הסכנות של עישון
עישון סיגריות הוא הרגל מסוכן שיכול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות.עשן טבק מכיל למעלה מ- 7,000 כימיקלים, כולל מספר חומרים מסרטנים העלולים להגביר את הסיכון לסרטן.עישון יכול גם לגרום לבעיות נשימה, מחלות לב וכלי דם ואפילו מוות.הפסקת עישון היא תהליך קשה, אך שווה את המאמץ.ישנם טיפולים רבים נגד עישון זמינים, אך חלקם עשויים להיות בעלי תופעות לוואי לא רצויות.למרבה המזל, ישנם מגוון של סעדים של סבתא שניתן להשתמש בהם לטיפול מהיר ואורגני נגד עישון.
הסעדים של סבתא לטיפול מהיר ואורגני נגד עישון
1. אכלו אוכל בריא: אכילת מזון בריא כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לעזור להפחית את תשוקות הניקוטין ולשפר את הבריאות הכללית.
2. שתו הרבה מים: שתיית הרבה מים עוזרת לשטוף רעלים ויכולים להפחית את התשוקות.
3. פעילות גופנית באופן קבוע: פעילות גופנית היא דרך נהדרת לנהל לחץ ולהפחית את תשוקות הניקוטין.
4. נסה דיקור סיני: דיקור סיני יכול לעזור להפחית את תשוקת הניקוטין ולשפר את הרווחה הכללית.
5. שתו תה ירוק: תה ירוק מכיל נוגדי חמצון שיכולים לעזור להפחית את התשוקות ולשפר את הבריאות הכללית.
6. אכלו מאכלים חריפים: אכילת אוכל חריף יכולה לעזור להפחית את התשוקה ולספק דחיפה של אנרגיה.
7. קח ויטמינים B: ויטמינים B יכולים לעזור להפחית את תשוקת הניקוטין ולשפר את הבריאות הכללית.
8. הימנע מפעילים: טריגרים כמו אלכוהול וקפאין יכולים להחמיר את התשוקות.הימנעות מהם יכולה לעזור להפחית את התשוקות.
9. תרגול נשימה עמוקה: נשימות עמוקות יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולהפחית את התשוקות.
10. אכל ג’ינג’ר: ג’ינג’ר משמש שנים כתרופה נגד עישון.זה יכול לעזור להפחית את התשוקות ולשפר את הבריאות הכללית.
11. השתמש בתרופות צמחי מרפא: תרופות צמחי מרפא כמו גינקגו, קמומיל וטולסי יכולים לעזור להפחית את התשוקות ולשפר את הרווחה הכללית.
12. קח ויטמין C: ויטמין C יכול לעזור להפחית את התשוקות ולשפר את הבריאות הכללית.
13. השתמש בטיפול בהחלפת ניקוטין: טיפול בהחלפת ניקוטין יכול לעזור להפחית את התשוקות ולספק דרך בטוחה להפסיק לאט לאט לעשן.
14. נסה היפנוזה: היפנוזה יכולה להיות יעילה להפחתת התשוקה ושיפור הרווחה הכללית.
15. הימנע מעישון חברים: הימנעות מאנשים המעשנים יכולה לעזור להפחית את התשוקות ולספק סביבה תומכת.
16. חפש תמיכה: חיפוש תמיכה ממשפחה, חברים או אנשי מקצוע יכולים לעזור להקל על הפסקת העישון.
טיפ מועיל
חשוב לזכור כי הפסקת עישון היא תהליך וייתכן שיידרש זמן להצליח.הקפידו לעשות את זה צעד אחד בכל פעם ולתרגל טיפול עצמי.
חלק 2: 16 תרופות של סבתא לטיפול מהיר ואורגני נגד עישון
ישנן דרכים רבות להפסיק לעשן במהירות ובטבעיות, אך זה יכול להיות קשה לדעת איזו שיטה תעבוד עבורך.למרבה המזל, ישנם כמה תרופות שהועברו מדור לדור שהוכיחו כיעילות לעזור לאנשים להפסיק לעשן.להלן 16 תרופות של סבתא לטיפול מהיר ואורגני נגד עישון.
1.דיקור סיני
דיקור סיני הוא נוהג סיני עתיק הכרוך בהכנסת מחטים דקים לנקודות ספציפיות בגוף כדי לעורר את זרימת האנרגיה.הוכח כי הוא מפחית את התשוקה ותסמיני הגמילה הקשורים להפסקת עישון.ההערכה היא כי הדיקור פועל על ידי שחרור אנדורפינים, שהם משככי כאבים טבעיים שיכולים לעזור להפחית לחץ וחרדה.
