התמודדות עם חולשה כללית ותרופות סבתא טבעיות
מרגיש חלש ואטי?חולשה כללית יכולה לגרום למגוון תסמינים לא נעימים, כולל עייפות, אובדן תיאבון וקושי להתרכז.למרות שזה יכול להיגרם ממגוון מצבים רפואיים, במקרים רבים, זה נובע מתזונה לא בריאה וחוסר פעילות גופנית.למרבה המזל, יש כמה תרופות פשוטות וטבעיות שיכולות לעזור לך להחזיר את רמות האנרגיה שלך ולחזור להרגיש כמיטב יכולתך.
להלן שתי תרופות שאושרו על סבתא שיכולות לעזור לך באופן טבעי להגביר את רמות האנרגיה שלך ולהפחית את החולשה הכללית.
אכילת דיאטה מאוזנת
אכילת תזונה מאוזנת היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את רמות האנרגיה שלך.אכילת מזונות שלמים ולא מעובדים תספק לגופך את הוויטמינים החיוניים, המינרלים וחומרים מזינים אחרים שהוא צריך לתפקד כראוי.נסה לכלול שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים בתזונה.
טיפ:
הקפד לכלול מזונות עשירים בברזל, כמו בשר אדום רזה, קטניות, וירקות כהים ועלים.ברזל חיוני לייצור אנרגיה ויכול לעזור להפחית את רגשות החולשה הכללית.
פעילות גופנית באופן קבוע
פעילות גופנית קבועה היא דרך נהדרת נוספת להגביר את רמות האנרגיה שלך ולהפחית את החולשה הכללית.שואפים לקבל 30 דקות של פעילות גופנית מתונה, כמו הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה, חמישה ימים בשבוע.לא רק שזה יעזור לך להרגיש יותר אנרגטי, אלא שזה גם יעזור לך לשמור על משקל בריא ולהפחית את הסיכון שלך למחלות כרוניות.
טיפ:
אם אתה מרגיש חלש מדי לאימון אינטנסיבי יותר, התחל עם מתיחה עדינה או יוגה קלה.פעילויות אלה יסייעו בשיפור הגמישות ואת טווח התנועה שלך, תוך מתן אימון קל.
בנוסף לעקוב אחר שני התרופות הטבעיות הללו, חשוב לראות את הרופא שלך אם אתה ממשיך לחוות חולשה כללית.הרופא שלך יכול לעזור לך לזהות כל מצבים רפואיים העומדים בבסיס העלולים לגרום לתסמינים שלך ולהמליץ על טיפולים לעזור.
על ידי ביצוע כמה שינויים באורח חיים פשוט, כמו אכילת תזונה מאוזנת והתעמלות באופן קבוע, אתה יכול לעזור להפחית את החולשה הכללית ולחזור להרגיש כמיטב יכולתך.
תרופה לסבתא מספר 1: ג’ינסנג
ג’ינסנג הוא תרופה צמחית המשמשת במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית.על פי ההערכה, יש למגוון יתרונות בריאותיים, כולל היכולת להגביר את האנרגיה ולהפחית את החולשה הכללית.על פי מחקר שנערך לאחרונה, נמצא כי ג’ינסנג יעיל בשיפור העייפות והביצועים הגופניים אצל ספורטאים.
ג’ינסנג זמין בצורות רבות, כולל כמוסות, תה ואבקות.המינון המומלץ הוא 2-3 גרם ליום.חשוב לעקוב אחר ההוראות על האריזה, מכיוון שלקחת יותר מדי יכולה לגרום לתופעות לוואי כמו נדודי שינה וכאבי ראש.
היתרונות של ג’ינסנג
ידוע שג’ינסנג הוא אדנדוגן, כלומר הוא עוזר לגוף להתמודד עם לחץ פיזי, נפשי ורגשי.זה יכול גם לעזור להגביר את מערכת החיסון, לשפר את זרימת הדם ולהעלות את רמות האנרגיה.בנוסף, על פי ההערכה, ג’ינסנג מסייע בבהירות נפשית, מיקוד וריכוז.
