13 הסעדים של סבתא אמיתית ומרפאת נגד כאבים תקופתיים

תקופות כואבות יכולות להיות מאוד לא נוחות ולהפריע לחיי היומיום.למרבה המזל, ישנם הרבה תרופות טבעיות ופשוטות בהן סבתות השתמשו במשך מאות שנים כדי להקל על כאבים בתקופה.במאמר זה נדון ב -13 על הסעדים היעילים והמרפאים ביותר של סבתא לכאב תקופתי.

תדליק את החימום

החום משמש זה מכבר כתרופה להתכווצויות תקופתיות.החלת כרית חימום או בקבוק מים חמים על הבטן התחתונה יכולה לעזור להפחית את עוצמת ההתכווצויות.אמבטיה חמה יכולה גם לעזור להרגיע את הכאב בתקופה ולהרגיע את השרירים.

לאכול את המזונות הנכונים

אכילת המזונות הנכונים יכולה גם לעזור להקל על הכאב בתקופה.מזונות כמו שיבולת שועל, אורז חום, בננות וירקות ירוקים עליים יכולים לעזור להפחית התכווצויות.בנוסף, מזונות המכילים סידן, מגנזיום וויטמין B6 יכולים לעזור להפחית את התכווצויות הווסת.

לשתות הרבה מים

להישאר לחות חשובה לבריאות הכללית ולרווחה.שתיית מים רבים במהלך התקופה שלך יכולה לעזור להפחית התכווצויות ותסמינים אחרים הקשורים לווסת.

תתחיל לזוז

פעילות גופנית היא חלק חשוב בניהול כאבים בתקופה.פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה ויוגה יכולות לעזור להפחית התכווצויות.בנוסף, פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את הבריאות הכללית.

קח תוספי צמחים

תוספי צמחים יכולים להיות דרך יעילה להקל על הכאב בתקופה.כמה עשבי תיבול שידועים כמסייעים בכאבים תקופתיים כוללים ג’ינג’ר, קמומיל ועל פטל.

תרגול הרפיה של שרירים מתקדמים

הרפיה של שרירים מתקדמת היא טכניקה הכרוכה במתחם ואז להרגיע קבוצות שרירים שונות.זה יכול לעזור להפחית התכווצויות ותסמינים אחרים הקשורים לווסת.

נסה דיקור סיני

דיקור סיני הוא תרגול סיני עתיק הכרוך בהכנסת מחטים עדינות לגוף בנקודות ספציפיות.זה יכול לעזור להפחית את הכאב ולשפר את הבריאות הכללית.

נסה ארומתרפיה

ארומתרפיה היא התרגול של שימוש בשמנים אתרים ריחניים לשיפור הנפש והגוף.שמנים אתרים כמו מרווה לבנדר, ורד וקלרי יכולים לעזור להפחית את הכאב התקופה.

קח תוסף מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל החיוני לבריאות ורווחה הכללית.נטילת תוסף מגנזיום יכולה לעזור להפחית התכווצויות תקופתיות.

נסה קומפרס חם

קומפרס חם יכול לעזור להפחית את הכאב התקופה.משרים מטלית במים חמים ומורחים אותו על הבטן התחתונה למשך 15-20 דקות.

השתמש בשמנים אתרים

שמנים אתרים כמו מנטה, לבנדר ורוזמרין יכולים לעזור להפחית את הכאב התקופה.הוסף כמה טיפות של השמן לדחיסה חמה או אמבטיה לתוספת הקלה.

קח תוסף ויטמין B

ויטמין B חיוני לבריאות הכללית ולרווחה.נטילת תוסף ויטמין B במהלך התקופה שלך יכולה לעזור להפחית התכווצויות.

נסה מיסוי עצמי

מיסוי עצמי הוא דרך נהדרת להפחית את הכאב התקופה.לעסות את הבטן התחתונה ובחזרה בשמן או קרם חם למשך 15-20 דקות.

טיפ ייחודי ומועיל:

נסה ליטול תוסף של חומצה גמא-לינולנית (GLA).GLA היא חומצת שומן חיונית שיכולה לעזור להפחית דלקת ולשפר את הבריאות הכללית.

חלק 2: תרופות ביתיות להתכווצויות תקופתיות

התכווצויות תקופתיות יכולות להוות מטרד אמיתי עבור נשים רבות.אמנם אין תרופה מוחלטת להתכווצויות תקופתיות, אך ישנם כמה תרופות ביתיות שעשויות לעזור להקל על הכאב.להלן 13 תרופות של סבתא אמיתית ומרפאת לכאבים תקופתיים.

