מה זה כאבי מפשעה?
כאבי מפשעה, המכונה גם כאבי מפשעתי, הם סוג של אי נוחות המורגשים באזור הגוף בו הירך העליונה פוגשת את הבטן.זה יכול להיגרם על ידי מגוון רחב של תנאים ויכול להיות בעל צורות חריפות וכרוניות כאחד.הגורמים השכיחים לכאבי מפשעה כוללים זני שרירים, דלקת פרקים, דלקת בגידים וקע.כאבי במפשעה יכולים להיות קשורים גם לבעיות בירך ולגב התחתון, או להיות סימן לפגיעה בירך, בברך או בגב התחתון.
22 תרופות ביתיות לכאבי מפשעות
1.מנוחה
מנוחה חיונית לגוף לרפא.כאשר סובלים מכאבי מפשעה, חשוב להקל על זה ולהימנע מפעילויות המחמירות את הכאב.לקחת הפסקה מפעילויות ולקיחת יום חופש מהעבודה יכולה לעזור לך לנוח ולהתאושש.
2.טיפול בחום או קרח
החלת חום או קרח על האזור הפגוע יכולה לעזור להקל על הכאב.חום יכול לעזור להרפות שרירים ולשפר את זרימת הדם, בעוד שקרח יכול לעזור להפחית את הדלקת.מרחי חום או קרח למשך 20 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום.
3.דחיסה
דחיסה יכולה להועיל בהקלה על כאבי במפשעה.לבישת סד או עטיפה יכולה לספק תמיכה ולעזור להפחית נפיחות.
4.משככי כאבים ללא מרשם
משככי כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן או אצטמינופן יכולים לעזור להפחית את הכאב והדלקת.
5.תרגילי מתיחה וחיזוק
תרגילי מתיחה וחיזוק יכולים לעזור בשיפור הגמישות ולהפחית את הכאב באזור המפשעה.זה יכול לכלול תרגילים כמו מתיחות Flexor מפרק הירך, גשרי גלוט וסקוואטים.
6.עיסוי
עיסוי יכול לעזור להרפות שרירים מתוחים ולשפר את זרימת הדם.זה יכול גם לעזור להפחית את הדלקת ולשפר את טווח התנועה באזור.
7.תרופות צמחיות
תרופות צמחיות כמו כורכום, ג’ינג’ר ופלפל קאיין יכולים לעזור להפחית דלקת וכאב.ניתן ליישם את אלה בעל פה או מיושמים באופן אקטואלי.
8.אמבטיות מלח אפסום
אמבטיות מלח אפסום יכולות לעזור להפחית דלקת וכאב.מוסיפים 2 כוסות מלח אפסום לאמבטיה חמה ומשרות למשך 20 דקות.
9.דיקור סיני
דיקור סיני יכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת על ידי גירוי שחרור אנדורפינים.
10.משחות ומשחות אקטואליות
משחות ומשחות אקטואליות כמו קפסאיצין, מנטול וארניקה יכולות לעזור להפחית את הכאב והדלקת.
11.מקלחות חמות וקר
מקלחות חמות וקרות לסירוגין יכולות לעזור להפחית את הכאב והדלקת.התחל עם מקלחת חמה למשך דקה, ואחריו מקלחת קרה למשך 30 שניות.
12.דיאטה ותזונה
אכילת תזונה בריאה וקבלת מספיק חומרים מזינים יכולה לעזור להפחית דלקת וכאב.אכילת מזונות עשירים בתרכובות אנטי דלקתיות כמו חומצות שומן אומגה 3, ויטמין C ונוגדי חמצון יכולה לעזור.
13.הימנע מבגדים הדוקים
לבישת בגדים הדוקים עלולה לגרום לגירוי ולהחמיר כאבי במפשעה.עדיף ללבוש בגדים רופפים ולהימנע מכל פעילויות הגורמות להידוק באזור.
14.תה צמחים
תה צמחי מרפא כמו תה ג’ינג’ר, תה קמומיל ותה כורכום יכול לעזור להפחית כאב ודלקת.
15.חומץ תפוחים
חומץ תפוחים הוא בעל תכונות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים שיכולים לעזור להפחית את כאבי המפשעה.מערבבים 1 כף חומץ תפוחים עם כוס מים חמים ושותים 3 פעמים ביום.
16.קומפרס מלח אפסום
קומפרס מלח EPSOM יכול לעזור להפחית את הדלקת והכאב.מערבבים 1 כוס מלח אפסום עם 1 כוס מים חמים ומשרתים בד בתמיסה.החל את הבד על האזור המושפע למשך 20 דקות.