תופעות לוואי פוטנציאליות של ג’ינסנג
למרות שג’ינסנג בדרך כלל בטוח, זה יכול להיות לו כמה תופעות לוואי אם נלקחות במינונים גדולים.אלה כוללים כאבי ראש, נדודי שינה ובעיות עיכול.עדיף להתחיל במינון נמוך ולהגדיל אותו בהדרגה לפי הצורך.
סבתא תרופה מס ‘2: אשווגנדה
אשווגנדה הוא עשב ששימש ברפואה איורוודית במשך אלפי שנים.על פי ההערכה, יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל היכולת לשפר את רמות האנרגיה ולהפחית את החולשה הכללית.
Ashwagandha זמין בצורות רבות, כולל כמוסות, תה ואבקות.המינון המומלץ הוא 500-1000 מ”ג ליום.חשוב לעקוב אחר ההוראות על האריזה, מכיוון שלקחת יותר מדי יכולה לגרום לתופעות לוואי כמו שלשול ובחילה.
היתרונות של ASHWאגנדה
ידוע כי אשווגנדה הוא אדפוגן, כלומר הוא עוזר לגוף להתמודד עם לחץ פיזי, נפשי ורגשי.זה יכול גם לעזור להגביר את מערכת החיסון, לשפר את זרימת הדם ולהעלות את רמות האנרגיה.בנוסף, על פי ההערכה, אשווגנדה מסייעת בבהירות נפשית, מיקוד וריכוז.
תופעות לוואי פוטנציאליות של Ashwagandha
למרות שאשווגנדה היא בדרך כלל בטוחה, היא יכולה להיות בעלת תופעות לוואי מסוימות אם נלקחות במינונים גדולים.אלה כוללים שלשול, בחילה ובעיות עיכול.עדיף להתחיל במינון נמוך ולהגדיל אותו בהדרגה לפי הצורך.
סיכום
ג’ינסנג ואשווגנדה הם שתי תרופות צמחיות ששימשו במשך מאות שנים ברפואה הסינית והאיורוודית המסורתית.על פי ההערכה, יש להם יתרונות בריאותיים רבים, כולל היכולת להגביר את האנרגיה ולהפחית את החולשה הכללית.שניהם בדרך כלל בטוחים, אך חשוב לעקוב אחר ההוראות על האריזה ולהתחיל במינון נמוך כדי למנוע תופעות לוואי פוטנציאליות.
שאלות נפוצות
מהי חולשה כללית?
חולשה כללית היא תחושה של עייפות או עייפות שיכולים להשפיע על ביצועים גופניים, נפשיים ורגשיים.לרוב זה נגרם כתוצאה ממצבים בריאותיים בסיסיים, כמו אנמיה או תסמונת עייפות כרונית.
האם ג’ינסנג ואשווגנדה בטוחים?
כן, ג’ינסנג ואשווגנדה בדרך כלל בטוחים כאשר הם נלקחים כביכול.עם זאת, חשוב לעקוב אחר ההוראות על האריזה ולהתחיל במינון נמוך כדי למנוע תופעות לוואי פוטנציאליות.
מסקנה
ג’ינסנג ואשווגנדה הם שתי תרופות צמחיות ששימשו במשך מאות שנים ברפואה הסינית והאיורוודית המסורתית.על פי ההערכה, יש להם יתרונות בריאותיים רבים, כולל היכולת להגביר את האנרגיה ולהפחית את החולשה הכללית.שניהם בדרך כלל בטוחים, אך חשוב לעקוב אחר ההוראות על האריזה ולהתחיל במינון נמוך כדי למנוע תופעות לוואי פוטנציאליות.למידע נוסף על חולשה כללית וסעדים טבעיים, בקרו ב wikipedia.org .