1.קומפרס חם

החלת קומפרס חם על הבטן התחתונה יכולה לעזור להרגיע את התכווצויות התקופה.החום מגביר את זרימת הדם לאזור ועוזר להרפות את השרירים, מה שעלול להפחית את הכאב.כל שעליך לעשות הוא לספוג מטלית במים חמים, מכה את העודף ומרחי אותו על הבטן התחתונה.מרחי לרבע דקות בכל פעם וחזור לפי הצורך.

2.פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית התכווצויות תקופתיות על ידי שחרור אנדורפינים, שהם משככי כאבים טבעיים.תרגיל בעל השפעה נמוכה, כמו הליכה, יוגה ושחייה, יכול לעזור להקל על התכווצויות תקופתיות.דאג להישאר לחות ולקחת הפסקות תכופות.

3.תה צמחים

תה צמחי מרפא יכולים לעזור להפחית התכווצויות תקופתיות, שכן עשבי תיבול מסוימים יש תכונות אנטי דלקתיות ומרגישות כאבים.דוגמאות לעשבי תיבול שעשויים לעזור לכלול קמומיל, ג’ינג’ר ופפרמינט.פשוט תלול כפית העשב במים רותחים למשך 10 דקות, מסננים ושותים.

4.כרית חימום

החלת כרית חימום על הבטן התחתונה יכולה לעזור להרפות את השרירים ולהפחית התכווצויות.הקפד להשתמש בהגדרה נמוכה ולקחת הפסקות לפי הצורך.

5.אמבטיה חמה

נקיטת אמבטיה חמה יכולה לעזור גם להפחית התכווצויות תקופתיות.החום מהאמבט מרגיע את השרירים ומגביר את זרימת הדם, מה שיכול לעזור להפחית את הכאב.הוסף כמה מלחי אפסום או שמנים אתרים לאמבטיה להקלה נוספת.

6.דיאטה

אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור להפחית התכווצויות תקופתיות.מזונות שעשויים לעזור לכלול ירקות עלים כהים, אגוזים ודגים שומניים.הימנע ממזון מעובד, סוכר וקפאין מכיוון שאלו יכולים להחמיר התכווצויות.

7.עיסוי

עיסוי בעדינות את הבטן התחתונה עשוי לעזור להפחית התכווצויות תקופתיות.החל בעדינות לחץ עם קצות האצבעות שלך בתנועה סיבובית, ומתמקד בכל תחומי מתח.זה יכול לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את הכאב.

8.דיקור סיני

דיקור סיני הוא סוג של טיפול אלטרנטיבי הכולל הכנסת מחטים לנקודות ספציפיות בגוף.מחקרים מצאו כי דיקור סיני יכול לסייע בהפחתת התכווצויות תקופתיות על ידי הפחתת דלקת והגברת זרימת הדם לאזור.

9.יוגה

יוגה היא דרך יעילה להפחתת התכווצויות תקופתיות.תנוחות מסוימות, כמו תנוחת הילד ותנוחת זווית כבולה, יכולים לעזור להרפות את השרירים ולהפחית את הכאב.הקפד להתמקד בנשימה עמוקה במהלך התנוחות.

10.שמנים אתרים

שמנים אתרים, כמו לבנדר ומרווה קלרי, יכולים לעזור להפחית התכווצויות תקופתיות.כל שעליך לעשות הוא להוסיף כמה טיפות של השמן לאמבטיה חמה או לעסות אותו על הבטן התחתונה.אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות למפזר ולשאוף את הריח.

11.אוכל פיקנטי

מזונות חריפים יכולים לעזור להפחית התכווצויות תקופתיות.מזונות חריפים מכילים קפסאיצין, שהוא תרכובת שיש לה תכונות אנטי דלקתיות ומרגישות כאב.נסה להוסיף כמה פלפל קאיין, אבקת צ’ילי או אוכלים חריפים אחרים לארוחות שלך.

12.מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל חיוני המסייע בהרדת השרירים ולהפחית התכווצויות.נסה ליטול תוסף מגנזיום, או לאכול מזונות עשירים במגנזיום, כמו ירקות עלים כהים, אגוזים וזרעים.

13.ויטמין B6

ויטמין B6 הוא ויטמין חיוני המסייע בהפחתת דלקת ולהפחתת התכווצויות.נסה ליטול תוסף ויטמין B6 או לאכול מזונות עשירים בוויטמין B6, כמו דגים, עופות ואבוקדו.

סיכום

התכווצויות תקופתיות יכולות להיות טרחה אמיתית, אבל יש כמה תרופות ביתיות שעשויות לעזור