2.היפנוזה
היפנוזה היא סוג של פסיכותרפיה המשתמשת בהרפיה מודרכת כדי להיכנס למצב דמוי טראנס.במהלך היפנוזה, מטפל מיומן יכול לעזור למעשן להיות מודע יותר לתשוקות שלהם, ויכול גם לספק הצעות שיעזרו להם להתנגד לדחף לעשן.היפנוזה יכולה להיות כלי רב עוצמה בסיוע למעשנים להיגמל, מכיוון שהיא יכולה לעזור להפחית לחץ וחרדה, ויכולה גם לעזור לשבור הרגלים ישנים.
3.תוספי צמחים
תוספי צמחים הם דרך נהדרת ל- Rתשוקות תוספות ותסמיני גמילה הקשורים להפסקת עישון.כמה מעשבי התיבול הפופולריים ביותר המשמשים להפסקת עישון כוללים ג’ינסנג, לבנדר וקמומיל.ניתן לקחת עשבי תיבול אלה בצורה של כמוסות, תה או תמיסות.הם יכולים לעזור להפחית לחץ וחרדה, כמו גם להפחית את התשוקה לניקוטין.
4.פעילות גופנית
פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה, כמו גם להפחית את התשוקות לניקוטין.פעילות גופנית קבועה יכולה גם לעזור להסיח את דעתם מהדחף לעשן.פעילות גופנית יכולה גם לעזור להאיץ את חילוף החומרים של הגוף, שיכול לעזור לשטוף רעלים המאוחסנים בגוף בגלל עישון.
5.שינויים תזונתיים
ביצוע שינויים תזונתיים יכול להיות דרך נהדרת להפחית את התשוקה ותסמיני הגמילה הקשורים להפסקת עישון.אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים, יכולה לעזור להפחית את התשוקות לניקוטין.חשוב גם לשתות הרבה מים, מכיוון שזה יכול לעזור לשטוף רעלים המאוחסנים בגוף בגלל עישון.
6.ארומתרפיה
ארומתרפיה היא דרך נהדרת להפחית את התשוקה ותסמיני הגמילה הקשורים להפסקת עישון.ניתן להשתמש בשמנים אתרים כמו לבנדר, רוזמרין ואקליפטוס ליצירת אווירה מרגיעה.שאיפת שמנים אלה יכולה לעזור להפחית את התשוקות ותסמיני הגמילה.
7.מדיטציה
מדיטציה היא דרך נהדרת להפחית לחץ וחרדה, כמו גם להפחית את התשוקה לניקוטין.לקיחת כמה דקות בכל יום כדי להתמקד בנשימה ולהירגע יכולה לעזור להפחית את הדחף לעשן.כדאי גם להאזין למוזיקה מרגיעה תוך כדי מדיטציה, מכיוון שזה יכול לעזור ליצור אווירה מרגיעה.
8.הודו קר
הפסקת הודו קר היא אחת השיטות הפופולריות ביותר להפסקת עישון.שיטה זו כוללת הפסקת עישון לחלוטין בבת אחת ולא “לרמות” אפילו עם סיגריה אחת.הפסקת הודו קר עשויה להיות קשה, מכיוון שקשה להתנגד להתחמקות ותסמיני גמילה, אך אנשים רבים מצאו הצלחה בשיטה זו.
9.טיפול בהחלפת ניקוטין
טיפול בהחלפת ניקוטין הוא שיטה פופולרית להפסקת עישון.שיטה זו כוללת שימוש במסטיק ניקוטין, טלאים או רוזנגים כדי להפחית את התשוקות לניקוטין.שיטה זו יכולה להיות יעילה לעזור לאנשים להפסיק לעשן, מכיוון שהיא יכולה לעזור להפחית את התשוקות ותסמיני הגמילה.
10.Quitlines
Quitlines הם משאב נהדר עבור אנשים שמנסים להפסיק לעשן.קווי חמות אלה מספקים ייעוץ, תמיכה ומשאבים בחינם שיעזרו לאנשים להפסיק לעשן.הם יכולים גם לספק תמיכה למי שמנסה להתרחק מסיגריות.
11.קבוצות תמיכה
קבוצות תמיכה יכולות להיות דרך נהדרת להפסיק לעשן.להיות חלק מ