17.שמן קיק
לשמן קיק יש תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית את הכאב והדלקת.החל שמן קיק על האזור הפגוע ומכסה בקומפרס חם.
18.כורכום
לכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות ומשכך כאבים שיכולים לעזור להפחית כאב ודלקת.
קומפרס חם
קומפרס חם הוא אחד התרופות הפשוטות ביותר ועם זאת היעילות ביותר לכאבי מפשעה.החלת דחיסה חמה על אזור הכאב יכולה למקצועהוסיפו הקלה על ידי הגדלת זרימת הדם, קידום הרפיה של שרירים והפחתת דלקת.ניתן לעשות זאת על ידי השריית מגבת במים חמים ואז למרוח אותה על האזור הפגוע למשך 5 עד 10 דקות.חזור על תהליך זה מספר פעמים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
קומפרס קרח
בניגוד לדחיסה חמה, דחיסת קרח יכולה להיות דרך נהדרת להפחית נפיחות ודלקת.השתמש בחבילת קרח או שקית ירקות קפואים והחל אותה על האזור המושפע למשך 10 עד 15 דקות.חזור על תהליך זה מספר פעמים ביום והחלפה בין קומפרסים חמים וקרים לתוצאות הטובות ביותר.
מנוחה
קבלת מנוחה רבה חשובה לאפשר לגוף לרפא מכאבי מפשעה.הימנע מפעילויות העלולות לגרום לכאב ולנוח ככל האפשר על מנת לתת לגוף זמן להתאושש.
פעילות גופנית
למרות שמנוחה חשובה, חשוב גם להישאר פעילים.תרגילי מתיחה עדינים ותרגילי השפעה נמוכה, כמו שחייה, הליכה או רכיבה על אופניים, יכולים לעזור בשיפור זרימת הדם ולחזק את השרירים באזור המפשעה.
עיסוי
טיפול בעיסוי יכול להיות דרך נהדרת להפחית את הכאב ולשפר את זרימת הדם.עיסוי יכול לעזור לשחרר שרירים הדוקים ולשחרר מתח, מה שעלול להפחית את הכאב והדלקת.עדיף לחפש מטפל בעיסוי מקצועי כדי להבטיח כי העיסוי נעשה נכון.
טיפולי צמחים
טיפולי צמחים יכולים להיות גם תרופה ביתית יעילה לכאבי מפשעה.פלפל כורכום, ג’ינג’ר וקאיין יכולים כולם לעזור להפחית את הדלקת ולספק הקלה בכאב.ניתן לקחת את אלה בצורה תוספה או להוסיף למזונות.
סיכום
כאבי מפשעה יכולים להיות מצב מתיש שיכול לגרום לאי נוחות משמעותית ולהפריע לפעילויות היומיומיות.למרבה המזל, ישנם מגוון תרופות ביתיות לכאבי מפשעה שיכולים לספק הקלה.ניתן להשתמש בטיפולים חמים וקרים, מנוחה, פעילות גופנית, עיסוי וטיפולים בצמחים כדי להפחית את הכאב והדלקת.להקדיש זמן למצוא את הטיפול הנכון לצרכים האישיים שלך יכול לעשות את ההבדל הגדול באיכות חייך.
שאלות נפוצות
מהי התרופה הביתית הטובה ביותר לכאבי מפשעה?
התרופה הביתית הטובה ביותר לכאבי מפשעה תהיה תלויה באדם ובגורם לכאב.טיפולים חמים וקרים, מנוחה, פעילות גופנית, עיסוי וטיפולי צמחים הם כל אפשרויות טובות לנסות להקלה.
האם זה בטוח להשתמש בתרופות ביתיות לכאבי מפשעה?
מרבית התרופות הביתי לכאבי מפשעה הם בטוחים ויכולים לספק הקלה משמעותית.עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה טיפולים חדשים.טיפולים מסוימים, כמו תוספי צמחים, עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות או שאינם מתאימים לאנשים מסוימים.
כאבי מפשעה יכולים להיות מצב קשה לניהול, אך עם הסעדים הביתיים הנכונים, ניתן להפחית את הכאב והדלקת ולשפר את איכות החיים.טיפולים חמים וקרים, מנוחה, פעילות גופנית, עיסוי וטיפולי צמחים הם כל אפשרויות טובות לנסות להקלה.להקדיש זמן למצוא את הטיפול הנכון לצרכים האישיים שלך יכול לעשות את ההבדל הגדול באיכות חייך.למידע נוסף על כאבי מפשעה, בקר בוויקיפדיה .
