולים לעזור לך למצוא את הגישה הטובה ביותר עבורך להפחתת רמות הכולסטרול שלך.

כיצד להשתמש בתרופות של סבתא לכולסטרול גבוה

כולסטרול גבוה יכול להוות דאגה בריאותית רצינית, אך למרבה המזל, הסעדים של סבתא מציעים דרכים להפחית באופן טבעי את רמות הכולסטרול.תרופות אלה שימשו במשך מאות שנים והם עדיין פופולריים כיום.להלן 8 תרופות סבתות ישנות ואיכותיות לכולסטרול גבוה יחד עם הוראות כיצד להשתמש בהן:

1.שום

שום הוא אחד הסעדים הידועים ביותר של סבתא לכולסטרול גבוה.יש לו תכונות נוגדות חמצון חזקות שיכולות לעזור להפחית את רמות הכולסטרול בגוף.כדי להשתמש בשום למטרה זו, פשוט הוסף אותו לתזונה שלך על ידי שילובו בארוחות או לקחת אותו כתוסף.אתה יכול גם ליטול תוספי שום בצורת כמוסה או כתמצית נוזלית.

2.שיבולת שועל

שיבולת שועל היא מקור נהדר לסיבים תזונתיים, שיכולים לעזור להוריד את רמות הכולסטרול.בנוסף, שיבולת שועל היא מקור טוב למינרלים וויטמינים שיכולים לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את הבריאות הכללית.להשתמש בשיבולת שועל למטרה זו, אdd אותם לתזונה שלך על ידי שילובם בארוחות או לקחת אותם כתוסף.

3.חומץ תפוחים

חומץ תפוחים שימש כתרופה טבעית לכולסטרול גבוה במשך מאות שנים.הוא מכיל חומצה אצטית שנמצאה כמסייעת להפחתת רמות הכולסטרול.כדי להשתמש בו למטרה זו, ערבבו אחת לשתי כפות של חומץ תפוחים בכוס מים ושתו אותו מדי יום.

4.זרעי פשתן

זרעי פשתן היא תרופה נוספת של סבתא פופולרית לכולסטרול גבוה.הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3, שנמצאו כמסייעות בהפחתת רמות הכולסטרול.כדי להשתמש בזרעי פשתן למטרה זו, הוסף אותה לתזונה שלך על ידי שילובם בארוחות או לקחת אותה כתוסף.

5.תה ירוק

תה ירוק הוא עוד תרופה של סבתא גדולה לכולסטרול גבוה.הוא עשיר בנוגדי חמצון שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.כדי להשתמש בתה ירוק למטרה זו, שתו אחת לשתי כוסות תה ירוק מדי יום.

6.שקדים

שקדים הם מקור טוב לשומנים בלתי רוויים, שנמצאו כמסייעים להפחתת רמות הכולסטרול.כדי להשתמש בשקדים למטרה זו, הוסף אותם לתזונה שלך על ידי שילובם בארוחות או לקחת אותם כתוסף.

7.שמן זית

שמן זית עשיר בשומנים בלתי רוויים, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.כדי להשתמש בשמן זית למטרה זו, החלף שמנים אחרים בתזונה שלך בשמן זית.

8.פירות הדרים

פירות הדרים הם מקור טוב לוויטמין C, שיכול לעזור להפחית את רמות הכולסטרול.כדי להשתמש בפירות הדר למטרה זו, הוסף אותם לתזונה שלך על ידי שילובם בארוחות או לקחת אותם כתוסף.

סיכום

הסעדים של סבתא מציעים דרכים טבעיות להפחתת רמות הכולסטרול.תרופות אלה שימשו במשך מאות שנים והם עדיין פופולריים כיום.8 התרופות של סבתא ישנה ואיכותית לכולסטרול גבוה כוללים שום, שיבולת שועל, חומץ תפוחים, זרעי פשתן, תה ירוק, שקדים, שמן זית ופירות הדר.כדי להשתמש בסעדים אלה, שילב אותם בתזונה שלך או קח אותם כתוספי מזון.

שאלות נפוצות

מה היתרונות של השימוש בתרופות של סבתא לכולסטרול גבוה?

הסעדים של סבתא מציעים דרכים טבעיות להפחתת רמות הכולסטרול.הם עשירים בנוגדי חמצון, חומצות שומן אומגה 3, ויטמינים ומינרלים אחרים שיכולים לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את הבריאות הכללית.

האם הסעדים של סבתא בטוחים לשימוש?

כן, הסעדים של סבתא בדרך כלל בטוחים לשימוש.עם זאת, תמיד חשוב להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך לפני שתשתמש בכל סוג של טיפול בכולסטרול גבוה.